mzampieri

tenho esse problema tbm kkkkkkk sou um pacote de leite, tirei foto esses dias e se pegasse luz diretamente estourava a imagem ta secando legal

bom dia galera, nem anotei a placa da locomotiva q me atropelo kkkkkkkkkkkkkkkkkk caraio, to acabado mano, não de dor muscular, mas de cansaço mesmo, peguei pesadíssimo ontem. Peito e perna são os dias que inconscientemente irei pegar mais pesado, grupo muscular onde quero evoluir mais, que sinto que ficam bem pra trás do resto... mas é isso, dieta ta começando a afetar a cabeça, acho que agora o físico vai começar a responder real kkkkkkkkk engraçado né, quando vc começa a sentir esses sinais é que o fisico começa a mudar real, não que eu esteja gostando do físico kkkkkkkkkkkkkk to achando uma bosta, mas ta ficando seco e esse é o intuito do meu cut. Treino ontem foi mto bom, mta contração consciente, carga e pouco volume. Segue o benedito EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PRESS INCLINADO MAQ 102 1 6 LOAD PRESS HORIZONTAL MAQ 80 1 8 LOAD CROSS OVER 40 1 8 LOAD CRUCIFIXO CROSS INCLINADO 30 1 7 LOAD ELEVAÇÃO LATERAL DUMBELL 25 1 8 LOAD ELEVAÇÃO FRONTAL 22 1 8 LOAD ABDM HAMMER 31 1 9 LOAD

Bom dia gurizessssss, celoko q calor nessa cidade pqp, 7hora da manhã e já tava soando a tampa da maumita kkkkkkkkkk mudei meu treino pra AB descanso CD descanso dai repete tudo again and again até fechar 8 semanas. Divisão vai ser perna, peito, costas e braço. Bem animado pra treinar essa semana porém ontem n consegui agachar mto legal pq minha perna ainda estava cansada, mas de resto foiqfoi, treino rendeu, volume reduzido porém bem efetivo! Stano pré treino curti heim, deu uma forcinha legal, soei igual um porco, mas no final do treino fiquei com um aspecto mais "dry". Dieta to 100%, final de semana comi um waffle, mas nada mto gorduroso pq sou bem sensível a gordura, minha pele pipoca mto facil com comida gordurosa. Irei começar semana q vem carbo bem baixo em dias de descanso e dia de braço, ciclinho de carbo mode on dai hehehehe vamo ve como o físico responde. Segue o treino de ontem! EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO HACK SQUAT 160 1 7 LOAD EXTENSORA 17tijolo 1 11 LOAD FLEXORA SENTADO 55 1 9 LOAD SQUAT SUMO 68 1 15 LOAD ADUTOR 12tijolo 1 34 RP PANTURRILHA EM PÉ MAQ 17tijolo 1 9 LOAD

Valeu meu mano, é aquela né, ta ruim mas da pra melhorar kkkkkkkkkkkk fiquei de cara q meu posterior ta cortando, isso deu uma animada, mas nossa, meu shape no cut fico mto fino, pqp kkkkkkkkkkkkkkkk

Pensando seriamente em mudar meu treino, ABCDE ou um ABCD... vamos estudar possibilidades.

Bom dia galera, semaninha começando a toda por aqui, animadão pra treinar e cheio das disposição, nem parece que to de dieta kkkkkkkk hoje é lower, to pensando se coloco tier 1 ou 2 dnv, 3 ta difícil, mto volume, saio derrotado da academia e esgotado, acho q é o caminho inverso para uma boa hipertrofia. Hoje já começa com o stano 30mg prétreino junto com o ódio kkkkkkkkkkk primeiro blast com oral, vamo ve como o estomago se sai hehehehehe minha mina tirou umas fotos ontem pra mim, não ficaram mto boas, principalmente meu peitoral melhor lado, achei a pose bem fraca na parte superior, não consegui girar o tronco mto bem, me senti um lixo depois de ver as fotos kkkkkkkkkkkkkk. É isso, lower MR sexta e upper MR sábado foram bem bons, aumentei carga em varios exercícios, me sai bem nos treinos, destaque para o legpress, flexora sentado, puxada aberta e decline press na maquina (fiz ele no primeiro exec do dia, rendeu mto) hehehehe segue os brabo juntos com as fotos! Fotos: Front double: https://imgur.com/XKNcR79 Side chest: https://imgur.com/ybPfiRc Back double: https://imgur.com/LuSUaxA *proximo bulking enfase em abdómen, trapézio, coxa, panturrilha, peito e triceps. EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO LEG PRESS 440 2 24 MR EXTENSORA 88 1 24 RP FLEXORA SENTADO 60 1 15 LOAD ADUTOR 60 1 30 MR PANTURRILHA SENTADO 35 1 24 RP LOMBAR BANCO 0 1 23 PUMP ABDOMINAL DECLINADA 0 1 23 PUMP EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PUXADA ABERTA MAQ 90 2 24 MR REMADA SENTADO NEUTRA 90 1 24 MR TRAP MAQ 120 1 24 MR DECLINE PRESS MAQ 120 2 24 MR TRICEPS COICE UNI 4tijolo 1 24 MR BICEPS T CROSS UNI 5tijolo 1 24 MR ABDOMINAL HAMMER 20 1 24 MR

