mzampieri
-
Total de itens
1362 -
Registro em
-
Última visita
-
Dias Ganhos
5
Posts postados por mzampieri
-
-
Em 18/03/2024 em 10:49, ThorMitologicamenteAcurado disse:
Que porra hein. Tem que encontrar o fdp que entortou a barra man, sair na mão com ele (👬).
A academia não vai colocar outra barra?
cara, lá é foda mano, da uma olhada no nipe do dono da academia, totalmente bilutetéia das ideia kkkkkkkkkk fui falar pro cara da recepção que a barra tava torta, ele passou pra esse malusco e ainda sai como "não sabe fazer o exercício" '-'
https://www.instagram.com/reel/Cz9prd1xHcw/?igsh=MW1zaDZmcmU5OXhvaw==
- HeiseN_ e ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso
-
2
-
- Este é um post popular.
- Este é um post popular.
Bom dia gurizesssss,
Adivinha quem ta meio que com uma canelite sóq no antebraço? KKKKKKKKKK po mano, treino de sexta tava rendendo mto, quando cheguei na elevação lateral o bagulho começou a doer forte... terminei o treino com dor, mas apenas doi quando eu começo a forçar a pegada e quando começo a abrir a pegada, quando estava em tensão não incomodava tanto, porém final do movimento quando a pegada começava a abrir o osso começava a latejar
mas mesmo assim meti o loko até o final do treino e consegui progredir em tudo, resultado é que to fazendo remada unilateral com 90kg, mesmo com o antebraço chorando kkkkkk zerar essa máquina esta como plano até o final do ano, ela cabe umas 6 ou 7 placas (20,4kg) de cada lado, desafio mermaum. Próxima semana irei aumentar o peso do supino na guiada, to fazendo 6 reps bem sólidas... da pra aumentar 9kg, de pouco em pouco vamos ganhando umas reps e colocando um pesinho a+
SEXTA
EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO SUPINO 10º GUIADO 150/139 1+1 6 e 8 LOAD CRUCIFIXO MAQ 12t 3 11 LOAD ELEVAÇÃO LATERAL POLIA UNI 5t 2 12 LOAD ELEVAÇÃO FRONTAL POLIA CORDA 8t 2 9 LOAD PULLEY NEUTRO FRENTE FECHADO 100/110/90 1+1+1 8, 6 e 8 LOAD REMADA UNILATERAL HAMMER 90/80 1+1 5 e 7 LOAD ABDOMINAL ROLO 0 3 12 LOAD Dai sábado com essa dor no antebraço foi foda... no terra minha pegada tava uma bosta, ficava desconfortável para puxar reps perto da falha, simplesmente doeu para um senhor caralho kkkkkkkkkk então peguei mais leve e infelizmente as reps não me agradaram muito, mas tudo bem, akon tece. O resto do treino foi simplesmente muito bom também, tenho que arranjar apenas um jeito de dificultar essa abdutora, 60kg ta mto leve, to fazendo cardio nela.
SÁBADO
EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO TERRA 224/183 1 3 e 5 LOAD FLEXORA DEITADO 43 2 12 LOAD ABDUTORA 60 2 18 LOAD HACK SQUAT CYBEX PÉS JUNTOS 80 2 10 LOAD EXTENSORA UNI 8t 2 14 LOAD PANTURRILHA SENTADO 40 2 12 LOAD PANTURRILHA LEGPRESS 180 2 14 LOAD É isso rapaziada, hoje é upper 1 e amanhã tem cardio e aula de noite... essa semana ao invés de lower 2 no sábado é treino de braços, bom que da uma diversificada hehehe
tmj galera, tudo deles nada nosso, ótima semana pra geral
-
pelo seu ultimo post sobre, me parece melhor você ir para um psicólogo... problemas de ansiedade são "comuns" na sua idade hoje em dia, conversar com um profissional vai ajudar bastante
- Gui_augustoo reagiu a isso
-
1
-
Em 16/03/2024 em 14:12, ThorMitologicamenteAcurado disse:
Pra quem quiser saber mais sobre esse tipo de cardio, é só pesquisar no Google: virose.
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
melhoras meu mano
- ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso
-
1
-
-
Em 14/03/2024 em 20:32, BartSimpson disse:
alternativa pra criar peitin e se transformar no macho estrogenado.
Um Deus da nutrição, meus parabéns!
