Acompanhei as msgs... MDS mano que vacilo.. Espero que tenha aprendido que HUMILDADE sempre é essencial...
Bom, gente comecei malhar faz uma semana,sou ectomorfo e só estou me alimentando bem e tomando hipercalórico ( qd não posso fazer a refeição) e tomo 5gramas de creatina por dia, além do descanso.
Primeira semana com mais de 2.5 kg ganhos...
Pretendo vê até onde ganho apenas fzd as coisas certinho, mais a frente penso em um ciclo...