mzampieri

fala rapaziadinha du mau, já adicionaram mussarela na dieta hj? só duas fatiazinhas de 100g cada rs eai, to acabado kkkkkkkkkkkkk mano, dor em tudo e uma falta de disposição do caralho, ainda aumentei carga em tudo praticamente. Fiquei moh feliz com o agacho frontal e o incline press, to ficando fortinhu, deve ser os pão que to comendo de manhã kkkkkkkkkkkk semana que vem aumento a testo pra 400mg, graças a Deus, to virado num zumbi. Dor no tendão dos dois cotovelos e dor no tendão de aquiles do pé direito, tão inflamadinhos kkkkkkk vou passar pomada anti inflamatoria e gelo, por essa semana não irei mais treinar, apenas irei fazer cardio hoje e sábado de manhã. SEGUNDA EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PULLDOWN 40 2 10 LOAD PULLEY FRENTE ABERTO 110/100 2 6 e 7 LOAD REMADA ABERTA CYBEX 81,6/72,5 2 6 e 8 LOAD INCLINE PRESS MAQ 132/120 2 6 e 8 LOAD DECLINE PRESS MAQ 160/144 2 6 e 7 LOAD CRUCIFIXO CROSS 90 6t 3 12 LOAD ABDOMINAL DECLINADA 10 2 23 LOAD QUARTA EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO FRONT SQUAT SMITH 120 1 6 LOAD LEGPRESS ARTICULADO UNI 200 1 8 LOAD EXTENSORA UNI 10t 2 10 LOAD STIFF 150 2 7 LOAD FLEXORA SENTADO 55 2 10 LOAD CADEIRA ADUTORA 60 1 15 LOAD PANTURRA EM PÉ MAQ - - - LOAD Não fiz panturrilha pois meu tendão ta na merda, não vou ficar forçando vai q piora essa caceta kkkkkk mudei o stiff para o barra, pq no halter de 60kg tava leve HAHAHAHAHAH o burro aqui aumentou a carga no legpress articulado uni como se fosse bilateral kkkkkkkkk resultado foi que fiz força para um caralho e saiu 8 reps kkkkkkkkkk to pensando seriamente em fazer um sábado braço e no outro perna, ir alternando... tem muita maquina boa para usar lá na minha gym hehe É isso, proxima semana ainda continuarei com este volume e quando for me sentindo bem irei aumentando... semana que vem entra o Pré treino novo... bora ver como vai desenrolar! Tmj galera, volto a relatar na semana que vem

ia dar a ideia de fazer triceps supinado, mas como já ta fazendo supino, seilá né... não me parece uma ideia mto coerente HAHAHAHAH mas acho que vc ia curtir fazer técnica do supino ta mto boa meu mano!

nenhum, faz do jeito que vc quer ué, só acho oxan uma escolha ruim, com mais testo vai ter um resultado muito melhor e menos agressivo. me despeço do seu tópico. tmj

dieta ia ser mto mais efetivo, rs poder lipolítico da oxandrolona é ridículo de ruim.

carai... kkkkkkkkkk po mano, até pouco tempo ia fazer tudo cagado, dai arrumo a budega pra vc e agora quer tirar dúvida, wtf cara vc ia usar oxan, só retirei ela e aumentei a dose da testo... se somar a dose da oxan e a testo que vc ia usar ia dar mto mais que 400mg/sem, só parar e analisar um pouco, nem precisa fazer mto esforço kkkkkk oxan não é tic tac amigão, tmj

mano, compra uma balança, por favor kkkkkkkkkkkk

por favor, projete um norte e siga... essa de não calcular e ficar só no achismo é a pior coisa que vai fazer.

oq não faz sentido é você estar com a sensibilidade a insulina zoada, com aquela graxa que já ta ali a muito tempo e você empurrar mais comida pra ficar mais gordo ainda... leve defict ou manutenção você consegue fazer essa troca de gordura por musculo e fica pronto pra um bulking

arrozinho feito na hora com um azeitinho eu deito é de kg sem dó kkkkkkkkkk

isso é deprimente, mas fazer oq né... a gente tenta ajudar pelo menos kkkk

com certeza! mas vc sabe que ele vai cagar pra oq vc disse e vai fazer o protocolo que achar relevante né? kkkkkkkkk foda, mas é a realidade

vamo lá pra mais uma consultoria online gratis kkkkk oq EU FARIA: 🚢Cruise: 200mg/sem enantato testo 4 semanas. 🚀Blast 16 semanas: 400mg/sem de enantato testo (colocando a dieta para defict e limpando o fisico, diminuir kcal quando estagnar) 🚢Cruise: 200mg/sem enantato 4 semanas (volta subindo as kcal de leve até uma manutenção) 🚀Blast 16 semanas: 300mg de enantato testo 300mg de Decanoato de Nandrolona(1ml) (leve superávit, subindo kcal quando estagnar) 🚢Cruise: 200mg/sem enantato testo 4 semanas (dieta voltada para manutenção) tamox, anastro e cabergo em mãos apenas se precisar utilizar.

