carlos.bas

A resposta é simples e eu até daria ela mastigada se vc n tivesse aberto um topico pedindo fontes de estudo sobre treinamento.

Qualquer esteroide oral ou estimulante(em excesso tem o efeito oposto) antes da luta. Esteroides Injetáveis só fazem sentido se vc for aumentar o volume/quantidade de treinos pra progredir mais rapido aproveitando da recuperação acelerada. Secar = déficit calórico, pode ser de reduzir a ingestão calórica ou aumentar o gasto. Nada vai ser mais efetivo pra força do que treinar força, academia 2-3x na semana movimentos como Stiff, Remadas, elevação pélvica, cadeira flexora, visto que JJ exige muito da cadeira posterior do corpo.

Livros costumam ser uma fonte confiável. No youtube tem muito vídeo do Belmiro de Salles, Walter Krause Neto, Jonato Prestes, Edson Serafim, Rogério Camões, John Meadows, Neil Hill... Não lembro se o Coach Rubens ainda tem uma video aula no youtube que ele explica como montar uma periodização do zero, melhor explicação que já vi até hj. Tem muito conteúdo bom, aos poucos vc aprende a filtrar.

Sim Mais testosterona = mais oleosidade na pele e mais suor = mais bactérias

Se é um peso "novo" 200-500g por semana tá ótimo. Normalmente dá pra manter esse ritmo por uns 5-6 meses. Se é um rebote programado ou um reganho de peso que vc já tinha e estava acostumado, 1-3kg por semana é ok, porém o peso estabiliza bem rápido. < É o que acontece com atletas pesados pós-competição. Usar esteroide ou não, vai influenciar no tamanho do superávit q vc pode fazer. Ganhar peso é a parte fácil, dificil é ganhar músculo. 1kg por semana é insustentável, a coluna não tem tempo pra se adaptar, o sistema circulatório não tem tempo de se adaptar, é um estresse imenso no organismo.

Não tem problema. 10mg de ioimbina e 420mg de cafeina é uma pancada, usaria umas 2-3hrs antes do treino pra ter passado o efeito até as 21-22hrs e n ter risco de atrapalhar o sono

13kg em 10 semanas, não é saudável, muito menos usando esteroide. Faltou o mais importante: Circunferência abdominal. Um endócrino que prescreve um ciclo com tpc de 90 dias e outro ciclo tá mais preocupado em ganhar dinheiro do que com sua saúde. Completamente válido, se vc não fosse fazer outro ciclo logo em seguida.

321 dias e 8 horas. Vc tem necessidade de usar 500mg de testo? É algo que o benefício vai compensar o custo pra vc?

Ninguém aqui pode te impedir, vc é livre pra tomar decisões sejam elas burras ou muito burras.

Cristo Por que lendo o que Jesus pregava vc percebe que é o caminho pra uma vida honesta, disciplinada, empática e digna. Mateus capitulo 5 fala como conduzir a própria vida. A medida que eu tento viver de acordo com o que está escrito, minha vida fica mais leve e fácil.

Pra que fazer TPC se vai emendar outro ciclo?... É igual limpar a bunda enquanto caga.

Chega de fórum por hoje... Eu boto isso em 1 ano em qualquer raquitico de 65kg sem droga.

Não está. Tem exercícios redundantes(supino e flexão, testa e francês), uma sequência aleatória e negligênciando deltoide posterior e posterior de coxa. Pulldown deveria ser o primeiro exercício. Barra fixa é exercício de braquial e braquiorradial, ninguém com costas largas e densas perde tempo fazendo barra. Rosca alternada é bobagem, faz um lado de cada vez, usa uma janela de repetições alta (12 a 20) e vai atrás de encher o músculo de sangue.

aí faz mais sentido.

Sem proteína suficiente a pouca musculatura vai embora e a composição corporal piora. É assim que se fica mais gordo mesmo perdendo peso.

tá tendo algum colateral pra ficar preocupado com pico plasmático?

