carlos.bas

Tem que ver se tem necessidade. Hemogenim é minha primeira opção quase sempre. Stano zoa o perfil lipídico, demora vários meses pra melhorar e nem sempre volta ao normal.

se tá fazendo 10 reps, faz 6 com mais carga até conseguir fazer 10. É simples desse jeito.

Acabar? não. Pode reduzir ou atrasar drasticamente? sim. Por acaso te forçam a beber alcool? Só tomar uma coca zero.

Pq não busca fazer 3x na semana em vez de 2 treinos de pilates + 1 de musculação? 3x na semana vc vai conseguir progredir e ter um resultado decente dentro do que o pilates propõe. Dividindo seu tempo entre os 2, ainda com essa frequencia baixa, vai acabar fazendo os 2 pela metade.

Já. Muito bom, nandrolona é uma droga muito versátil, encaixa bem em qualquer situação.

Aí é enfeitar o linkedin e caçar vaga todo dia kk

Pra ficar ruim tem que melhorar muito.

trocou um curso ok pelo mais genérico que existe. Analisa os editais, a quantidade de vagas e as graduações mais pedidas pra nível superior. Observa as áreas que vc tem mais afinidade/interesse e se joga. Concurso é difícil achar uma vaga ruim, até pra nível médio os caras(nós pagadores de impostos) já pagam muito acima do mercado. Como não sou concurseiro e nem concursado, vou deixar pros que têm lugar de fala complementar.

só daqui 1 mês ou quando trocar de frasco. Só pra desencargo de consciencia k

99% feeling Mas desde que ganhei um smartwatch, eu acompanho bem por cima o descanso. Gira em torno de 2-4min, depende 100% do grau de intensidade que eu tenho planejado pro exercício. Descanso intuitivo acaba sendo eficaz pq se vc faz um exercício com RPE entre 8 e 9, vc vai precisar de muito mais descanso do que um exercício com RPE 6-7. (RPE é percepção de esforço, 0 é nada, 10 é a falha). DeSalles fala bastante do descanso intuitivo, um estudo que ele menciona comparou descansos curtos(Acho que inferior a 90seg) x descansos longos x descanso intuitivo. O grupo do descanso intuitivo teve um desempenho muito semelhante ao grupo dos descansos longos.

Treino de hoje: Empurrar + Quads SUPINO RETO 120kg x 10 x 10 DESENVOLVIMENTO MÁQUINA 110kg x 10 x 10 CAD EXTENSORA 92kg x 10 x 10 VOADOR INCLINADO 92kg x 10 x 9 x 9 JM PRESS INCLINADO 40kg x 12 x 10 x 10 ELEVAÇÃO Y NA POLIA COM ELÁSTICO 20kg x 12 x 12 x 12 ELEVAÇÃO DE PERNAS NA BARRA FIXA BW x 15 x 12 x 10 Treinar nesse formato tá bem divertido, nada fica sobrecarregado e não perco intensidade em nenhum momento. Todo treino sempre tem alguns exercícios que eu gosto bastante de fazer. Treino de hoje demorou um pouco mais pq eu descansei um pouco mais entre as séries, mas ficou em 1:03h o total. Dieta: 2600kcal 325 carbos 163 proteinas 72 gorduras 50%/25%/25% a distribuição dos macros pros curiosos.

Só com stano? não. Hemogenim é uma escolha melhor, mas oxan também é viável. Stano/hemo em dose alta + estimulantes + déficit extremo + desidratação? sim. É inteligente? a menos que vc ganhe um dinheiro bom com isso, não.

Só pagando 🧐

Unilateral. Faz um pistol squat, cossack ou búlgaro que eu quero ver vc conseguir fazer infinitas repetições

Faz isso não, fica bem próximo da falha mas evita falhar com frequencia. É contraproducente pra quem quer desenvolver força e hipertrofia. Vídeozinho pra te dar umas ideias:

Depende do volume e intensidade. Bíceps são sinergistas das costas, assim como tríceps do peitoral. Se for um treino de Costas com 1 exercício de tríceps no final, pode até ser viável. Mas é tentar reinventar algo que já funciona bem.

Pensou burrice. Esteroide pra mulher que quer usar recreativamente: Primobolan Oxandrolona Hemogenim Entre 35 e 70mg por semana, já é suficiente e somente 1 droga. Quem mistura droga e/ou usa dosagens maiores que isso é quem pretende competir ou não liga em ficar com o queixo do Schwarzenegger.

Faz, é a teoria do maingaining. Vc foca em progredir cargas e ganhar peso de forma lenta e gradativa. É muito efetivo pra naturais, entretanto como a massa quer sempre resultados rápidos, acaba não tendo muita viabilidade comercial. Tipo o @lorenzo_EP , ganha bem pouco peso ao longo do ano de forma que o BF não sobe o suficiente pra valer a pena fazer um cutting. Bulking e cutting é um conceito mais viável pra quem usa esteroide.

