carlos.bas

Com esse peso provavelmente é falta de MM. Vai de normocalórica e ab2x

Treino de hoje: FB 2 - PUXAR + POSTERIORES PANTURRILHA UNILATERAL MÁQUINA 3 X 5 A 9 com 60kg CHESTPULL COM CORDA 8 x 8 x 8 x 40kg VOADOR INVERTIDO 8 x 8 x 30kg PUXADOR FECHADO 8 X 8 X 60kg REMADA CURVADA 8 x 80kg | 5 x 100kg MESA FLEXORA 12 x 12 x 50kg PULLOVER COM BARRA W 12 x 12 x 25kg ROSCA DIRETA BARRA W 10 x 10 x 25kg ROSCA SCOTT 10 x 10 x 10kg As cargas estão mais baixas pq alterei a cadência de movimento com excêntricas de 2 segundos o que aumentou bastante o nível esforço e tempo sob tensão. Fiz isso pq desde o campeonato de supino aqui do fórum, venho treinando mais no estilo powerlifter, com concêntricas explosivas e sem muito controle da excêntrica. Depois de um tempo o corpo começa a dar sinais de que algo precisa mudar ou eu ia acabar desenvolvendo uma lesão. Fotos do treino de hoje pq eu gostei: Grupo aberto do telegram com conteúdo toda semana, mas tbm pra trocar ideia, tirar dúvidas e debater tópicos: https://t.me/escoladeatletas Consultoria chama inbox ou pelo instagram: @coachcarlosbas

SubQ é só até 0.5ml, mais que isso o corpo demora bastante pra encapsular e absorver, eventualmente vai inflamar. Aplica IM raso, agulha de 13mm em ângulo de 90 graus ou agulha de 20mm em angulo de 45/60º

Tá treinando a biluga na academia? Pq é só isso que a tadalafila vai vasodilatar.

Revisar essa dieta com o nutricionista e treino de força pra ontem. Enquanto não tiver um supino, desenvolvimento, agachamento e remada fortes, o shape vai ser esse aí. Pode tomar o que for de droga, não tem shape que melhore fazendo supino com 40kg e agachando com 50.

Lá é o trabalho dos atletas, a iluminação e palco que são uma bosta por sinal, em teoria é pra facilitar que os árbitros julguem os físicos. Negócio é que não faz sentido ter shape de instagram ou foto, se ao vivo é completamente diferente, exceto pra quem vive da imagem e precisa vender o shape. Mas continua sendo uma mentira. Vc quer dicas pra tirar foto boa pra mandar pra namorada ou pra caçar foguinho de homem no instagram? Pump de peitoral, bíceps e ombros sempre, 1-2 séries de 20-30 reps. Nunca faça pump de abdomen e coxas, o pump dificulta a visualização desses grupamentos. Luz amarela Se posicione bem embaixo da luz e dê um ou dois passos pra trás. Se tem cintura grossa, pose na diagonal. O mesmo serve pra braços pouco volumosos. Se tem ombros bons, pose de frente. Evite luz branca e forte, vai te deixar liso e sem cortes. A menos que vc já seja liso e sem cortes. Divirta-se.

Talvez com bariátrica. 99% de chance de chegar em fevereiro com 150kg.👍

Vai andar com uma lâmpada em cima da cabeça? Pra valorizar o shape, bote um shape que vai ficar bom em qualquer lugar e em qualquer luz. Foto de avaliação é sempre no mesmo local, em jejum, de preferencia com iluminação natural.

Carga e tempo de treino.

O problema da lenta é que é difícil prever o pico de ação dela, varia de acordo com o peso, metabolismo, estresse, e como a lenta a gnt costuma usar uma dose maior, o risco é maior. Já cheguei a usar 60-80ui/dia e tinha que viver comendo pra n ter uma surpresa. Eu acho melhor ficar só com a ultrarapida ou rapida.

volume é individual, depende do seu ponto de partida, volume praticado atualmente e se vc está se recuperando bem com o volume atual.

Treino de superiores tá ruim, de inferiores tá ok. Usa esse modelo aqui, é simples e bem pensado.

Variação de densidade, ocorre naturalmente mas pode ser alterada com treino. Musculatura lombar normalmente é muito mais densa que a musculatura dos ombros, braços, e por isso é muito mais rígida pq é um músculo que sofre sobrecarga constante igual as panturrilhas.

Só um ortopedista ou radiologista pra dizer. Mas pra mim isso parece raio X de anão ou alguem com 20cm de torso.

NPP só vai ter ação mais rápida, é o mesmo princípio ativo que a deca (nandrolona) O céu é o limite, uma proporção de 3:1 é um bom começo.