mzampieri

é meme, só pode. Você ta com um percentual de gordura bem alto (que eu duvido que seja só 25%) e nem sabe treinar, 15mg/dia de oxan vai te dar belos colaterais.

bom dia rapaziada, frio do caralhow por aqui treino de Lower 1 (II) ontem, bem pesado e muito bom, unico ponto que deixei a desejar foi no stiff, quis otimizar tempo e fazer na guiada, acabei ficando com muita raiva, começamos que o aparelho tava torto no chão dai tinha que posicionar o pé torto, ai já buguei tudo, a guiada só ela deve pesar uns 30kg, o começo dela tava meio que engasgando, então pra tirar do 0 é uma desgraça, ou seja, uma bosta kkkkkkkkkkkk de resto to curtindo mto o treino, to simplesmente morto, minhas pernas ficaram com um pump monstro e o exercício que é uma remada com o peito encostado no banco é simplesmente muito bom, fiz com halter de 16kg e deu pra apertar mto com uma boa tensão, queria aquele banco que o Rocha tem na academia dele, que da pra fazer uma remada curvada com o peito encostado no banco, aquilo ali sim é elite. obs: backoff do hack squat foi com -15% da carga da top set. foto após alongamento do quad (sem fazer panturrilha, stiff e adutor ainda): Segue o mardito treino:

justin shier faz um movimento mto bonito, me espelho na execução dele tbm pra fazer, inclusive vai competir daqui uns dias, ele ta com um físico bizarro, melhorou mto o conjunto, principalmente de costas. Estava meio sem tempo ontem, quis agilizar e acabei passando raiva kkkkkkkkkkkk

caraio, lindo mesmo, fui inventar de fazer na barra guiada ontem e só passei raiva kkkkkkkkkkkkkk

bom dia seus amante de home de tanguinha, segunda semana do protocolo começando e eu acordei meio cansado sendo que eu só descansei o final de semana inteiro kkkkkk, mais pra frente no dia sei que vai melhorar, porém hoje começam as tier II e o bagulho começa a pega preço, inclusive são 5 treinos essa semana, sábado tem um dia isolado de bracetas hehehe fomos para a terceira aplicação de 80mg de enan trembo, tudo certo até agora colaterais até agora zero, um pouco de espinha só mas é pq to com gordura no talo, mas to cuidando super bem da pele. treino de sexta foi muito bom, porém não fiz panturrilha kkkkkkkk tava com o meu air force (esqueci de levar o allstar 😢 ), nem fodendo que ia fica zoando ele fazendo panturrilha, esqueci que no upper 2 também tinha panturrilha. Remada para parte superior na maquina e crucifixo para superior maquina aumentar peso no proximo treino, de resto foi mto bom, fiquei bem feliz com a semana de treinos. Segue o treino de upper 2 (I) de sexta-feira:

dai eu ia ser o Jaspion kkkkkkkkkkkkk fiquei tão feliz que no proximo blast vai ter trembo com stano, só pra ver se consigo abalar meu HDL kkkkkkkkkkkkkk

lispro, depende do qão acabado eu to, mas geralmente é off total, minhas articulações e sono vão pra casa do caralho. Mas se treino são 2 treinos na semana, no mesmo estilo que vc, só os treinos de MR e no tier I.

e o meu HDL que melhorou depois que eu usei, achei totalmente bizarro kkkkkkkkkkk unica coisa que avacalhou foi tgo e tgp

vou começar com 6ui, mas talvez chega até 10ui, não vou passar disso. Então, quero levar 6 semanas no modo turbo kkkkkkkk mas talvez não chegue nessas 6 semanas, mas o intuito é aguentar firme até lá. Fica mais ou menos assim as tiers na semana I, II, III, III, II, I, deload, porém se eu tiver na quarta semana e ver que da pra esticar mais uma na tier III, não hesitarei em continuar com o volume mais alto.

Você já começou o uso com um HDL bem ruim amigo, não tinha como esperar algo diferente kkkkkkkk. Cardio e gordura boa, são coisas que ajudam. Geralmente galera que está em cutting tira totalmente a gordura da dieta e esquece que isso pode te trazer malefícios, introduza pasta de amendoim, peixe, nuts, azeite de oliva, Omega 3, ou até oleo de soja (por causa do Omega 6), faça cardio diariamente pelo menos 30min. Provavelmente irá melhorar seu quadro, tmj.

salve rapaziada, bom dia quarta-feira foi descanso e ontem teve um treino brabo de lower com upper, bem pesado e utilizando muita amplitude e contração, treinão foi brabo. No DY Row senti uma contração que nunca tinha sentido na vida kkkkkk como se tivesse apertando todas as fibras da parte baixa da grande dorsal, mas na real que to treinando muito consciente, isso ta fazendo total diferença nos meus treinos. Panturrilha e legpress da pra aumentar carga na proxima. Faz tempo que não me peso, mas acho que to na casa dos 109 e 110kg, semana que vem aumento a comida hehehe vou colcocar 80g de macro de carbo na refeição (farinha de arroz) pós treino, junto com 15g de whey 80% e 15g de soy protein, mingauzinho é top demais hehehehe possivelmente entrará a insulina nesta refeição. segue o mardito treino:

clembuterol pode te ajudar neste final de cutting, clembuterol para naturais é bem viável.

