mzampieri
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Fala rapaziada, buenos dias
Enfim chegou os mega bujão kkkkkkkk animadão pra começar o protocolo de verdade! Bom to só com seringa de 3ml em casa e então irei jogar fracionado em 2x (domingo de manhã e quarta a noite), vai dar 2,3ml's por seringa '-' nunca joguei tanta coisa assim na minha vida kkkkkkkk MK677 comecei ontem, joguei de noite antes de dormir, o bagulho te deixa com um sonin pesado, dormi bem pra carai... foda é que te deixa meio lesado durante o dia, mas acho que é até eu chegar pro treino, dai já fica no 220v.
Treinos foram excelentes só esqueci de levar meu elastico sexta e meu supino/extensão de lombar foram diferentes, me senti mto inseguro no supino, inclusive senti uma dor chata no cotovelo fazendo o supino, incomodou bastante... porém foi oq deu pra fazer né, sem choro, quem mandou ser burro e esquecer a porra do elastico kkkkkkkkk
Sexta
EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO SUPINO 10º GUIADO (s/ elástico) 132/120 1+1 5 e 7 LOAD CRUCIFIXO MAQ 12t 3 10 LOAD ELEVAÇÃO LATERAL POLIA UNI 5t 2 12 LOAD PULLEY NEUTRO FRENTE FECHADO 110/100 1+1 6 e 7 LOAD REMADA UNILATERAL HAMMER 85/75 1+1 6 e 8 LOAD EXTENSÃO LOMBAR BANCO 10 2 15 LOAD ABDOMINAL ROLO 0 2 14 LOAD Braço foi um treino bem suss, por mais que eu tenha progredido em quase todos os execs, fui pra casa deboa, o pré treino e o eaa estão salvando kkkkkk bom demais celoko
Sábado
EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO TRICEPS TESTA 50 2 7 LOAD TRICEPS FRANCÊS UNI 5t 2 10 LOAD TRICEPS CORDA UNI 5t 2 9 e 8 LOAD ROSCA MARTELO UNI 38,5 2 7 LOAD ROSCA 180º MAQ 5t 2 13 LOAD ROSCA SENTADO MAQ 11,3 2 12 LOAD PANTURRILHA SENTADO 40 1 15 LOAD PANTURRILHA LEGPRESS 180 1 13 LOAD É isso pessoal, semana começando a todo vapor e essa semana ao invés de ter braço no sábado, vai ter legday com foco em posterior e gluteo hehehehe
tmj galera, tudo deles nada nosso!!
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Em 11/03/2024 em 09:26, projetohuck2 disse:
Passei em 10 concursos públicos, 8 em primeiro, mas prefiro vender curso na hotmart.
pablo marçal
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Em 11/03/2024 em 08:45, HeiseN_ disse:
Cara, passei por isso também! Eu era viciado em ir no cinema e fiquei uma cota sem ir. Minha melhor experiência foi na pré-estreia do Ultimato, shopping lotado, geral berrando KKKKKKK. Saí do cinema 4 da manhã e fui pra aula às 6, negócio foi foda.
Aí fui ver Avatar no lançamento e relembrei o quão bom é a vibe de ver no cinema, todo o clima e principalmente o som. Desde então todo lançamento promissor eu não deixo de ir KKKKKKK.
Recomendo demais mano, o som e os efeitos do filme estão absurdos, experiência muito daora pra se ver no cinema!
Eu já meio que tenho fobia social e não curto coisa mto lotada USHAUSHUAHSUHAS
Mas realmente, vibe de assistir o filme no cinema não se compara, se tivesse um shopping com cinema bom mais perto de casa eu colaria mais vezes com certeza
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Em 09/03/2024 em 15:17, T. Wall disse:
* Essa sensação de distância é tipo uma apatia/insensibilidade com as coisas. É um colateral subjetivo relacionado à trembo. É uma sensação de que as coisas acontecem e elas não te afetam como deveriam. Por exemplo, ontem morreu o criador do Dragon Ball e eu sempre fui um super fã, mas me deparar com esse fato não me alterou em nada. Não provocou nenhum sentimento. E tenho percebido isso também em algumas questões da vida. É algo complicado, pois afeta os relacionamentos humanos, em geral. Então eu tenho que ficar lembrando desse aspecto e buscar me humanizar para as relações.
quantas semanas de trembo mano?
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Em 10/03/2024 em 08:44, HeiseN_ disse:
goxtousu
agacho foi bem mano, pra quem mudou agora pro livre ta excelente!!
Em 10/03/2024 em 08:44, HeiseN_ disse:Fui no cinema segunda-feira ver Duna 2, recomendo pra quem curte uma parada Sci-Fi. Até agora o melhor filme que vi no ano, se bobear vou até ir ver novamente porque a experiência no cinema é top.
vi que postou no insta, ia perguntar se curtiu o filme kkkkkkkkkk fui no cinema esses tempos e não lembrava o quão dahora é assistir filme lá, to mto no hype de ir again.
