mzampieri

moletom com toca, cara de mau e no fone tocando taylor swift HAHAHAHAHAHA cara, as ruas do meu bairro são uma porcaria, arrumei o pneu da minha bike, vou começar a dar uns roles com ela, melhor me sentindo bem flat, porém a pele ta afinando bem, to até impressionado o quão rápido o físico ta respondendo kkkkkk valeu irmão!

o bom é que minha namorada não curtiu HAHAHAHA ou seja, só pra mim valeu meu mano, tmj!!

amém! esse é o intuito, botar o redondo pra jogo 😎

boa tarde amantes de home de sunguinha atolada, to sentindo uma fome descomunal, porém to seguindo firme kkkkkkkkkkkkkkkk ontem fiz um arroz que ficou meio papinha (do jeito que curto comer no bulking) fiz mais ou menos 1kg de arroz, me deu uma vontade sinistra de joga esse 1kg de arroz pra dentro, tava MTO GOSTOSO e olha que temperei ele só com sal e na hora de colocar na cumbuca 13ml de azeite de oliva, porém foram só 200g 😢 F, oq ta me salvando é o chá branco de lichia da mate leão, puta chá gostoso do carai, to viciadão nessa desgraça kkkkkkkkkkk recomendo. Hoje a seringa do clemb escorregou pra 2ml, q pena... tive que mandar né, se veio é pq Deus quis assim e quem sou eu para contrariar nosso grandioso pai né?! Zero colateral, ainda, da pra drobra a dose, rs. Quarta: Treino mto bom, meu peito ta moido, sim, com 5 séries, rs... aumentei para 3 séries de puxada aberta, vou dar uma atenção maior para largura das costas, sinto que esta faltando, principalmente de frente. Hoje é cardio, 60'' vou tentar manter uma intensidade legal nesse cardio, final de semana quero dar uns roles de bike tbm como cardio, sinto que minha panturrilha fica meio zoada com mto cardio na esteira. Amanhã é lower e bora massacrar esses cabitos! TamoJotas, ótima quinta a todos!!!

Fala rapaziada, boa tarde salve salve, voltou o calor em Curitiba, dias difíceis para o jovem aqui, sinto MUITO calor, tipo muito mesmo kkkkkkkkkkkk mas é isso, ontem como o tempo tava mto úmido soei pra caralho, na verdade daqui pra frente só pra trás, vou soar o dia inteiro, verão em Curitiba é foda. Meu peso baixou 400g da semana passada para esta, mas no espelho ta melhor que semana passada, a frente continua ruim, porém as costas ta bem densa e seca já, pernas eu não cheguei a mostrar aqui mas ta tendo cortes e a pele ta bem fina, ou seja, oq tem de gordura é flancos, peito, abdomen, braços e um pouco na lombar. Irei apertar um pouco mais na dieta agora, primeiro irei baixar 100g de arroz da ultima ref, depois irei retirar o azeite de oliva da ultima ref, por enquanto essas decisões que irei tomar diante a dieta, mais pra frente quando der mais uma estagnada irei baixar mais carbo das refs 2 e 3 (obs: não quero mexer no meu mingauzinho da manhã kkkkkkkkkkkkk) peso: 103,8kg depois de duas refs e de roupa Terça: Legday fofo, porém efetivão kkkkkkk essa de alternar uma semana com range de reps da um estimulo mto diferente e o melhor ajuda o SNC a não fritar kkkkkkkkkkkkk como minha recuperação ta boa, to aumentando o volume de séries de alguns exercícios, to acertando os treinos, me parece que o feeling ta ótimo hehehe mas esqueci de fazer uma série a mais de flexora sentado. É isso rapeize, hoje é upper e amanhã tem cardio de 60'', me desejem sorte kkkkkkkkk tamojotas

deca e diana faz mais sentido, porém é igual o Vitor falou acima, depende mto do shape do indivíduo, se for pra um cara avançado com boa massa magra sim, mas se for pro Eliazinho de 18 anos e 65kg, não vejo muita vantagem hahahahaha 18 anos vc nem deveria estar mexendo com hormonios...

