mzampieri
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Em 27/04/2024 em 12:36, adaounder disse:
E o mk677 mano, o que tem achado?
cara sinceramente não tem como dizer se é ele que ta fazendo a diferença, introduzi outras coisas além de mk677... mas ta daora os resultados, se uma galera da tua academia ta vindo perguntar oq vc ta fazendo é pq ta dando boa kkkkkk
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Em 26/04/2024 em 15:50, Gil23 disse:
obs: Ah vi que falou que conseguiu deixar as pernas boas em 2023, sei que não é parâmetro pq sou natureba, mas como você treinava ?
Em 26/04/2024 em 16:03, Gil23 disse:Mano dei um edit no comentário pq esqueci de perguntar do lance das pernas kk
de boa mano,
então, intensidade até o talo, execuções beirando a perfeição e comendo muito kkkkkkk eu geralmente fico bem "gordo" nos meus bulkings pq eu sou um safado e como demais, isso ajudou mto a ganhar massa... porém não aconselho este caminho para ninguem kkkkkk treinava perna completas 2x na semana, com o volume bem "ok" , da uma folhada ai no diario que tu vai achar alguns treinos de perna e tem mais ou menos como base doq eu faço/fazia
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Em 26/04/2024 em 15:50, Gil23 disse:
@mzampieri Alto mesmo! vi lá o que usa, tenho coragem não kkk na verdade nem quero usar nada, sou cabreiro para esteroides kkk, só vejo por curiosidade mesmo. Vlw mano, abraço!
HAHAHAHA é pra quem curte mesmo, tmj mano!
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Em 26/04/2024 em 15:33, Gil23 disse:
Fala man, dando uma olhada no seu diário, pow shape tá show nas fotos de janeiro desse ano, tenho duas dúvidas, qual sua altura? E tem alguma página que você relato o que tá usando (esteroides) no momento?
Opa, valeu meu mano, consegui uma evolução dahora!!
tenho 1,87 sou bem alto
tem, oq to usando agora ta nessa parte aqui (to na semana 12 do protocolo):
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Em 26/04/2024 em 15:19, Gil23 disse:
Estou aberto a sugestões man, acha que é muito?sim mano, 6~8 séries válidas por semana seria ótimo... o problema não é falta de treino das suas panturrilhas, acho que oq pode estar faltando é qualidade de execução, carga e uma alimentação mais elaborada.
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Em 26/04/2024 em 14:26, Gil23 disse:
Não man, o volume tá bem equalizado acredito, são 12 a 15 séries para quadríceps na semana, 12 a 15 séries para posterior na semana, e 16 séries para panturrilha.se vc acha que ta equalizado 16 séries para panturrilhas, beleza... bons ganhos!
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Em 26/04/2024 em 14:17, Gil23 disse:
Vlw mano! Vou tentar treinar perna 3x na semana no esquema que coloquei no meu diário, não vou garantir toda semana, mas pelo menos 2x é certocara, volume de mais pode prejudicar a hipertrofia, não vejo vantagem colocar o volume la em cima sendo natural. 2x na semana está ótimo
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Em 26/04/2024 em 13:12, Gil23 disse:
Não man, tô em bulking desde outubro do ano passado, por isso os 5kg a mais, eu tinha 60kg e hoje to com 64.8kg em jejum, 1,77cm de altura, bf na avaliação antropométrica deu 9,01%, tenho tudo relatado no meu diário.tempo ao tempo então meu mano, segue firme que os numeros vão subindo... eu tinha pernas e panturrilhas bem parecidas com as suas, uma hora vem, só ter constância e fazer o trampo!!
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Em 26/04/2024 em 13:05, Gil23 disse:
Fala man! cara eu ganhei de outubro de 2023 pra cá cerca de 5kg e se as miseráveis cresceu muito foi 0,5cm, acredita?po, 6 meses 0,5cm pra quem não ta em bulking... acho que ta bem ok. Os musculos crescem com comida, sem exceção brother, tem que comer pra crescer a marditinha hahahahahaha
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Em 25/04/2024 em 17:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:
Po Zamp, pra vc é de graça meu fi
Estragou a surpresa po, entra aí:pqp, sabe oq é foda? eu cliquei
e sabe oq é o mais foda?? que eu já tina dado like nessa obra prima
*foca nesse macaquinho com seu walkman, simplesmente FODA.
- mctimbu e ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso
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Em 25/04/2024 em 16:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:
Tenho uma coisa importante pra contar pra vcs, meia noite conto.
Enfim vai lançar o onlyfans, to com o cartão de credito na mão já
- HeiseN_ e ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso
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Sinceramente, a rotina de militar no primeiro ano de formação é puxado... mas assim, não adianta estar com um carro 2.0 turbo e não saber dirigir, saca?
O hormônio vai pra te ajudar a recuperar, a ter disposição pra ir lá e fazer o trampo e aguentar a rotina, não vai te deixar mais rápido, forte e virar o aquaman. Se souber realmente oq está fazendo vai fundo, porém lembre-se que hormonio não é brincadeira.
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Em 24/04/2024 em 11:51, The_Shape_So_Dreamed_Of disse:
Rapaziada, a periodização ondulatória pode ajudar a evitar o overreaching?
pode sim mano, é um dos métodos de prolongar as semanas de treino, chegando no overreaching é entrar em deload, porém é uma linha bem ténue entre achar que está em overreaching e não estar, tem que conhecer bem o corpo e anotar cargas e repetições.
