mzampieri
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Posts postados por mzampieri
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Bom dia galera,
fiquei sem agua uma boa parte da noite ontem e acabei esquecendo de aplicar. Trouxe aqui pro trampo hahahahahaha vai ser aqui mesmo.
Hoje treino de superiores, semana q vem voltarei com o volume e a intensidade tier III.
Segundo dia seguindo a nova dieta e adivinha, to CAGADO de fome pqp.
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Atualizando Dieta e cardio
Em dias de treino de perna (segunda e quinta) adiciono +100g de arroz cozido pré-treino. Calculo basal deu 2.150kcal.
DIETA DETALHADA: https://ibb.co/9TGz3Ff
Cardio 4x na semana 40min.
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Em 03/03/2022 em 10:26, Zanne disse:
E o imbecil do Jason defende essa merda kkkk
poisé, por mais q eu curta o conteúdo do Jason, quando ele começa a tocar no assunto de local já me broxa de assistir.
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Em 03/03/2022 em 09:57, Zanne disse:
No Monster Cast com o Pinduca eu ri demais dele falando dos Mens Physique...tá bizarro já kkkkkk
Diogo ainda se enquadra na categoria, mas o Banks é um Classic de bermuda.
AHAHAHHAHAHHA pinduquinha é mto sarro mano, tenho q ver esse EP novo dele.
Concordo plenamente... e o ombro desse Banks é full montado, chega a dar um ruim de olhar.
- projetohuck2 reagiu a isso
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Na minha humilde opinião
Open
1.Curry
2.Brett Wilkin
3.Bonac.infelizmente acho que o giga não vai ter muito espaço dentre o top5, tem muito cara bom, porém estou na torcida por ele pegar boas colocações.
Classic1.Ruff Diesel
2/3.Ramon/Breon
3.Urs
Men's
1/2. Diogo/Banks
Classic e open vai ser um show ducaraio, ansioso pra ver os brasileiros se dando bem.
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Em 03/03/2022 em 09:01, Holt disse:
Ainda chego nessas cargas um dia, se Arnold quiser… 😂
Acompanhando aqui. Bons ganhos!
Obrigado irmão! HAHAHAHAHAHA aaaaah ele vai querer simmmmm!
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Bom diaaaaa!
decidi mesmo não vendo meu BF entrar em cutting novamente, essa gordurinha na região abdominal me enche o saco kkkkkkkkkkkkk treino ontem com ênfase em lower.
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Em 03/03/2022 em 08:27, Zanne disse:
O que alivia é que eu periodizo 3 a 6 semanas aumentando carga, 1 semana off e depois 3 a 6 semanas com um pouco menos de carga e mais repetições, 1 semana off e reinicio a progressão de cargas.
Aí dá um descanso pros tendões kk
pode cre mano, deload sempre importante e dessa forma q tu faz fica bem funcional. Seus tendões agradecem hahahahahhahaha
- carlosfelipe.bas reagiu a isso
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Em 03/03/2022 em 07:57, Zanne disse:
(medinho de lesão, mesmo aquecendo bastante)
eu em qualquer tipo de press:
cara não sei vc, mas me traumatizou muito ver video do pessoal rompendo. Mesmo não fazendo muito pesado e sempre aquecendo bem sempre fico com aquele receio hahahahahaha
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Olá, boa tarde.
Fiz minha avaliação no sábado e estou esperando o meu amigo me passar as medidas e o percentual.
Tive uma lúcida ideia, se estiver com um percentual alto, tipo maior que 16% irei fazer um cut novamente. Estou desconfortável com essa gordura no abs que tenho e irei aproveitar o resto do meu ciclo (250mg/sem de durateston, 4-12 semanas) para dar uma ajudada. Após esse ciclo irei fazer um ciclo de ganhos dai, com nandrolona e durateston (200mg testo + 400mg nandrolona).
Alguém para opinar sobre? 👀
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Bom dia pessoal, academia fechada hoje e ontem, irei fazer um deload essa semana, fazer apenas o treino de quinta e sexta. Volume baixo, porém bem intenso. Irei trinar quarta e sexta.
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Finalmente irei descansar, essa semana foi bem pegada, tanto nos treinos quanto no trabalho e afazeres de casa. Esse final de semana irei manter apenas uns 30min de yoga, sábado e domingo, não irei fazer um pedal pois vou deixar minha perna dar um descanso legal. Amanhã irei fazer avaliação, posto logo na sequencia minhas medidas e meu percentual.
