flakesrc

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NOTA: Criei um post novo mas o adm deletou (puta caralhagem que deu, tava editando e perdi metade do texto qd fui atualizar, mas vou colocar mais info aqui daqui a pouco), nao sei se nao posso criar um post parecido NUNCA. E devo usar sempre o mesmo, acho que nao faz sentido ou pode atrapalhar um pouco. Ja que postando em X data pode ter pessoas comentando sobre o que tava escrito ali, mas se editar, os comentarios nao irao mais fazer sentido, eu acho. Mas sem discu isso, so opinando. Vamos ao que eu tinha postado: Eu fiz 3 avaliacoes na academia, mas é coisa rapida, e em 3 meses, eu perdi e ganhei 7kg de MG e MM segundo o calculo da muie. Agora eu comprei adipometro, e vi no youtube, principalmente videos em ingles, sobre como medir as dobras e cada parte do corpo. Medida na academia no dia 17/10/2022: Peso: 81 KG - BF - 23,13% - MG 18.7 - MM 62.3 - Pollock 3 Dobras: peitoral: 29mm, abdmem: 29mm, coxa: 23mm Medidas: Ombro: 114cm Torax: relax: 97 - inspirando: 99 Abdomem (mediu abaixo da linha do umbigo): 93.2 Cintura (nem lembro qual linha ela mediu): 88.7 Quadril: 96.6 Antebraco D + E: 28, 28.2 Biceps D + E relax: 31, 30 Biceps D + E contra: 35, 35 Coxa D + E: 57, 55 Panturrilha D + E: 39, 36.6 Medida feita hoje: 03/02/2023: Peso: 81 KG - BF - 18% - MG 14.6 - MM 66.3 - Pollock 3 EDIT: pelo q parece, eu tinha bem mais do que 23% antes. Ate pq na ultima medicao a mulher colocou como 14% de BF kkk??. Pelo menos agora medindo sozinho e usando Parrillo 9, da pra ter uma nocao. O foda eh que em um site deu 18. alguma coisa, ja em outro o calculo deu 21.3%. Outros calculos: Pollock 3 18% _ 14.6 MG _ 66.3 MM Pollock 4 16.8% _ 13.6 MG _ 67.3 MM Durnin 4 19.3% _ 15.6MG _ 65.3 MM Pollock 7 15% _ 12.8 MG _ 68.2 MM Parrillo 9 18.6% _ 15.1 MG _ 65.9 MM Questao 1: Pelas fotos abaixo, qual desses calculos parece ser o mais certo? Medidas: Biceps E. Relax: 30.5 ** Contra: 36 Biceps D. Relax: 32 ** Contra: 37.5 Antebraco E: 30 Antebraco D : 30.5 Ombro (Inspirando): 119 Peito linha mamilo (Inspirando): 95 Peito linha (Respirando): 99 Abd Superior | Cintura | Abaixo Costela (Inspirando): 88.5 Abd Inferior | umbigo (Inspirando): 93 Quadril: 95 Coxa E 57 Coxa D 57.5 Panturrilha E 41 Panturrilha D 43 -- Resultados 3 meses e meio: Composicao: BF -5.1% - MG -4.1KG - MM +4KG Media por mes: 1.15kg de MM ganho, 1.15kg de MG perdido. Medidas: Ombro: 114cm -> 119 Torax: relax: 97 - inspirando: 99 (??) Peitoral linha mamilo: 97 > 95, 99 -> 99 Abdomem (mediu abaixo da linha do umbigo): 93.2 - linha do umbigo atual: 93.2 -> 93 Cintura (nem lembro qual linha ela mediu): 88.7 - abaixo costela -> 88.5 Quadril: 96.6 -> 95 Antebraco D + E: 28, 28.2 -> 30.5, 30 Biceps E relax + contra: 30, 35 -> 30.5, 36 Biceps D relax + contra: 31, 35 -> 32, 37.5 Coxa D + E: 57, 55 -> 57.5, 57 Panturrilha D + E: 39, 36.6 -> 43, 41 Questao 2: Qual desses calculos seria o mais preciso? Usei esse site aqui: http://www.linear-software.com/online.html Fotos de hoje depois de medir: https://imgur.com/a/lLADoGl https://postimg.cc/gallery/Kyz2fwc/e8b25d59 Alimentacao + calorias TMB: 1770 (https://barbend.com/bmr-calculator-for-fat-loss-muscle-gain/) Dieta (defict +- 800 kcal, 100 por padrao ja na dieta, uns 180 na musc, e uns 450 de esteira + andando em casa, trabalho escritorio), acho que posso aumentar o carbo ou gordura, Questao 3: low fat atrapalha perder gordura? Ou mando mais gordura?: Questao dieta: a primeira refeicao eh desjejum + pre. A segunda eh o pos treino, malho assim que acordo. No pre eu tbm tomo creatina, beta alanina, multivit, oxandrolona 15mg e to tentando tomar cafeina 150mg + 10mg ioimbina manipulada (antes n conseguia dormir). Tbm tomando carnitina e e arginina, mas esses 2 eu acho q so vou tomar ate acabar e n tomar mais, o resto eu vou manter com certeza (tirando os termogenico e oxan) Treino (sempre faco 4 series, a primeira que uso de aquecimento eu faco 5 no total, 1 de aq + 4 normal, primeira serie 15rep carga mais leve) Sempre faco esteira e tento manter os batimentos acima de 150, mas so comeca a ficar alto dps de uns 5 minutos, fico geralmente 25/30 minutos. A Puxada frente supinada Remada curvada Pull Down Voador/crucifixo polia inverso Rosca Direta Rosca Inversa/Rosca scot com halter e corpo "virado". Remada alta Encolhimento barra Lombar B Supino reto Supino com halter inclinado Cruxifico polia baixo Voador Elevacao lateral - halteres ou polia Desenvolvimento maquina – barra Triceps corda - unilateral as vezes Triceps frances corda C Leg Press Cadeira Extensora Cadeira Abdutora Mesa Flexora Cadeira Adutora Panturrilha Abdominal infra abdominal obliquo abdominal supra Questao 4: treino ta ok? Evolucao em alguns exercicios desde q comecei: Rosca: 10kg -> 20kg Supino: 20kg -> 30/40kg Puxador frente: 35kg (ou 30, n lembro) > 40kg Voador: 35kg morrendo > 55kg de boa, falhando. PS: durante as primeiras semanas eu faltei umas vezes, tava usando cipionato com bf alto mais de zoa (pra ver como era, pra aumentar a libido tbm ja q tava com disfuncao e texto baixa, mas sem discussao sobre isso), nao sei se por usar e nao tomar anastro pode ter aumento a MG, ou as vezes nem mudou nada na testo, pq so notei diferenca na libido (usei da grifo). Semana passada comecei a tomar proprionato 400mg/week (200mg/ml da king, bateu no qrcode do app) e quando terminar eu posto relatos em outro lugar, com essas fotos + fotos novas. Ciclo conservador eu acho e TPC certinho, proximo sabado eu vou fazer exame de testo, estradiol, prolac, hemograma. Dai vai ser 2 semanas usando propi, e vou aplicar sexta a noite e fazer o exame sabado de manha. Questao 5: Sera que malhando sem faltar 1x agora, seguir a dieta sem nenhum erro e esse ciclo q vou fazer deve mudar mt o ganho de MM e perda de gordura? O ciclo: 1-5: Prop king 400mg/2ml semana em 4x 6-15: Enantato 500mg/2ml semana em 2x (lander gold) Durante: anastro de farmacia, se o estrogenio tiver zoado eu vejo outra farmacia ou compro com dosagem maior, ja q deve ser subdosado, por enquanto to tomando dia sim dia nao, semana q vem qd fazer os exames eu vou ver se ta mt baixo e diminuo, se tiver alto eu aumento a dose ou troco de lab. TPC: tenho tamox microsules 20mg 30 comp. Pensando em tomar 14 dias apos ultima injecao enantado. talvez 10 dias tomando 2 comp. 40mg, e + 10 dias tomando 1 comp 20mg. E proviron/androlic masterolona landerlan 25mg, comecando junto com o tamox.

