carlos.bas

Ir pra alimentos de menor densidade calórica como batata, peixe e legumes. Água com gás tbm dá uma ajudada. Prep vai passar fome, então sai de casa, vai caminhar, dar uma volta, toma um banho ou vai dormir. Metformina não inibe apetite. Ioimbina em dose alta funciona, vai passar o dia enjoado e com dor de cabeça. Cafeína é parecido com ioimbina. Se tá em prep devia ter alguem te acompanhando.

Não faz

Mas já tá arregando? durou nem 15 dias.

só dá pra saber tentando.

Só dividir o volume de treino que tá td certo.

Eu faria 2x... 2 treinos intensos de pernas já demandam bastante capacidade de recuperação. Treinar pernas é simples se vc n tem nenhum problema físico. Vou dar 2 exemplos Exemplo 1 Cadeira Abdutora Agachamento (qualquer variação) Cadeira Extensora Mesa Flexora Panturrilhas em pé Exemplo 2 Cadeira Adutora Levantamento Sumô Cadeira Extensora Mesa Flexora Panturrilhas em pé unilateral 2 a 3 séries válidas por exercício

Seu treino explica isso. dá uma lida.

Pq boa parte dela tá aromatizando no tecido adiposo. Checar o Estradiol te confirma isso. Só perder um pouco de gordura que vai melhorar. Faltou medir Prolactina. Normalmente a prolactina sobe no homem quando a mulher está grávida.

Você descreveu uma série de comportamentos impulsivos. Existem várias atividades que vão precisar de muita repetição pra se tornarem hábitos. A motivação vai embora tão rápido quanto chega , o que vai sustentar algo é a disciplina.

Nem vai notar grandes resultados, é a vida de um natural. Pequenos progressos...+1kg na barra, +500g na balança, pequenas vitórias. Mapeia a sua dieta atual e o treino. Cria um registro no google planilhas pra 1x a cada 1-2 meses vc se pesar, tirar medidas e fotos. Cria um registro dos treinos A partir daí, é Planejar, executar, verificar se tá funcionando, corrigir.

ABC3x com 7 dias na semana é um feito. Não dá tempo de treinar ombros? treino mal planejado. Um exemplo de treino de empurrar: Supino Reto Crucifixo Inclinado Voador Tríceps Testa Extensão de cotovelo atrás do tronco no cabo ou paralelas. Elevação Lateral com Halteres Elevação Unilateral na Polia Um treino desses fica entre 14 a 28 séries em média, levaria entre 40 a 70min

Atualização Indo pra Semana 3 do cutting Peso 97kg > 95kg Treino mantive igual, progredindo cargas bem lentamente. Dieta mantive igual, fazendo jejum intermitente. Agora é somente 375 de testo + 125 de hemogenim na semana + 3ml/dia de clembuterol

Pra produzir mais GH endógeno? Treinar pesado e dormir bem. Quer estimular testosterona natural? Treino com cargas altas, movimentos compostos, dormir bem, comer saudável e tomar sol. Testosterona é uma só. SHBG é uma globulina que se liga com hormonios sexuais. DHT é subproduto da redução de testosterona pela enzima alfa-redutase. Nandrolona é um derivado de testosterona. Você já disse que tem síndrome de klinefelter, precisa de suporte de um médico que tenha conhecimento da síndrome pra te ajudar a tratar o que precisa ser tratado. Ninguém aqui tem capacidade ou qualificação pra te ajudar, e se tiver, não vai te orientar sem uma consulta. Não é má vontade, é responsabilidade.

O shape que vc busca precisa de esteroides? Se vc busca um shape que precisa de esteroides, um ciclo só não vai te ajudar.

Exercícios unilaterais, encerra a série pelo braço mais fraco.

Leva o shake pra tomar depois.

conseguiu piorar.

Testa e Francês são praticamente iguais.

Sacanagem essa formatação aí. Organiza isso.

Se vc tem a síndrome, cadê o médico que te acompanha? Fala com ele(a) e pega a receita, se não gosta de agulhada, pede pra manipular em gel. Existem outras coisas pra monitorar além dos níveis de testosterona.

Quer um cafézinho tbm?

Sim.

Queria ter essa autoestima... Esse push pull virou quase um Fullbody Faltou o dia de braços, é indispensável pra atingir aqueles 35cm de bíceps.