Salveeee, boa tarde ontem foi descanso com 45min de cardio a 5.6km/h, bem de leve só pra solta os musculos da perna, e hoje é dia de lower baby, n sei que volume irei colocar, to com dor no vasto medial ainda então não sei se será legal colocar mto volume... é isso, dieta 100%, treino também e protocolo nos conformes hehehe segue o baile e fogo no parquinho!!!

perdi tudo aqui kkkkkkkkkkkkkkkkk pqp, foi mal mano mas como o amigo disse acima, pode estar relacionado ao estresse.

pela pergunta que fez me pareceu iniciante. Usa dose de testo a 3 anos em trt? Supra-fisiológico a coisa é bem diferente amigo... Se tudo ta alinhado é isso ai mano, só ter calma q o resultado vem kkkkk

Bom dia galera, só na boa? por aqui ta tudo muito bem, feliz pq ta dando tudo certo, os treinos estão excelentes (se eu não aumento carga ou repetições eu pelo menos to mantendo), dieta ta no padrão, protocolo no pente, daquele jeito que o tio Nicolas Valker gosta. Ontem foi treino de braço, bem pesado, aumentei a carga em alguns exercícios e o resultado foi um pump tenebroso kkkkkk to devendo umas fotos aqui né... bad total, vamo ve se minha mina se anima pra tirar umas fotos minhas final de semana hehehehehe bom é isso, segue o treinão de ontem!! EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO LATERAL MAQ 18.5 2 7 e 6 LOAD POSTERIOR SENTADO 22 1 10 LOAD ROSCA FECHADA POLIA 66.5 2 10 e 8 LOAD TRICEPS MAQ 140 2 8 e 7 LOAD ANTEBRAÇO BACK 50 1 11 LOAD ABDOMINAL BARRA 0 2 15 e 11 LOAD

Não entendi a colocação do uso testo a 3 anos. dieta? cardio?? treino pesado??? kkkkkkkkkkkkk seila mano vcs acham que existe formula mágica... como falei existe algo pra auxiliar tipo clembuterol, franol, t3, t4, etc. Porém, você treina adequadamente? Faz cardio? Faz dieta? Se nada disso tiver alinhado, esses "aceleradores" não vão fazer sentido. Como falei amigo, curte o processo.

Mano, pra falar a verdade não existe "protocolo" pra secar, basicamente quem decide se seca ou não é sua dieta... tem drogas que tem uma compatibilidade melhor no período de cut, mas pelo seu nível de pergunta eu continuaria com o cipionato e procuraria alguem pra te ajudar na dieta. O que tem protocolo é de estimulantes e tireoidianos coisa que não manjo e nunca nem cheguei perto. Assim, é meu primeiro cut hormonizado e quando sequei natural, perdi mta massa magra por achar que era só baixar caloria e foda-se, porém cheguei nos 9% de bf. Então, não consigo te passar algo concreto, também pq cada corpo é um corpo e o meu seca rápido, não sofro pra perder gordura. Cara, um conselho... curte o processo, tenta jogar o menos de droga possível (até porque você é iniciante pelo visto e não tem muita massa magra pra absorver bem as drogas) para não te puxar muito no colateral e alinha bem a dieta. Esse desespero pro final do ano não faz bem pra tua saúde, negócio é sempre se programar e indo devagar.

irmão, queria ter alguem na mesma vontade de treinar, acho que iria evoluir mais, porém é aquela né, difícil achar alguem na disposição e na mesma pegada de treino que a gente... e se for pra ter alguem que não se comprometa e fique arranjando desculpas, melhor treinar sozinho.

