mzampieri

10 anos treinando e ta daquele jeito, acha que bomba é a solução mesmo irmão? UYHSAUSHUAHSUAS maluco n sabe treinar e nem comer, bomba vai só dar colateral nele, colocar turbo em carro sem roda adianta de nada

seja mais constante nos teus treinos e quando fechar 1 ano de treino de verdade vc repensa, você tem um longo trajeto pela frente, não tente pular estágios... acho burrice hormonizar agora.

Salve salve, boa tarde internautas Animadão pelo feriadinho, vai chover pra kct aqui, mas amo um feriado, ficar em casa é um dos prazeres da vida HAHAHHAAHAH esqueci de falar mas estou fazendo cardio 3x na semana agora, segunda pós treino, quinta depois do trabalho e sábado pós treino ou domingo cedão, mais pra frente acho que vou deixar sábado e domingo, cardios estão com uma intensidade altinha até (velo 7) faço 30min segunda, 45min quinta e 45min no sábado ou domingo, total de 120min semanais, achei bem "ok". Saiu umas espinhas bem entre o peitoral, comprei "ADAPALENO 1MG GEL COM 30G" para passar nelas, ajuda mto, usei uma vez de um amigo meu e acabei comprando agora pra n ter problema com essa birosca mais, minha pele nesta região fica muito oleosa, então tenho que estar higienizando sempre e essa pomada ajuda a dar uma secada na região. Segunda: Treino de braços+cardio, retirei o desenvolvimento e o treino fluiu melhor, querendo ou não esse desenvolvimento ferra agacho frontal de terça e também ferra com o meu supino de quarta, então vai ficar melhor desta forma kkkkkkkk treino foi super bom, to conseguindo dosar o esforço, esse treino com range maior de reps é bem diferente doq eu vinha fazendo, então estou me acostumando ainda, mas to curtindo. Acordei ontem meio retido do final de semana, fiquei mto tempo no PC domingo, dai minhas pernas ficam um pouco retiras, minha mesa do PC ta bem ruimzinha, fica pegando na minha coxa quando estou sentado (F). É isso, hoje é lower e vamos meter marcha nesse agacho frontal, quero pegar a base dele, to bem empolgado! Tmj galera até amanhã!!!

se for super avançado e quiser um estímulo diferente sim, porém não acho legal para iniciantes, iniciante vai na barra ou nos halteres.

PRA JÁÁÁÁ!!!!!!! USAHUAHSUAHSUAHS

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oreo é meu ponto fraco kkkkkkkkkkk valeu meu mano, tamo na luta, uma hora vai ficar bom de vdd!

No meu ver a evolução ta indo, devagar mas ta indo... ainda não, mas talvez nesse cutting marque, se não marcar tudo bem, não é minha prioridade. Mas se marcar te aviso, mando foto pra vc no direct, prefere com a jiromba mole ou dura? AUSHSUAHUSHA

Fala balãozada, só rapaziada?! Comecei a semana avacalhando o plantão USHAUHASUHSAUSAS "tive que bater" um pacote de oreo domingo a noite, vsf, tava dos deuses. Agora vamos seguir o plano, tenho que me controlar final de semana, por estar "ansioso" sem motivo acabo comendo oq n devo, mas isso vai melhorar, antes era todo dia, agora é 1x ou 2x na semana. Shape começou a responder legal, galera veio me perguntar na academia oq eu to tomando, pq eu sofri uma mutação esse ano kkkkkkkkkkkk falei das doses e a galera meio que não acreditou, abusar não é comigo. Resolvi mudar meus treinos, antes fazia backoff, porém venho percebendo que não está sendo uma estratégia mto boa... talvez um dia eu volte, mas pelo momento irei fazer 1 workset e 1 topset, assim me senti melhor, parece que entro com uma mentalidade de "ta facil na topset". Vamos aos teininhos da semana Sexta: Como disse mudei a forma de disposição dos set's nos exercícios, curti mto, proximo treino de volume baixo irei aumentar as cargas em quase todos os exercícios, foi "izi" ksksksks Sábado: tempo mto úmido, comecei fazendo o terra e já tava derretendo kkkkkkkkkkk mas no final deu tudo certo, treino foi foda e o melhor, recuperação ta excelente AMÉM!!!!! o (a) ali no press inclinado maq é pra indicar que teve ajuda, forcei 2 reps. Irei mudar esses exercícios: DESENVOLVIMENTO INCLINADO HAMMER (SEGUNDA) ~> PARA O TREINO DE QUINTA ANTES DA ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA CHEST PULL (SÁBADO)~> IREI TROCAR ELE COM O PECK DECK INVERSO(QUARTA)

tmj meu mano, obrigado por tudo ❤️ pra cima!!