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25/fev EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PUXADA FECHADA NEUTRA 90 2x6 4 MR SUPINO SMITH 70 2x6 4 MR FLY MAQUINA 85 2x6 4 MR ELEVAÇÃO LATERAL 28 2x6 4 MR TRICEPS BARRA POLIA 70 6 4 MR MEIO TERRA 90 6 4 MR obs. elevação lateral e triceps leve,
aumentar a carga.
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Em 25/02/2022 em 18:25, Carl1n disse:
?
vc tomando decisões como se fosse um médico, achei engraçado.
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Em 25/02/2022 em 13:02, Carl1n disse:
apenas estou fazendo oq o medico me recomendaria fazer porém em doses mais altas…
fonte: Arial 12
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Em 25/02/2022 em 09:51, Daniel Gregorio disse:
Mano...quem dera todos tivessem sua humildade...tem um frango ridículo aqui no fórum, um coitado...um tal de Alex_83 que vive indo nos meus tópicos me detonar..Tenho pena de caras assim. Deve ser aqueles escandalosos da academia que ninguém suporta
bom, n tenho nada pra falar de ninguem do forum na verdade, todos foram bem acolhedores. As vezes o cara não ta num bom dia só, ignore essas paradas q isso n faz bem mano.
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Em 25/02/2022 em 09:45, Daniel Gregorio disse:
Seu tópico eh INSPIRADOR...JA PENTA estrelei
satisfação total irmão! EM BUSCA DO SHAPE I-N-E-X-P-L-I-C-Á-V-E-L! KAKAKAKAKAKAKAKAKKAKA
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Em 25/02/2022 em 09:45, Daniel Gregorio disse:
Mano, obrigado pela atenção...Curti sua dieta e foi um alívio saber que posso manter arroz na minha dieta e chegar num shape bacana igual o seu. E me perdoe se as vezes pareço chato ou sem noção...eh pq estou acostumado com fóruns de zueira tipo Politz, finado VTuol, IgnBoardr e Pan...lá a zueira impera e ninguém leva nada a sério.
de nada meu mano!!! Negócio de dieta é tentar ser lógico e comer coisas com valores biológicos bons. Mas antes tu tem q saber teu basal e qual seu objetivo, depois traçar dieta é fácil.
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Em 25/02/2022 em 09:40, Daniel Gregorio disse:
Eu não entendi a sua explicação na first mano....Desculpa, sou meio leigão
Em 25/02/2022 em 09:41, Daniel Gregorio disse:Ah entendi...eu meio que faço esse loading no suplino inclinado na maquina
suave mano, to aqui pra explicar tbm HAHAHAHAHA mano loading é ótimo pra prevenir lesões, vc aquece e se acostuma bem com o movimento antes de fazer carga. Aconselho fazer com perna e peito.
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Em 25/02/2022 em 09:39, Daniel Gregorio disse:
Que inveja, irmão...passo vergonha no dia da perna....talvez por isso não curto fazer...me sinto muito humilhado vendo até as meninas levando um baita peso nos agachamentos e eu com míseros 10kg ( aumentei agora...tava fazendo com 5kg só pra pegar os macetes dos aparelhos. Aquele avanço por exemplo tive que pedir pra tirar da minha ficha e colocar um substituto pq não conseguir dobrar o joelho esquerdo até o chão!
eita meu mano, tem q trabalhar mobilidade... não sei se tu tem alguma limitação ou algo do tipo, mas mobilidade é tudo! eu sempre to me alongando. Inclusive faço yoga a um bom tempo e isso tem me ajudado mto. Perna é foda, tem gente q tem facilidade e tem gente q se mata. Mas é isso mano, negócio é n desistir, tem muitos q largam e nem treinam perna.
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Em 25/02/2022 em 09:16, Daniel Gregorio disse:
Se eu tivesse um corpo desses já me daria por satisfeito...
é mano na verdade eu tbm to, só q sou mto crítico... queria me ver 10x melhor HAHAHAHHAHAHA
Arnold Classic Ohio 2022
em Fisiculturismo
Postado
https://www.twitch.tv/lukaodocafe
esse cara sempre transmite...
Infelizmente não irei comprar a transmissão do Arnold esse ano. achei meio caro convertendo