carlos.bas

Remada Cavalinho é a curvada com peito apoiado. Se zerou a máquina, começa a fazer unilateral na mesma máquina, é oq eu faço. Na falta de halteres pesados pra um serrote, pode fazer na polia apoiado em pé ou sentado na remada baixa. Algumas ideias: Se vc tem acesso a 1 máquina de remada cavalinho ou 1 barra e anilhas dá pra fazer a remada convencional, supinada, aberta, rear delt row e se for pra frente da máquina ainda dá pra fazer uma Meadows Row.

Tenta, mas tenha o plano A - Ter uma profissão que te traga retorno financeiro e deixe o fisiculturismo como plano B ou C - Se vingar, ótimo.

Dia de treino: Supino Reto 115kg x 10 x 10 (caso interesse a alguém, vou explicar no final como q eu me preparo) Voador Inclinado 70kg x 10 x 10 Voador Reto x 10 x 10 Abs com corda na polia 80kg x 10 x 10 JM Press 20kg x 10 x 10 Extensão de cot. unilat. na polia 15kg x 14 x 14 Elevação lateral com elástico na polia 15kg x 14 x 14 Elevação lateral na polia com cabo entre as pernas 5kg x 14 x 14 Preparação pro supino: 40kg x 4 a 8 70kg x 4 70kg x 3 90kg x 2 110kg x 1 Quase sempre é nessa linha, esse é meu modelo de aquecimento para o principal exercício composto do dia. Eu chamo de aquecimento 4321 (outro alguém já deve ter pensado nisso) Videozinho do supino:

Adivinhação é só as sextas. tudo o que > pode < acontecer, tá na bula do remédio. dificilmente vai achar alguém com esse tempo de uso pra relatar aqui. Minha sugestão é: Vá atrás dos bodybuilders 60+ que ainda estão vivos e busque descobrir como era a abordagem deles em relação a esteroide. E lembre q no final das contas, vc pode ter nascido com um coração ruim ou aneurisma só esperando pra estourar e vc ir de arrasta. Por isso o checkup cardíaco inicial é prudente.

Não caia na falácia da 1 dura por semana k

Se trocar um agachamento ou legpress por um terra sumô, já tem um exercício excelente de vasto lateral e adutores. Abdutores, eu gosto de começar o treino com eles, ajuda a preparar o quadril pra um exercício mais pesado.

Respeitando a meia vida. Se tá aplicando enantato(meia vida de 5 a 6 dias) arredonda pra 7. Se tá aplicando trembo acetato (meia vida de 1-2 dias) Aplica DSDN ou 3x na semana. Dia de descanso ou não, n tem nada a ver com aplicar. Só n aplicaria no músculo que vou treinar naquele dia pq é desconfortável.

Sem bola de cristal. Adivinhação somente as terças-feiras Hemograma, Perfil hormonal, lipídico e hepático. Espermograma é interessante pra descobrir logo se vc é infértil e não atribuir isso ao uso de esteroide. Sem bola de cristal tbm. Muito provavelmente não.

5 a 10 pra compostos 8 a 12 pra tudo 12 a 16 pra isolados 16 a 25 pra alguns isoladores bem raramente. N é nenhuma lei universal, mas é o parâmetro que eu uso.

Tem segredo não. É focar nos principais exercícios do powerlifting e complementar com exercícios de bodybuilding.

Vc ta obeso. O que vai acontecer muito provavelmente: Hematócrito vai disparar Pressão vai disparar Aromatizar bastante 5mg de hemogenim só serve pra mulher. O "ciclo" tá ruim, coisa de iludido com o papo de 1 dura por semana.

Não.

Pra isso se aumenta a comida...

