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Tudo que carlos.bas postou
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Cara, se puder treinar em um horário mais vazio, smartfit é boa. Normalmente é das 9 as 11 e das 13 as 15, fora isso é sempre cheio. Eu to treinando numa academia de bairro super simples, mas que tem td oq eu preciso, porém vou num horário que n tem ninguém. Fator chave aí é lotação. É impossível treinar direito numa academia cheia, mas é perfeitamente possível treinar bem numa academia simples.
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Opinião AES para OFF
carlos.bas respondeu ao tópico de Haupt em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Em off não gosto de nada que possa interferir no sono ou pra comer. Então já cortaria trembo a menos que vc já tenha usado e tenha dado boa. Diana é fácil de zoar o estômago, quando n é isso provoca toxicicidade oq causa perda de apetite e enjoo. De resto, éster longo pra n ficar se furando toda hora. Com essas medidas vc já é grande então aguenta, eu faria algo assim: 750 a 1000 de testo enan 400 de deca 200 de trembo enan se vc se der bem com trembo 50mg/dia de hemogenim (2x ao dia ou antes de dormir) Ainda acrescentaria um MK677 3x na semana 1-2mg de anastro na semana 0.5mg por semana de cabergolina E se fizer um bulking bem feito, consegue levar por 5-6 meses. -
Como ter ganhos sem muito carbo? (Magrelo)
carlos.bas respondeu ao tópico de Samdak em Dieta e suplementação
Macarrão alho e óleo (ketchup tbm dá pra usar) Músculo moído, sobrecoxa Pão francês ou de forma com ovo Papinha de Banana com pasta de amendoim e farinha de aveia Shake de Leite integral Banana com pasta de amendoim e farinha de aveia Fruta: 2 mais baratas do mercado (200 a 400g/dia) Vegetais: 2 mais baratos do mercado (corta e refoga) (100 a 300g/dia) Vc tem 1,84 pesando 70kg, bora dilatar esse estômago de criança desnutrida. -
Fertilidade em Blast
carlos.bas respondeu ao tópico de Matheus Porfirio em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Desculpo não, tem nem 15 dias que respondi isso com o passo a passo do que fazer, procura que acha. -
Proporção Deca pra Enantato???
carlos.bas respondeu ao tópico de Almeidinha5988 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Vc tem é um déficit cognitivo. Querer usar droga pra parecer natural é coisa de retardado. -
Relato sobre o Alistamento Militar Obrigatorio
carlos.bas respondeu ao tópico de LEMOEL em Off-Topic
Se não quiser servir só dizer que tem hérnia de disco ou labirintite, e vc fala pro médico, ngm vai perguntar nada. 90% do tempo é capinar lote e ficar de vigilia. Mas é um emprego garantido, com "plano de saúde", dentista, refeição e dormitório dos 18 aos 20 e ainda tem chance de fazer curso e ficar mais 3 anos. -
Faz natação no dia de superiores...assim vc espanca tudo duma vez e deixa o grupamento descansar por alguns dias. E dá uma olhada em intra-treino e beta alanina.
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Espaço morto / Troca de seringa /
carlos.bas respondeu ao tópico de nikcromwell em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Então já vou dizer pra procurar um cardiologista que é de longe o médico mais importante pra quem usa esteroide. -
Espaço morto / Troca de seringa /
carlos.bas respondeu ao tópico de nikcromwell em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Não se ilude, vai ter. Acompanhamento médico é pra n ter surpresas e evitar problemas graves/irreversíveis. -
Espaço morto / Troca de seringa /
carlos.bas respondeu ao tópico de nikcromwell em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Blend de que? único blend do mercado é durateston. Enantato não vende em farmácia. Pagou médico pra receber indicação de underground? Usa seringa de insulina com agulha de 13mm que a perda vai ser mínima. -
Diário do Carlos BAS - Em busca do shape Freak
carlos.bas respondeu ao tópico de carlos.bas em Diário de Treino
Fiz uma mudança de estratégia, coloquei alimentos de baixa densidade calórica pela manhã a fim de ter um saldo calórico maior no final da tarde/noite. Até o momento parece ter dado certo, são quase 19hrs acabei de fazer a penúltima ref e ainda tenho 550kcal de saldo calórico. Treininho de hoje: SUPINO RETO 144kg x 5 | 110kg x 8 SUPINO INCLINADO 86kg x 8 x 8 VOADOR 80kg x 10 x 10 CROSSOVER 30kg x 10 x 10 ELEV DE PERNAS MÁQ 80kg x 10 x 10 ABS NA POLIA 80kg x 10 x 10 ELEV LAT COM ELÁSTICO NA POLIA 25kg x 10 x 10 ELEV LAT COM CABO 15kg x 10 x 10 Quem quiser trocar ideia, tenho um grupo aberto no telegram, ajudo sempre que posso e alguns membros mais experientes tbm estão lá pra ajudar ❤️ https://t.me/escoladeatletas Segue videozinho do supino: -
Agachamento, treinando pesado, serve para desenvolver os abdominais ?
