carlos.bas

Dieta = shape Treinar progredindo cargas e repetições. = força Vc n vai crescer ou perder peso se seu saldo calórico for 0 no final do dia. Agora vai ter que passar o resto da vida progredindo cargas e repetições se não quiser se o corpo se adapte e com isso fique mais eficiente e comece a descartar músculo excedente e acumular gordura.

Isso aqui é medida de quem não pisa na academia, vive a base de ifood, sofá e cerveja. Sem mudar os hábitos alimentares, nada vai mudar.

Quando for incomodo de gineco vc n vai achar que é paranoia, vc vai apoiar o peito numa máquina ou deitar na cama e sentir uma dor atrás do mamilo. Não faço ideia. Raloxifeno é uma alternativa.

Isso é oq vc procura: https://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/13/treino-para-ganhar-massa-muscular-e-forca-stronglifts-5x5/

Não. Sim.

Muda pra King ou Muscle, vai parar de inflamar. As vezes vaza um pouco de óleo pra baixo da pele e isso inflama.

testa e francês são bem parecidos, porém o francês é superior. Cara, esse é o problema de tentar montar o próprio treino sem uma boa base de experiência e conhecimento, a gnt vai ficar aqui conversando sobre "tira isso" "adiciona aquilo" pra acabar num treino que provavelmente já tem pronto aqui. Vou dar um exemplo bem breve, desconsiderando individualidade: Pra costas e bíceps: 1 Puxada Romana ou Barra Fixa 1 Remada Vertical: Curvada, Serrote... 1 Puxada Fechada ou Supinada (sou fã de puxada supinada pelo alongamento máximo da dorsal) 1 Remada Horizontal: Remada Baixa Aberta, Romana, 1 Voador Invertido 1 Rosca Direta 1 Rosca Scott ou Spider Se for treinar 2x na semana, 2 séries válidas por exercício tá ótimo. 6 a 9 Reps pra compostos, 10 a 12 pra Isoladores E é isso.

2 francês pra tríceps...redundantes. Desenvolvimento...ok, mas ainda é muita pancada no tríceps em um dia só Abre o treino com um exercício de finalização. 3 puxadas que fazem praticamente a mesma coisa pra costas...redundante. Ainda falta 1 remada pesada, tirando carga do chão. Treinar antebraço é perda de tempo. Stiff depois do agachamento livre é um baita estresse na lombar fadigada. Esse legpress perdido no final do treino n faz sentido.

teve algum dano permanente? Se não, pra um joelho saudável, n faz mal. Se o propósito é gastar caloria, não faz diferença. Agora pra ter os outros benefícios do cardio precisa de estímulos mais frequentes.

Por 1 seg eu achei que era a fruta. 🤣 Cara, mangás eu nem leio mais, manhwa(versão coreana) eu só li o Solo Leveling pq é uma obra de arte. Agora anime: é My Hero Academia(que já vi q o final é ridiculo) e Solo Leveling.

E qual foi o diagnóstico? origem congênita? desenvolvida por trauma? hábitos? Hipogonadismo primário? secundário?

Perna fina = piru parece maior. Perna grossa = a latinha de monster desaparece.

Peguei o bonde andando então se tiver algo fora de contexto, dps eu corrijo ou não. Guia supremo das panturrilhas: Se vc nasceu com panturrilhas altas e 30cm de tendão de aquiles, lamento. No melhor cenário vc vai ter um carocinho de manga perto do joelho e uma canela de pinscher. - Origem e inserção n tem pra onde fugir. Nasceu com panturrilhas baixas, pouco tendão. Ganhou na loteria. Quanto a treino, sempre vai ser individual. Tem que descobrir o que funciona melhor alterando intensidade, volume e frequência. Panturrilhas trabalham praticamente o tempo inteiro, então volume alto pra elas, é absurdamente alto. O mesmo vale pra frequência. Panturrilhas carregam seu peso o dia inteiro, então intensidade alta, é absurdamente alta. Se nada funcionar, existe silicone, synthol, ADE e calça. Recentemente o Jeff Nippard fez uma colaboração num estudo que indicou que repetições parciais alongadas são igualmente ou mais efetivas para hipertrofia das panturras do que repetições completas. < É uma ferramenta. Também tem a questão de sobrecarga excêntrica, se vc faz panturrilhas em pé com 200kg, provavelmente consegue umas repetições excêntricas com 250 ou 300kg. E voltando pra esse papo de força elástica e tal, se tendões e músculos atingissem amplitude máxima instantaneamente...iriam romper. É o equivalente a aceleração instantânea. Espero ter ajudado, se ajudei ótimo. Se não ajudei, ótimo tbm. Uma mensagem que vai te machucar: 👍

Que migué...🫠 Pré-treino Intra-treino colocar uma refeição maior antes de treinar. Treinar assim que acordar depois de uma refeição grande e uma noite de sono Aumentar o tempo de descanso entre séries Fracionar o treino ao longo da semana O que não falta é ferramenta pra usar.

Saúde mental, pelo menos pra virar um humano funcional. Se já fez 18, tenta servir o exército. É uma bosta, vai capinar lote, tomar grito, mas tbm vai fazer uns treinamentos doidos, aprender a atirar, receber um salário mínimo, alimentação e dormitório grátis, ter acesso ao hospital e dentista do exército sem custo. Vai conhecer um monte de doido, uns mais lascados q vc, outros melhores. Se já tirou a reservista, vai caçar emprego no linkedin, vagas, indeed, gupy, supermercados, shoppings, callcenter... faz um curriculo bonito e decente e vai caçar vaga de emprego de tudo oq vc puder se candidatar. (essa geração nova n sabe fazer curriculo, nem fazer entrevista de emprego, tudo retardado) Diquinha de ouro pra escolher profissão: Serviços essenciais: mecânico de carro/moto, encanador, eletricista, reboque, pintor, marceneiro, serralheiro, torneiro... Ninguém mais quer pegar no pesado, todo mundo só tá olhando pra tecnologia...

jamais, meu vocabulário não é tão rico assim 🤣

Tá feia a situação, mas tem solução.

Vai ficar tolerando esses colaterais até ficarem irreversíveis? Tem várias possibilidades, reduzir a dose, usar outra droga como primobolan, hemogenim, oxandrolona ou não usar nada...

Fisicamente? É difícil ficar dependente. Psicologicamente? Facílimo. 25 anos é uma idade boa, mas depende do nível de maturidade e contexto socioeconômico.

Positivo: poder treinar mais e acelerar o processo de ganho de habilidade e experiência. Negativo: virar escravo da agulha e todos os colaterais cardíacos.

Treinar pra corrida. Cafeína e beta alanina são mais eficazes.

Sai de casa e fica longe da cozinha.

Leite em pó = gastar pra ter um alimento inferior ao whey Aveia em pó = ok. Farinha láctea = açúcar puro e farinha de milho Maltodextrina = açúcar puro Whey protein = toma 1L de leite integral E treinar de barriga cheia de um shake pesado e socado de açúcar pra dar um refluxo ou hipoglicemia intra-treino. 16 anos, 183 e 87kg. Tá na hora de segurar esse peso...e focar em progredir cargas na academia. Se não vai acabar ficando gordo.

Médico. N paga nem o próprio aluguel e quer inventar arte.

Bosta, banha e água. Se tiver dúvidando, repete tudo até chegar nos 100kg e vê se não vai ficar gordo.