Hoje e domingo de descanso To testando alguns fitos: Comecei a usar saw palmetto pra HPB, 160mg...se em 30 dias não apresentar melhora, pretendo testar 320mg/dia. Valeriana e Passiflora pra ajudar a controlar a inquietação mental. Ontem usei 100mg de valeriana - efeito bem suave quase imperceptível Hj usei 200mg de passiflora + 100mg de valeriana = fiquei lesado, sonolento, cansado e inquietação mental Zero. Amanhã vou testar somente a passiflora. depois vou fazer 1 semana com cada um pra tirar uma conclusão. Espero que seja positivo pq são fitos muito tranquilos de usar e de baixo custo. Sumiu da minha assinatura, mas eu criei um grupo aberto no telegram pra criar uma comunidade fitness onde todos podem trocar ideia, experiências, pedir ajuda ou jogar conversa fora. Quem quiser conferir, o convite tá feito: https://t.me/escoladeatletas

O problema aí é que tem exercícios demais e alguns redundantes.

Lembra de Respirar Faz 1 ou 2 séries a menos. Descansa sentado. Eu n fico enjoado há anos...tem mais a ver com pressão subindo e caindo, por isso respirar é tão importante. Usar cinturão tbm era um ponto que eu sempre percebi que piorava os enjoos.

toma só o hemogenim e volta a dormir...

ele ficou gigantesco, mas se arrebentou todo e precisou aposentar. e tomando 8-10g de droga... No unico ano que ele poderia ganhar um olympia, arrebentou o bíceps. Arnold treinava extremamente fofo, por isso o volume absurdamente alto. Só ver as cargas dele, ele fazia supino inclinado com 100kg, agachava com 140kg, pra um BB grande e pesado q nem ele era, isso n é nada. Burrice. Tá muito impressionado...a coisa mais simples na musculação é que se a intensidade sobe, o volume cai....é inevitável. Tendões não recebem sangue igual aos músculos pra se recuperarem...eles precisam de bem mais tempo.

Treino de hoje: Pernas Agachamento Zercher 115kg x 10 | 121kg x 6 (video no final) Cad Abdutora 80kg x 12 x 12 Cad Extensora Unilat 40kg x 10 x 10 Mesa Flexora Unilat 30kg x 10 x 10 Flexora em pé improvisado na cadeira flexora 15kg x 10 x 10 x 10 Elevação de pernas na máquina (sim, essa academia tinha uma máquina disso) 70kg x 10 x 10 x 10 Panturrilha em pé no Hack Horizontal 100kg x 10 x 10

"Não se gerencia o que não se mede, não se mede o que não se define, não se define o que não se entende, e não há sucesso no que não se gerencia." - William Demming

vc já tá com um BF q o abdomen deveria ser evidente, mas não está pq a musculatura tá pouco hipertrofiada. Tem chão ainda, começaria a treinar pesado abdomen e daria uma pausa de 1 ou 2 meses desse cutting. Nada de bulking, só manter o BF e treinar mais o abdomen. Depois voltaria pro cutting e chegava bacana. Mas vc já tá ótimo, melhor que a média, só recomendo investigar essa foliculite/acne pra n ficar manchado.

usei uns 3 meses direto n é algo que eu use direto ou considere usar o ano inteiro.

Fala com ele pra ver se dá pra aliviar uns 15 ou 30 dias com mais comida e depois retomar o cutting. É o que eu faria se o seu objetivo fosse ficar do avesso pro verão por exemplo.

MK677 não é SARM. É um agonista seletivo do receptor de grelina. Ele aumenta a duração do o sono REM e com isso a produção de GH e IGF1 Obviamente que vc vai sentir que o sono piorou quando vc remover ele. Porém...aumenta o apetite e piora a sensibilidade a insulina relativamente rápido. Por isso gosto de usar 2 a 3x na semana.

Não. Única coisa que arrisco comprar da Espartanos é o pré-treino, que é fuleiro. Já comprei a proteina blend deles e o whey, 2 bostas, completamente estranho e suspeito. Isso diretamente do site, imagina de marketplace. Creatina pega da Soldiers ou do RonnieColeman Series