Aquáritg

300 de arroz+ 150 feijão .....: 200 de macarrão+ 150 de frango .....: 300 de arroz ..: 200 de arroz ..: 200 de arroz ..: 200 de macarrão ...: 3 ovos em cada

Nem me peso, mas a pele tá afinando, veia aparente, e aspecto de murcho

Tô comendo 3700 calorias e tô secando Tenho 77kg 180cm Devo colocar lixo?

Não consigo ganhar volume nos ombros em relação ao resto do tronco. O que fazer?

Na verdade nem ligo em comer só isso. Mas acho que tá pouco pra 3600 calorias

Deu 3600 calorias

Fiz pelo app growth

Kkk, é o que tem

Sou não kkk.

Montei essa dieta através do aplicativo. Tenho 1,80 77kg 5 refeições 5 ovos+ 120 de arroz parabolizado 4 ovos +. 120 de arroz parabólicas 2 ovos+ 120 de arroz parabolizado 2 ovos+ 120 de arroz parabolizado 150 de frango + 120 de arroz parabolizado