Aquáritg

Como saber a hora de encerrar o off ?

Tô em bullking, tô crescendo, tô perdendo gordura em alguns lugares, ganhando densidade, maturidade, mas sinto que o glueto está ganhando um pouco de gordura e retenção. É normal?

Qual exercício que mais ativa a parte de baixo da dorsal, latíssimo do dorso

A partir de hoje, não vou postar mais esse conteúdo chato, realmente é chato, mas não precisam me desmerecer, ninguém nasce sabendo, é lógico, estou pesquisando muito também, só postei o resultado e o colega me atacou, rebaixando. Não tenho dinheiro nem pra comprar algumas coisas aí, sou do interior do interior, cidade muito pobre, não há emprego, e o que tem, não paga o necessário para cidadão viver bem, estou muito triste por ter feito isso, arrependo, porque não é dá minha índole. De coração ❤️ Peço desculpas a todos mesmo, obrigado a todos que me ajudaram, vocês um dia irão me vir nas mídias, e vou fazer questão de lembrar de todos vocês. Paz# mandei tomar no c* porque fiquei muito chateado comigo mesmo e descontei no colega que foi um pouco arrogante também, mas tá valendo, vivendo e aprendendo.

Foi não, amigo, na verdade,sim, realmente, mas foi porque ele me desrespeitou, só porque eu coloquei o resultado do que passaram pra mim aqui. Ele veio me atacando

Então dá ban, mal educado

Cadê?

Por que? Sou desrespeitado sem motivo, irei ficar calado?

Vá tomar no seu cu, se não quer ajudar, passa direto.

Boa noite. Mudei a dieta. Ficou assim 180cm 77kg em jejum Dividido em 6 refeições Bullking 3800 calorias Banana da Prata 6 unidades-l Laranja 4 unidades- Cuscuz cozido 350 gramas - Ovo frito na manteiga 7 unidades - Arroz Parbolizado Cozido 900 gramas Feijão cozido 200 gramas Filé de frango grelhado 300g

Não tá dando nem 3000

Boa noite. Mudei a dieta. Ficou assim 180cm 77kg em jejum Dividido em 6 refeições Bullking 3800 calorias Banana da Prata 6 unidades-l Laranja 4 unidades- Cuscuz cozido 350 gramas - Ovo frito na manteiga 7 unidades - Arroz Parbolizado Cozido 900 gramas Feijão cozido 200 gramas Filé de frango grelhado 300g

Tipo o quê?

Em 6 refeições

Fiz por um app, mas estou na dúvida se está batendo 3800 calorias, alguém poderia calcular? Filé de frango grelhado 300 gramas- Macarrão cozido 300 gramas Feijão cozido 160 gramas- Ovo frito na manteiga 7 unidades - Arroz Parbolizado Cozido 900 gramas-1107 kcal Cuscuz a vapor 600 gramas

Refiz pelo aplicativo alimente-se 3400 calorias Carboidratos 476.78 g Proteínas 221.92 g Gorduras 61.25 g Filé de frango grelhado 300 gramas - 476 kcal Ovo frito na manteiga 7 unidades - 611 kcal Cuscuz 300 gramas-336 kcal Macarrão cozido 300 gramas - 474 kcal Arroz Parbolizado Cozido 300 gramas-369 kcal Batata doce cozida 300 gramas - 231 kcal Arroz Parbolizado Cozido 300 gramas-369 kcal Feijão cozido 160 gramas - 555 kcal

Entendi. Então recomenda diminuir o arroz e o macarrão e substituir por outros carbos. E a proteína, está muito abaixo?

Interessante.. acredito que me encaixo no get intenso. Mas agora bateu uma dúvida, será que essa dieta que eu postei tem 3500 calorias mesmo?

O complicado é que já tô usando 500g de frango cru por dia 7 ovos. E ainda tá pouco a proteína e gordura?

Acho que nunca.... Nem seu comer mais kkk, não consigo ganhar gordura fácil,

180cm

18 anos 77kg BF acho que uns 12% a 13

Então, tenho 180 de altura e 180 de envergadura

Eu por exemplo, tenho 1.80 cm mas o meu braço é do mesmo tamanho do de uma pessoa que tem 1,60. E minhas pernas do mesmo tamanho da que tem 1,70. Qual é o tamanho do seu braço e perna em relação a sua altura?