Fala galera, muito bom dia arrumei a tela do meu celular, agora irei voltar a postar diariamente kkkkkkkkkkkkk porra, ficar sem celular é dureza, fiquei sem ler meus ebooks e sem escutar musica, bad total. Bom é isso, treino de segunda e terça-feira foram INSANOS, dei o meu maximo, um parceiro meu lá da academia que puxou meu agacho no hack, ele é atleta e vai estrear na NPC em dezembro (inclusive anotem o nome desse cara @shark.classic, pqp, shape dele é mto empedrado) fui até a ultima sem medo, se pudesse treinava assim todo dia hehehehe meu quad parece que ta enferrujado, dolorido pra descer escada, mas tudo nos conformes. Treino de upper de ontem foi mto bom tbm, não curto treinar de manhã, mas rendeu legal. Protocolo novo, masteron entro, nada de incomodo nas aplicações, dieta segue em um défict "legal" que irei manter por um tempo assim, o físico respondendo bem, triceps lateral ta começando a fibrar e a lombar também, unica coisa é meu abs que ta começando a marcar agora kkkkkkkkkkkk o mais atrasado de todos né pqp q raiva. É isso, vou postar os treinos que to devendo aqui e boa, segue o baile... semana q vem acho q o físico já vai ta bem diferente. Sexta 11/11 EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO LEG PRESS 400 1 24 MR EXTENSORA 88 1 20 RP FLEXORA SENTADO 41 1 24 MR ADUTOR 60 1 24 MR PANTURRILHA SENTADO 29 1 26 RP LOMBAR BANCO 0 1 25 PUMP ABDOMINAL DECLINADA 0 1 20 PUMP Sábado 12/11 EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PUXADA ABERTA MAQ 80 1 24 MR REMADA SENTADO NEUTRO 80 1 24 MR TRAP MAQ 140 1 24 MR DECLINE PRESS MAQ 112 1 24 MR TRICEPS COICE UNI 4tijolo 1 24 MR BICEPS T CROSS UNI 5tijolo 1 24 MR ABDOMINAL HAMMER 20 1 24 MR Segunda 14/11 EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO HACK SQUAT 160 2 15 e 15 LOAD EXTENSORA 100 2 8 e 6 LOAD FLEXORA DEITADO 53 1 7 LOAD ELEVAÇÃO SMITH 140 1 8 LOAD PANTURRILHA EM PÉ UNI 2ptijolo 4 10, 8, 8 e 7 LOAD FROTAL DUMBELL 11.3 1 20 PUMP PRESS RETO MAQ SENTADO 62 2 20 PUMP BICEPS SCOTT 29 1 18 PUMP TRICEPS COICE DUMBELL 9 1 30 PUMP PUXADA NEUTRA FECHADA 60 2 20 e 16 PUMP Terça 15/11 EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PUXADA FECHADA NEUTRA 95 2 7 e 6 LOAD REMADA UNILATERAL DUMBELLS 65 2 12 e 10 LOAD INCLINE PRESS MAQ 84 2 9 e 6 LOAD FLY (MEIO BRAÇO) 13 1 8 LOAD DESENVOLVIMENTO MAQ NEUTRO 110 2 10 e 9 LOAD LEGPRESS 200 2 25 e 20 PUMP EXTENSORA 54 1 20 PUMP FLEXORA SENTADO 30 1 25 PUMP PANTURRILHA LIVRE 0 1 30 PUMP e Hoje é treino de braço, vou pegar bem pesado, to me sentindo mto disposto para treinar, hj vai render bem!💀💪

Fala pessoal, bom dia kkkkkkkkkkkkkkk cara, to com um azar do caralho, sério, to mto puto kkkkkkkkkkkkkkkkkkk meu celular já era, tava fazendo flexora sentado e soltou uma peça da maquina e caiu no meu celular, resultado foi que estourou a tela, fazer oq. Bom, treino de sexta e sábado foram bons, sem fone pra mim complica um pouco, meu foco vai embora com certas coisas que acontecem ao redor, mas fazer oq, é oq temos. Desenrolei um celularzinho pra escutar musica e anotar as cargas e repetições. Hoje é dia de lower load tier 3, insano kkkkkkkkkkkkk quero ver como meu corpo vai se comportar com pouco carbo e mta intensidade. No mais é isso, tirei um pouco mais do carbo, essa semana já entra o masteron, animado porém com ódeo do mundo kkkkkkkkkkkk é isso, depois posto aqui meus treinos.