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Em 10/03/2024 em 17:01, kirox123 disse:
amigo pode me explicar melhor qual é a forma com que você deixa os pés pra pegar mais o vasto lateral?
Olha era mais uma variação, não deixaria como um dos principais. Eu aduzia as pernas bem na linha do quadril e baixava o pé na plataforma o maximo que dava. Se for para usar esta técnica faça 1 série depois do treino de pernas ou pós arregaçar no legpress (com a posição convencional dos pés), ele é um exercício que vai complementar seu treino, não aconselho fazer varias séries dele e com cargas elevadas.
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Em 07/03/2024 em 19:27, Lucas, o Schrödinger disse:
Subiu como papel. Ombro não incomodou nesse single pesado. Gostei!
vemos sinais de melhora!!! pra cima meu mano
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Em 07/03/2024 em 23:58, Boldenono disse:
Não tive colaterais com 300mg/semana + 40mg de Oxan/dia.
Agora eu vou tirar a Oxan e aumentar a testo.
@mzampieri so to com medo da aromatização e gineco, não tenho outras tendências de colateral. Vou manter o tamox pq acho q vai precisar.anastro para controlar estradiol e tamox para diminuir ou zerar a gineco, controle a aromatização com anastro.
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Em 07/03/2024 em 12:41, ThorMitologicamenteAcurado disse:
Onde vcs escondem as paradinhas de vcs?
no motor do meu monza branco com escape furado (y)
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Em 07/03/2024 em 12:09, tmz disse:
Dormir no sol é cagada, dormi na praia uma vez porque tava nublado, achei que ia morrer depois, não consegui nem dormir a noite
Curtiu o Fofista? Lançaram intra-treino agora, olha la no site deles depois... pra quem curte intra, achei bem completinho.
sorte que foi pouco tempo irmão, se não tinha me ferrado legal kkkkkkkkkk
curti bastante, em do jeito que eu esperava ser... vou dar uma olhada lá, se for na mesma pegada que o pré deve ser mto bom.
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Em 07/03/2024 em 12:18, Rato Bombado disse:
Eu digo de ajudar em shape, não na saúde kra, se eu tivesse interessado em saúde estaria no fórum da tia zefinha ou sei lá
nossa irmão... performance tem que ter saúde, se não infelizmente não vai muito longe...
Em 07/03/2024 em 12:18, Rato Bombado disse:Foi antes de usar as paradas, tava a testo natural
natural e teu colesterol já tava beirando a ruim... toma cuidado mano, vc tem 22 anos e ta capengando de saúde, não sou teu pai ou algo do tipo para dizer oq vc tem que fazer, mas que vc tem que dar mais atenção para a sua saúde mano. Se quiser umas dicas pode chamar no direct, não vou ficar poluindo seu diario, tmj
- tmz e Rato Bombado reagiu a isso
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Em 07/03/2024 em 11:02, Rato Bombado disse:
Eu fiquei pré diabético kkkkk mas já voltou ao normal man
edit: vi agora que tu postou já, irei dar uma olhada, valeu!!
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Em 07/03/2024 em 10:53, Rato Bombado disse:
Vou fazer e mando aqui, os que tenho fazem uns meses
manda esse de uns meses atrás, quero ver como teu corpo ta reagindo essa tua dieta, só curiosidade mesmo
- lorenzo_EP e tmz reagiu a isso
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vou salvar aqui para quando tiver alguma marca boa postar kkkkkkkkkk 😢
- Lucas, o Schrödinger reagiu a isso
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fez exames? posta ai pra gente dar uma olhada...
- Oliveiralan, lorenzo_EP e HeiseN_ reagiu a isso
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Fala galerinha du mauuuuu, começamos o protocolo de chernobyl KKKKKKKKKK
Semana começou na merda, sem querer querendo eu dormi pegando sol no domingo e peguei uma leve insolação, não me queimei mto, porém a indisposição e a dor de cabeça foram fortes na segunda, que inclusive foi meu treino de upper. Já comecei nos dias de treino a usar o 10g de EAA+10g de açúcar e 15g de pré treino que inclusive to curtindo mto, tal de "Fofista Crusher", não tem mta cafeína mas tem uma porrada de compostos bons para ajudar no desempenho do treino e também auxiliar na recuperação pós.
