carlos.bas

Bota tico e teco pra funcionar...isso é preguiça de pensar. Faz sentido aquecer o que está quente?...

então n faz sentido querer tomar nada.

Com essa evolução, continua que tá dando certo. Deixa pra se preocupar com isso quando o corpo começar a pedir mais descanso.

Só faz se vc tem o resto.

Se não for na Drogaria Nova Esperança, é cilada.

Google Planilhas Liberdade total pra configurar e controlar como vc quiser.

Sempre contabilizar as calorias, são óleos, alimentos densos em calorias. É uma boa usar no preparo das refeições Aquecer só é um problema se atingir o ponto de fumaça, óleo de soja tem o ponto de fumaça mais alto. Pode usar sem medo. Recomendo usar sardinha tbm, se puder. Óleos vegetais costumam ter pouco omega 3.

Momento analogia do BAS: Imagina assim... Dieta = material de construção Genética = Mestre de obras Treino = Quantidade de pedreiros na obra Hormônios = Engenheiro Civil Se vc quer construir um geminado de 2 andares, precisa ter material, mestre de obras e pedreiros o suficiente. Mas e se vc quer construir um prédio de 4 andares e 4 aptos por andar? Vai precisar de mais material e um Engenheiro Civil. O shape do Ronnie natural já era algo surreal, pq que a genética dele já era um Engenheiro Civil, logo ele precisou de uma empreiteira multinacional com uma equipe de 20 engenheiros PHD.

Atualização: Primeiro semestre foi um fracasso colossal. O que estou fazendo e usando hoje? Dieta: foco é em conseguir comer limpo, 80-90%. Hoje gira em torno de 2800kcal 400 carbs | 180 prot | 50 gordura Treino: Em torno de 4-5 séries por exercício, em torno de 32 séries por treino. Anabólicos: Deve ter 1 mês que larguei a trembo, terceira tentativa comprovou que eu não aguento mais usar 19-nor. Reduzi tudo e tem 3 ou 4 semanas que estou com 375mg de testo e 150mg de deca. E 1ml/dia de clembuterol Nenhum outro fármaco ou droga além do que citei aqui. Ainda to numa fase que meu foco é fazer $$, melhorar como coach e sair de BH até o inicio de 2025. Ainda pretendo competir em algum momento.

olha a mensagem subliminar... pra performance concordo 100% pra estética, acho que é: Dieta > Genética > Hormônio > Treino Se fizer tudo certo e seu treino for beach tennis igual um certo natural aqui do fórum, o shape de praia vem.

Descansar o máximo antes da prova, não dá tempo de fazer mais nada. No dia é forçar aqueles 10% a mais que falta pra bater os 12min. É fácil achar motivação, pensa no sossego de virar concursado, mais segurança pra familia, um salário decente e benefícios pelos próximos 30 anos. Acho que vale ativar o Kaoken e virar Super Saiyajin kk Boa sorte

Tá boa. só não esquecer: mobilidade = mobilizar as articulações pra produzir calor e gerar lubrificação flexibilidade = ganho de amplitude

pq n viu um ano passado q desenterrou um tópico de 13-14 anos atrás.

Soy Protein de Chocolate da Growth, dá uma olhada. Não é bom igual um nescau, mas tá longe de ser ruim igual albumina.

Mediu a pressão?

Não dá pra dizer assim. Quando começar a ficar fácil de acordar, descansar melhor dormindo a mesma quantidade de horas e o piru subir com qlqr ventinho, é pq tá funcionando.

Provavelmente é só ansiedade/nervosismo. Medo é gatilho pro BPM e pressão subirem.

Que bagunça. Volume de treino é individual. Vc define um ponto de partida e a partir daí, ao observar a velocidade de recuperação e performance nos treinos, vc decide se o volume precisa ser reduzido, mantido ou incrementado. Cada grupo muscular pode ter um volume diferente. É normal.

aplica raso pra caso inflame ou infeccione. Se n infeccionar, faz exame pra conferir. Altas chances de ser subdosado ou falso.

Sem déficit calórico = sem redução de peso

Opções: Aplica 1g e leva anatrozol. Consegue fácil ficar 6 semanas sem aplicar. (Já testei) Leva um bujãozinho no meio da meia na mala despachada. (já testei) Arruma um fornecedor lá Compra androgel na farmácia, vende sem receita e leva.

5kg em 15 dias, nesse ritmo vai virar um barrigudo. Músculo demora semanas pra construir...gordura são dias...

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ https://www.hipertrofia.org/blog/2019/02/09/cutting/ https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/28/alimentos-ricos-em-proteina/ https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/ divirta-se

É a diferença entre dirigir um carro 2.0 e voltar pra um 1.0 Esse é o seu crash. fisiologicamente tudo parece normal.

aqui falo tudo sobre a proteina de soja: https://www.youtube.com/watch?v=ewpu8U1s9VM em resumo é uma proteína tão boa quanto o Whey, só tem algumas particularidades.