mzampieri

pior que é assim em praticamente todos os execs kkkkk não consigo ir deboa :l

Fala galerinha, suavidade? po, bem sumidão, muitos afazeres, muitas responsabilidades e to deixando aqui meio de lado... vou ver se consigo relatar meus treinos, porém vai ser difícil... já abri um canal no youtube e irei começar a gravar pro canal agora, videos vão ser meio que um diario de treino, a intenção é de upar 2 videos por semana agora nesse começo, depois vamos ver se consigo aumentar a frequencia. Não fui fazer o treino de lower 2 no sábado pois estava com a minha lombar moida, dai como tem terra e exercícios que iriam sobrecarregar a lombar, achei melhor ficar suss... essa semana irei treinar com um volume um pouco mais reduzido e fazer deload na proxima semana, to precisando descansar um pouco as articulações, ta forda kkkkkkkkk e o peso hoje pós chocolates de domingo bateu 108kg na balança kkkkkk de foder, fiz a compensação em kcal, porém acho que segurei um cadim de agua :c Vou deixar o video do legpress articulado com 530kg pra 8 reps, a faixa incomodou um pouco não era a minha, dai ficou mto rígida mesmo nem apertando mto, fiquei com a amplitude um pouco reduzida 😢 vejam como o meliante vai mudando de cor durante a série '-' É isso pessoal, vou postando alguns videos que for rolando de alguns execs bons pq irei estar filmando tudo, porém não irei mais postar minha planilha como estava fazendo, acho que fica meio fodase... irei passando os feedbacks durante a semana e é isso, tamojota, tudo deles nada nosso. bjus, tchau

Meeeee, essas bolachinhas é uma sacanagem pura HAHAHAHAHAHA po meu mano, que alegria HAHAHAHAHAHA entrar em cidade é sempre um saco, mesmo não estando movimentado né

Só de olhar a foto me trouxe uma paz hahahahaha dahora meu mano!!!

creio que justamente pelos pulsos de GH que ele estimula, se você usar pausadamente dificil ter uma piora consideralvel, agora todos os dias por um bom período de tempo realmente vai começar a prejudicar a resistência a insulina.

usado de uma forma errada sim (ex:todo dia), fode mesmo, tem que ter um planejamento bom. vale a pena, se eu fosse vc jogava de 3x à 4x por semana ou 1 semana on 1 semana off.

Estou usando e to curtindo... ainda é cedo para falar sobre eficácia, porém senti uma melhora no sono ABSURDA, o sono fica muito mais pesado e você descansa super bem. Agora em questão de ganhos, apenas daqui pra frente irei saber real, porém tem um detalhe, ele FODE tua insulina, então tem que saber usar ele de uma forma eficaz.

Bom dia apenas para os PRO's do Forum KKKKKKKKKKKKK eai, po, semana passada foi corrida hein?! deu nem tempo de atualizar aqui... final de semana foi bem corrido tbm, bastante afazeres e acabei deixando pra fazer a atualização hoje '-' Dieta ta tudo nos conformes, comi um bolinho sabado e também comi um pct de bolacha no domingo, porém fiz a compensação, nas kcal disso tudo pelo menos kkkkk resultado 106kg hoje em jejum '-' Treinos andam com uma progressão muito boa, irei aumentar um pouco o volume nessa semana, que inclusive hoje entra a insulina, irei utilizar pré treino, dosagem baixa, para ir me acostumando com o farmaco... não quero que ocorra nenhum acidente, porém a intenção é fazer pré/pós, bora ver como vai desenrolando hehehe QUARTA Bora ir subindo agora a progressão no back squat, senti que fui mto bem no exec, amplitude e cadencia mto boa então, da pra progredir bem na proxima quarta. Stiffei super bem tbm e o legpress ta começando a ficar izi com 530 KKKKKKK kem diria. No restante foi isso ai, treino pesado porém bem consciente. EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO BACK SQUAT 140/122 1+1 8 e 10 LOAD LEGPRESS ARTICULADO 530/450 1+1 8 e 9 LOAD EXTENSORA UNI 10t 2 12 LOAD STIFF 183/154 1+1 5 e 6 LOAD FLEXORA SENTADO 57 2 11 LOAD CADEIRA ADUTORA 60 2 16 LOAD PANTURRA EM PÉ MAQ 20t 2 13 LOAD SEXTA Aumentei a carga no supino guiado e o resultado que a maldita 5 rep não quis subir nem fodendo, fodase ele, nessa proxima sexta o bagulho vai fica cueizy pro lado dele, elevação lateral mudei pra maquina, não machuca meu antebraço hehehe top demais de resto progredi carga ou reps, ta bom demais meus treinos to curtindo mto kkkk EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO SUPINO 10º GUIADO 155/145/120 1+1 4,5 , 6 e 9 LOAD CRUCIFIXO MAQ 13t 3 10, 10 e 9 LOAD ELEVAÇÃO LATERAL MAQ 7 3 12 LOAD PULLEY NEUTRO FRENTE FECHADO 105/115/95 1+1+1 7, 6 e 7 LOAD REMADA UNILATERAL HAMMER 93/73 1+1 5 e 9 LOAD EXTENSÃO LOMBAR BANCO Elastico 2 15 LOAD ABDOMINAL ROLO 0 3 13 LOAD SÁBADO Padrãozinho de braços, sem firula e muita força... proximo treino vou fazer martelo com halter de 40kg HEHEHEHE brabo eu EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO TRICEPS TESTA 50 2 8 LOAD TRICEPS FRANCÊS UNI 5t 2 11 LOAD TRICEPS CORDA UNI 5t 3 10 LOAD ROSCA MARTELO UNI 38,5 2 8 LOAD ROSCA 180º MAQ 5t 2 13 LOAD ROSCA SENTADO MAQ 11,3 2 15 LOAD PANTURRILHA SENTADO 40 2 13 LOAD PANTURRILHA LEGPRESS 220 2 11 LOAD É isso gurizes, ótima semana pra nós e é aquela né, tudo deles nada nosso, tmjota!!