Segunda no treino mantive as cargas e as repetições, só meti o loko no cross over 90º e aumentei a carga pq sim. Não fiz abdominal declinada pq se não minha cabeça ia simplesmente explodir
EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PULLDOWN 40 2 10 LOAD PULLEY FRENTE ABERTO 110/100 2 6 e 7 LOAD REMADA ABERTA CYBEX 81,6/72,5 2 6 e 8 LOAD INCLINE PRESS MAQ 132/120 2 7 e 7 LOAD DECLINE PRESS MAQ 163,2/143 2 6 e 8 LOAD CRUCIFIXO CROSS 90 7t 3 10, 10 e 9 LOAD ABDOMINAL DECLINADA 10 2 - LOAD Ontem já estava beeeem melhor, então resolvi aumentar a carga no agacho frontal kkkkkkkkk 4kg só, foi o bastante pra eu falhar/barra rasgar meu ombro pra subir a sexta rep, resultado disso foi que a sexta rep não subiu '-' FILHA DA PUTA, fiquei com ódio mortal, mas tudo bem, shit happens né gurizes... resolvi parar de fazer o legpress articulado unilateral, mesmo fazendo com o pé bem pra baixo, ainda sentia bastante meu gluteo, então fiz bilateral, já voltei metendo o cueizi com 490kg e aquela amplitude que o pessoal até olha torto kkkkkkkkk famoso joelho no peito, pra quem tem quase 1,90 isso fica mei complicadinho kkkkkkkk aumentei a carga no stiff e também voltei a fazer sem dor exercício de panturrilha... porra que alívio, pensei que ia precisar ir no médico ver essa mierda kkkkk
EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO FRONT SQUAT SMITH 124 1 5 LOAD LEGPRESS ARTICULADO 490 1 8 LOAD EXTENSORA UNI 10t 2 11 LOAD STIFF 154 1 7 LOAD FLEXORA SENTADO 55 2 10 LOAD CADEIRA ADUTORA 60 1 15 LOAD PANTURRA EM PÉ MAQ 20t 1 12 LOAD é isso rapazes, tmj tudo deles nada nosso!! Domingo entra o MK e a Deca hehehe letesgou
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Então, misturar 2 drogas para mulher eu não acho uma boa jogada, ou vai de oxan ou de bold, bold nunca usei mas pelos relatos que vi aqui no forum e por mulheres que conheço pessoalmente é que tem drogas melhores... hemogenin nunca pensou em usar? Tenho amigas que não largam mais de hemo kkkkkkk gostaram muito
Shape ta bom, comece a dar mais importância pra dieta, seu ganho de massa não vai vir de anabolizantes, vai vir da dieta, se não contabilizar e não comer oq precisa infelizmente não vai ganhar o peso que almeja.
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carai, como que perdi essa linda pérola de carga mediana? KKKKKKKKKKKKKKKK
desculpinha pra treinar fofo... quer treinar fofo treina ué, ninguem liga pra tua fofurisse
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Em 05/03/2024 em 11:11, Oliveiralan disse:
Não vejo nenhum atleta usando esses quimicos, tirando uns poucos do Open, o restante acredito fielmente que seja treino e densidade muscular.
da uma olhada nos men's physique kkkkkkkkkkkk
agora ta uma onda de um ácido hialuronico viabilizado de uma forma diferente tal do "MEDIPHORM", ta virando modinha pra se montar com ele entre o pessoal que tem uma grana pra investir
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Em 05/03/2024 em 13:15, ThorMitologicamenteAcurado disse:
Eu falhei zamp, falhei comigo, falhei com meus amigos, falhei com o pessoal que segue o diário.
Eu ia dizer que vou ser melhor, mas como já dizia um grande filósofo contemporâneo: "Palavras não bastam, tem que se envolver".
garanto que daqui a algumas semanas 230kg vai ser para algumas reps meu querido
com a novinha que senta e não paraaaaaa... sabias palavras
- ThorMitologicamenteAcurado e mctimbu reagiu a isso
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Em 05/03/2024 em 12:33, ThorMitologicamenteAcurado disse:
Subiu tranquilasso né? Então eu coloquei 230kg e não subiu.
to perplecto aqui, como assim não subiu carai, não existe isso para um Deus. Trate de voltar lá e arrancar essa barra do chão, mocinho '-'
- ThorMitologicamenteAcurado e T. Wall reagiu a isso
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Em 04/03/2024 em 20:10, André_Oz disse:
É um Blast and Cruise, de 10 a 15 semanas, (pode ser até mais, ainda tô ajustando) seria melhor reduzir a DECA p 200/Sem, manter o Enantato 250/Sem e a Bold 400/Sem ?
daí no Cruise Enantato 250mg/Sem.eu faria 16sem+ de enantato e deca, nunca usei bold, mas pelos relatos é uma droga fraca que tem mais colateral que benefícios. Se for objetivo de bulking fica em 2 drogas, quanto menos melhor.
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quanto tempo vai levar? tu ta bem das ideia? bold e deca juntas podem dar uma bugadinha hahahaha
se for ciclo mesmo as doses tão "ok" agora se for blast n cruise não vale tanto a pena jogar tanta coisa...
- Oliveiralan reagiu a isso
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Excelente irmão!! Cirúrgico como sempre!!!!
- Lucas, o Schrödinger reagiu a isso
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Projeto verão 2025
em Diário de Treino
Postado
você sente dificuldade em fazer alguns movimentos ou até progredir carga neles?
olha, uma coisa que aprendi é não me apegar tanto a números, o espelho nunca mente, se esta percebendo diferenças no espelho/fotos é isso que vai determinar se está evoluindo ou não!
para mulher baixar bf é um pouco mais complicado, mas segue firme, ta indo por um bom caminho!