carlos.bas

Uma coisa é o descanso do músculo trabalhado, outra é a recuperação cardiorespiratória. O que hoje eu julgo eficaz é alternar entre exercícios. Faço um exercício pra peitoral, depois costas, volto pro peitoral descansado, depois faço mais um de costas descansado...e assim vai. Outra alternativa é o modelo de agonista/antagonista.

Um dos colaterais de varicocele é infertilidade e hipogonadismo... Eu procuraria uma segunda opinião, a cirurgia é bem simples e o pós-cirurgico é bem tranquilo.

Costume, descanso curto... Não tá escrito em mármore que vc precisa treinar pernas completas em um único dia. Quem tem peitos é mulher, homem tem peitoral.

Att de hoje: -BH tá um caos de chuva, parecido com SC. Direto ao ponto, treino: FB 2 - Empurrar + Quads SUPINO INCLINADO 100kg x 9 x 9 AGACHAMENTO LIVRE 140kg x 9 x 9 WIDE CHEST PRESS 100kg x 9 x 9 VOADOR 72kg x 15 x 12 x 9 TRÍCEPS COM CORDA 40kg x 12 x 12 x 12 ELEVAÇÃO LATERAL 15kg x 12 x 12 x 12 Eu não agacho livre com frequência pq tenho receio de ferrar minhas hérnias e pq tbm n é necessário pra desenvolver pernas grossas...pessoalmente acho o hack muito mais seguro e efetivo. Mas de tempos em tempos eu resolvo agachar livre pra ver o quão fraco eu to.

já operou?

pra que sofrer assim? aplica 1x na semana e fica em paz.

Sim. Mas a qualidade de vida melhora por múltiplos fatores, testosterona é só um deles.

Fazendo AB3x o volume de treino teria q ser tão bem diluido que provavelmente vc treinaria em 30 minutos. 6 treinos de 90 a 150min dependendo do objetivo não é absurdo, mas não é nada comum.

Claramente nunca fez uma dieta usando e abusando de proteína em pó. Minha ref favorita é leite + soy protein + pão com ovo, dá fácil uns 50-60g de proteína na refeição. 2 dessas ao dia e bato uns 60% da minha necessidade diária. Só fica ruminando 200g de peito de frango por refeição quem quer, já foi o tempo que proteína era difícil de comer. Proteina de soja sai mais barato o grama do que peito de frango ou carne de porco...

Te vira campeão, como vc mesmo disse nós tópicos abaixo, aqui a gente só fala merda. 💪

Gabarito de proteínas do BAS: 1 a 1.5g/kg = Só pra obeso 1.6 a 2g/kg = Pra esmagadora maioria das pessoas 2 a 3g/kg = Alguns hardgainers e bodybuilders recreativos Mais de 3g/kg = Só pra atleta. Uns fatores a considerar: Individualidade biológica. - Tem quem precise de mais e quem precise de menos. Em bulking se usa menos proteína do que em cutting. Segurança Financeira - Se não tem condições de manter Ng/kg faz o melhor que conseguir dentro da sua realidade.

Só focar em ficar forte, uns parâmetros interessantes pra vc buscar: Desenvolvimento com 60kg pra 6 a 10 reps Supino reto com 100kg pra 6 a 10 reps Agachamento com 120kg pra 6 a 10 reps Barra fixa ou puxador com seu mesmo peso corporal pra 6 a 10 reps Remada curvada com 80kg pra 6 a 10 reps E com aplitude, não seja um mongolao que faz meio supino com 100kg... O segredo tá nisso, na comida e a droga entra pra recuperar mais rápido.

Ecocardiograma com doppler Ergoespirometria Exame de sangue e pressão são complementares, precisa saber é se a estrutura física do seu coração está saudável e como que ele se comporta sobre estresse. 12x8 já é pressão elevada, n tem margem de segurança pra ter um pico de pressão como é comum durante o uso de esteroide. imagina um motor com cabeçote trincado e do nada vc resolve aumentar a pressão do turbo, o que que vai acontecer?

Irrelevante e imprevisível. Pode voltar, pode não voltar, assim como pode ficar com menos testo e continuar com uma vida normal. Algo a partir de 500mg/sem de esteroide já deve fazer uma diferença estética mínima. Ésteres curtos ou extremamente curtos (propionato, fenilpropionato e orais são os melhores aliados). Entra rápido no organismo, faz o efeito necessário e saem extremamente rápido do organismo pra vc iniciar sua TPC. 6 a 8 semanas é praticamente desnecessário TPC pq mal deu tempo de começar a atrofiar os testículos, ainda mais aliado a ésteres curtos. Mas TPC padrão: tamoxifeno e talvez um HCG intra-ciclo. O resto é fitoterápico e medicação pra ajudar a não sentir nada negativo como longjack, passiflora e tadalafila. 6 a 8 semanas é um tempo insignificante pra ganhar músculo, no máximo dá pra perder gordura. A consultoria grátis acaba aqui.

