mzampieri

oi hj não é um dia mto legal, dor na banda iliotibial esta bem chatinha, quando faço flexão do joelho com algum tipo de peso (um silmpes agacho pra pegar algo no chão)... poisé amigos, Doctor Guimbas matou umas 5 galinhas pra acabar com o meu agacho, mas tudo bem, ele disse que passando o campeonato tira a macumba só de raiva comi um pct de cookies da bauducco, bom dimais... porém as 400kcal q ia usar de reffed hj foi nesses malditos cookies gostosos. Tudo bem, valeu a pena kkkkkkkkk peso: 103kg QUINTA meu punho pelo menos ta voltando ao normal, incomodou bem pouco no breysian curl supino fiquei mal posicionado e não saiu legal crucifixo polia sentado zero incomodo, já consegui aumentar uma rep pulley meio supinado +1rep tbm, upper to conseguindo progredir bem pulldown aumentei o peso elevação lateral maq aumentei a carga e mesmo assim fiz 8 reps kkkkkkkk aumentar novamente semana q vem bayesian curl aqui o punho deu uma pegada de leve, mas pra segunda serie de trabalho eloe meio q se acostumou ????? e consegui fazer mais reps kkkkkkkk seila, fodase, ta dando boa triceps frances uni aqui to pensando em aumentar 1 série e continuar fazendo com uma carga baixa e bem alongado, sinto q ta ajudando bastante pra dificuldade que tenho na cabeça longa do triceps EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP SUPINO 124/100 1+1 4 e 8 CRUCIFIXO POLIA SENTADO 30 2 6 PULLEY MEIO SUPINADO 100 2 7 PULLDOWN 13t 2 6 ELEV LATERAL MAQ 13 2 8 BAYESIAN CURL 25 2 7 e 9 TRICEPS FRANCES UNI 5t 2 7 tirei uma foto das costas ontem, achei q estão pegando um formato legal já é isso pessoal, hoje vou fazer o ultimo treino da semana, era pra fazer amanhã, mas irei fazer avaliação de um cliente e também tenho almoço em família tmj tudo deles nada nosso

bom, tmz já te respondeu. muita desculpinha pra pouca dieta... boa sorte pra vc "querida" KKKK

seria pré treino? 10mg 6x na semana? n vale o risco se ela ainda ta em fase de ganhos. Se fosse nas ultimas semanas para competir até entenderia, mas n faz sentido zoar os marcadores agora se ta tudo dando certo...

buenos dias um sol pra cada um aqui em Curitiba, 30º aqui é um inferno... tem lugares q ta fazendo o dobro de calor, mas fodase, só quero reclamar pra vcs mesmo kkkkkkkkkkk ontem era para ter sido descanso, mas essa semana vou ter que me adiantar nos treinos, hoje tenho dentista e tenho q cortar os pelos q tenho na cabeça que chamo de cabelo. peso: 102,90kg (voltou ao peso normal) TERÇA: agachamento livre tirei o cinto para fazer o agacho, comecei de "leve", fiz duas séries de 6 reps com 147kg, meu joelho incomodou um cadin porém bem suportável... hoje ta foda de subir as escadas, parece que minha perna ta "morta" kkkkkkkk extensora aqui aumentei a carga e deixei duas séries, cheguei bem proximo da falha na ultima flexora deitado aqui foi acabou sobrando um pouco, vou tentar fazer duas séries com 7 reps semana q vem... abdutora aqui só busquei chegar proximo da falha e fazer duas séries. panturrilha mesmo esquema, uma série na maquina sentado e duas séries na maquina em pé, 10 reps completas e 10 parciais alongadas... parece q tem um prego na panturrilha kkkkkkkkkk vsf EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP BACK SQUAT 147 2 6 EXTENSORA 128 2 6 FLEXORA DEITADO 66 2 6 ABDUTORA 60 2 16 PANTURRILHA SENTADO 40 1 13 PANTURRILHA EM PÉ + PARC 20t 2 10 e 10 AGACHO NAS NORMAS DA ABNTA (Associação Brasileira de Normas Técnicas do Agachamento) com selo luzin de qualidade é isso, espero que meu joelho melhore e que consiga adicionar pelo menos mais 40kg nessa execução ai... tmj galera tudo deles nada nosso

use drogas thorzinho... vamos... por favor...