Fala galera, tudo na paz? por aqui ta tudo numa nice ksksksksks ontem fiz um cardiozinho depois do trabalho de 50min na esteira velocidade 5.8, bem suave. Fome começou a bater legal, fisico começou a responder dnv, ta tudo se alinhando hehehe vasto lateral da perna esquerda e reto femoral da perna direita tão fibrilando dnv já, isso da uma animada legal, saber q oq vc ta fazendo ta dando certo. É isso, hoje é lower com um volume alto, pretendo fazer com a carga que to acostumado, tomara q eu n fique mto fadigado, depois dessa gripe parece q to cansando mais rápido, porém o corpo já ta se acostumando novamente. É isso, fogo no parquinho e ansioso pro final de ano ficar na trinca hehehehehe dale!

ta nos meus planos comprar, pagou quanto e comprou onde?

Ficou dividido assim o protocolo dai a partir do dia 27/11 (dia 14/11 entro com o masteron e sem stano) segunda - 30mg stano pré treino terça - 30mg stano pré treino - 90mg prop masteron - 120mg sustanon quarta - 30mg stano pré treino quinta - 90mg prop masteron - 120mg sustanon sexta - 30mg stano pré treino - sábado - 30mg stano pré treino - 90mg prop masteron - 120mg sustanon domingo -

sim meu mano, faço, tento sempre deixar tudo bem alinhado para a série de trabalho. Faço quantas séries de aquecimento forem preciso pra me sentir bem para execução pesada, mas geralmente não são muitas (2 à 4).

bom dia rapaziada, to melhor agora, feliz e com a dispo voltando hehehehe ontem ia fazer só um cardio mas dai pensei, porra, já to na academia, vo mete um treinão e foudasi! Treino de ontem foi good, força voltando e o gás tbm, pump de ontem foi bem bom, meu braço fico empelotadão, ta ficando bonito a brincadeira. Chegou minhas paradas ontem, prop de masteron (não tinha enantato, fiquei trist 😢 ) e o stano, vou entrar com o stano só final do mês, mas o masteron já irei aplicar por agora e a ioimbina to entrando com 10mg/dia, mais pra frente passo pra 15mg/dia, ansioso pra começar a secar de vdd, foco no objetivo. EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO LATERAL MAQ 18 1 10 LOAD POSTERIOR SENTADO 23 1 9 LOAD ROSCA FECHADA POLIA 62 1 10 LOAD TRICEPS MAQ 120 1 10 LOAD ANTEBRAÇO BACK 66 1 9 LOAD ABDOMINAL BARRA 0 1 15 PUMP

quando empilhar tudo isso o cara vai fica deitado na cama se comunicando por código morse, celoko, uma das coisas mais malucas que vi nesse forúm, pára-béns.

cara é mto isso, chega no final da terceira semana o corpo e a mente começa a implorar por deload kkkkkkkkkkkkkk seja bem-vindo!!!

Bom dia galera, fui treinar meio zoado ontem, mas o treino de upper load deu boa atéq, diminui as cargas pq to me sentindo sem força ainda e não queria zoar tanto, essa semana vai ser meio que uma volta para os treinos, semana q vem quero começar a todo vapor, sangue no olho como sempre! Segue o treininho mequetrefe EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PUXADA FECHADA NEUTRA 80 1 9 LOAD REMADA UNILATERAL DUMBELLS 48 1 10 LOAD INCLINE PRESS MAQ 72 1 11 LOAD FLY (MEIO BRAÇO) 10tijolo 1 10 LOAD DESENVOLVIMENTO MAQ NEUTRO 92 1 10 LOAD LEGPRESS 160 1 23 PUMP EXTENSORA 60 1 20 PUMP FLEXORA DEITADO 6tijolo 1 22 PUMP PANTURRILHA EM PÉ MAQ 9tijolo 1 20 PUMP

beleza

Bom dia galera, sigo com gripe, final de semana encostado, só comendo e descansando... hoje estou entre ir fazer um cardio ou me resguardar pra tentar treinar amanhã... n aguento mais ficar sem treinar kkkkkkkkk pqp, tem sido mto difícil pra mim. É isso, aguardar mais um cadim pra começar firme... shape ta meio murcho mas ta bem seco.