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Em 23/04/2024 em 17:10, OliveiraSam disse:
se eu não me engano, todos remédios que é receitado pelo medico, ele ganha uma % em cima, não?
não sei se todos meu rei, mas provavelmente sim
- carlosfelipe.bas e numcreionisso. reagiu a isso
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Em 23/04/2024 em 16:16, tmz disse:
E tem gente gastando saúde usando isotretinoina atoa.
Cara........ se você soubesse oq os médicos e os farmacêuticos fazem para ganhar dinheiro, ficaria E N O J A D O.
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Em 23/04/2024 em 15:15, OliveiraSam disse:Sim ela foi a real responsável.
E conforme dito acima respeito e entendo oque vc quer dizer amigo.
Tmj rei!
então esse é o segredo dos dermatologistas? brabo.
- zRhayan, Oliveiralan, numcreionisso. e 2 outros reagiu a isso
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Porque não aumenta a testo só? Poder lipolítico da oxan é superestimada, não vai queimar sua gordurinha mais rapido. Dobra essa testo ai e seja feliz.
Proteção pra 8 semanas de oxan 40mg não necessita.
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Bom dia meus gravintaum, como vcs estão? Tudo supimpa com os senhores? Já deram a devida importância para os bigbasics esta semana?
Mais uma semana na pegada monstra, muito feliz com oq venho construindo, me sentindo muito cheio e com uma condição ótima(pra quem está comendo bastante e subindo o peso relativamente rapido). Dor na lombar e no tendão de aquiles deram uma sumida (amém) e o peso flutuando entre 108,3kg e 109kg.
Semana passada o treino tava monstro, não baixei a carga em nenhum exercício, porém alguns exercícios como agacho e legpress sairam com reps a menos... tbm não quis forçar mto pq não queria ficar inválido no dia seguinte kkkkkkkkkk essa semana começou a subir algumas cargas já. Tava tentando postar video da execução do meu supino nutellinha guiado 10º com elástico '-' mas o youtube ta me trollando, quando ele resolver funcionar posto aqui, tmj
ótima semana a todos galerinha, tudo deles nada nosso!
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Em 22/04/2024 em 16:05, ThorMitologicamenteAcurado disse:
Prestem atenção manos, supino não é tudo nessa vida. A não ser durante as Segundas-feiras, nesse dia supino é tudo nessa vida.
Palmas para este filósofo contemporâneo. Que analogia foda! UYHFASUFHAUSHFAUHFAUFH
Push press ta melhorando meu mano!!
- ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso
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Em 19/04/2024 em 15:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:
Olá amigos. Como estão? Tranquilos?
É verdade que apenas os lindos fazem aniversário em Abril? 31 de março também vale.
Hoje fiz aquele treino de prenas
Bora ver
Agachamento 200kg - 1 rep
Hoje é aquele treino fofinho, ando curtindo fazer as reps mais concentradas assim. Descida mais lenta e pausa.
Agachamento Pausado 3x5x180kg
Aí fiz oficialmente pausado, curti demais. Achei interessante para explorar a profundidade do agacho
Tão interessante que fiz essa nova "análise" de profundidade na segunda série:
Aviso importante:
Vejam esse vídeo da Arya
É só isso mesmo.
RDL 3x5x170kg
Pode treinar ouvindo Bruno Mars?
Acho que logo poderei aumentar a carga nesse exercício, ou colocar mais uma série.
Grip Training 150kg
Estava com pressa e acabei não marcando o tempo e as séries, mas garanti que estava indo até a falha.
É isso por hoje meus manos
Disse que hoje iria analisar melhor a questão da sapatilha, faço um post logo em seguida aí.
Amanhã treino de puxar coisas, graças a Odin
Valeu!
Se tem agacho bonito, Arya fofuxa e camisa forjada no inferno, tem like
tmj s2
- ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso
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Em 18/04/2024 em 10:14, Fabricius disse:
Opa @mzampieri tem dois meses de clembuterol+20mg de ioibina, sempre dando intervalos de 15 dias.
Estou com 10%bf (talvez um pouco menos pois fiz a medida em fevereiro).
@mzampieriuma dúvida boba: o rosto dá uma melhorada no bulking? digo isto pois estou parecendo um cadáver mano...
ta usando a pouco tempo então, se entrou em cruise provavelmente já mudou começou a aumentar um pouco as kcal, certo?!
algumas semanas de bulking o rosto começa a encher
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Em 18/04/2024 em 09:14, Fabricius disse:
mandando 250mg de enantato+Clembuterol.
quanto tempo de clembuterol já?
Em 18/04/2024 em 09:14, Fabricius disse:Mantenho 250mg de testo ou aumento para 375 ou 500mg?
uni duni te... essas coisas vc q tem que decidir mano
Em 18/04/2024 em 09:14, Fabricius disse:Daria bom mandar Dianabol nas 4 primeiras semans e depois nas 4 ultimas semanas?
como ta a situ do shape? ks eu particularmente acho idiotice, começar o blast com oral, ainda mais diana pode ser um tiro no pé
Em 18/04/2024 em 09:14, Fabricius disse:Como estou saindo de um cutting, já aumento de cara as calorias ou faço gradativamente?
po mano, 20 anos de curso, parece que chegou ontem no forum... cutting ~ manutenção ~ subir gradualmente as kcal quando estagnar
[DIÁRIO] Psycho’s Life: Bulking Infinity 2024 ~ Diário do HeiseN
em Diário de Treino
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simplesmente foda! recomendo
uma hora vai dar boa mano, esquenta não, a vida tem dessas... melhor q vc faz é levantar a cabeça e partir pra proxima!