mzampieri

simplesmente foda! recomendo uma hora vai dar boa mano, esquenta não, a vida tem dessas... melhor q vc faz é levantar a cabeça e partir pra proxima!

cara sinceramente não tem como dizer se é ele que ta fazendo a diferença, introduzi outras coisas além de mk677... mas ta daora os resultados, se uma galera da tua academia ta vindo perguntar oq vc ta fazendo é pq ta dando boa kkkkkk

de boa mano, então, intensidade até o talo, execuções beirando a perfeição e comendo muito kkkkkkk eu geralmente fico bem "gordo" nos meus bulkings pq eu sou um safado e como demais, isso ajudou mto a ganhar massa... porém não aconselho este caminho para ninguem kkkkkk treinava perna completas 2x na semana, com o volume bem "ok" , da uma folhada ai no diario que tu vai achar alguns treinos de perna e tem mais ou menos como base doq eu faço/fazia

HAHAHAHA é pra quem curte mesmo, tmj mano!

Opa, valeu meu mano, consegui uma evolução dahora!! tenho 1,87 sou bem alto tem, oq to usando agora ta nessa parte aqui (to na semana 12 do protocolo):

sim mano, 6~8 séries válidas por semana seria ótimo... o problema não é falta de treino das suas panturrilhas, acho que oq pode estar faltando é qualidade de execução, carga e uma alimentação mais elaborada.

se vc acha que ta equalizado 16 séries para panturrilhas, beleza... bons ganhos!

cara, volume de mais pode prejudicar a hipertrofia, não vejo vantagem colocar o volume la em cima sendo natural. 2x na semana está ótimo

tempo ao tempo então meu mano, segue firme que os numeros vão subindo... eu tinha pernas e panturrilhas bem parecidas com as suas, uma hora vem, só ter constância e fazer o trampo!!

po, 6 meses 0,5cm pra quem não ta em bulking... acho que ta bem ok. Os musculos crescem com comida, sem exceção brother, tem que comer pra crescer a marditinha hahahahahaha

Fala mano, oq ta falando é comida pra elas se desenvolverem... outra dica boa é pico de contração e também alongar bem elas na descida.

po timbuzão, escutava tuas musicas sem saber que era vc no forum HAHAHAHAHA vc é brabo d+

pqp, sabe oq é foda? eu cliquei e sabe oq é o mais foda?? que eu já tina dado like nessa obra prima *foca nesse macaquinho com seu walkman, simplesmente FODA.

Enfim vai lançar o onlyfans, to com o cartão de credito na mão já

Sinceramente, a rotina de militar no primeiro ano de formação é puxado... mas assim, não adianta estar com um carro 2.0 turbo e não saber dirigir, saca? O hormônio vai pra te ajudar a recuperar, a ter disposição pra ir lá e fazer o trampo e aguentar a rotina, não vai te deixar mais rápido, forte e virar o aquaman. Se souber realmente oq está fazendo vai fundo, porém lembre-se que hormonio não é brincadeira.

pode sim mano, é um dos métodos de prolongar as semanas de treino, chegando no overreaching é entrar em deload, porém é uma linha bem ténue entre achar que está em overreaching e não estar, tem que conhecer bem o corpo e anotar cargas e repetições.

não sei se todos meu rei, mas provavelmente sim

Cara........ se você soubesse oq os médicos e os farmacêuticos fazem para ganhar dinheiro, ficaria E N O J A D O.

então esse é o segredo dos dermatologistas? brabo.

Porque não aumenta a testo só? Poder lipolítico da oxan é superestimada, não vai queimar sua gordurinha mais rapido. Dobra essa testo ai e seja feliz. Proteção pra 8 semanas de oxan 40mg não necessita.

Bom dia meus gravintaum, como vcs estão? Tudo supimpa com os senhores? Já deram a devida importância para os bigbasics esta semana? Mais uma semana na pegada monstra, muito feliz com oq venho construindo, me sentindo muito cheio e com uma condição ótima(pra quem está comendo bastante e subindo o peso relativamente rapido). Dor na lombar e no tendão de aquiles deram uma sumida (amém) e o peso flutuando entre 108,3kg e 109kg. Semana passada o treino tava monstro, não baixei a carga em nenhum exercício, porém alguns exercícios como agacho e legpress sairam com reps a menos... tbm não quis forçar mto pq não queria ficar inválido no dia seguinte kkkkkkkkkk essa semana começou a subir algumas cargas já. Tava tentando postar video da execução do meu supino nutellinha guiado 10º com elástico '-' mas o youtube ta me trollando, quando ele resolver funcionar posto aqui, tmj ótima semana a todos galerinha, tudo deles nada nosso!

Palmas para este filósofo contemporâneo. Que analogia foda! UYHFASUFHAUSHFAUHFAUFH Push press ta melhorando meu mano!!

Se tem agacho bonito, Arya fofuxa e camisa forjada no inferno, tem like tmj s2

ta usando a pouco tempo então, se entrou em cruise provavelmente já mudou começou a aumentar um pouco as kcal, certo?! algumas semanas de bulking o rosto começa a encher

quanto tempo de clembuterol já? uni duni te... essas coisas vc q tem que decidir mano como ta a situ do shape? ks eu particularmente acho idiotice, começar o blast com oral, ainda mais diana pode ser um tiro no pé po mano, 20 anos de curso, parece que chegou ontem no forum... cutting ~ manutenção ~ subir gradualmente as kcal quando estagnar