WindScar

Estava sentada com as pernas flexionadas. Quando foi mexer o joelho começou a sentir uma dor muito forte. Quando enfim conseguiu abaixar a perna depois de muito agonizar, fez um creeeek e melhorou bastante a dor. Ja nao eh a primeira vez que ela sente dor nos joelhos e isso começou quando ela fazia agachamento e corria horas na esteira. Ela ja foi a medicos e vai a outros. Mas queria ouvir de vcs que convivem com isso. O que pode ser?

Os blanquets que vendem aqui são sem gordura. Por exemplo: um pratão de blanquet de peru fatiado banhado em ketchup VS um prato de arroz e frango. Considerando que a contagem de macronutrientes seja igual. Há diferenças significativas?

O título diz tudo. Faz?

Não tem nada a ver com isso, só quero algo sólido doce para comer durante a dieta cetogenica. Alguem sabe de um biscoito/barra/etc sem ou com pouco carboidrato?

Título auto-descritivo!

Eu andava muito sonolento o dia todo, então resolví usar cafeína para ver se dava uma ajuda. Comprei um guaraná em pó, cuja a concentração é 0.27g de cafeína pra cada 8g do guaraná. No começo, 2g do guaraná (67mg de cafeína) já faziam um grande efeito. Agora eu tenho tomado 300mg ao acordar e 300mg depois da aula (metade do dia) e não sinto quase nada, continuo sonolento o dia todo. Não posso aumentar mais que isso, que vai ser perigoso. E agora? Não posso mais usar cafeina? Alguem conhece um bom substituto?

Daquele que você dilui na água e adoça a gosto. Tem?

Tem 1g de fibra segundo a embalagem, e não tem gordura. 14g em 50g. Se o resto fosse água, seriam 70% d'água. Qualquer coisa que seja 70% d'água é liquida...

/\

O que são os 37g que faltam então?

Agora fiquei preocupado! Pelo jeito isso não tem nenhum controle. E realmente, 12g de carbo pra 50g de banana passa? Se fosse banana normal, até entenderia que o resto é água. Mas essa é beeem seca e concentrada, chega a ser difícil mastigar (ah, e é bem gostosa na minha opnião). Pois, pois é. Parece que não podemos confiar nem nos rótulos mais. Alguem aí sabe aonde eu arranjo um calorímetro?

http://fumel.com.br/files/98/product/1154/000!.banana%20passa%20200%20g.jpg Encontrei esse doce de banana e achei bem interessante pela relação kcal/grama ser menor do que 1. Mas considerando que se trata de um doce seco, e que 99% dos doces assim tem ao menos mais de 3kcal/grama, será que da pra confiar?

Não sou dono da verdade, pelo contrário, sou estudante e fiquei bem interessado pelo que você disse, principalmente com relação a esse limite da digestão de alimentos, da correlação entre insulina e outros hormônios e dos efeitos da adrenalisa. Aonde eu posso me aprofundar sobre esses temas? De qualquer jeito, você deveria ter percebido que interpretou errado minha declaração de que a insulina ficaria "alta" o dia todo. Isso não ocorrecia, já que os carboidratos estariam adentrando o corpo em pequenas parcelas durante o dia. O que eu quis dizer é que a insulina estaria agindo o dia todo. É fato que gerar um pico de insulina no pós-treino certamente proporciona uma recuperação muscular rápida - mas gerar leves aumentos durante o dia também proporcionam uma recuperação. A questão é: o somatório final dessas leves recuperações compensariam aquela proporcionada pelo pico do pós-treino? O fato é que há todo um dogma com relação aos horários de cada comida, mas qual pesquisa mostra que, mantendo a mesma ingestão diária, faz diferença o momento do dia em que você ingere os alimentos? E, se faz, de onde vem essa diferença? Porque? E, por fim, outro tema a se discutir é o uso de suplementos em substituíção à refeições. Dizem que suplementos não podem substituir completamente a "comida natural", ao passo que, observando o aminograma de alguns dos wheys comercializados e comparando-o com o de um peito de frango assado, carne "saudável", percebe-se que o whey é bem mais completo. Porque, então, para alguem que tem a opção de fazer uso do whey continuamente, excluindo o fator do tempo de digestão (que poderia ser resolvido de várias maneiras), seria mais vantajoso simplesmente optar pelo frango?

Só se tiver bons argumentos mesmo, sabe porque? Porque se não outra pessoa vem, lê um ignorante qualquer espalhando suas crenças e acaba adotando como verdade, e se der mole ainda espalha. E aí o conhecimento fica cada vez mais distante.

Juro pra ti que 2 minutos depois de criar este tópico eu fiquei sabendo a existencia desse. Estou lendo, bom tópico.

