mzampieri

Fala rapaziada, buenos dias Enfim chegou os mega bujão kkkkkkkk animadão pra começar o protocolo de verdade! Bom to só com seringa de 3ml em casa e então irei jogar fracionado em 2x (domingo de manhã e quarta a noite), vai dar 2,3ml's por seringa '-' nunca joguei tanta coisa assim na minha vida kkkkkkkk MK677 comecei ontem, joguei de noite antes de dormir, o bagulho te deixa com um sonin pesado, dormi bem pra carai... foda é que te deixa meio lesado durante o dia, mas acho que é até eu chegar pro treino, dai já fica no 220v. Treinos foram excelentes só esqueci de levar meu elastico sexta e meu supino/extensão de lombar foram diferentes, me senti mto inseguro no supino, inclusive senti uma dor chata no cotovelo fazendo o supino, incomodou bastante... porém foi oq deu pra fazer né, sem choro, quem mandou ser burro e esquecer a porra do elastico kkkkkkkkk Sexta EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO SUPINO 10º GUIADO (s/ elástico) 132/120 1+1 5 e 7 LOAD CRUCIFIXO MAQ 12t 3 10 LOAD ELEVAÇÃO LATERAL POLIA UNI 5t 2 12 LOAD PULLEY NEUTRO FRENTE FECHADO 110/100 1+1 6 e 7 LOAD REMADA UNILATERAL HAMMER 85/75 1+1 6 e 8 LOAD EXTENSÃO LOMBAR BANCO 10 2 15 LOAD ABDOMINAL ROLO 0 2 14 LOAD Braço foi um treino bem suss, por mais que eu tenha progredido em quase todos os execs, fui pra casa deboa, o pré treino e o eaa estão salvando kkkkkk bom demais celoko Sábado EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO TRICEPS TESTA 50 2 7 LOAD TRICEPS FRANCÊS UNI 5t 2 10 LOAD TRICEPS CORDA UNI 5t 2 9 e 8 LOAD ROSCA MARTELO UNI 38,5 2 7 LOAD ROSCA 180º MAQ 5t 2 13 LOAD ROSCA SENTADO MAQ 11,3 2 12 LOAD PANTURRILHA SENTADO 40 1 15 LOAD PANTURRILHA LEGPRESS 180 1 13 LOAD É isso pessoal, semana começando a todo vapor e essa semana ao invés de ter braço no sábado, vai ter legday com foco em posterior e gluteo hehehehe tmj galera, tudo deles nada nosso!!

pablo marçal

Eu já meio que tenho fobia social e não curto coisa mto lotada USHAUSHUAHSUHAS Mas realmente, vibe de assistir o filme no cinema não se compara, se tivesse um shopping com cinema bom mais perto de casa eu colaria mais vezes com certeza

quantas semanas de trembo mano?

goxtousu agacho foi bem mano, pra quem mudou agora pro livre ta excelente!! vi que postou no insta, ia perguntar se curtiu o filme kkkkkkkkkk fui no cinema esses tempos e não lembrava o quão dahora é assistir filme lá, to mto no hype de ir again.

Olha era mais uma variação, não deixaria como um dos principais. Eu aduzia as pernas bem na linha do quadril e baixava o pé na plataforma o maximo que dava. Se for para usar esta técnica faça 1 série depois do treino de pernas ou pós arregaçar no legpress (com a posição convencional dos pés), ele é um exercício que vai complementar seu treino, não aconselho fazer varias séries dele e com cargas elevadas.

vemos sinais de melhora!!! pra cima meu mano

anastro para controlar estradiol e tamox para diminuir ou zerar a gineco, controle a aromatização com anastro.

no motor do meu monza branco com escape furado (y)

sorte que foi pouco tempo irmão, se não tinha me ferrado legal kkkkkkkkkk curti bastante, em do jeito que eu esperava ser... vou dar uma olhada lá, se for na mesma pegada que o pré deve ser mto bom.

nossa irmão... performance tem que ter saúde, se não infelizmente não vai muito longe... natural e teu colesterol já tava beirando a ruim... toma cuidado mano, vc tem 22 anos e ta capengando de saúde, não sou teu pai ou algo do tipo para dizer oq vc tem que fazer, mas que vc tem que dar mais atenção para a sua saúde mano. Se quiser umas dicas pode chamar no direct, não vou ficar poluindo seu diario, tmj

edit: vi agora que tu postou já, irei dar uma olhada, valeu!!

manda esse de uns meses atrás, quero ver como teu corpo ta reagindo essa tua dieta, só curiosidade mesmo

vou salvar aqui para quando tiver alguma marca boa postar kkkkkkkkkk 😢

fez exames? posta ai pra gente dar uma olhada...

