mzampieri

só por curiosidade, qual o lab?

enche de meia dentro dele ou papel, ajuda a lacear

ele fez o calculo pelas kcal's não por macros kkkkkk

mas é bem assim mesmo kkkkkkkk sempre parece que ta errado simmmm, meio bizarro kkk po, fez o mais difícil que era furar HAHAHAHAHAHA 30x7 ou 25x7 kkkkkkkk mano é bem deboa, te falo

HAHAHAHAHAHA po mano, te falar que fiquei um pouco receoso no começo, porém é mto fácil e indolor. Agora to rotacionando em dorsal e ventro gluteo, melhores spots na minha visão.

tenta ventro gluteo, é bem facil de se auto aplicar. sim, aspire.

Bom dia gurizes, tudo na paz com vocês? Já se preveniram da gripe tomando seu tylenol sinus tsd? '-' Eai, voltei aos treinos, graças ao bom Deus, estava me sentindo mto mal sem treinar, sei que faz parte do processo, porém faz uma falta enorme kkkkkkkk eu indo puxar o treino de um mlk nas terças e quintas com aquela vontade de treinar junto.... foda Semana passada acabei fazendo um treino FB apenas, 1 série de cada, com 1 ou 2 reps na reserva, sem falhar, bem deboas. Essa semana começo com um volume um pouco reduzido, só para peito que deixarei o volume alto já e fodase, quero fica tetudo, acho que pro shape ficar "bom" é só o peito e o abs blockar. É isso rapaizada, treino de ontem já foi excelente, consegui manter as cargas e as reps da ultima semana de treino na pegada e isso é du caraleo, pensei que ia perder mto rendimento kkkkkkk tmj galera, tudo deles nada nosso, ótima semana pra nós!!

um bom exercício se vc tem a mobilidade correta.

nutural e alérgico a água

faltou a gratidão matinal, palmas pro sol e abraçar uma árvore.

minha cara nesse momento comendo mingau de aveia com doce de leite: se eu trocar o doce de leite por canela é insta +5cm de braço e +5cm de panturra?

pode cre, mesmo sem alterações no exame ela é neurodegenerativa HAHAHAHA então quanto menor for o tempo de uso dela, melhor

eu ia te perguntar isso e acabei esquecendo kkkkkkkk qual a lógica disso?

Po mano, fico mto feliz pelas suas conquistas!! Meus parabéns irmão, acertar tudo agora e bora progredir essas cargas!! aaaa tudo deles nada nosso, tamotogether

carai, louco homem. mas oq vc esperava da consultoria dele? HAHAHAHAHAHA Tem muita coisa pra evoluir meu mano, uma dieta e um treino bem alinhado pra vc vai te dar um boost enorme, a droga vem depois de tudo isso, para potencializar o que esta dando certo. Pelo menos ta perguntando antes de fazer merda kkkkkkk geralmente fazem a merda depois vem tirar duvidas aqui

nussss god d+ pqp, fiquei vendo os teus stories e fiquei na vontade... ano que vem irei me aventurar pra colar no evento, nunca colei em feira.

Fala galerinha, passando pra atualizar Semana passada teve treino insano de upper1 e lower1, simplesmente morri pós esses 2 treinos, tive 3 dias de febres noturnas, fadiga monstra, dormi mal pra um caralho e não consegui comer direito, acho que tive um leve sabor do overtraining... as vezes a gente acha que simplesmente por estar progredindo a gente deve continuar na mesma pegada, como eu tenho um sério problema em sempre querer me superar e levar mto a sério o treino, acabei continuando e caguei pro planejamento (que era pra ter baixado o volume na semana passada e se necessário deload nesta semana). Resultado, to eu aqui na merda ainda, com uma puta dor na lombar pra ajudar, peso subiu mto rapido e meu corpo não acostumou, mesmo eu segurando na comida meu peso tende a subir, não sei porque caralhos kkkkkkk Essa semana irei fazer um treino FB na quarta, apenas em maquinas, nada de peso livre e com o volume bem reduzido... não irei chegar na falha tbm, por motivos de meu SNC precisa dar uma respirada kkkkkkkkkk É isso, 108kg de pura burrice, porém conformado, da proxima vez não deixarei chegar neste ponto... tudo deles nada nosso rapaziada, segue o plano. tmj s2

As vezes a rotina está tão pesada e maçante que começa a bagunçar seu sono, provavelmente seja isso.

que coisa mais linda, parabéns mano!!

que notícia boa meu mano, só alegria!!!

Eu deixaria esses 10% de bf um pouco mais consolidados, não tem pq fazer essa transição tão rapido... Tem gente que se da bem com deca e outras não, 200mg de deca é melhor nem usar kkkkkk se da bem com a testo? dobra ela que vai ser mais jogada pra vc

segue abaixo

boa, ótimo conteúdo!

brabo demais irmão, meus parabéns!!

valeu meu mano, esse leg é mto confortável, zero incomodo em colocar carga... fica facil dai kkkkkkk demoro irmão, pode deixar!!