mzampieri
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tendi foi nada kkkkkkkkkkkkk
ta vamos lá, você estagnou no bulking? isso? como que ta teu bf?
as vezes não vale a pena manter esse bulking, vai baixando as kcal para chegar em uma manutenção e depois veja se necessita de um cutting... se for natural não aconselho defict's altos, seria mais pra limpar o fisico mesmo, natural não faz bulking muito sujo, não vale nem um pouco a pena.
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Em 29/02/2024 em 16:59, Rodrigo lona disse:
Esse foi treino de hoje
#tapago
- zRhayan e somedieyoung_ reagiu a isso
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Em 29/02/2024 em 11:52, Rodrigo lona disse:
testo com oxodrolona
resultado que qualquer um fazendo dieta teria... foi de obeso para uma pessoa normal. abraços
edit: não to desmerecendo seu resultado, só que o treino e a dieta fariam a mesma coisa sem precisar gastar tua saude atoa.
- zRhayan, tmz e Oliveiralan reagiu a isso
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fala rapaziadinha du mau,
já adicionaram mussarela na dieta hj? só duas fatiazinhas de 100g cada rs
eai, to acabado kkkkkkkkkkkkk mano, dor em tudo e uma falta de disposição do caralho, ainda aumentei carga em tudo praticamente. Fiquei moh feliz com o agacho frontal e o incline press, to ficando fortinhu, deve ser os pão que to comendo de manhã kkkkkkkkkkkk semana que vem aumento a testo pra 400mg, graças a Deus, to virado num zumbi. Dor no tendão dos dois cotovelos e dor no tendão de aquiles do pé direito, tão inflamadinhos kkkkkkk vou passar pomada anti inflamatoria e gelo, por essa semana não irei mais treinar, apenas irei fazer cardio hoje e sábado de manhã.
SEGUNDA
EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PULLDOWN 40 2 10 LOAD PULLEY FRENTE ABERTO 110/100 2 6 e 7 LOAD REMADA ABERTA CYBEX 81,6/72,5 2 6 e 8 LOAD INCLINE PRESS MAQ 132/120 2 6 e 8 LOAD DECLINE PRESS MAQ 160/144 2 6 e 7 LOAD CRUCIFIXO CROSS 90 6t 3 12 LOAD ABDOMINAL DECLINADA 10 2 23 LOAD QUARTA
EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO FRONT SQUAT SMITH 120 1 6 LOAD LEGPRESS ARTICULADO UNI 200 1 8 LOAD EXTENSORA UNI 10t 2 10 LOAD STIFF 150 2 7 LOAD FLEXORA SENTADO 55 2 10 LOAD CADEIRA ADUTORA 60 1 15 LOAD PANTURRA EM PÉ MAQ - - - LOAD Não fiz panturrilha pois meu tendão ta na merda, não vou ficar forçando vai q piora essa caceta kkkkkk mudei o stiff para o barra, pq no halter de 60kg tava leve HAHAHAHAHAH o burro aqui aumentou a carga no legpress articulado uni como se fosse bilateral kkkkkkkkk resultado foi que fiz força para um caralho e saiu 8 reps kkkkkkkkkk to pensando seriamente em fazer um sábado braço e no outro perna, ir alternando... tem muita maquina boa para usar lá na minha gym hehe
É isso, proxima semana ainda continuarei com este volume e quando for me sentindo bem irei aumentando... semana que vem entra o Pré treino novo... bora ver como vai desenrolar!
Tmj galera, volto a relatar na semana que vem
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ia dar a ideia de fazer triceps supinado, mas como já ta fazendo supino, seilá né... não me parece uma ideia mto coerente HAHAHAHAH mas acho que vc ia curtir fazer
técnica do supino ta mto boa meu mano!
- ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso
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Em 29/02/2024 em 11:06, Boldenono disse:
Sim, eu sei, mas qual o problema em usar?
entendo que é a sua opinião usar apenas testo. Ok.
nenhum, faz do jeito que vc quer ué, só acho oxan uma escolha ruim, com mais testo vai ter um resultado muito melhor e menos agressivo.
me despeço do seu tópico. tmj
- Boldenono e Mateussssss reagiu a isso
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dieta ia ser mto mais efetivo, rs
poder lipolítico da oxandrolona é ridículo de ruim.