Fala galerinha du mauuuuu, começamos o protocolo de chernobyl KKKKKKKKKK Semana começou na merda, sem querer querendo eu dormi pegando sol no domingo e peguei uma leve insolação, não me queimei mto, porém a indisposição e a dor de cabeça foram fortes na segunda, que inclusive foi meu treino de upper. Já comecei nos dias de treino a usar o 10g de EAA+10g de açúcar e 15g de pré treino que inclusive to curtindo mto, tal de "Fofista Crusher", não tem mta cafeína mas tem uma porrada de compostos bons para ajudar no desempenho do treino e também auxiliar na recuperação pós. Segunda no treino mantive as cargas e as repetições, só meti o loko no cross over 90º e aumentei a carga pq sim. Não fiz abdominal declinada pq se não minha cabeça ia simplesmente explodir EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PULLDOWN 40 2 10 LOAD PULLEY FRENTE ABERTO 110/100 2 6 e 7 LOAD REMADA ABERTA CYBEX 81,6/72,5 2 6 e 8 LOAD INCLINE PRESS MAQ 132/120 2 7 e 7 LOAD DECLINE PRESS MAQ 163,2/143 2 6 e 8 LOAD CRUCIFIXO CROSS 90 7t 3 10, 10 e 9 LOAD ABDOMINAL DECLINADA 10 2 - LOAD Ontem já estava beeeem melhor, então resolvi aumentar a carga no agacho frontal kkkkkkkkk 4kg só, foi o bastante pra eu falhar/barra rasgar meu ombro pra subir a sexta rep, resultado disso foi que a sexta rep não subiu '-' FILHA DA PUTA, fiquei com ódio mortal, mas tudo bem, shit happens né gurizes... resolvi parar de fazer o legpress articulado unilateral, mesmo fazendo com o pé bem pra baixo, ainda sentia bastante meu gluteo, então fiz bilateral, já voltei metendo o cueizi com 490kg e aquela amplitude que o pessoal até olha torto kkkkkkkkk famoso joelho no peito, pra quem tem quase 1,90 isso fica mei complicadinho kkkkkkkk aumentei a carga no stiff e também voltei a fazer sem dor exercício de panturrilha... porra que alívio, pensei que ia precisar ir no médico ver essa mierda kkkkk EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO FRONT SQUAT SMITH 124 1 5 LOAD LEGPRESS ARTICULADO 490 1 8 LOAD EXTENSORA UNI 10t 2 11 LOAD STIFF 154 1 7 LOAD FLEXORA SENTADO 55 2 10 LOAD CADEIRA ADUTORA 60 1 15 LOAD PANTURRA EM PÉ MAQ 20t 1 12 LOAD é isso rapazes, tmj tudo deles nada nosso!! Domingo entra o MK e a Deca hehehe letesgou

Então, misturar 2 drogas para mulher eu não acho uma boa jogada, ou vai de oxan ou de bold, bold nunca usei mas pelos relatos que vi aqui no forum e por mulheres que conheço pessoalmente é que tem drogas melhores... hemogenin nunca pensou em usar? Tenho amigas que não largam mais de hemo kkkkkkk gostaram muito Shape ta bom, comece a dar mais importância pra dieta, seu ganho de massa não vai vir de anabolizantes, vai vir da dieta, se não contabilizar e não comer oq precisa infelizmente não vai ganhar o peso que almeja.

carai, como que perdi essa linda pérola de carga mediana? KKKKKKKKKKKKKKKK desculpinha pra treinar fofo... quer treinar fofo treina ué, ninguem liga pra tua fofurisse

da uma olhada nos men's physique kkkkkkkkkkkk agora ta uma onda de um ácido hialuronico viabilizado de uma forma diferente tal do "MEDIPHORM", ta virando modinha pra se montar com ele entre o pessoal que tem uma grana pra investir

garanto que daqui a algumas semanas 230kg vai ser para algumas reps meu querido com a novinha que senta e não paraaaaaa... sabias palavras

to perplecto aqui, como assim não subiu carai, não existe isso para um Deus. Trate de voltar lá e arrancar essa barra do chão, mocinho '-'

eu faria 16sem+ de enantato e deca, nunca usei bold, mas pelos relatos é uma droga fraca que tem mais colateral que benefícios. Se for objetivo de bulking fica em 2 drogas, quanto menos melhor.

quanto tempo vai levar? tu ta bem das ideia? bold e deca juntas podem dar uma bugadinha hahahaha se for ciclo mesmo as doses tão "ok" agora se for blast n cruise não vale tanto a pena jogar tanta coisa...

Excelente irmão!! Cirúrgico como sempre!!!!

como lida com a recuperação deles?