carlos.bas

Com nutrição adequada + descanso, vai ganhar um pouco mais de músculo. Quanto? impossível saber. O propósito do treino híbrido é ser decente em tudo, porém excepcional em nada. Se vc vive pra isso, dá pra fazer musculação, voltar pra casa, comer, descansar, depois fazer 1hr de corrida, voltar pra casa, comer e descansar, a tarde ir nadar, voltar pra casa, comer e descansar, a noite fazer boxe e os auxiliares, comer e descansar... A logistica é diferente. É mais uma questão de organizar o calendário e horários.

E daí?

é pra tomar o comprimido, não pra fumar ele. 18 anos, nem se preocupa com essas coisas, fica só no treino e comendo bem. Tá cedo demais pra ficar procurando sarna.

3 drogas muito androgênicas. Dbol costuma cair cabelo e reter bastante líquido stano cair cabelo, ressecar articulações, pele, unhas, cabelo, hirsutismo e hipertrofia do clitóris. Superdrol nunca nem ouvi falar de atleta amadora ou profissional usando pra bikini ou wellness. todas são bem agressivas a saúde hepática e perfil lipídico. Bulking pra subir de categoria precisa de mais tempo, a menos que vc já estivesse quase que saindo dos padrões da bikini. escolheria primobolan, 50 a 100mg por semana pro bulking e faria a prep com primo, adicionando stano ou trembolona nas ultimas 2-4 semanas. Conheço uma nutri e atleta que subiu da bikini pra wellness recentemente, @sarahsadigursky.nutri o insta dela, tenta mandar uma mensagem e pegar um insight ou ver se ela pode te acompanhar nessa transição. O coach dela é o Edvan Palmeira.

Tamox pra reverter a gineco, é pra isso que ele serve. Anastro pra reduzir e manter o estradiol mais baixo pra evitar que provoque outro cenário de gineco.

Treino de hoje: Empurrar 1 Supino Inclinado com Barra Livre 105kg x 8 | 125kg x 7 Crucifixo Inclinado com Halteres 16kg x 12 x 12 x 11 Supino Reto Vertical na Máquina 90kg x 12 x 12 x 8 Abs Ajoelhado na polia 90kg x 12 x 10 x 8 JM Press 39kg x 12 x 12 x 9 Tríceps Francês unilateral no cabo 15kg x 12 x 12 x 10 Elevação Lateral Sentado com Halteres 8kg x 12 x 12 x 12 Remada Alta com pegada aberta 25kg x 12 x 12 x 16 47" de esteira a 3.5km/h e 9% de inclinação

Vou fazer um advogado do diabo aqui: Partindo pra criação de tópicos: 80% é repetição, mesmos problemas, sempre, de novo e novamente. Tópicos repetitivos em pouquíssimo tempo, de quem quer tudo mastigado na mão ou quem só busca validação e não uma discussão. É isso que enche o saco. Quando aparece alguém com um problema diferente dos de sempre e buscando uma solução, juntam 2-3 cabeças pensantes e fornecem boas respostas pra pessoa ter um ponto de partida. A impressão que eu tenho é que a maioria usa o fórum como oráculo, consultam o que querem, pegam umas respostas e saem. Não buscam devolver algo à comunidade. Nada de errado nisso, porém, assim os usuários que fornecem informação vão se tornando cada vez mais escassos. E acaba naquela papo de panelinha onde todo mundo pensa parecido. Ainda tem os vendedores de consultoria, que só entram aqui pra tentar caçar cliente falando macio aquilo que os trouxas querem ouvir. Encerro com essa música do maior artista brasileiro:

Tá ruim, principalmente quando vai pra parte de costas e braços Não é obrigado a fazer 2 treinos identicos de upper, é uma oportunidade pra utilizar outros exercícios e/ou focar mais em peito ou costas por exemplo. dimensionamento de volume tá estranho, a menos que vc já tenha 10kg de filé mignon na lombar.