- BartSimpson, AlemãoVazquez e surf reagiu a isso
-
2
-
1
-
chega de internet por hoje
- Oliveiralan, Rafa Tecilla e tmz reagiu a isso
-
1
-
2
-
-
Em 14/03/2024 em 14:11, Guimers disse:
Qual o start point do terra?
bom vou ver sábado como ta, mas a intenção é fazer com 220kg pra 4reps (convencional), ultima vez que fiz foi meio do ano passado com 260kg 3 reps full reset, não curto fazer touch n go.
Em 14/03/2024 em 14:11, Guimers disse:Front mesmo com esse bo ta bala em.
valeu irmão, não sei oq vou fazer kkkkk talvez vou selecionar a barra antes de fazer ou mudar de exec... dnv 😞
Em 14/03/2024 em 14:11, Guimers disse:Acho que a galera entorta fazendo a bosta do encolhimento, lamentavel
deve ser mesmo, galera é mto sem noção...
-
Em 14/03/2024 em 12:04, Silver_SC disse:
alinhada com cardio e uma dieta apertada
Não é "apertando" a dieta que vai te fazer emagrecer bem, primeiro comece a se alimentar melhor, dai vai reduzindo as kcal's e curta o processo. Teu problema é se encher de porcaria, tenho certeza que não ficou assim comendo arroz e feijão.
-
- Este é um post popular.
- Este é um post popular.
Fala gurizes, tudo bom com os senhores?
Por aqui to só o odio, não to digerindo a porra da barra torta na gaiola de agachamento, fodeu com o meu agacho frontal '-' por muito pouco não acontece algo grave.
Bom irei contextualizar melhor, estava eu aquecendo e subindo carga no agacho frontal, tudo meio normal, apenas sentindo uma leve incomodo na hora de subir, mas era um desconforto segurando a barra... bom não dei muita importância, tava bem animado e MUUUUITO disposto a colocar 3 placas no exercício, chegando na top set, carreguei as 3 placas, enfaixei, coloquei um Give Up do Linkin Park e entrei na barra... desci e subi uma bem clean, desci a segunda e na metade da subida e barra escorrega no meu ombro direito................ segurei ela com o cotovelo e terminei a rep, guardei, desmontei a barra, coloquei ela na barra de proteção e tentei girar ela, ESTAVA TODA TORTA, ai me subiu o sangue, pq eu pensei que tinha errado no movimento, fui lá na recepção e troquei uma ideia com o responsável pelo horário e disse que ia falar com o dono. Cara eu não entendo como o pessoal consegue entortar as barras, ninguem agacha com mais de 6 placas nessa porra, vsf, o pior na verdade é que não tava torta no meio da barra, ela tava torta em varios pontos, tipo?????? po seila, vsf, não quero mais agachar naquela bosta kkkkkkkkkk
Segue foto de como ficou o braço (y)
Spoiler
Foi mal o desabafo pessoal, fiquei simplesmente mto de cara, eu ia fazer pelo menos 4 reps com 140kg, tava mto no hype... sai de lá fui pro legpress e fiz com 533kg KKKKKKKKKKKK fiz o resto do treino com uma dose de ódio intra treino, isso me fez destruir nos outros aparelhos kkkkkkkk essa semana esta sendo com um volume mais alto e consequentemente sai acabado da gym kkkkk hj to andando tudo torto... inclusive fui fazer adutora e senti uma leve dor no adutor, nem fiz a outra série que iria fazer, fiz só 1x mesmo.
QUARTA
EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO FRONT SQUAT 140 1 2 LOAD LEGPRESS ARTICULADO 530/450 1+1 7 e 8 LOAD EXTENSORA UNI 10t 2 12 e 11 LOAD STIFF 154/140 1+1 7 e 8 LOAD FLEXORA SENTADO 55 2 11 LOAD CADEIRA ADUTORA 60 1 15 LOAD PANTURRA EM PÉ MAQ 20t 2 12 LOAD É apenas isso pessoal, hoje dou aula a noite e faço um cardio, amanhã é upper 2 e sábado lower 2, voltar a fazer terra, to com saudades, será que esse ano sai terra com 300kg??..... veremos hehe
- HeiseN_, ThorMitologicamenteAcurado, adaounder e 2 outros reagiu a isso
-
5
-
-
Em 13/03/2024 em 15:40, ThorMitologicamenteAcurado disse:
Rosca na Parede
meu espírito de 5ª série... sempre perco tudo lendo isso, vsf
Em 13/03/2024 em 15:40, ThorMitologicamenteAcurado disse:Manos, faz tempo que a Arya Stark não aparece aqui no diário, ela estava fazendo cardio enquanto eu estava fazendo a remada Pendlay, tirei essa foto dela pedindo pra jogar a bolinha kkk
q coisinha mai linda :')
- ThorMitologicamenteAcurado e arkham reagiu a isso
-
2
-
agua, juízo e vergonha na cara, tmj
po mano, mais perdido que cupim em metalúrgica... de verdade, com uma pergunta dessas nem vale a pena fazer ciclo algum, sem base de nada. Mais fácil vc ir na barra "pesquisar" ali em cima e digitar hemogenin e se divertir lendo, tem muita coisa sobre, é só procurar.