fala garotiiiiiiinhuuuu AUSHUAHSUAHSUAHSU po mano, fico feliz em te ver aqui, bora voltar pro foco again, segundo tempo de evoluções HAHHAHAHAHA hoje tem fut, vo te rebenta por ter sumido do forum, arrombado

pode cre... se eu fosse vc jogava uma cabergolina, 0,25mg já ta legal.

ta usando quantas mg/sem?

aaaaaaaaaah cfoda esse arrombado. Incrivel como tem gente com o dom de bostejar no post alheio sem embasamento algum kkkkkk trágico

o c*... s2

Cara, menos é mais, pode diminuir os exercícios. Triceps tríceps corda 4 x 12 triceps francês unilateral na polia 4 x 12 Biceps rosca alternada banco inclinado 4 x 12 rosca martelo 4 x 12 isso aqui já de bom tamanho pra desenvolver, em exercícios de press para peito já pega triceps e nos exercícios de costas já pega biceps.

chega de forum por hoje.

na verdade no video da pra ver que vc está apertando o botão sim '-' hehe :O

Salve galerinha du bem, como estão vocês? Por aqui está tudo excelente, manos, certeza que a testo que eu tava usando tava com algum bug frenético KKKKKKKK tava inflamando e me deixando mal pra caralho, ficava seg, ter, qua e qui meio mal, ia treinar perna quarta com moh dor e indisposição... essa semana já ta mto melhor, ando mto disposto, dormindo bem e sem dor de aplicação, vida boa senhores, vida boa... Me pesei hoje depois da primeira ref e de roupa 105,45kg '-' porra, adicionei só 50g de arroz na semana passada e meu peso começou a subir enlouquecidamente, porém to numa qualidade mto boa e retendo bem pouca agua, vou adicionar 40g de aveia de manhã junto com o café, to sentindo falta de um mingau de manhã Treino de segunda foi mto monstro, fazia tempo que não me sentia tão bem em uma segunda-feira kkkkkkkkk dor no antebraço foi quase nulo, pouco exercícios incomodam, sinto que é quando a contração do flexor ulnar do carpo acaba comprimindo a ulna e isso gera uma dor lazarenta kkkkkkk mas nenhum dos exercícios faz esse movimento, então foi bem suss. Aumentei peso ou rep em quase todos os exercícios, só o crucifixo 90 no cross e abdominal barra que acabou que não progredi, mas tudo certo, estou melhorando o padrão de movimento em ambos e isso influencia bastante. SEGUNDA EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PULLDOWN 40 2 10 LOAD PULLEY FRENTE ABERTO 115/105 1+1 6 e 8 LOAD REMADA ABERTA CYBEX 82/91/76 1+1+1 7, 5 e 8 LOAD INCLINE PRESS MAQ 126/140/112 1+1+1 8, 6 e 9 LOAD DECLINE PRESS MAQ 163/145 2 7 e 9 LOAD CRUCIFIXO CROSS 90 6t/7t 3 12, 11 e 10 LOAD ABDOMINAL BARRA 0 2 12 LOAD É isso pessoal, hoje é lower, vou começar a fazer back squat mesmo, mais seguro, não quero me machucar kkkkkkk e vou ver se consigo filmar meu legpress com 530kg, dizem que está beirando a perfeição, quero ver... tudo deles nada nosso galera, tmjota!!

Eu aprendi a ter uma contração boa e curvar a lombar na abdominal declinada, me ajudou mto a ter consciencia no musculo, porém comecei a ter que subir mto peso e começou a ficar desconfortável, esses exercícios mais complicados estão salvando meu treino de abs hahahahaha

é as que to fazendo também e meu abs ta vindo, grazadeux

eu não gosto, mas faço

Prancha e abdominal naquele rolinho, duas paradas feitas pelo capiroto.

concordo com vc! porém na parte de dieta se ele conseguir bater a meta dos dados para estar apto a usar hormonios, ele com certeza vai estar fazendo uma dieta condizente, dificilmente alguem vai bater a meta sem estar com uma dieta estruturada...

to fazendo essa budega tbm, tenho que aprender a contrair essa porra de abs... mas porra que treco chato do kct, ainda mais depois que vc acorda kkkkkkkkkkkkkk

um bom carro po mano, esse shape ai não está condizente com 1 ano e 8 meses de treino. Parece estar pecando tanto na dieta quanto nos treinos meu mano Sinceramente eu esperaria mais, limparia esse BF primeiramente, após isso pensaria entrar em cruise com leve superávit. Porém se tem pressa e quer começar agora, pode começar em um cruise de 10 semanas de 200mg/sem de testo, com o intuito de limpar o fisico, depois seu corpo vai estar bem melhor para pensar em um bulking. Anastro e tamox sempre em mãos, pois com esse bf ai a chance de aromatizar mais doq deveria é bem alta. totalmente dispensável

adulto total!! parabuains