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Em 28/02/2024 em 15:51, Boldenono disse:
Entendi o restante, mas pq 400mg já de cara, o ml tem 300mg 400 não é muito?
carai... kkkkkkkkkk po mano, até pouco tempo ia fazer tudo cagado, dai arrumo a budega pra vc e agora quer tirar dúvida, wtf
cara vc ia usar oxan, só retirei ela e aumentei a dose da testo... se somar a dose da oxan e a testo que vc ia usar ia dar mto mais que 400mg/sem, só parar e analisar um pouco, nem precisa fazer mto esforço kkkkkk
oxan não é tic tac amigão, tmj
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Em 28/02/2024 em 14:35, Boldenono disse:
Tem 17g de gordura, e 28 de proteína, tu sabe que 200 de mussarela não é nada né kkk são duas fatias kkk
mano, compra uma balança, por favor kkkkkkkkkkkk
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Em 28/02/2024 em 14:37, Boldenono disse:
Entendi, vou recalcular o quanto eu to usando, pq nao to medindo a dieta,
posto aqui mais tarde, eu acho que ja estou em déficit, pq nao estou comendo tanto.
por favor, projete um norte e siga... essa de não calcular e ficar só no achismo é a pior coisa que vai fazer.
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Em 28/02/2024 em 14:06, Boldenono disse:
Faz sentido um cutting sem músculo pra mostrar?
Nao deveria manter bulking até o momento que achar que o shape tem músculo suficiente pra secar ?
passei minha vida toda com essas gordurinhas, não tenho pressa do resultado.
oq não faz sentido é você estar com a sensibilidade a insulina zoada, com aquela graxa que já ta ali a muito tempo e você empurrar mais comida pra ficar mais gordo ainda... leve defict ou manutenção você consegue fazer essa troca de gordura por musculo e fica pronto pra um bulking
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Em 28/02/2024 em 13:01, HeiseN_ disse:
Não, é perigo de eu comer toda a panela de arroz numa tacada só.
arrozinho feito na hora com um azeitinho eu deito é de kg sem dó kkkkkkkkkk
- ThorMitologicamenteAcurado e HeiseN_ reagiu a isso
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Em 28/02/2024 em 12:05, lorenzo_EP disse:
O que EU FARIA:
Voltaria todas as casinhas possíveis, e me dedicaria a aprender o básico: treino e dieta.
com certeza!
mas vc sabe que ele vai cagar pra oq vc disse e vai fazer o protocolo que achar relevante né? kkkkkkkkk foda, mas é a realidade
- Vitor_Maromba, tmz e lorenzo_EP reagiu a isso
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Em 28/02/2024 em 11:40, Boldenono disse:
O que seria o correto a fazer?
vamo lá pra mais uma consultoria online gratis kkkkk
oq EU FARIA:
🚢Cruise: 200mg/sem enantato testo 4 semanas.
🚀Blast 16 semanas: 400mg/sem de enantato testo (colocando a dieta para defict e limpando o fisico, diminuir kcal quando estagnar)
🚢Cruise: 200mg/sem enantato 4 semanas (volta subindo as kcal de leve até uma manutenção)
🚀Blast 16 semanas: 300mg de enantato testo300mg de Decanoato de Nandrolona(1ml) (leve superávit, subindo kcal quando estagnar)
🚢Cruise: 200mg/sem enantato testo 4 semanas (dieta voltada para manutenção)
tamox, anastro e cabergo em mãos apenas se precisar utilizar.
- Boldenono, tmz e Vitor_Maromba reagiu a isso
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Em 28/02/2024 em 11:35, Boldenono disse:
Falta musculo, entendo que preciso ganhar musculos primeiro pra depois secar. Tenho comido muito limpo. Os macro
comer limpo não é garantia de não ganhar gordura, oq vc tem que utilizar é uma manutenção ou um leve defict... depois pensa em superávit
- HeiseN_, tmz, Vitor_Maromba e 1 outro reagiu a isso
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Em 28/02/2024 em 10:32, giovanicuquil disse:
Objetivo: Primeiro Ciclo, ganhos secos, abaixar o precentual de gordura, chegar pelomenos aos 90kg, com baixos colaterais(dificil essa parte)
Intenção de Ciclo:
Enantato de Testosterona: 1ml/Semana, ou seja 200-250mg/semana
Propionato de Drostanolona(masteron) 0,5ml Ds/Dn(dia sim dia nao)
quanto tempo de ciclo pretende manter?
com essa dosagem acho bem dificil ganhar peso e baixar percentual, ta botando mta fé em pouca coisa kkkkkk e masteron é bem ruim para ganhos, aumentaria essa testo e escolheria outra droga no lugar do masteron, tipo NPP ou oximetolona...
Não sou mto adepto a fazer ciclos, geralmente perde praticamente tudo oq conseguiu ganhar e também fica na merda um bom tempo pós ciclo, reavalie para fazer blast n cruise, começa com cruise e veja se é isso mesmo que vc quer, se não quiser faça TPC e boa.
- somedieyoung_ reagiu a isso
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Em 23/02/2024 em 13:09, giojf disse:
tadalafila pra dentro
vira refem do farmaco e não resolve realmente o problema kkkkkkkkk boa!!