O carinha ali recomendou um autor. Se tu tiver ideias de livros etc. Apesar que lembrei do reddit tambem, la tem sub de AES. Em portugues em muitas buscas que fiz pra algumas coisas nao encontrei nenhuma resposta. Talvez indo em livros e pesquisando em ingles ajude mais.

O numero de receptores ai q vc fala depende da quantidade de MM, isso? e se o kra for frango, encher de AES teria mais colaterais

Apareceu um monte aqui. Jogando o nome dele + testo apareceu o "Musculação Além do Anabolismo", esse dai aborda essas questoes sobre AES mais a fundo?

Pelo q entendi: 1 - usar testo vai aumentar com base no que eu to tomando, e o que ja tinha irá cair, isso? ex: se ta em 400, eu tomo uma que o pico dela é 500, então esses 400 naturais começam a zerar, e eu fico só com 500? Mas isso não seria somente no caso que o nível fique acima do fisiologico? ex: ficar com a testo em 1k+ durante umas 4 semanas, sei lá. 2 - Considerando como verdadeira as duvidas anteriores e meu nível anterior de testo, vamos supor 400 aqui, então eu teria que tomar algo que o pico deixasse em pelo menos uns 800? supondo que 1ml aumente 400, nesse caso eu teria que tomar 2ml, isso? Nesse caso, ester curto não pode aplicar pouca quantidade de propionato? ja que o pico bate rapido e vai embora rapido, vamos supor que eu divida 1ml/200mg em 4x, cada aplicacao teria 0.25ml e 50mg de testo, considerando os 600 por 100mg, ficaria 300mg de testo no pico, isso?

Deixa eu te fazer uma pergunta, tu aguenta quanto na rosca?

Esse ultimo eu vou ver no medico depois, a maior mudanca que notei quando tomei foi na libido, por mais q tivesse com tesao do caraio, o bagulho nao respondia. E mesmo aumentando pouco como nos exames, ajudou um pouco. 1 - Eu tava vendo aqui sobre outro ponto, na epoca eu tinha 23% de bf e nao tomei anastro nem nada, nao pode ser que a testo quase toda tenha sido convertida por esses pontos? Eu dei uns toques sobre isso com o carinha que comprei, provavelmente eu vou fazer uso por conta propria mais pela questao de libido, mas ele falou que se eu tomar certo agora e não bater no exame e mandar exames pra ele e estando tudo ok com outras substancias/hormonios, ele devolve o money. 2 - uma das coisas q eu n tava achando por nada é conteudo sobre como bate e o quanto aumenta a testo, se for como o carinha disse ali de poder bater 600 por 100mg, até 100mg pode nao ser TRT, se o cara tiver 500 de testo e jogar isso ficaria em 1.1k.

Ok pros dois paragrafos. Esse aqui nao entendi, o manter que eu to falando seria atingir, minha testo natural não é essa. É bem menor. E no caso como disseram que aumenta uns 600 por cada 100mg, acho que isso ai que coloquei não seria nem TRT, seria mais um ciclo mesmo, a nao ser que diminua as dosagens. Mas isso aí é pra depois, talvez até use pra fins esteticos mesmo. Por enquanto vou continuar malhando e fazendo exames.

Nessa epoca aí eu fui mais de zoeira, n sabia nem como aplicava, só fui vendo as recomendações de doses minimas e que minha testo estava baixa eu ja sabia, entao mesmo que pouco achei que nao iria dar colateral nem ter problema por ser iniciante. Se aumenta em 600/dl pra cada 100mg, com 50mg de propionato, eu posso esperar que aumente em 300+- quando chegar no pico, isso?

