carlos.bas

Nessa idade é bem mais fácil. Mas vai ficar meio chato de viver, eu seguiria uma dieta de base + qualquer coisa que quiser comer. Nessa idade e com essa altura, faria uns 2 anos de bulking fácil, até bater uns 90kg sem ficar roliço. 500g a 1kg por mês, começando a ficar gordo? segura as calorias por uns meses e depois planeja um cutting curto. Natural só faz cutting se estiver gordo. Cutting de natural é lento e curto. (É melhor fazer vários pequenos cuttings do que de fazer um cutting enorme e longo) < Se a prioridade é ganho de massa muscular no longo prazo. Bulking de natural é bem longo e bem lento.

Não.

N precisa de ciclo, nem droga. Só muita força e dieta sem piedade

Fordo? Estilo powerlifter? Tipo Strongman? Se eu objetivo de médio/longo prazo é algo como 15-30kg acima da sua altura (85-100kg com BF controlado ou baixo) considera o custo financeiro vs custo de saúde vs benefício. O problema de usar esteroides antes de ter um nível de treinamento bom e saber fazer dieta é pq é parecido com dar um Porsche 911 pra uma senhorinha ir fazer compras...muito potencial é desperdiçado.

Cara redonda só em off. Esteroide só envelhece e bastante.

Se vc faz algo do tipo: Inicia um bulking, em 2-3 meses o abdomen desaparece, vc fica paranóico e inicia um cutting... Nunca vai sair do lugar. Bulking de natural pode considerar pelo menos 9 meses, isso pq eu imagino que como todo guri quer chegar bem no verão. Se tiver paciência, pode fazer uns 2 anos tranquilamente, aí vc vai perceber o quanto de massa magra vai ficar depois que secar. Se sua intenção é ganhar 2-5kg com um ciclo, não vale a pena. 99% de chance de regredir o físico depois.

Quer um cafézinho tbm? 🤣 Faz um check up geral com um clínico geral.

Todas que são menos potentes que a testo.

Conhecido normalmente oferece lixo, ainda mais pra novato cabaço. Se for amigo próximo, de infância, normalmente oferece coisa boa, preparado no banheiro da vó.

Agora sim tá perto dos 15-16% Talvez uns 7-10kg a menos e tu chega nums 12%

O que melhor se adaptar a sua rotina. Até parar de progredir carga ou repetições.

Iniciante com pouca massa muscular e experiencia de treino? Um fullbody3x ou AB2x, priorizando dominar os compostos. 12 a 16 séries por treino é um bom começo.

Atualização semana 1/16 concluída: Peso inicial 90kg BF estimado no olhometro: 15% Treino, migrei pra um Bro-Split e retornei pro Y3T: Push Pull Legs Arms Estou evitando sobrecarga vertical na coluna, por causa das minhas hérnias. Me machuquei tem umas 3 semanas e estou 70% recuperado Dieta: 3 refs grandes + intra-treino 2300kcal 210g de carbos 175g de proteínas 80g de gorduras Protocolo: Atualmente 625mg de testo e até semana que vem vou adicionar 350mg de hemogenim. Totalizando 975mg de esteroides por semana. Devo seguir o padrão do último relato com fotos a cada 4 semanas. Quem quiser acompanhar mais de perto, instagram: @coachcarlosbas

e seu estradiol está em 8?

Se vc acha que por usar testosterona vc deve performar igual um ator porno ou algo do tipo, essa pode ser a razão. Na maioria das vezes é só deixar de lado o estresse/ansiedade que tudo flui normalmente. Ficar usando tadalafila só vai tirar a sua confiança de manter a ereção naturalmente. Quando tirar a medicação vai ficar preocupado de não conseguir...e aí é uma bola de neve. Talvez sim, talvez não. O número não tem muita relevância sem sintomas. Se a libido está ok e você consegue manter ereção com tadalafila, dificilmente é um problema hormonal. Tadala te dá confiança, logo vc se acalma e consegue performar. Vê se isso que eu disse faz sentido pra vc.

Provavelmente pq reduziu o gasto calórico de outras atividades (ir a pé na padaria, subir escadas, etc...) Nem sempre precisa mudar algo na estatégia, muitas vezes o corpo está passando por uma fase de adaptação que demora pra refletir no físico. 2 estratégias que costumam funcionar.

Tu faz 6 treinos por semana com 23 séries por treino? Tá treinando pra ser triatleta? Ironman?

Se deu problema com oxan, deca é um risco. E por ter meia vida longa vai demorar bastante p sair do organismo = mais tempo com colateral, se tiver. Eu experimentaria com primobolan ou masteron. Acho menos arriscado. 12.5mg/dia de espironolactona pra evitar colateral.

Primeiro lista td oq ta usando.

Se 10 reais faz tanta diferença assim no seu orçamento, fica com o de 60 reais...

Trocar arroz por macarrão Usar refeições líquidas(shakes) com pasta de amendoim e banana Usar mais pão Ovos, bacon e queijos

Ué, e quer adicionar coisa pra q? Se está evoluindo bem, n faz sentido

Tem nada aí, esse peitoral parece muito bem desenvolvido pra tua idade...considere praticar um esporte ou musculação, pode ter um potencial aí. Tá ótimo guri.

Rotina mal planejada, com certeza tem margem pra ajustar isso. Deixar de aproveitar a família não vale a pena.

Perder 20kg te deixou desanimado? Só continuar fazendo o que deu certo, foco no objetivo. Anos de obesidade muito provavelmente afetaram negativamente seu coração, artérias, rins e fígado. Não inventa de usar droga sem saber se ao mínimo sua saúde está normal.