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Tudo que mzampieri postou
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Descanso extra ou maior volume no músculo alvo que iria treinar
mzampieri respondeu ao tópico de coemurilo em Treinamento
já vai tarde rsrsrs -
Descanso extra ou maior volume no músculo alvo que iria treinar
mzampieri respondeu ao tópico de coemurilo em Treinamento
criança né, já esperava algo do gênero kkkk -
Descanso extra ou maior volume no músculo alvo que iria treinar
mzampieri respondeu ao tópico de coemurilo em Treinamento
qual a graça de posta foto que nem é tua? po mano, melhore kkkkk, foto do bulking com tatuagem, foto atual sem tatuagem ???? kkkkkkkkkkkkkk e essa qualidade horrivel de um iphone pro max? parece foto printada. Mudou de telefone tbm depois do bulking? Uma hora é um XR branco e na outra é um pro max. Cara, sério, tu é mto infantil mesmo mas beleza, ta ai minhas fotos que postei hoje da minha evolução kkkkkkk aiai, que piada https://www.instagram.com/stories/maatheuszmp/3106233085481259730/ -
Descanso extra ou maior volume no músculo alvo que iria treinar
mzampieri respondeu ao tópico de coemurilo em Treinamento
vish rapaziada, vcs ainda acham que ele vai mandar foto? kkkkkkk daqui 1 mês ele volta como se nada tivesse acontecido, enchendo de novo o saco e bostejando pelo forum. -
1.83 e 80 kg com roupas de frio e 1 semana e meia de treino em casa continuo
mzampieri respondeu ao tópico de Sucessor do Big Ramy em Lixeira
no cheipe -
Avaliação de treino pull (costas/ombro/antebraço)
mzampieri respondeu ao tópico de mctimbu em Treinamento
vai treinar quantas vezes na semana? achei volumoso, realmente, mas para quem não tem muita técnica e não chega em um nível de intensidade alta, é bom... é um jeito de desenvolver e continuar evoluindo. Porém, quanto mais volume você fazer, mais exposto você vai ficar para desgastar o que já está desgastado e também terá mais chance de continuar a fazer movimentos com vicios ruins. -
Descanso extra ou maior volume no músculo alvo que iria treinar
mzampieri respondeu ao tópico de coemurilo em Treinamento
não to nervoso, só estou expondo fatos... vc que falou que tem um shape melhor, minha foto ta ai, meu instagram ta ai tbm, eu não escondo nada, já vc fica se escondendo e fica bostejando ai, facil falar atrás de um computador, né?! sim irmão treina mto, da duro nos treinos que um dia vai aprender a treinar igual gente, não levantar cotonete e fazer mil firulas durante o treino. bota de lado que vc vai parecer uma criança, não pera, vc ainda é uma. Nem pelo no saco tem e quer encher o peito pra falar algo. 3 anos de treino e construiu oq? 78kg? menos né. Corrigindo acima, insetinho pq nem inseto ainda vc é. -
Descanso extra ou maior volume no músculo alvo que iria treinar
mzampieri respondeu ao tópico de coemurilo em Treinamento
manda foto do shape ai então, o shape "INSANO" com 78kg... grilo, vc tem a mesma altura que eu e quase 30kg a menos, da uma segurada ai, treino a menos tempo que você. Manjo muito mais de treino que você, pode ter certeza. Essa divisão ai ta uma bosta, pra quem deve fazer supino com 5kg de cada lado, faço extensora unilateral com teu peso, inseto. -
Descanso extra ou maior volume no músculo alvo que iria treinar
mzampieri respondeu ao tópico de coemurilo em Treinamento
18 anos com ponto fraco kkkkkkkkkkk que salada de fruta essa tua periodização hein, tirou isso da onde? -
PROFESSORA NÃO QUIS ENSINAR A EXECUÇÃO DO TERRA
mzampieri respondeu ao tópico de Chacorta em Treinamento
o terror das academias de bairro kkkkkkkk mano, fiz 120/120, entortei a barra e os caralho, quase fui banido da academia. Hoje em dia to num ginásio e só tem monstro, ai fica suave de treina pesado. -
PROFESSORA NÃO QUIS ENSINAR A EXECUÇÃO DO TERRA
mzampieri respondeu ao tópico de Chacorta em Treinamento
não curto muito levantamento terra em periodização para hipertrofia, fiz quando comecei a treinar, como fui progredindo muito a carga começou a ficar chato colocar e tirar peso, também é um exercício que precisa de tempo e lugar adequado, tipo ficava quase meia hora só pra fazer 1 série de trabalho de terra, com todos da academia te olhando pq você está com a metade das anilhas da academia kkkkkkkk. Prefiro um stiff ou um RDL, vale mais a pena. -
Diário do Carlos BAS - Em busca do shape Freak
mzampieri respondeu ao tópico de carlosfelipe.bas em Diário de Treino
cara, ta ai um dos meus maiores problemas, quero testar tudo kkkkkkkkkkkkk mas por um lado é bom também né, vamos sempre descobrindo o que se encaixa melhor em cada fase. Só pra avisar também que seu instagram da assinatura deslinkou hehehe -
Relato Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - Bulking
