carlos.bas

Cara, se puder treinar em um horário mais vazio, smartfit é boa. Normalmente é das 9 as 11 e das 13 as 15, fora isso é sempre cheio. Eu to treinando numa academia de bairro super simples, mas que tem td oq eu preciso, porém vou num horário que n tem ninguém. Fator chave aí é lotação. É impossível treinar direito numa academia cheia, mas é perfeitamente possível treinar bem numa academia simples.

Em off não gosto de nada que possa interferir no sono ou pra comer. Então já cortaria trembo a menos que vc já tenha usado e tenha dado boa. Diana é fácil de zoar o estômago, quando n é isso provoca toxicicidade oq causa perda de apetite e enjoo. De resto, éster longo pra n ficar se furando toda hora. Com essas medidas vc já é grande então aguenta, eu faria algo assim: 750 a 1000 de testo enan 400 de deca 200 de trembo enan se vc se der bem com trembo 50mg/dia de hemogenim (2x ao dia ou antes de dormir) Ainda acrescentaria um MK677 3x na semana 1-2mg de anastro na semana 0.5mg por semana de cabergolina E se fizer um bulking bem feito, consegue levar por 5-6 meses.

Macarrão alho e óleo (ketchup tbm dá pra usar) Músculo moído, sobrecoxa Pão francês ou de forma com ovo Papinha de Banana com pasta de amendoim e farinha de aveia Shake de Leite integral Banana com pasta de amendoim e farinha de aveia Fruta: 2 mais baratas do mercado (200 a 400g/dia) Vegetais: 2 mais baratos do mercado (corta e refoga) (100 a 300g/dia) Vc tem 1,84 pesando 70kg, bora dilatar esse estômago de criança desnutrida.

Desculpo não, tem nem 15 dias que respondi isso com o passo a passo do que fazer, procura que acha.

Vc tem é um déficit cognitivo. Querer usar droga pra parecer natural é coisa de retardado.

Se não quiser servir só dizer que tem hérnia de disco ou labirintite, e vc fala pro médico, ngm vai perguntar nada. 90% do tempo é capinar lote e ficar de vigilia. Mas é um emprego garantido, com "plano de saúde", dentista, refeição e dormitório dos 18 aos 20 e ainda tem chance de fazer curso e ficar mais 3 anos.

Faz natação no dia de superiores...assim vc espanca tudo duma vez e deixa o grupamento descansar por alguns dias. E dá uma olhada em intra-treino e beta alanina.

Então já vou dizer pra procurar um cardiologista que é de longe o médico mais importante pra quem usa esteroide.

Não se ilude, vai ter. Acompanhamento médico é pra n ter surpresas e evitar problemas graves/irreversíveis.

Blend de que? único blend do mercado é durateston. Enantato não vende em farmácia. Pagou médico pra receber indicação de underground? Usa seringa de insulina com agulha de 13mm que a perda vai ser mínima.

Fiz uma mudança de estratégia, coloquei alimentos de baixa densidade calórica pela manhã a fim de ter um saldo calórico maior no final da tarde/noite. Até o momento parece ter dado certo, são quase 19hrs acabei de fazer a penúltima ref e ainda tenho 550kcal de saldo calórico. Treininho de hoje: SUPINO RETO 144kg x 5 | 110kg x 8 SUPINO INCLINADO 86kg x 8 x 8 VOADOR 80kg x 10 x 10 CROSSOVER 30kg x 10 x 10 ELEV DE PERNAS MÁQ 80kg x 10 x 10 ABS NA POLIA 80kg x 10 x 10 ELEV LAT COM ELÁSTICO NA POLIA 25kg x 10 x 10 ELEV LAT COM CABO 15kg x 10 x 10 Quem quiser trocar ideia, tenho um grupo aberto no telegram, ajudo sempre que posso e alguns membros mais experientes tbm estão lá pra ajudar ❤️ https://t.me/escoladeatletas Segue videozinho do supino:

E hoje teve PR de novo: A barra pesa 10kg (pesei na balança da academia) Na barra tem 12 anilhas de 10kg , 2 anilhas de 6kg(sim, 6kg) + 2 anilhas de 1kg

Só se vc nasceu com boa genética pra abdomen e BF baixo. Pessoal do crossfit faz vários exercícios de flexão de tronco, elevação de pernas = Toe-to-bar, WODs focados somente em treino de core, enfim muitos movimentos que recrutam o abdomen e ainda grande parte usa esteroide.