Eu ja tomei cipionato uma vez apenas pra ver como q era. Em 1 mes usando 1 ML/200mg (grifo lab) por semana, o resultado foi o seguinte: PS: tinha comecado a malhar pouco menos de 1 mes. PS2: como iniciante que nao sabia de nada, acho que acabei aplicando subcutanea alguma vez, ao inves de IM no vasto lateral. 01/06/2021: 363 ng/dL (feito em jejum, pela manha, ainda natural) 06/07/2021: 432,0 ng/dL (feito em jejum, pela manha, 1 semana apos a aplicacao, ja tinha aplicado umas 4x aqui) Aumento de menos de 100 em 1 mes utilizando. Creio que alguma aplicacao subcutanea nao tenha afetado tanto. Achei que com 200mg semana iria aumentar em uns 200/300 pelo menos, ja que dizem que essa dose é TRT, então pra eu ter um nível de 700 por ex, que ainda estaria no limite normal, eu teria que tomar uns 600/800mg semana e ainda seria TRT!!?? Isso não faz sentido. Ou teve algo zoado ai que deixei passar, ou o cipionato estava bem subdosado pelo que pesquisei ate agora. Medidas na epoca: Idade: 25, Altura: 167 Peso: 83kg BF: 23% Estou pensando em utilizar na próxima vez um proprionato da King Pharma + Oxan manipulada. E manter em um nível dentro do normal (600/700). Se eu ver que aumentou muito, diminuiria a dose. Nesse caso, como seria a melhor forma de medir a testo e ver o quanto os danones estao aumentando, pra ver se estao subdosados etc? Prop dizem que a meia vida é de 2 dias, no caso pra eu ver ele no pico, faria um exame de sangue +- 24 horas depois da aplicação? E se eu for usar mesmo, seria 0.25ml DSDN. A da king tem 200mg, o que daria 50mg de testo por aplicacao.

doideira, por enquanto n vou me preocupar muito, mas depois eu vou no cardiologista ver se tem algo, eu tinha visto em uns lugares q isso pode acontecer por nao ter condicionamento fisico, ser sedentario etc.

po, acho que é por causa do sedentarismo mesmo. Hj em dia quase n sinto nada e pegando o dobro de antes. Mas depois vou fazer aquelas rotinas de exames pra ver se ta tudo ok.

parece maior, mas ai chega o cara magrelo com 2 metros e pega ate mais peso do que o grande pequeno XD

eu não consigo não, qd acordo a barriga ja ta roncando, um desjejum/pre com menos macro me deixa com mó fome. Tirando o fato de q qd botei carbo do malto deu bem mais "animo", pegar mais peso etc. Alem de que nao acho nada demais, os macros ai sao basicamente 30g whey e 50g malto. O leite q tinha 10g carbo e 6g prote eu vou tirar.... o resto ali sao outros suplementos, creatina, beta etc.. e como umas duas colherzinha de feijao pq sei la pq caralhos eu sempre fico me sentindo fraco se nao comer um feijaozinho, nutri falou ate q era psicologico, mas creio q tenha q ver com nutrologo, pq quando eu faco as atividades do dia a dia, msm eu comendo outras coisas, parece q a energia so volta, e uma dor de cabeca q me da, so vao embora quando eu janto ou como comida msm... mas eh pouquinha coisa de feijao umas duas colher hahah. Acho pouca coisa anway, pelo menos pra mim.

é que o meu pré é o desjejum kk, eu acordo, como e vou malhar.

Entao... 1 - tiro o leite do pre/desjejum, posso mover pra tarde por ex. 2 - como tenho o malto aqui, vou tomar ele ate acabar, depois eu vejo se 2 fatias de pao tem o mesmo efeito. 3 - vou continuar mantendo creatina e beta, pelo q pesquisei bela vale a pena, mas dps pesquiso mais. Sobre os outros, como eu comprei justamente so pra testar pq pareciam bons, eu removo qd acabar e vejo se algum fez alguma falta. Sobre evitar proteina, seria no desjejum/pre? Qual seria o motivo? Dps vou dar uma pesquisada melhor.

Sim, cara. Na sua cabeça esquizofrênica eu só tô escrevendo "foda-se" como resposta pra todo mundo e criando outro topico. Segue sua a vida e ignora o post.

