mzampieri
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15/fev EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO REMADA CUVADA PEGADA ABERTA 115KG 2x 10 e 8 LOAD SUPINO HALTERES INCLINADO 32KG cada 1x 8 LOAD DESENVOLVIMENTO HALTERES 30KG cada 1x 7 LOAD AGACHAMENTO HACK 50KG 1x 20 PUMP EXTENSORA 50KG 1x 24 PUMP FLEXOR EM PÉ 15KG uni 1x 25 PUMP PANTURRILHA 90kg 1x 23 PUMP -
14/fev
EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO AGACHAMENTO HACK PÉS ADUZIDOS 140KG 1x 7 LOAD EXTENSORA 100KG 1x 9 LOAD STIFF 95KG 1x 8 LOAD ADUTOR 70KG 1x 18 LOAD PANTURRILHA 180KG 2x 12 LOAD PUXADA ABERTA 40KG 1x 25 PUMP FLY INVERSO 35KG 1x 25 PUMP ADMN SUPRA DECLINADA 0KG 1x 25 PUMP BICEPS POLIA PARTE ALTA 30KG 1x 25 PUMP TRICEPS CORDA 20KG 1x 25 PUMP -
Em 22/02/2022 em 10:52, projetohuck2 disse:
Excell, dps só copiar e colar.
Faz desenvolvimento sentado sem apoio na lombar, banco reto.
vai ver o que é bom... kk
vlw mano!
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Em 22/02/2022 em 07:44, Zanne disse:
A - TERÇA SÉRIES REPS CARGA SEM 1 SUPINO DECLINADO MÁQ 1 15 80 REMADA CURVADA 1 15 70 DESENVOLVIMENTO SMITH 1 15 40 ELEV LAT HALTER 1 15 10 DELTOIDE POSTERIOR POLIA 1 15 15 TRÍCEPS CORDA 1 15 40 ROSCA SIMULTANEA HALTER 1 15 10 ABDOME NA POLIA 1 15 80 irmão, como tu faz pra postar assim? estou fazendo um diario de treino e queria colocar os treinos desta forma
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Em 22/02/2022 em 09:15, MBD disse:
Já diria o xaropinho... "Rapaaaaaaaaaaazzzzzzzzz"
[3] kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Cargas e repetições do dia irei postar de noite ✌️
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DIETA:
https://ibb.co/4MhByBS kcal alta
https://ibb.co/dQpr4W8 kcal baixa -
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Olá galera, meu nome é Matheus e este é meu diário de treino,
Treino a pouco tempo (desde Janeiro 2021) mas me dedico como se tivesse a anos na musculação, sempre me desafiando e buscando aprender mais.
Treinos:
Como consegui deixar minhas pernas bem boas no ano de 2023, irei dar uma atenção maior para os pontos que preciso evoluir bastante (peito, triceps, costas, biceps e abdominal)
Divisão:
Segunda: Upper 1
Terça: Descanso
Quarta: Lower
Quinta: Descanso
Sexta: Upper 2
Sábado: Arms
FOTOS 16/02/22:
22/11/22
Front double: https://imgur.com/XKNcR79
Side chest: https://imgur.com/ybPfiRcBack double: https://imgur.com/LuSUaxA
24/07/23
Spoiler
27/01/2024
Spoiler
- gscornelio, Arrependido e leoramos1998 reagiu a isso
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wtf irmão, se matar antes de ficar grande não é o intuito do grupo! reveja seu ciclo com alguem que entenda ou então busque mais informações, tu vai fuder tua saúde e ficar frango. Abraço!
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Acho q é meio de lei o pessoal aplicar quarta-feira HAHAHAHAHAHA uma galera q eu conheço aplica quarta (inclusive eu 0.0").
Cara não sei se é vantajoso fazer TPC com 30 anos+, vai passar uns dias sombrios ai, e talvez nem volte ao nível original tua testo (na verdade mto provável que não volte).
Acompanhando mano, bons ganhos!
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Em 18/02/2022 em 12:02, Kaku disse:
sim kkkkkkkkkkkkkkkkkk
garganta começou fechar, pulmao limitado pra respirar, tosse incessante, suei frio... achei que ontem iria ser o dia kkkkkkkkkkkkkkk
E eu pensando ''pronto, minha namorada ta vindo e vai me encontrar duro no chao''Deus nos proteja HAHAHAHAHHAHA mais sorte nas próximas irmão!
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Em 18/02/2022 em 11:09, Kaku disse:
Eu ontem. Fui no glúteo e mandei, comecei tossir, achei que iria morrer
santo cristo, já travo o cu certeza HAHAHAHAHA começou a pedir perdão pelos pecado.
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Em 18/02/2022 em 10:53, Zanne disse:
Aspirou e não veio sangue? Pode aplicar até no peitoral. (não recomendo)
HAHAHAHAHAHAHAHHA pior q pensei em aplicar no peitoral pra dar um pump diferente, minha caixa é moh larga, ta foda de preencher. Porém vou no safe né, ta loko.
Sempre puxo o embolo antes de aplicar(umas 3x) e analiso 10x antes de me furar. Tem q ser cagão pra essas coisas, galera as vezes erra por confiança.
- Marux Vitor reagiu a isso
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To aplicando 1ml de sustanon p/sem no vasto, a minha sorte q sou branquelo pra caralho e consigo ver as veias do vasto, to na segunda semana e até agora tadeboa, moh medo de acertar um vaso, morrer frango não né pelamor.
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Irmão, vc pediu a opinião dos caras e vc teve... ninguém aqui ta pra passar a mão na cabeça de ninguém que está perdido. Acho q vc deveria rever os conceitos, se ta bateu colateral aumentar dose ou adicionar droga n vai te gerar mais resultado e sim dar mais colateral. Algo vc está fazendo de errado, dieta ou treino. Construa um shape bom, com um percentual baixo e constância em treinos e dieta.
Quanto tempo tu treina firme? Qual teu percentual de gordura?
Se tu acha q ta preparado pra mete marcha dale, só n espere aprovação dos mais experientes em forum. Se tiver foto, linka ai pra geral ver, consegue dar um parecer melhor. E detalhe, shape de praia n precisa de hormônio, precisa de dieta e treino(sem criticância, só dando minha humilde).
- AlemãoVazquez, eduardoedin e tmz reagiu a isso
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Masculino: tríceps, latíssimo do dorso e quadríceps
Feminino: abdominal, glúteo e quadríceps -
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Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - Bulking
em Diário de Treino
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