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Em 27/02/2024 em 14:09, jvrs disse:
realmente, seria mais de boas se tivesse um GH, ai poderia abusar legal da insulina sem ter Hipo, mas vai relatando, não sei se o MK677 vai dar conta do rojão.
então, vamos ver como vai desenrolar... eu acho que vai dar uma seguradinha, foda que mk677 avacalha a sensibilidade a insulina então tem que usar umas estratégias certas pra levar por um bom tempo.
Em 27/02/2024 em 14:09, jvrs disse:pqp é pilha minha então, "não vou me furar so para mandar isso" falo isso puxando mais 1 - 2 ml.
UASHUHASUHASUHAUSH eu compro seringa de 3ml pra não rolar isso mesmo....
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Em 27/02/2024 em 14:02, HeiseN_ disse:
Boraaaaa!!! Bulking vai render demais meu mano.
Eu estava aqui lembrando de um tal de Zampieri que disse que iria ficar em manutenção bem de boa o ano todo sem acelerar na dose.
Acho que eu sonhei.po, vc ta no grupo lá do wpp, eu que não vou ficar pra trás desses arrombados USHAUSHAUHSUAHSUAHS inclusive vou abrir meu canal esse proximo mês né, então tenho que ter conteúdo pra gerar hehê
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Em 27/02/2024 em 14:00, jvrs disse:
tem algum motivo para isso ?
ah, pra ninguem querer replicar achando que ta "deboa". sa porra mata
Em 27/02/2024 em 14:00, jvrs disse:protocolo ta gostoso, pq sempre jogamos 30% a mais dentro da seringa "sem querer".
po mano, pior que nunca fui disso kkkkkkkkkk sempre jogo oq falo mesmo, geralmente compro a parada pro blast pensando certinho noq vou usar... então não faz sentido jogar a mais. Inclusive to com um cozinheiro de confiança agora, então vai bater bem kkkkkkkkk
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Eai galero, boa tarde pros de bem
passando aqui só pra dizer que semana que vem começa a baguncinha hehehehe vou meio que passar o planejamento aqui de como vai funcionar as paradas, obviamente não irei discriminar como irei manipular a insulina hehehe
SpoilerSEMANAS RECURSOS QUANTIDADE 1~4 ENANTATO TESTO 250mg/ml 200mg/sem 5~22 ENANTATO TESTO 250mg/ml 400mg/sem 6~22 DECA NANDRO 200mg/ml 600mg/sem 8~22 INSULINA '-'
6~22 Mk677 25mg/dia Dieta vai ficar desta forma, serão manipuladas desta forma... sábado e domingo vai ter um docinho pré treino pq tbm sou filho de Deus kkkkkkkk
SEG, QUA e SEX dias de treino
Spoilerkcal:3.156
P:287
😄353
G:57
1-9hrs
2 Pães
4 Ovos
15g Whey 80%
15g Soy Protein
300ml Leite Integral
2- 11hrs
200g Arroz
200g Frango
5g Azeite de Oliva
3-15hrs
225g Arroz
100g Frango
Pré/Intra Treino 18hrs
15g Pré treino
10g EAA
15g Açúcar Branco
4-20hrs
225g Arroz
100g Frango
5-21hrs
300g Arroz
200g Frango
TER e QUI dias off treino c/ cardio
Spoilerkcal:2.957
P:276
😄294
G:67
1-9hrs
2 Pães
4 Ovos
15g Whey 80%
15g Soy Protein
300ml Leite Integral
2- 11hrs
300g Arroz
200g Frango
5g Azeite de Oliva
3-15hrs
200g Arroz
200g Frango
5g Azeite de Oliva
4-21hrs
300g Arroz
200g Frango
5g Azeite de Oliva
SAB cardio e treino e DOM off total
SpoilerDomingo (sem intra treino)
kcal:3.235 e 3.138
P:283 e 277
😄366 e 349
G:65
1-
1 Banana
100g Tapioca
50g Doce de leite
4 Ovos
15g Whey 80%
15g Soy Protein
300ml Leite Integral
Pré/Intra Treino
15g Pré treino
10g EAA
15g Açúcar Branco
2-
300g Arroz
200g Frango
5g Azeite de Oliva
3-
200g Arroz
200g Frango
4-
300g Arroz
200g Frango
5g Azeite de Oliva
é isso ai, ainda não tenho meta de peso para bater nesse bulking, vou deixar a vida levar kkkkkkk quero ganhar musculo sem perder mto a mão do BF.
tmj, tudo deles nada nosso
- Lucas, o Schrödinger, adaounder, ThorMitologicamenteAcurado e 3 outros reagiu a isso
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4
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2
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Em 26/02/2024 em 17:39, tmz disse:
E a preguiça nem todo mundo tem... varia demais, às vezes tu fica safe.
Qualquer coisa da um raio pra equilibrar.
então tomara que de preguiça '-'
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Ótimo tópico Vitor, bem completo e bem mastigado!!
FORTITUDE TRAINING - breve resumo e minha visão
em Treinamento
Postado
como lida com a recuperação deles?