Pra mim ficaria meio esquisito, de manha logo qd acordo eu ja curto me exercitar, "acordar" o corpo, tomar um banho gelado. Depois a rotina fica toda cheia... curso, trabalho. Achei mais legal manter ao acordar. Seria essa opcao ou entao malhar de noite, mas de noite eu ja to sem animo e a academia fica muito mais cheia.

Carnitina então no meu caso é meio inutil porque não tenho tanta gordura pra ela fazer um bom efeito, isso? Sobre os outros supls, eu vou ver, mas pelo menos creatina e beta da pra manter. Depois vou ver em artigos em ingles sobre a arginina, pra ver se vale a pena. Sobre malto, não seria um carbo de digestao mais lenta, enquanto um pao por ex, seria de absorcacao mais rapida? Pra mim aqui o valor do malto pelo menos não importa. Se der o mesmo q comer duas fatias de pao de forma, quando acabar ele eu comeco a comer pao pra ver. Sobre o leite, então tiraria ele? Eu inclui ele na vdd pq antes eu tomava só whey + leite, pra ficar um negocio mais gostoso de tomar, eu era acostumado a tomar achocolatado/vitamina. Mas como to tomando mais coisas e com sabores diferentes, da pra jogar tudo num copo dagua e tomar. E incluir solido so pra essa parte de carbo... ok. Agr se fosse tudo, ia ter mal estar. Ja cheguei ate a quase vomitar quando tinha comido bastante solido e fui malhar, na hora de fazer abdominal.

Cara eu não achei comida demais. Até pq o pré é o desjejum, é meio q se alimentar pra malhar e tbm pra encher a barriga que ficou vazia durante o sono, imagina vc ficar sei la, 12 horas sem comer, vc tomaria só um copinho com 30g de whey e um paozinho por ex e já ficaria de boa? eu ia é ficar completamente fraco e de barriga vazia. Com isso aí que eu to tomando, na metade do treino eu já fico com sensação de barriga completamente vazia.

Tu que não sabe nem interpretar nem um comentário, amigo. O que eu disse no máximo é que vi algumas recomendações, saí comprando algumas coisas e depois questionei de curiosidade o pq de não precisar tomar agora, ou ser algo que não surte muito efeito. Se tu leu em algum lugar vendo me falaram o pq de nao tomar e eu ir contra insistindo que eu acho que preciso, vc está completa esquizo. De resto, depois leio com mais calma os artigos. A maioria parece analfabeto funcional que acha que bater na tecla por curiosidade é o mesmo que estar insistindo e ignorando as coisas (e na maioria das vezes só falam pra tomar/não tomar e nem explicam as opiniões, e se for dizer pra simplesmente eu ir buscar, vai ter em todo lado opiniões contrárias, e a maioria diz que opinou baseado em X artigo cientifico). PS: comentei em modo rage pq tu tem um fodendo "coach" no nome e parece estar comentando em algo tirando uma conclusao da propria cabeca. 99% do que eu fico perguntando o pq é por curiosidade. N sei em que mundo vivem pra verem isso como contrariar todo mundo.

comentario useless, não tem money pra comprar qualquer suplemento que der na telha e ta com inveja ou algo do tipo?

Da pra tirar beta alanina entao? so eh perceptivel mesmo o efeito com mais MM? arginina nao valeria a pena e pq? E carnitina seria pra auxiliar a perda de gordura, removeria ela tb? se sim, pq? Pelo q vi gluta nem a vale a pena colocar entao por a MM ser pouca, isso? Ta longe da discussao principal isso mas dps eu vejo o que melhorar pra tomar no desjejum/pre. E malhar em jejum, isso ai é completamente pessoal pra vc recomendar. Até pra lavar uma louça eu fico sem animo nenhum se nao comer pelo menos um feijaozinho. Entao acho q ta fora de cogitacao.

N me sinto bem com solido antes de malhar. Tem 2 ou 3 suplementos no max ai que sao questionaveis, beta alanina, carnitina e arginina. O resto n vejo nada demais. Proteina, carbo, vitamina e creatina...