Nice shape bro! Meus parabéns!!!! Ta no caminho certo, eu vou muito do ponto que o Lorenzo falou, leve superávit e dai quando virar manutenção sobe de novo as kcal. Quando abrir o onlyfans manda o link, meu cachorro ta implorando aqui, rs

USHAUHSUAHSUHAUSAUSAH duduzão gosta de dar uma cutucada na verdade, é um cara que beira a insanidade do duduzão, eu até sei quem é o usuário, pq deixou palavras chaves no post que já foram citadas aqui no meu diário pelo mesmo. Ligo não, é muita falta doq fazer, sei que meu shape é ruim, não to escrevendo aqui pra me pagar, só tento passar o relato doq to fazendo pra galera e mostrar uma evolução...

Agradeço muito a atenção de vcs!! Já fiz treino mais volumoso com divisão convencional, 4 meses pra ser mais específico, quando estava treinando um bodybuilder em preparação e assim, infelizmente não curtia. Odeio volume alto, não me adapto bem e minha recuperação fica zoada, tenho que entrar em deload muito mais rapido, nem era muscular, era mais articulações e tendões mesmo que sofriam muito, então não vejo vantagem pra mim. Minha frequencia está sendo BRAÇOS/LOWER/UPPER/DESCANSO/LOWER/UPPER/DESCANSO, não acho que a frequencia está ruim, faço braços na segunda pois trabalho em estoque, fico subindo e descendo escada praticamente o dia inteiro, dai segunda deixo um treino mais suss pra poder fazer cardio também. Assim, leio muito conteúdo de treino gringo, muito mesmo, não tem só um jeito de treinar, pode ter certeza, a gente tem que se adaptar com oq a gente gosta e oq da certo pra gente... eu acredito em métodos que vocês talvez não acreditem, não julgo isso, cada um sabe oq é melhor pra cada um, não sou eu que vou chegar aqui e pregar oq vcs devem fazer. Mas é isso galera, valeu pelas dicas, mas to testando métodos e infelizmente minha prioridade não é o shape, é aprender... então vão me ver trocando de treino sim kkkkkkkkkkk quero ser treinador de maluco bom, quero criar meus próprios métodos, não posso ficar engessado, infelizmente to sendo a cobaia kkkkkkk :/

Duduzão é um mito, só aumenta a motivação da rapaziada HAAHAHHAHA gostei da ideia, vou aderir!

obrigado quadragésima nona via! Não vou trocar nada, vou é misturar tudo isso e treinar 7x na semana com 3 cardios por dia. UHSUAHFAUHFSUAHSFUHA fiquei imaginando essa porra....... horripilante uranio acetato é o segredo 1g/sem, n conta pra ninguem

Fala galera, só na paz? Duduzão me atacou ontem, fiquei bolado e tristão... vou fechar o tópico e voltar a ser natural........... TEU CU, vo é dobra a dose, fodase. Sinceramente?! To usando mta droga? Na minha visão to usando sim, porém mano, faz 1 semana que comecei a usar trembo e clemb, shape nem conseguiu responder a isso ainda kkkkkkkkkk DUDUZÃO SE VC ESTIVER VENDO ESTE POST, VC ACABA DE CRIAR UM MONSTRO, VOU SECAR NEM QUE SEJA A ULTIMA COISA QUE EU FAÇA NESSA VIDA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK seu arrombado MODO HEISEN ATIVAR! Até desisti do refeed que ia fazer sábado kkkkkk vou deixar pra quando tiver precisando real. DUDUZÃO MEU PAU NA TUA MÃO. Segunda: Treino de braços excelente, fofo como manda o protocolo kkkkkkk e mais 30min de cardio com 7.2km/hr na esteira, deveria fazer mais, porém minha namorada ia dormir lá em casa e dai tive que dar uma aceleradinha. Concertei o pneu da minha bike, agora vai rolar uns cardios de bike por ai, NICE!!! Comprei uma bola de basquete tbm, agora vai rolar uns basquetitos, tem uma quadrinha que rola uns rachão brabo aqui perto do trampo, vou começar a me infiltrar por lá, sempre curti muito basquete e tbm sempre joguei relativamente bem, vai ser dahora fazer outro esporte que não seja musculação! É isso, hoje é legday, bora da uma destruida nessas perna de grilo kkkkkkkkkk

pode ter relação, mas eu faria exames e iria em um médico, dor de cabeça do nada assim nunca é "normal"

Quanto tempo foi de intervalo da deca para oxan? Meia vida da Deca é de 15 dias, demora uns 30dias pra ela não estar rodando mais, se tiver emendado a oxan junto pode ter relação sim.

estranho, porém vá no médico mesmo, faça exames de TGO, TGP e GAMA GT, eles indicaram se tiver algo de errado no figado

isso vc mediu quando deu a dor de cabeça?