Você tá com dificuldade de diferenciar Carga x Volume x Esforço Carga/Intensidade vc pode definir por alguns parâmetros partindo da evidência de que a carga ótima para hipertrofia fica entre 65 a 90% do 1RM ou uma janela de repetições que varia de 5 a 15 até a falha concêntrica. Volume é individual, progressivo e não-linear. Se fosse linear, bastaria progredir volume e todos cresceriam eternamente. O indivíduo vai começar com um volume mínimo de treino e progredindo gradativamente ao longo de meses/anos enquanto observa se a recuperação e performance acompanham os incrementos de volume. Esforço é medido com base no limite físico de cada indivíduo. Pra mim, correr por 5 minutos requer um nível de esforço mais alto do que fazer um supino com 100kg pra 10 repetições. Pra um corredor que não pratica musculação, o supino vai gerar um nível maior de esforço. Depois disso vem as configurações musculares, cada músculo e grupamento foi feito pra uma quantidade de trabalho que pode ser diferente ou não dos demais. Exemplo: Deltoides possuem uma irrigação sanguínea imensa, são músculos pequenos capazes de resistir a um volume de treino bem alto, porém menos intenso que os quadríceps por uma questão de biomecânica e cinesiologia. Outro exemplo são os bíceps e tríceps. Os bíceps costumam responder melhor a um alto volume de treino do que altas cargas, entretanto os tríceps respondem bem aos dois. Quanto a questão de fazer vários exercícios vs Fazer várias séries de um mesmo exercício, é um erro achar que só existe esses 2 cenários. Primeiro por que ao fazer várias séries de um único exercício só vai fazer vc ficar bom naquele exercício, se o foco é performance, é uma estratégia válida. Agora se é hipertrofia, é ignorar outras ferramentas. Segundo ao fazer poucas séries de vários exercícios fica difícil não fazer exercícios redundantes como eu vejo de vez em quando na academia alguém fazendo: Agachamento Livre > Agachamento no Smith > Leg Press > Passada 80% dessa escolha de exercícios é redundante.

Quantas vezes precisar. Basta higienizar antes e depois. Pra que fracionar cipionato se o éster é longo justamente pra evitar de ficar se espetando?

Crossover, Paralelas, Crucifixo Declinado, Supino Declinado

um pouco dos dois.

Rosca Martelo Unilateral Rosca Unilateral com Halter Rosca Concentrada Bíceps não perdoa execução ruim e carga excessiva, então recomendo buscar o máximo de pump, numa faixa de 10 a 20 repetições.

Negligenciando peitoral clavicular, deltoide lateral e tríceps. 3 exercícios de tirar peso do chão

Precisa ter alguma referência de quantidade. Se não é em gramas, pode ser em xícaras, pedaços, alguma forma de medida padronizada. Sem isso fica bem fácil errar. Até atingir o físico que vc busca. Depois focar em manter ele pelo maior tempo possível pro organismo se adaptar a nova composição corporal. Fullbody 3x - existem modelos no fórum. Pode não ser o mais divertido, mas é bem eficaz. Em hipótese alguma. Seu trabalho tem um alto fator de risco e depende contato humano. Trembolona vai afetar sua capacidade de tomar decisões, empatia e autocontrole. Você já tem um transtorno de personalidade. É de longe a pior e mais arriscada droga pra vc, muito provavelmente vai prejudicar seu tratamento atual, seu trabalho, sua família e você. Anastrozol é só pra controlar a aromatização. Pode ser que precise, então é bom ter. Poder, pode. O ideal é verificar qual o nível do seu estradiol usando 1mg por semana de anastrozol e evitar que fique muito baixo pois o E2 tem efeito cardioprotetor e neuroprotetor.

Recomendo só fazer cutting se estiver gordo. Só aumentar a testo é suficiente.

Dosagem bem alta e combinar mais de 1 droga pra mulher é sempre bem arriscado. Não é comum encontrar hemogenim de 5mg sem ser manipulado, se realmente for hemogenim, pode manter a dosagem até 30mg por semana. Se ainda estiver com colaterais, dá pra usar espironolactona pra tentar reverter.