Muito bom irmão, como sempre ótimo conteúdo!!

ta indo no caminho certo se o intuito é qualidade de vida, se manter em cruise 250mg/sem é uma dose super boa pra ficar por um bom período de tempo, garanto que vai ter resultados excelentes com essa dose. Tmj!!

pior que tem uns paper sobre creatina, depois vou dar uma pegada pra ler, fiquei de cara com esse resultado, é mta coisa hahahahaha

vou voltar a tomar creatina kkkkkkkk

tbm to fazendo UL2x, recomendo... Se o problema é psicológico, tem que tratar, não adianta mascarar algo, você tem que resolver o problema direto da raiz, não tentando ocupar a cabeça para não ficar ansioso em casa ou algo do genero. No mais, bons ganhos, só seguir oq está fazendo e melhorar um pouco seu psico que logo consegue chegar em um shape bom, você é determinado e tem um propósito, cobrança demais nunca fez bem. abraço!

Fala galera, bom dia Treino de ontem foi dahora, to gostando muito do jeito que ando treinando, contraindo os musculos muito bem, numa cadência mto boa e com uma carga considerável. Treino ontem foi de upper 1 com pump em lower, treino rápido e bem pesado. Tenho que postar a dieta para vocês aqui, final de semana ou até hoje de noite monto o esquema e jogo aqui, não estou sofrendo nem um pouco com a dieta, ta "fácil" de comer ainda, mesmo batendo quase 4,5k kcal no dia kkkkkkkkk Mas é isso, hoje é dia de shot, local vai ser ventro gluteo, 25x0,7mm, 1,4ml, logo menos irei ter que colocar mais um spot pra rodar, ventro gluteo ja ta ficando saturado kkkkkk Segue o mardito do treino

Boa irmão, oq mais vai mudar teu físico é tua dedicação, pra cima! Vou dar um pitaco construtivo hahahaha eu faria o bulking com menos droga (no max 400mg/sem de testo, já que não se da bem com deca) e o cutting com algo a mais (tipo jogar uma oxan, stano ou hemo junto com a testo), os recursos ajudam muito segurar massa no cutting e aumentar o desempenho do treino neste período de pouca comida, bulking é "meio irrelevante" colocar muita droga, pois na verdade oq vai te fazer crescer é a comida e o treino pesado, que no bulking é oq mais rola... mas tudo isso depende muito dos teus exames também né, tem drogas bem agressivas que enchem o saco (stano) se tiver com colesterol zoado ou tgo e tgp, esquece hahhahahahaha

valeu irmão, seja bem vindo! 1 ano e meio de pura meteção de loko kkkkkkk mas ta dahora, de pouco em pouco vou modelando o físico!

sim, porém, 5 séries por exercício eu já acho demais, mas é teu treino né, se você se sente bem com esse volume vai pra cima!

Bom dia, voltamos com os relatos quase diários hehehehe domingo fui no campeonato aqui em Curitiba e o rapaz que eu treino ficou em primeiro na categoria classic open D e infelizmente não ganhou o procard no overall, ganhou um rapaz que tem uma linha mto boa, porém eu achei que o Horse tava melhor, mas é isso, trampo foi feito e ele apresentou o melhor shape da vida. Domingo também foi o dia de começar com o protocolo novo, que basicamente ficou assim: 2x100mg/sem enantato de testo 2x150mg/sem decanoato de nandro 2x80mg/sem enantato de trembo shots de 1,4ml, bem deboa, estou alternando os gluteos só, talvez comece adicionar a dorsal pra dar uma variada. Comecei com o treino novo base do Fortitude Training, basicamente são 6 semanas de treino +1 deload. Vou seguir a seguinte programação de tier's ( I, II, III, III, II, I, deload). Se eu chegar na quarta semana e ver que da pra esticar mais uma semana no tier III, não irei exitar em continuar com o volume alto. Treino de ontem foi muito bom, Lower 1 tier I com pump em upper. Segue o mardito

eu tiraria o terra e manteria stiff e mesa flexora, terra é muito supervalorizado.

Realmente, tudo isso sai caro, pra saúde, financeiro e psicológico. Mas muito bom ver um cara com um shape bom dando um reset. Dahora mano, mais pra frente penso em dar um reset também e bem nessa pegada, deixar o corpo agir, bom sair um pouco dessa vida e dar um ar pra mente, pro corpo e pro bolso kkkkkkk tmj, valeu pelo relato!

HAHAHAHAHA perdi muito nessa parte dahora o relato, muito bom passar essa visão, poucos tem coragem de parar total com o uso.