carlos.bas respondeu ao tópico de Iniciante na Musculação em Treinamento
Só se vc nasceu com boa genética pra abdomen e BF baixo. Pessoal do crossfit faz vários exercícios de flexão de tronco, elevação de pernas = Toe-to-bar, WODs focados somente em treino de core, enfim muitos movimentos que recrutam o abdomen e ainda grande parte usa esteroide. -
Eu fujo de fórmula pronta, normalmente é superfaturado pra pouco produto. Carboidrato pode usar maltodextrina ou açúcar branco. Eletrólitos tem o hydraplex que vende em farmácia ou qualquer outro repositor eletrolítico. EAAs como uso bem pouco 5 a 10g só em dia de treino, tem o Intra Amino da Adaptogen que já tem eletrólitos na fórmula. Também gosto do EAA 9 da FTW. E se possível, incluir beta-alanina já que vc vai fazer um treino de JJ e outro de musculação, ela é uma suplementação útil nesse cenário. Parece bastante coisa, mas vai durar meses.
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Essa não é a melhor combinação pra ingerir entre os treinos. O mais efetivo seria uma combinação de água, eletrólitos, carboidratos e aminoácidos essenciais. Dá uma lida nisso, é um estudo que analisou o uso de carboidratos e aminoácidos essenciais intra-treino: https://sci-hub.se/10.1016/j.metabol.2005.11.011
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Dúvida Usar aparelho x Dieta (help)
carlos.bas respondeu ao tópico de Samdak em Dieta e suplementação
É isso ou ficar com os dentes td torto igual um inglês. Shakes, vitaminas, whey, mingau de arroz, não é errado usar mais alimentos líquidos ou pastosos na dieta. -
Testosterona ou Clembuterol? Ou os dois? 🤔
carlos.bas respondeu ao tópico de gabrielsants11 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Acho que se ficou obeso por conta de saúde mental, não vai sair da obesidade enquanto não tratar isso. Isso é bobagem de extremista, começar é fácil, difícil é continuar fazendo 1% a mais durante anos. -
E isso te trouxe algum resultado positivo durante o tempo que vc vem fazendo?
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Trestolona
carlos.bas respondeu ao tópico de gabriel_o_nobrega em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Os jovens querem fazer de tudo pra ter os efeitos dos anabolizantes exceto usar anabolizantes. -
metformina se usa antes duma ref livre com alta carga de carbo espironolactona pra que, a retenção da bomba de sódio e carbo vai durar 2-3 dias no máximo. Volta pro plano, seja ele uma dieta reversa ou manter o déficit pra uma proxima competição. E não se vai em rodízio, isso é coisa de selvagem. É se submeter ao mesmo tratamento que um suíno de engorda.
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Diário do Carlos BAS - Em busca do shape Freak
carlos.bas respondeu ao tópico de carlos.bas em Diário de Treino
ainda tenho braços maiores que vcs 💩 passar bem -
Diário do Carlos BAS - Em busca do shape Freak
carlos.bas respondeu ao tópico de carlos.bas em Diário de Treino
Treino de hoje. Dia de braços, o dia mais polêmico. Rosca martelo com corda na polia 25kg 3 x 14 rosca direta na barra V na polia 25kg 3 x 12 Rosca scott unilateral na máquina 5kg 3 x 10 Supino inclinado fechado 30kg 3 x 12 Francês na polia 45kg 3x15 Paralelas máquina 90kg 3 x 15 Elevação lateral com elástico na polia 15kg 3 x 15 Elevação unilateral com cabo entre as pernas 5kg 3x15 Pra braços não gosto de usar falha, prefiro escolher 1 ou 2 séries por grupamento e utilizar um rest-pause ou repetições parciais alongadas ou pico de contração. A escolha da técnica depende de 2 fatores: Como eu percebo o exercício: qualidade de contração, dificuldade do movimento, estresse articular, etc... O que a ciência e alguns coaches que admiro indicam. Não me considero um science-based lifter, nem old school. Acho que treino tem hora, momento e o individuo certo pra cada metodologia. Colem no grupo do telegram, tá crescendo mais a cada dia. https://t.me/escoladeatletas -
Colateral Testo + Oxan
carlos.bas respondeu ao tópico de Mizerave em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Para de jogar futebol que melhora. -
Dúvida Duvida sobre clomifeno e deposteron associadas
carlos.bas respondeu ao tópico de LaioHentzy em Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
Não segue essa dieta de domingo a domingo e n adianta se enganar. Qualquer homem adulto ia parar no hospital comendo igual uma menina de 10 anos durante 1 ano. E bora praticar um pouco de agradecimento pq um nutricionista gastou o tempo dele olhando seus exames, analisando sua dieta e te dando uma consulta gratuita. 👍 -
Tpc sim ou não
carlos.bas respondeu ao tópico de Ricardo backes em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
eixo já religou, mas e o valor de testo total?