comer limpo não é garantia de não ganhar gordura, oq vc tem que utilizar é uma manutenção ou um leve defict... depois pensa em superávit

quanto tempo de ciclo pretende manter? com essa dosagem acho bem dificil ganhar peso e baixar percentual, ta botando mta fé em pouca coisa kkkkkk e masteron é bem ruim para ganhos, aumentaria essa testo e escolheria outra droga no lugar do masteron, tipo NPP ou oximetolona... Não sou mto adepto a fazer ciclos, geralmente perde praticamente tudo oq conseguiu ganhar e também fica na merda um bom tempo pós ciclo, reavalie para fazer blast n cruise, começa com cruise e veja se é isso mesmo que vc quer, se não quiser faça TPC e boa.

vira refem do farmaco e não resolve realmente o problema kkkkkkkkk boa!!

então, vamos ver como vai desenrolar... eu acho que vai dar uma seguradinha, foda que mk677 avacalha a sensibilidade a insulina então tem que usar umas estratégias certas pra levar por um bom tempo. UASHUHASUHASUHAUSH eu compro seringa de 3ml pra não rolar isso mesmo....

po, vc ta no grupo lá do wpp, eu que não vou ficar pra trás desses arrombados USHAUSHAUHSUAHSUAHS inclusive vou abrir meu canal esse proximo mês né, então tenho que ter conteúdo pra gerar hehê

ah, pra ninguem querer replicar achando que ta "deboa". sa porra mata po mano, pior que nunca fui disso kkkkkkkkkk sempre jogo oq falo mesmo, geralmente compro a parada pro blast pensando certinho noq vou usar... então não faz sentido jogar a mais. Inclusive to com um cozinheiro de confiança agora, então vai bater bem kkkkkkkkk

Eai galero, boa tarde pros de bem passando aqui só pra dizer que semana que vem começa a baguncinha hehehehe vou meio que passar o planejamento aqui de como vai funcionar as paradas, obviamente não irei discriminar como irei manipular a insulina hehehe Dieta vai ficar desta forma, serão manipuladas desta forma... sábado e domingo vai ter um docinho pré treino pq tbm sou filho de Deus kkkkkkkk SEG, QUA e SEX dias de treino TER e QUI dias off treino c/ cardio SAB cardio e treino e DOM off total é isso ai, ainda não tenho meta de peso para bater nesse bulking, vou deixar a vida levar kkkkkkk quero ganhar musculo sem perder mto a mão do BF. tmj, tudo deles nada nosso

então tomara que de preguiça '-'

Ótimo tópico Vitor, bem completo e bem mastigado!!

obrigado irmão!!!! então essa preguiça vai me pegar um pouco, mas a fome até ajuda no bulking né rs (assim espero kkkkkk)

Fala lindes, tudo certo com vcs? Por aqui tudo na tranquilidade Treinos de sexta e sábado foram muito bons, por mais que eu não tenha progredido da forma que eu queria no supino guiado, foi tudo bem, progredi 1 rep no backoff kkkkk e a 6ª rep da top set subiu melhor doq a da semana passada. De resto progredi em exatamente todos os exercícios e o melhor de tudo, muito bem recuperado hahahaha adicionei panturrilha no legpress para fazer depois da panturrilha sentado, bora crescer essa canela de cachorro, troquei o triceps testa na polia por livre, muuuuuito melhor, faço ele deitado no chão usando o suporte de peso do banco scott hehehehe SEXTA EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO SUPINO 10º GUIADO 150/135 2 6 e 9 LOAD CRUCIFIXO MAQ 11t 3 11 LOAD ELEVAÇÃO LATERAL POLIA UNI 5t 2 12 LOAD PULLEY NEUTRO FRENTE FECHADO 105/100 2 8 e 8 LOAD REMADA UNILATERAL HAMMER 83/75 2 7 e 8 LOAD EXTENSÃO LOMBAR BANCO Elastico 2 15 LOAD ABDOMINAL ROLO 0 2 12 LOAD SÁBADO EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO TRICEPS TESTA 50/41 3 6 e 8 LOAD TRICEPS FRANCÊS UNI 5t 2 9 LOAD TRICEPS CORDA UNI 5t 2 12 e 11 LOAD ROSCA MARTELO UNI 36 2 9 LOAD ROSCA 180º MAQ 5t 2 13 LOAD ROSCA SENTADO MAQ 11,3 2 15 e 13 LOAD PANTURRILHA SENTADO 50 1 12 LOAD PANTURRILHA LEGPRESS 270 1 10 LOAD Descolei um cozinheiro muito ponta firme, irei pegar umas droguitas dele agora, já fiz a encomenda para o blast que começa na semana que vem e o mk677 já ta na mão, agora é só seguir o plano e meter um bulking brabo!! Inclusive to com 104kg hehehe comecei o bulking ano passado com 96kg, 8kg a mais, porém sinto que estou mais seco que da ultima vez... vamos ver como desenrola Tmjota galera, ótima semana pra nós!!

ta viajando com esse tamox ai mano, anastrozol se sentir sensibilidade e tamox para diminuir a glandula se ela já estiver começando a ficar com aspecto fibroso. Tamox causa danos hepáticos, usa essa parada desse jeito não.... esse blast n cruise teu ta uma coisa de maluco, muito sem nexo... vai fazer superávit com 20/25% de bf? '-' que ideia é essa irmão? e essa divisão de macros também ta bem ruim, até entenderia se fosse natural, mas hormonizado com 1.8g de prot e 1.5g de gord não faz sentido nenhum kkkkkk aumenta essa proteína ai e diminui essa gordura.

Antes trabalhava mais longe da falha