Proposta hipotética: vamos supor que uma pessoa que, por algum motivo, não possa ou não queira seguir uma dieta padrão coloque, em um potinho, uma mistura que contenha todos os nutrientes que ela precisa em um dia, de forma equilibrada (ex: whey+albumina+amido+amendoas+farinha de trigo+vitaminas+minerais) e consuma-o aos poucos, pausadamente (ex: de 30 em 30 mins), ao longo desse dia. Será que isso faria mal? Teoricamente só consigo ver vantagens em fazer isso: - Praticidade (elimina a necessidade de ficar monitorando o horário das refeições, basta comer aos poucos e se certificar que o pote esteja vazio ao final do dia // também elimina a necessidade de fazer a comida, os lanches, ir ao mercado, etc // além de poder continuar se alimentando em locais e situações aonde você não poderia normalmente); - Nutrição completa (por exemplo, em nenhuma dieta normal você conseguiria um aminograma tão completo quanto em uma feita a base de suplementos); - Economia (afinal você poderia comprar os ingredientes em grandes lotes, talvez até do distribuidor) - Monitoramento dos todos os nutrientes consumidos; - Controle da insulina; - Metabolismo funcionando 24hrs (com todos os nutrientes circulando no sangue o dia todo); - Facilidade em escapar da dieta (como você está super bem nutrido 24hrs, não fará mal comer uma besteira ou outra de vez enquando, contanto que controle as calorias - o que ajuda muito no lado psicológico). O que vocês acham?

Seguindo a diata há 5 dias com alguns leves reajustes propostos aqui. Engordei 1kg no inicio (provavelmente devido à reposição do glicogênio) e estabilizou. Muito bom. Já vai dando confiança pra tentar uma hipercalórica daqui a alguns dias. Valeu galera!

Um monte de teoria furada, com todo respeito. Ele fala como se certas combinações impedissem a digestão. Dificulta um pouco, no máximo. Aliás, não muda nada, até que se comprove por pesquisa. Esqueçam isso e comam como sempre comeram. No final das contas vai ser tudo digerido perfeitamente, garanto pra vocês.

0.1g? OMG. Deve dar pra medir a força do seu sopro com isso.

A minha estava quase transbordando, apesar de não ser a maior colher de sopa que eu tenho (ainda assim, é bem maior que o normal). Amanhã testo com a gigante.

kkkkkkkkkk verdade, mas é que eu acabo de sair de uma dieta cetogênica tensa demais, e foi justamente a becel e a maionese que me salvaram. Dificilmente aguentaria aquilo sem elas. Outra coisa boa era a mistura de whey de baunilha/chocolate, aspartame e sacarose esquentados no microondas até virar tipo um mingau. Hmmmm deliça...

Eu comrpei uma Black&Decker e a primeira impressão é muito boa. Testei ela colocando sachês de sal de 1g. Pra cada sachê que eu coloquei ela aumentou 1g certinho. O container é bom e aceita até 3kg. Leandro, aqui deu 7g/colher_de_sopa. Isso deve ser uns 7ml, certo? Na embalagem indicava 13ml.

Quando eu fazia refeição prot+gord na escola, eu simplesmente levava uns rolinhos de peito de peru recheados de maionese light ou margarina light. Vão me bater por isso. Mas tem umas maioneses e margarinas hoje em dia realmente boas, que são feitas somente de gorduras monoinsaturadas e ricas em omega 3 e 6, ex: becel light. E se quer um conselho, você precisa aprender a ligar o foda-se pro que os outros acham de você. Enquanto você se importar, continuará sendo um tonto. No começo vão olhar torto, mas, quando virem que você nem liga e está plenamente seguro do que faz, vão começar a te dar respeito, moral e até adquirir certa curiosidade com relação à sua pessoa. As pessoas estranhavam? Claro. Alguem olhou torto pra mim? Nem fudendo. No máximo perguntavam porque eu fazia aquilo. E volta e meia uma amiga dizia: "você é muito foda, eu sou seu fã". Nessas palavras.

Acabo de adquirir uma balança de precisão e fiquei assustado com algumas medidas. Maionese sem colesterol: no pacote, diz que 1 colher de sopa tem 12g. A colher de sopa que eu colocava tinha 35g! No caso, a colher que eles diziam era uma razinha, eu pegava a colher com sobra. (Antes que perguntem porque eu usava maionese: dieta cetogênica, e a maionese em questão é uma que só tem monoinsaturadas e Omega 3/6). Blanquet de Peru: cada rodelinha tem 8g, eu considerava que tinha 5g. Guaraná em Pó: a colher que eu usava tinha quase o triplo do que eu esperava! Esse eu me assustei de verdade. Albumina: no pacote, diz que 1 colher de sopa tem 14g. A medida que eu usava tinha míseros 6g! E olha que eu pegava uma colher bem cheia. O.o Dextrose, Creatina e Whey tiveram resultados bem próximos ao esperado. Ainda não medí arroz, batata doce e frangos, mas acredito estar cometendo mais atrocidades. Depois dessa, recomendaria a todos que comprem uma balança. Uma com 1g de precisão custa cerca de R$150, e uma com 20g de precisão custa menos de R$20. Afinal, não adianta nada gastar uma fortuna em suplementos e acabar tomando tudo errado por algo tão bobo quanto uma medida mal interpretada.

Haha opniões diversas. Quanto a linhaça, coloquei porque ouço muito bem dela (omega 3 e fibras, acho esses detalhes importantes). Mas eu não conheço bem a aveia. O que ela tem de especial?