5mg/dia não vai sobrecarregar seu fígado, só se seu fígado já estiver bem zoado... como anda exames de TGO e TGP? Ta mais me parecendo dor de cabeça devido a pressão arterial, tirou tua pressão pra ver como ta??

VAMOOOOOOHHH FAFIUUUU

mano, pior que tem muuuuuuuita anilha lá, peso nunca falta, te falo kkkkkkkkkk tem até umas 20 anilhas de 45kg, tem um legpress lá da cybex que cabe bastante anilha, BRUTAL KKKKKKKK eu faço no articulado, sou nutellinha cara, ref livre pra mim sempre é um "sofrimento", não posso comer nada com gluten KKKKKK dai oq sobra é churrascaria ou japa "SoFrImEnTOoOoO". queria era comer 6 big mac+ 3 tortinha de maçã + top sundae de caramelo

nem fale, minha lombar chorou pra guardar o peso, mas ta dahora, to fazendo com uma amplitude muito boa, nunca pensei que ia chegar neste peso com uma execução dessa HAHAHAHAHAHAHA na proxima semana de força irei filmar e postar aqui, galera lá na gym deu uma assustada kkkkkkk

Fala rapaziada, bom dia!! Mais uma semana de treinos, entramos na semana 7, não estou passando fome ainda e o físico ta respondendo super bem, peso baixando, controle da fome de doce quase nos conformes (comi uns 5 brigadeiros e 1 pedaço de bolo domingo na festa de aniversário da vó da minha namorada rs), tirando isso não teve erros hehehehe vou atualizar minha dieta aqui para vocês falando nisso, acabei mudando algumas coisas. Aumentei o clemb para 1,5ml, zero colateral, inclusive meu batimento em repouso anda bem tranquilo, no cardio bate 140/150bpm, mas em repouso fica ali por volta dos 70/75bpm. Estou curtindo mto o pré treino novo, além de ser gostoso ele da um up mto bom e auxilia num pump diferente! Dieta: Esse sábado dia 02/12 tem refeed em um restaurante chines/japonês aqui perto do meu trampo/academia, irei comer tudo oq posso, mas será apenas salgado, doce não irei me aventurar, porém irei comer muita carne de porco, camarão, japonês e pepino agridoce HEHEHEHE irei pesar meus pratos, a ultima vez comi quase 3kg rs. Este será meu ultimo refeed brabo, depois será só algumas refeições com carbo mais alto. Sexta: Primeiro legpress com 500kg+ UHUUUUUUUUU, fiz super bem ainda, deixei umas 2 reps na reserva, tava sem ninguem pra ajudar, dai achei melhor n chegar na falha... extensora, elev lateral aumentei a carga tbm Sábado: Fiz um upper bolado, tava meio cansado da semana de treino, trampo e cardio mas desenrolei legal tudo. Fiz 30'' de cardio pós treino que acabou me fodendo kkkkkkkkkkk meus dois calcanhares ficaram no vivo, caiu minha meia do pé e dai já era né, só fui perceber quando o sangue esfriou, F. Aumentei carga em todos os exercícios praticamente, minhas costas ficaram destruidas kkkkkk terra foi mto loko 220kg pra 3 reps com dead-stop me exigiu mta energia, curti mto hehehehe na proxima sai a 4rep. É isso rapaziada, ótima semana pra nós e hoje é braço+cardio, pra cima!!!!

gabiarras wins!!!!! HHAHAHAHAHA ficou mto bom mano, bem estabilizado.

confesso que quando vi no insta dei uma bugada kkkkkkkkkkkk fiz com 220kg DL com dead stop lá na gym pra 3reps, galera fico in shock tbm kkkkkkk fiz quase sem fazer barulho na descida pq o chefin tava lá, não quero ser convidado a me retirar em pleno sábado na frente de geral rsrsrs

PQP ASUIFUASHFUAHSFUAHSF mto bom valeu meu mano!!!

só no foco de alargar o redondo, rs valeu irmão s2 UASHSUHAUSHUASUAS simmm, ta encaixando!!! Valeu irmão s2 to cheirando creatina 3x ao dia, resultado ta dando UHSAUHASUHAS valeu meu mano s2 tenho uma tanguinha asa delta que vai ficar dahora valeu meu mano!!