Eu fujo de fórmula pronta, normalmente é superfaturado pra pouco produto. Carboidrato pode usar maltodextrina ou açúcar branco. Eletrólitos tem o hydraplex que vende em farmácia ou qualquer outro repositor eletrolítico. EAAs como uso bem pouco 5 a 10g só em dia de treino, tem o Intra Amino da Adaptogen que já tem eletrólitos na fórmula. Também gosto do EAA 9 da FTW. E se possível, incluir beta-alanina já que vc vai fazer um treino de JJ e outro de musculação, ela é uma suplementação útil nesse cenário. Parece bastante coisa, mas vai durar meses.

Essa não é a melhor combinação pra ingerir entre os treinos. O mais efetivo seria uma combinação de água, eletrólitos, carboidratos e aminoácidos essenciais. Dá uma lida nisso, é um estudo que analisou o uso de carboidratos e aminoácidos essenciais intra-treino: https://sci-hub.se/10.1016/j.metabol.2005.11.011

É isso ou ficar com os dentes td torto igual um inglês. Shakes, vitaminas, whey, mingau de arroz, não é errado usar mais alimentos líquidos ou pastosos na dieta.

Acho que se ficou obeso por conta de saúde mental, não vai sair da obesidade enquanto não tratar isso. Isso é bobagem de extremista, começar é fácil, difícil é continuar fazendo 1% a mais durante anos.

E isso te trouxe algum resultado positivo durante o tempo que vc vem fazendo?

Os jovens querem fazer de tudo pra ter os efeitos dos anabolizantes exceto usar anabolizantes.

metformina se usa antes duma ref livre com alta carga de carbo espironolactona pra que, a retenção da bomba de sódio e carbo vai durar 2-3 dias no máximo. Volta pro plano, seja ele uma dieta reversa ou manter o déficit pra uma proxima competição. E não se vai em rodízio, isso é coisa de selvagem. É se submeter ao mesmo tratamento que um suíno de engorda.

ainda tenho braços maiores que vcs 💩 passar bem

Treino de hoje. Dia de braços, o dia mais polêmico. Rosca martelo com corda na polia 25kg 3 x 14 rosca direta na barra V na polia 25kg 3 x 12 Rosca scott unilateral na máquina 5kg 3 x 10 Supino inclinado fechado 30kg 3 x 12 Francês na polia 45kg 3x15 Paralelas máquina 90kg 3 x 15 Elevação lateral com elástico na polia 15kg 3 x 15 Elevação unilateral com cabo entre as pernas 5kg 3x15 Pra braços não gosto de usar falha, prefiro escolher 1 ou 2 séries por grupamento e utilizar um rest-pause ou repetições parciais alongadas ou pico de contração. A escolha da técnica depende de 2 fatores: Como eu percebo o exercício: qualidade de contração, dificuldade do movimento, estresse articular, etc... O que a ciência e alguns coaches que admiro indicam. Não me considero um science-based lifter, nem old school. Acho que treino tem hora, momento e o individuo certo pra cada metodologia. Colem no grupo do telegram, tá crescendo mais a cada dia. https://t.me/escoladeatletas

Para de jogar futebol que melhora.

Não segue essa dieta de domingo a domingo e n adianta se enganar. Qualquer homem adulto ia parar no hospital comendo igual uma menina de 10 anos durante 1 ano. E bora praticar um pouco de agradecimento pq um nutricionista gastou o tempo dele olhando seus exames, analisando sua dieta e te dando uma consulta gratuita. 👍

eixo já religou, mas e o valor de testo total?