mzampieri respondeu ao tópico de mzampieri em Diário de Treino
bulkingzão sujo mesmo kkkkkkkkk não zoando a pele ta suave -
Relato Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - Bulking
mzampieri respondeu ao tópico de mzampieri em Diário de Treino
Bom dia galera, passando para atualizar treino está muito bom porém acho que exagerei no volume, 5 semanas de treino e eu já to tipo um lixo kkkkkkkkkk estressadão, dor nas articulações, fadiga muscular, de tudo um pouco 😞 vou ser obrigado a entrar com uma semana off... irei diminuir o volume nessa periodização, a intenção é chegar na sexta semana de treino direto, quero muito voltar a fazer o Fortitude Training também (porém adaptado), acho que meus treinos eram melhores nessa época, tipo, mais efetivos e com uma frequencia maior nos grupos musculares. Peso está ocilando entre 104,5kg e 103,7kg, estou me sentindo bem cheio, pricipalmente no peito e nas costas, dieta continua a mesma e não pretendo mudar ainda pq meu peso ta subindo bem e numa qualidade boa. Protocolo mesma coisa, estou ganhando uns bujão do atleta que eu estou treinando, ta salvando bastante kkkkkkkkk no mais é isso, consultoria indo bem, treinos também e dieta daquele jeito kkkkkkkkk um docinho de vez em sempre e fodase, nunca matou ninguem. -
Dor insuportável na auto-aplicação
mzampieri respondeu ao tópico de coemurilo em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
ventro gluteo é mais facil de aplicar, vai na fé, veja uns videos no youtube, é quase indolor até nas primeiras aplicações. Vasto é bem chatinho mesmo -
Guimers - An egolifter trying to beat the logbook
mzampieri respondeu ao tópico de Guimers em Diário de Treino
melhoras irmão, logo tu volta 110% com sangue no olho e batendo tudo os PR hahahahaha Deus me livre dessa onda de gripe que ta rolando, celoko -
pera ai, deixa eu pega minha bola de cristal, só um minuto.
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treino 4x na semana (vou alternando volume durante as semanas, este é meu volume maximo) quadriceps: 7 séries posterior: 4 séries gluteos: 2 séries panturrilha: 4 séries abdominal: 5 séries peito: 8 séries ombro: 5 séries trapézio: 2 séries costas: 11 séries biceps: 3 séries triceps: 3 séries
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exatamente o que ia dizer, eu trabalho com volume bem baixo e intensidade lá em cima. Varia muito de pessoa para pessoa, se coloco muito volume, meu shape começa a ficar muito murcho e minhas articulações começam a zoar. Então resumindo, vai testando e veja oq se encaixa melhor para você!
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Deca e Dura alternadas, nunca vi, mas tô fazendo
mzampieri respondeu ao tópico de decaedura em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
ta vamos lá, para efeito estético, pode esquecer, as drogas não irão empilhar, todo mundo faz de um jeito porque realmente tem um motivo, é empilhando e mantendo um nível bom da droga no sangue que vai fazer a diferença, dessa forma que você "planejou" vai te deixar borrachudo e com tetinha, abraço. -
Guimers - An egolifter trying to beat the logbook
mzampieri respondeu ao tópico de Guimers em Diário de Treino
mano, fala pra você que meu treino de pernas terça eu tive a mesma sensação, tinha colocado mais carga no agacho na barra guiada (210kg), porém fiz 4 reps só, parecia que não estava confortável comigo mesmo e não conseguia entrar bem para fazer o exercício, dai pra frente foi de mal a pior, parece que vira uma bola de neve, as vezes uma coisa mínima prejudica o treino inteiro, foda... -
Dúvida Cruise x tpc
mzampieri respondeu ao tópico de Mateuss em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
kkkkk foda, não seria bom alinhar tudo oq vai fazer e depois comprar? Planejamento é essencial para quem quer ter esse lifestyle, bom já dei minhas dicas, boa sorte. -
Dúvida Cruise x tpc
mzampieri respondeu ao tópico de Mateuss em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
19 anos e pouco tempo de treino e dieta ainda, se ta fluindo agora, espera mais um tempo, 70kg tem muito a evoluir só com dieta e treino, para o seu objetivo acho furada entrar com hormonio neste momento. -
Dúvida Cruise x tpc
mzampieri respondeu ao tópico de Mateuss em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
começa com "cruise" 200mg/sem testo no bulking e depois fazer um blast para secar, com 300mg/sem ou 400mg/sem de testo, blast pra bulking e cruise para cutting não faz sentido. Mas se pensa em parar depois disso tudo e fazer TPC, não vale o trampo, vai perder a maioria dos ganhos nessa brincadeira e vai zoar teu eixo. Tu tem quantos anos? quantos kg? treina a quanto tempo? qual tua altura? segue dieta a quanto tempo?