Hj o treino foi apressado, resolvi fazer 4 exercícios, reduzir as séries e jogar a intensidade no teto: Abdutora 140kg x 12 x 11 Mesa Flex Unilat 40kg x 7 x 6 Agachamento Zercher 115kg x 9 Levantamento Zercher Sumô 115kg x 3| 125kg x 1

Fazer exame pra saber o cenário atual. Clomid ou tamox + longjack e tadala já resolvem.

aí fica dificil. Estradiol baixo pra cacete pra mais de 1000 de testo. Deixa o E2 subir, foda-se as espinhas, melhor q ficar pau molao.

treina domingo mas n arruma o quarto pra tirar foto, criminoso...🫠

Só isso aqui que era uma boa ajustar. Carbo alto normalmente usa menos proteína pelo efeito poupador dos carbos. Carbo baixo, usa mais proteínas. Como vc tá dividindo em % (que eu tbm gosto de usar) Carbo baixo poderia ser: 35% Carbos 35% Proteínas 30% Gorduras E Carbo Alto: 55% Carbos 25% Proteínas 20% Gorduras Eu descrevi nesse tópico o modelo do haluch que é só uma adaptação semanal do modelo do Chris Aceto. (Prefiro o modelo do Aceto, variando por dias e não semanas) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/255973-ciclo-lowcarb-para-emagrecer/?do=findComment&comment=3312399

Iniciante não tem os grupos musculares grandes bem desenvolvidos, logo, não faz sentido treinar priorizando os pequenos com isolados. Se não sabe o que tá fazendo não monta nada, não altera, não edita. Pega o treino do @lorenzo_EP copia, cola e faz ele sem mudar 1 vírgula durante 3 a 6 meses.

então fica só com a testo.

Treino de hoje: Puxador Aberto 70kg x 11 x 10 Remada Baixa Fechada 60kg x 12 x 11 Rear Delt Row 20kg x 12 x 12 x 12 Pullaround 20kg x 12 x 10 x 10 Voador Invertido 25kg x 15 x 12 x 10 Rosca Direta na Polia com Barra Reta 20kg x 16 x 15 x 12 Puxador Aberto Supinado para Bíceps 25kg x 15 x 14 x 12

Nada. Normalmente caem entre 50 a 100 fios de cabelo por dia.

Atrofia testicular é reversível. Bola só serve pra doer e coçar. Deixa atrofiar, quando quiser ter filho ou parar de usar, faz o tratamento. Com 19 anos, tá se metendo com esteroide pra quê?

Manda msg pra ele e diz que não tá achando.

N conheço ngm q tem medo de fruta. As pessoas que não comem quase sempre só não tem o hábito de comer ou preferem coisas mais palatáveis. Os mercados não ajudam, até chegar no setor das frutas vc passa pelo setor de refrigerantes, salgadinhos, biscoitos e bolachas, doces....tudo mais colorido e mais palatável. (A organização do mercado é intencional)

Fica a dica pros administradores, cadê um discord ou grupo oficial do telegram? É uma boa atualizar os meios de interação da comunidade.

Secar o que? quer virar um cabide?

tem nada desenvolvido aí. Tá confundindo costela com músculo. tá simétrico, tudo magro. pra 1,85, 80kg. Precisa de mais comida, nada exagerado. 50% carbos 25% proteínas 25% gorduras 75% de proteína numa dieta é maluquice.

Com o médico que prescreveu a TRT. Já aproveita e investiga a origem da PA alta.

Treino de hoje foi bacaninha, fui numa academia aqui no bairro, raiz, vibe 2010. Abdutora Zerei a máquina mas n sei a carga pq n tem escrito kk x 12 x 10 Agachamento Zercher 60kg x 4 | 80kg x 3 | 100kg x 10 Cadeira Extensora Unilat 40kg x 12 x 12 x 12 Mesa Flex Unilat 30kg x 12 x 12 x 10 Panturrilha unilat no LegPress 60kg x 8 x 8 x 8 25min de esteira a 3.5km/h | não fiz mais pq voltei pra casa caminhando Amanhã é o treino 2 de empurrar, fiz algumas alterações pq meus cotovelos começaram a apitar.