- Vitor_Maromba reagiu a isso
-
1
-
- Este é um post popular.
- Este é um post popular.
peso livre não constrói apenas músculos, constrói caráter
kkkkkkkkkkkkkkkkk, tmj- oPimenta, Oliveiralan, Lucas, o Schrödinger e 9 outros reagiu a isso
-
3
-
1
-
5
-
3
-
Em 13/03/2024 em 13:23, Maria_almeida disse:
Nossa, nem me fale!! Ainda bem que é parcial. Mas vou te falar uma coisa. DÓI. DÓI muito, e estou evitando de tomar analgésicos e anti-inflamatórios. estou levando na raça, até ir ao médico.
imagino...
se eu fosse você passaria pomada anti inflamatoria no local pelo menos, porém como como já está sem passar nada e vai passar com um médico logo, melhor esperar e ver oq ele indica né
Em 13/03/2024 em 13:23, Maria_almeida disse:E obrigada pela força. Não vou desanimar não. Contiinuarei firme e forte. meio forte, mas firme rsrs
isso ai!! JHAHAHAHAHAHAH
- Maria_almeida reagiu a isso
-
1
-
Em 12/03/2024 em 16:18, Maria_almeida disse:
Se meu psicológico já estava abalado com o resultado da avaliação, com a personal, onde aparentemente minha gordura saiu da barriga e foi para os braços/costas, imagine agora que eu fiz a ressonância magnética e recebi o laudo. Vou agendar médico pra ver o que faremos. Enquanto isso, talvez terei que dar uma pausa nos treinos de superiores e abusar do gelo em casa.
Olha como está a brincadeira:
RESSONÂNCIA MAGNÉTICA DO COTOVELO ESQUERDO
Análise: Moderadas tendinopatia e peritendinite do comum dos extensores, com rotura intrassubstancial parcial junto sua origem na côndilo lateral, que mede 0,4 x 0,4 cm.
Demais itens, ok.
Conclusão: Moderadas tendinopatia e peritendinite do comum dos extensores, com rotura intrassubstancial parcial junto sua origem na côndilo lateral.
RESSONÂNCIA MAGNÉTICA DE OMBRO ESQUERDO
Análise: Artropatia degenerativa acromioclavicular leve, caracterizada por incipientes osteófitos marginais e hipertrofia capsuloligamentar, associados a leves afilamentos condrais em ambos os componentes.
Nota-se ainda edema ósseo subcondral no componente clavicular.
Acrômio plano, com inclinação inferolateral, associado a espessamento focal do ligamento coracoacromial. Leve estreitamento do espaço subacromial.
Moderada bursite subacromial/subdeltóidea.
Moderadas/acentuadas tendinopatias do supraespinhal e da porção anterior do infraespinhal, com delaminação longitudinal intrassubstancial na transição supra/infraespinhal.
Conclusão: Artropatia degenerativa acromioclavicular leve. Leve estreitamento do espaço subacromial. Moderada bursite subacromial/subdeltóidea. Moderadas/acentuadas tendinopatias do supraespinhal e da porção anterior do infraespinhal, com delaminação longitudinal intrassubstancial na transição supra/infraespinhal.
meeeeeee.... essa ruptura parcial ai foi de lascar hein?!
ainda bem que viu antes de se agravar mais, bom que vai tratar e logo ta 100%, desanima não!!
- Maria_almeida reagiu a isso
-
1
-
Em 12/03/2024 em 16:21, Guimers disse:
Os movimentos tão bons, só parece que não ta na furia.
lhe falta ódio.
- ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso
-
1
-
Em 12/03/2024 em 16:14, AndreMalav disse:
E o boato de aumentar níveis de hormônios femininos? É coisa antiga infundada?
total infundada mano, relaxa! Soy protein tem um custo benefício top. Na growth tem algumas variedades de proteinas, vale a pena dar uma olhada
-
Soy Protein é uma boa alternativa também
-
Em 12/03/2024 em 14:18, gabrielleno disse:
Sempre indo até a falha, fazendo 2 a 3 séries por músculo. Estou mais definido, mas não consigo ganhar peso de forma alguma. Será que devo reduzir o treino? Se sim, alguém pode me passar um treino melhor?
treinar 4x (2xupper2xlower) na semana estaria ótimo já, essa divisão ta uma coisa de malusco kkkkkkkkkkkk
edit: ou se quiser treinar assim ainda (não vejo vantagem) só ir aumentando as kcal da dieta, simples
- gabrielleno reagiu a isso
-
1
-
- Este é um post popular.
- Este é um post popular.
Salve galera, bom dia
Vou voltar a relatar mais vezes na semana por motivos do meu trampo estar mais susse, amém!!!
Tão, ontem estava com uma dor insuportável devido a aplicação que fiz de testo domingo e consequentemente ontem fiquei meio indisposto pq parece que o corpo fica lutando contra uma inflamação e vc fica meio esquisito. Essa testo que comprei era uma merda, pior testo que já usei disparado kkkkkk peguei um lote horrivel, porém fui reembolsado pelo meu parceiro, ta tudo bem, tem 2ml ainda no bujão que irei passar longe kkkkkkkk mas deixarei lá na maletinha caso seila né, rs
Treino de ontem apesar de eu estar meio que na merda, foi mto bom evolui em cargas e em reps nos exercícios, inclusive ja comecei a aumentar o volume também... estou sentindo um leve incomodo no cotovelo quando faço pulldown, talvez seja interessante eu baixar a carga ou trocar de exercício, irei ver oq farei. Troquei a abdominal declinada por abdominal na barra fixa, declinada já tava ficando ruim de fazer, não tinha mais peso para colocar e o range de reps estava muito alto.
SEGUNDA
EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PULLDOWN 40 2 10 e 9 LOAD PULLEY FRENTE ABERTO 110/100 1+1 7 e 8 LOAD REMADA ABERTA CYBEX 72,5/81,6/72,5 1+1+1 8, 8 e 8 LOAD INCLINE PRESS MAQ 122,4/136/106 1+1+1 7, 6 e 9 LOAD DECLINE PRESS MAQ 163,2/143 2 7 e 7 LOAD CRUCIFIXO CROSS 90 7t 3 11, 11 e 10 LOAD ABDOMINAL BARRA 0 2 12 LOAD É isso pessoal, hoje dou aula de noite e amanhã tem lower, bicho pega e não alivia hehehe
- adaounder, Lucas, o Schrödinger, tmz e 3 outros reagiu a isso
-
6
-
Em 12/03/2024 em 09:06, Guimers disse:
Flexão Nordica Reversa - 4xF~8/10reps - Enquanto cozinhava a carne moida e o macarrão das marmitas, fiquei fazendo series de flexão nordica reversa na cozinha até a falha KKK que situação.
UHFASUFHAUFSHAUFSH isso aqui deve ser engraçado de ver, tua mulher deve pensar "que que eu to fazendo com esse louco"
-
Em 11/03/2024 em 15:52, Maria_almeida disse:
Meu amigo, vou te dizer uma coisa: ZERO DIFICULDADE em progressão de carga. Inclusive estou tendo que diminuir (superior), por conta da lesão, por precaução, até vermos no exame como está. Mas quando falamos de movimentos, tem alguns movimentos que não consigo. Pra vc ter ideia, elevação frontal, mal consigo fazer com 1kg. Já no supino, consigo (não tao fácil, mas consigo) com 17kgs de cada lado. Mas venho tendo cautela e fazendo com 10.
Num geral, em quase todo treino, consigo progredir, nem que seja um pouco, a carga.
tentar nao me apegar aos números... juro rs. Não agora.
Mas é isso ai. CONSTÂNCIA.... vou continuar no foco e ajustar os detalhes pra ficar fortona.
entendi... po lesão no ombro é moh chato, tive uma que me encheu o saco por quase 1 ano, hoje graças a Deus to zerado e treinando mto bem. Provavelmente fazendo uma fisio e dar tempo ao tempo já melhora.
Isso ai, já traçou seu norte, agora é ajustar alguns detalhes e meter marcha!
- Maria_almeida reagiu a isso
-
1
Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg
em Diário de Treino
Postado
adulto total!! parabuains