EU VOU TOMAR UM TACACÁAAA AUSHFUASHFUAHSFUAHSFUH já viu a previsão pro feriado, CUritiba do caraio. Ansioso tbm irmão, queria mto curtir uma giraiza em algum pico, porém acho que vai ser em casa mesmo... vou falar com o PHzin já, vamo alinhando qual que vamos fazer de tijolinho em tijolinho meu mano, sem meter o louco e sem ficar louco pq ta comendo igual um piriquito UHSAUHSUAHSUHASUHASU

exatamente por isso que eu perguntei, se fosse só pela retenção tem outras vias melhores, mas se for controle de colaterais devido ao DHT é valido com certeza, porém tinha que ver como é a resposta com o masteron nela antes, não?!

Entendi, eu tentaria algumas coisas mais naturais doq um farmaco, porém é isso, se contratou o coach segue!

uma boa, vc é bem regrado, dificil se perder no bf. Quero fazer isso em 2024 tbm, n quero subir tanto o peso, qualidade de vida agradece kkkkkkkk carai é de ficar maluco com umas parada dessas kkkkkk vontade de largar tudo e nerdia no Ark Survival Ascended, fico lindo o jogo pqp UASHSUAHUSHAUS deu vontade de mete o cueizi, quase vendi umas skin do CS pra comprar

Desculpa a pergunta, pq está usando diurético?

ai ki gatuuuuuhhhhh mermaum, shape ta encaixando hein, ta doido... aguardando ansiosamente pra hora que vc começar a encher ele Faculdade é uma bosta, fiz contábeis presencial por um bom período, isso desgastou mto minha saúde mental, acho que o ápice dos meus problemas vieram junto com a faculdade e o começo da tranquilidade foi quando larguei ela AHUSAHUAHSUASH depender dos outros para o seu desempenho é mto desanimador. EAD me trouxe uma forma melhor de lidar com a faculdade, a gente só depende da gente mesmo, porém é aquela né, o estudo não é tão de qualidade assim kkkkkk mas pra mim ta deboa, só to atrás do diploma mesmo, puta burocracia pra dar aula de personal pqp

dose irrelevante e duração de ciclo horrível, se quer fazer, faz direito.

carai, mto forte!

éééé a parte do corte e veia aparecendo fica pra outro momento UHSAUSHUAHSUASUASH negócio é continuar firme mesmo, só se olhar no espelho ali pelas 7~8 semanas de cutting, pq olha, ta foda kkkkkkkkk

Fala galerinha do mau, bom dia Fiz um video ontem pra ver como anda a condição das costas, frente e lado e fiquei muito desanimado kkkkkkkk agora o shape não ta grande e nem seco, ou seja, o lixo do lixo. Juro que nessas horas da vontade de voltar pra dose de cruise e largar mão do protocolo, shape ta bem paia.... massssss, como esse cutting é pra testar coisas e aprender na pratica sobre um bom cutting e finalização, irei continuar e levar a sério. peso: 108,8kg (depois de 2 ref e de roupa) Hoje é FB com enfase em lower, e amanhã vai rolar FB com enfase em upper, pretendo pegar bem pesado nos treinos, como de costume hehehehe TMJOTASSS Quarta: Cara, gostei mas não gostei desse treino, segunda fiz desenvolvimento inclinado hammer e fiz aquela maquina plate loaded parallel triceps da hammer tbm, bem pesados e acabou me comprometendo no treino de quarta... senti uma pressão no encontro da cabeça longa do triceps com o cotovelo bem na top set (nada mto grave, mas senti), dai pra melhorar perdi meu elástico de 25kg e to usando um de 10kg agora que é um pouco maior, tive que fazer adaptações. Fiz parciais na elevação lateral, essa caceta destrói o ombro kkkkkk dahora Talvez troque a elevação lateral maquina de quarta para o desenvolvimento na hammer de segunda. No mais é isso, treino foi bom, vou acertando ele de acordo com meu feeling.

treinar pesado e fumar uma tora, nada melhor para aliviar o estresse

dias e dias né irmão, correria é bom, serve pra gente dar valor nos momentos de calmaria. pra cima, baixa a cabeça não, dia 02 ta ai, vamos dar aquela descontraída hehehehe

no aguardo das fotos sem cueca

esse video me define.

quero essa historia já, na minha mesa UHASUHAUSHUASHSA cara, pior que quando mulher quer chamar atenção consegue ser a pessoa mais chata do mundo. No mais bola pra frente e que ela ache outro piupiu pra parar de te encher o saco kkkkkkk