Treine superiores Treine quadríceps, posteriores e panturrilhas isolados Não seja preso em hipótese alguma.

E vc acha que vai perder 600g de gordura sem perder 1 ou mais kilos na balança por semana?

Não em natural. 1kg por semana são 1000kcal de déficit por dia, tenta fazer por 1 semana e volta aqui pra dizer se é "tranquilo"

Só parar pra pensar: Isso vai acabar com a mentalidade da era industrial de manter o trabalhador preso ao trabalho por X horas. O foco sempre deveria ter sido demanda, entrega, resultado, não interessa se vc faz o trabalho em 100 horas ou 1hr , o salário deveria ser com base na entrega. Quanto mais rápido o empresário brasileiro botar isso na cabeça e entender que hora trabalhada não é sinônimo de produtividade, uma mudança dessas nem vai fazer diferença na vida do empresário porém vai melhorar muito a vida do trabalhador. Umas questões pra pensar: Quantos vcs conhecem que praticam a "cagada remunerada" várias vezes ao dia? Que fazem várias pausas pra cafézinho ou cigarro? Que passam vários minutos conversando em outros setores sobre assuntos alheios ao trabalho? Quantas vezes já ficaram sem ter o que fazer no trabalho pq vc é eficiente e já terminou a sua demanda dias antes do prazo?

A pergunta que fica é, por quê?

Claro que tem A gente vive mais, é comprovado que gente alta morre mais cedo. O pinto parece maior. Pq 5cm em 1,60 parece maior do que em 1,80 Num tiroteio, é um alvo mais difícil de acertar A maioria dos carros são feitos pra quem tem 1,75 ou menos. Acima de 1,80 já fica dificil encontrar um carro que não raspa a cabeça no teto. Todo mundo precisa de um amigo baixinho, a gente deixa o mundo mais legal. 🤣

Ou seja, vc tá usando ela de muleta e assumindo que ela é incapaz de compreender e apoiar você numa dieta. E de quebra que não consegue ir numa pizzaria e em vez de comer 15 pedaços de pizza, comer 3 e ficar só no refri zero. Quanto ao uso de esteroide, não precisa usar. Embora eu e a minha esposa sejamos cristãos e eu faço uso, ela não liga pq foi algo muito bem conversado, até pq a bíblia fala de vício, embriaguez e substâncias que fazem perder o controle.

pq? é obrigado a pedir ifood todo dia? eu n sei como é o casamento alheio, mas minha mulher é um ser pensante que consegue entender se eu disser que vou entrar em dieta e vou reduzir a quantidade de porcaria.

Vc tem 18 anos, n faz sentido algum usar nada agora a menos que vc queira começar a competir e ainda assim tem uma ordem a seguir antes de gastar com droga pra ter o melhor custo x benefício: Procurar auxílio profissional Fazer o trampo uns 6 meses a 1 ano pra saber se isso é pra vc e se vc tem genética pro negócio. Bater o martelo e escolher um campeonato pra subir. Aqui no fórum vc tem acesso a muita informação sem custo algum, basta abrir um diário, explicar seus objetivos e ideias. Quem é dedicado e sabe ouvir, sempre vai ter muito suporte aqui. Agora meus 2 centavos: SARMS serve de nada. Ciclo só em cutting. Se for só de oral, só em cutting e em dose alta. Usar esteroide antes de sair de casa é furada. Ou vc abre o jogo pra ver se seus pais aceitam ou quando descobrirem vão colocar vc no mesmo balaio de quem injeta heroina.

treino de hoje: FB 2 - PUXAR + POSTERIORES BARRA FIXA PEG NEUTRA BW X 8 X 8 X 8 X 7 AGACHO ZÉ 100KG X 8 | 120KG X 8 REMADA BX ABERTA 50kg X 12 X 10 CAD FLEXORA 50KG X 12 X 12 X 8 + parciais até a falha ROSCA DIRETA NA POLIA 30kg x 15 x 15 x 15 VOADOR INVERTIDO 50kg x 15 x 15 x 12 PANTURRILHA NO LEGPRESS (fiz numa máquina meio bosta) 140kg x 20 x 15 x 15 x 15 Agacho Zé a última série eu senti o miolo das costas, provavelmente um estiramento leve de paravertebral ou algo do tipo. 100% dor muscular. Cheguei em casa: banho > pomada antinflamatória > massagem > 250mg de ácido mefenâmico. Amanhã já devo acordar 90%

Pra ficar ruim tem que melhorar bastante.