eai pessoal, ótima tarde! já comeram sem horario na moda caralho? se sim, vc esta certo, fodase horarios e quantidades, jay e kay faziam assim, vcs q são burros noticia boa no dia de hoje, meu punho começou a ficar melhor, amém... ontem coloquei uma carga "ok" já no exercício de biceps e no cross over, aos poucos fica 100% peso: 103,65kg (?????) aqui n sei oq ta acontecendo, mas ok... se eu manter o peso e ficar mais seco ta tudo certo kkkkkkkkk esta semana entrou a ioimbina, 5mg no dia, só n vou tomar quarta um dia da semana pq vou tirar de descanso total mesmo kkkkkkkkkkk cardio só 2x na semana, n quero forçar muito minha banda iliotibial. Ioimbina da um drive legal no treino. SEGUNDA: treino excelente to me sentindo bem forte supino inclinado mesmo peso e mesmas reps, deixei 1 na reserva dnv... "ok" crucifixo polia 90º mudei de polia, essa roda mais lisa, gostei. qulquer dia filmo esse exec pra vcs terem uma noção de como funciona remada curvada troquei a remada unilateral por ela, da pra progredir melhor, 8 reps nas duas series, aumentar carga na proxima vez q fizer pulley frente aberto mesma coisa de semana passada, ta foda de progredir kkkkkkk rosca unilateral scott aumentei carga porém ainda deixei rep na reserva, n quero forçar mto ainda triceps barra u aumentei a carga e ficou numa forma mto boa, da pra empurrar mto peso desta forma, curti EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP SUPINO INCLINADO 106 1 6 CRUCIFIXO POLIA 90º 34 2 8 REMADA CURVADA 102 1 8 PULLEY FRENTE ABERTO 110 2 6 ROSCA UNILATERAL SCOTT 14 2 8 TRÍCEPS BARRA U 92 2 7 sim galera, parece q n tenho panturrilha, mas isso é devido ao fkin pump q deu nos braços e desse angulo bosta KKKKKKKKKK é isso galerinha, sem muita palhaçadinha hj pq o forum já ta cheio de piada hj kkkkkkkkkk tmj galera, tudo deles nada nosso

amigo do céu q droga vc ta usando?

Olha, me desculpe a sinceridade ta?! vc nem deveria estar mexendo com drogas... ou pelo menos devia ter contratado alguem pra te ajudar, vc n faz ideia doq esta fazendo kkkkkkkk se eu fosse vc cortava todas essas drogas e "perdia" esses 8kg de gordura fazendo essa rotina que vc descreveu "Eu corro de 2 a 3x na semana e vou pra academia todo dia as 6h. Dieta balanceada". NÃO TEM COMO não emagrecer desta forma, ai quanto tempo vc vai aguentar fazer essa rotina louca ai é com vc... contrate alguem para te ajudar ou comece a estudar sobre (tem muito conteúdo bom sobre emagrecimento aqui no proprio forum)!

bora paulinha!!! mostra pra esses marmanjo como faz (só n vale me passar )

tua bold é de quantas mg por ml? esta como percentual muito alto de gordura? como esta tua dieta? provavelmente a dose esta muito alta para você...

pode sim kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

por um instante achei que ele estava de cropped masculino

realmente irmão, tendi foi nada só faz força ai e posta o grafico com a foto do guimbas do cutting sujo e ta tudo bem. pas#

maisomenos isso ai kkkkkkkkk KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK agua com hemogenin e uma pitada de trembo quanto mais musculo mais retem agua e assim mais variação de peso... :/ super normal tipo hj... sai ontem assistir filme, comi um pouco de pipoca do cinema (salgada pra carai) com a minha namorada e hj acordei com 104kg cravados kkkkkkkkk uma coisinha q faz de diferente já muda total o peso...

bom, tirando o stano logo volta ao normal tmj!!