mzampieri

n existe formula certa, depende mto de como o SEU corpo reage a cada droga, saca? 
 
eu n me dou bem com testo mto alta, a deca sempre fica maior em relação a testo... pra mim né, dai é teste com vc mesmo 

Bom dia man,
 
seguinte vou desmembrar um pouco as suas duvidas, mas irei concordar com a maior parte que o @JMadruga mandou na resposta acima.
 
DROGAS
da pra ver que seus físico ta bem "overdrug" retido e inflamado, se eu fosse vc já tiraria um pouco de droga, pode ser esse hemo e esse masteron que tão dando uma bela de uma "boiada" nesse fisico ou podemos dizer até "transbordada", rs. 
 
DIETA
seria bom vc começar transicionar para um defict, vai baixando as kcal de leve, baixa 10% delas e deixa o peso ir baixando devagar, quando tiver estagnando baixa mais 10% e assim vai. Quando tiver realmente com uns 12% de bf vc adiciona mais uma droga. 
 
TREINO
desculpa man, mas isso ai com "exercícios combinados" (pricpalmente pra pernas) é muito meme... muitas séries, muitos dias da semana treinando e alguns exercícios que ficam redundantes, temos alguns tópicos aqui sobre treino, da uma pesquisada que vai achar muito material bom aqui pra ajustar ele.
 
É isso man, no resumo ta usando mta droga pra pouco shape, com uma dieta mal ajustada e um treino bem mequetrefe... se ajustar tudo isso ai garanto que vai ter uma evolução muito boa em pouco tempo.
 
tmj!!

pode sim mano, é um dos métodos de prolongar as semanas de treino, chegando no overreaching é entrar em deload, porém é uma linha bem ténue entre achar que está em overreaching e não estar, tem que conhecer bem o corpo e anotar cargas e repetições. 

Cara, menos é mais, pode diminuir os exercícios. 
 
Triceps 
tríceps corda 4 x 12 
triceps francês unilateral na polia 4 x 12 
 
Biceps 
rosca alternada banco inclinado 4 x 12
rosca martelo 4 x 12
 
isso aqui já de bom tamanho pra desenvolver, em exercícios de press para peito já pega triceps e nos exercícios de costas já pega biceps.

um bom carro
 
po mano, esse shape ai não está condizente com 1 ano e 8 meses de treino. Parece estar pecando tanto na dieta quanto nos treinos meu mano
 
Sinceramente eu esperaria mais, limparia esse BF primeiramente, após isso pensaria entrar em cruise com leve superávit. Porém se tem pressa e quer começar agora, pode começar em um cruise de 10 semanas de 200mg/sem de testo, com o intuito de limpar o fisico, depois seu corpo vai estar bem melhor para pensar em um bulking. 
 
Anastro e tamox sempre em mãos, pois com esse bf ai a chance de aromatizar mais doq deveria é bem alta.
 
totalmente dispensável

Boa mano, tá no caminho certo
 
oq eu faria pensando no perfil que vc esta se baseando seria mais ou menos isso
 
Blast bulking
1-20 -> Enant. Testo 500mg/sem
1-20 -> dec. Nandrolona 400mg 
 
 
Cruise
1-8 -> Enant. Testo 300mg/sem
1-4 dieta manutenção 
4-8 transição pra cutting limpando físico com leve déficit 
 
Blast Cutt
1-12   -> Enant. Testo 500mg
7-12 -> Masteron 400mg 
7-12 -> hemogenin 50mg/dia (pré treino)
7-12 -> clembuterol 20mcg chegando até 40mcg
 
controlando bem a dieta pra diminuir as kcal mais drasticamente apenas no final faltando umas 4sem…
 
Mais isso eu faria com vc que quer usar mais droga, não passaria isso pra algum cliente meu e nem faria comigo… 

qualquer musculo que você queira evoluir, vai ter que dar uma atenção a mais, isso é inevitável, e assim, a panturrilha é um musculo muito forte, então vai ter que progredir carga, progredir volume e abusar de diferentes estímulos para ela. Foi assim que larguei de ser um canela de cachorro kkkkkk

Você já começou o uso com um HDL bem ruim amigo, não tinha como esperar algo diferente kkkkkkkk.
Cardio e gordura boa, são coisas que ajudam. Geralmente galera que está em cutting tira totalmente a gordura da dieta e esquece que isso pode te trazer malefícios, introduza pasta de amendoim, peixe, nuts, azeite de oliva, Omega 3, ou até oleo de soja (por causa do Omega 6), faça cardio diariamente pelo menos 30min. Provavelmente irá melhorar seu quadro, tmj.

Apenas angulo mesmo, para iniciantes e intermédios não vale tanto a pena fazer mais isolado assim na polia, as vezes é melhor colocar uma remada para parte mais de upperback, isolado vale mais a pena quando você quer pegar mais detalhe e volume específico no posterior de ombro. A sua segunda pergunta irei ficar te devendo. 

acho que a decisão vai além de ter shape ou não, cara você vai mexer com seu eixo com 36 anos, tem que ter uma certa cautela e realmente ter certeza doq quer... mas o shape não ta ruim, mas também não ta tão bom, tem que procurar evoluir mais nos treinos e manjar um pouco mais de dieta ou simplesmente contratar um profissional que de uma atenção e manje doq ta fazendo. Acho que tem que evoluir muito nesses âmbitos antes de entrar com recursos ergogênicos, garanto que será um dinheiro bem melhor investido no momento.

descanse-as hehehehe tire 2 dias de descanso do cardio na semana (ficando cardio 4x na semana), no dia de perna e no domingo (seila, oq ficar melhor pra vc). Dai no dia de perna vc vai ta com sangue no olho pra mete marcha no treino (que seria segunda)

https://pt-br.imgbb.com/

ta vamos lá,
 
para efeito estético, pode esquecer, as drogas não irão empilhar, todo mundo faz de um jeito porque realmente tem um motivo, é empilhando e mantendo um nível bom da droga no sangue que vai fazer a diferença, dessa forma que você "planejou" vai te deixar borrachudo e com tetinha, abraço.

irmão, hidratou bem antes de fazer exame? 53% se vc retirou as doses, com certeza vai baixar um pouco, não precisa doar sangue ou fazer sangria, 53% é "deboa". O que vc deve se atentar no exame é a hemoglobina, se der acima de 17g/dL ai vc se preocupa e faz sangria. Hematócrito varia muito, em um dia vc ta com um valor e no outro altera. 

manutenção amigo! Não bitole mto, apenas coma limpo, treine bem e sempre veja como está no espelho, se tiver dando resultado (criando musculo e tirando essa massa gorda, está indo pelo caminho certo)
 
praq? que musculo ele vai desenvolver em cut?! ele precisa é de manutenção no momento, desenvolver bem nos treinos, tirar essa massa gorda que está nele e criar um pouco de massa magra.