Treino de hoje: FB 4 - PUXAR + POSTERIORES T1 KG REMADA FECHADA 2 x 8 a 12 95 PUXADOR FECHADO 85 REMADA CURV COM HALTERES 25 MESA FLEXORA 3 x 10 a 12 40 ROSCA SIMULT NA POLIA 14 VOADOR INVERTIDO 52 PANTURRILHA NO LEGPRESS 180 Exames saíram, a boa notícia é que a saúde tá 100%. Ainda faltam os exames de imagem pra confirmar tudo. A má notícia é que minha testo é bem subdosada, mas vou usar até acabar e não vai ter um impacto relevante.

master enantato ou propionato? trembo enantato ou acetato? testo enantato, cipionato ou propionato? Fica comprando antes de saber usar. É igual comprar um carro sem saber dirigir.

Como alguém que já tirou algumas(várias) pessoas da obesidade, inclusive eu mesmo: EU nunca usei ou usaria a referência de 1.6 a 2.2g/kg de proteína em obesos, até pq a literatura básica de nutrição diz que pra obesos se usa entre 0.8 a 1.5g/kg de proteína. Não faz o menor sentido pq um organismo com excesso de energia, precisa de muito menos proteína. Excesso de energia pode ser gordura corporal e/ou ingestão alta de carboidratos. Carboidratos tem efeito poupador de proteínas, não é inteligente usar carboidratos muito baixos a menos que a pessoa esteja pré-diabética ou algo do tipo. Ainda assim, prefiro usar carbos complexos + proteínas + gorduras pra reduzir o indice glicêmico da refeição. Em obesos, o principal objetivo é sair da obesidade(condição) então não quero aumentar o saldo calórico com proteínas além do necessário pra dar saciedade. Muito menos usar whey que além da digestão rápida, a pessoa em vez de fazer uma refeição sólida que duraria 20-30min, ela vai ingerir aquilo em 2-3 minutos. Glutamina tem calorias, é um bom suplemento e vem sido bastante estudado em casos de pré e pós cirurgico. Mas não sou nenhum especialista em glutamina. Vc tem um profissional te acompanhando, se nada mudou em meses, precisa levar esse problema pra ele(a) sugerir novas estratégias. Se em 2-3 meses não ouve nenhuma mudança, sempre vai ser um sinal claro de que algo está errado.

Treino de hoje: FB3 - EMPURRAR + QUADS T1 KG SUPINO RETO LIVRE 2 x 8 a 12 120 SUPINO INCLINADO COM HALTERES 80 CAD EXTENSORA 90 VOADOR 3 x 10 a 12 85 TRÍCEPS COM CORDA 36 ELEVAÇÃO LATERAL 14 ABDOME NA MÁQUINA 110 Treinei em 47min, rendimento bom, 100kg x 12 no supino saiu melhor q o esperado. Porém, 120kg x 7 e 8 pareceram mais pesados, provavelmente pq é o segundo treino da semana. Antes de treinar fui fazer meus exames de sangue: (material de consultoria isso aqui) 🔹Testosterona Total* 🔹Testosterona Livre 🔹DHT 🔹Estradiol(E2)* 🔹SHBG 🔹Prolactina* 🔹Hemograma Completo* 🔹Colesterol HDL* 🔹Colesterol LDL* 🔹Triglicerídeos* 🔹Hemoglobina Glicada 🔹Homa-IR 🔹TGP* 🔹Gama GT* 🔹Bilirrubinas* 🔹TSH 🔹T3 Total e Reverso 🔹T4 Total O que marquei com * são os que eu considero essenciais e faço sempre que mudo alguma estratégia ou só acompanhar meus marcadores principais. Essa é a bateria completa de exames de sangue que eu faço pelo menos 2x por ano. 1x por ano faço ecocardiograma, ergoespirometria e eletrocardiograma. Obs: não adianta fazer exame sem saber interpretar. Por hoje é isso.

É o treino do Lee Priest? 25 séries de bíceps + 25 de tríceps + 25 de ombros? Um treino de braços completos não demora mais que 20 a 30min. Conversa n conta como tempo de treino, deixa pra conversar no cardio k

Se já tem o diagnóstico e n tem plano pra cobrir a medicação, procura musclelabs, landerlan ou King.

Nem tudo que reluz é ouro, parece baixa de testo mas pode ser várias outras coisas. Resistencia a insulina é um fator primordial em obesos, provoca baixa de testosterona, dificuldade de ganho de massa muscular e perda de gordura. Um fator crucial pra investigar. Hemoglobina glicada Homa-IR Segundo fator é prolactina, é um hormônio com efeito antagônico a testosterona. Se testo te deixa energético, forte e galudão, prolactina te deixa apatico, triste e pau molão. Terceiro fator é varicocele ou saúde testicular no geral. Vale uma visita ao urologista. Quanto a agulha, 20mm pode usar no vasto tranquilamente.