cmeira

Sobre ontem: Dieta 100% Aej 30 minutos Treino de ombro Desenvolvimento no smith 4 x series com drop set Elevação frontal no pulley + elevação lateral com halteres biset 5 séries Elevação lateral no banco 45 4 series Posterior de ombro no cross + crucifixo inverso 4 series 20 min de cardio na esteira N curti muito o treino pois ontem muita gente me parou p conversar e perguntar algo atrapalhou um pouco mas enfim agora já foi... Tava pensando em diminuir mais o carbo da dieta mas acabei de me pesar hj e já deu 89.6 então vou manter, esse fds vou assistir uns amigos que vao competir no interior entao vou aproveitar o lixo pos camp deles e mandar uma refeição suja, pizza hamburger talvez... Dependendo do feedback acredito que daqui a uma semana reajusto a dieta, tava pensando tb em começar clembuterol a partir de segunda mas vou segurar mais um pouco.

Opa vlw man eu TB, treino a noite lá, obg abs Obg irmão, acompanha ae

Atualizando dia de ontem Dieta 100% Comecei aej 25 minutinhos Shot de trem mast e prop nos deltóides ok Treino de pernas: Extensora 3 x 20 Agachamento 3 x 15 + agachamento com pés juntos 3 x 10 + afundo 3 x 8 (Triset) Leg press 3 x 10 Extensora 3 x 15 Mesa flexora 3 x 8-10 2 exercícios p panturrilhas e matou 30 min de bike p fechar o dia, cheguei em ksa comi e capotei mt cansado mas vamo q vamo...

Sim, na verdade to em várias gyms difícil ir uma semana inteira na via to meio q andarilho kkkk vc é de lá? Treina em q unidade? Abs Obg irmão!! Abs

Opa, mal ae man... To pelo cel fica ruim de ver acabou passando sem eu perceber, editei, vê se ta no padrão... Medidas n sei, abs. Vlw meu nobre, grande abs

Obg meu nobre, treino a 9 anos, esse é o meu segundo ano de competições sim, engraçado que esse ano eu pretendia ir apenas no estadual mas ai foram surgindo os camps e fui indo, hj to aqui já na quarta preparação hahahaha, abs.

Nao... Todo mundo pergunta e acha q usei mas ainda não... Sempre tive uma boa qualidade e densidade, nos braços principalmente, obg maninho

Agora to com 90.5 mas comecei com 93 baixei 2.5 em uma semana ou seja muita água ainda do rebote, minha dificuldade é perna, tento treinar duas vezes na semana junto com panturras mas as danadas são difíceis , to numa mistura de labs do kct hahahahahaha, to usando um laboratório novo que começou as atividades a pouco tempo e me patrocina que é o anabolic extreme labs, mas tb to usando outro dois aqui famosos no estado harley e monster labs, acredito que geral não conheça ainda mas to curtindo muito, as aplicações to tentando fazer dsdn mas tem semana q aplico todo dia, depende do meu humor as vezes cansa se furar tsd da p perceber q não tenho muita regra com nd né? Kkkk De protetor talvez entre com anastrozol jaja, fora isso nada, obg por acompanhar

Fala galera dando uma atualizada ae... Dieta 100% Treino hj era para ser pernas mas to com uma dor de aplicação fudida no vasto, deixar legs pra amanhã então, mandei hj costas trapézio e bíceps Remada unilateral 4 x falha Puxada pela frente com drop set 4 x falha Remada articulada 4 x falha Pulldown + remada curvada 4 x falha Remada alta com método 6 x 20 Voador inverso 4 x falha Rosca unilateral 3 x falha Rosca concentrada 3 x falha Rosca martelo 3 x falha Academia fecha as 23 nao deu tempo de fazer cardio como tenho bike em ksa vou fazer agora 30 minutos e fechou, mandar o pos treino liquido e pós sólido e cama, amanha talvez eu comece aej uns 25 a 30 min foda eh q tenho q levantar as 5 da matina mt tenso hahaha, vamo lá... Competi ai ano passado no norte nordeste da cbcm, achei bem organizado teatro lotado foi bem legal

Vlw man, PE.

Fala galera, acredito que geral aqui não me conhece hahaha, sou atleta da categoria culturismo clássico, bicampeão estadual e campeão norte nordeste pela NABBA e pela CBCM/WBPF Esse ano venho de uma sequência de competições, estou partindo para a quarta seguida e acredito que seja a última pois tô morrendo de fome preciso entrar em off o mais rápido possível huauhahahu, decidi criar o relato para me manter mais focado e motivado afinal de contas tô bastante cansado já e não sei se consigo chegar até o fim dessa preparação mas vamo tentar... Iniciei ontem a segunda semana, o campeonato será no dia 14 de novembro, não competirei na clássico dessa vez, farei a minha estreia na sênior que na NABBA é a CLASS 2 para a minha altura. Após o último campeonato fiz um cruise de 3 semanas com 250 mg de dura de farma, agora o protocolo para o campeonato será: 600 mg de prop 600 mg de trembo 600 mg de masteron Idade: 27 anos Tempo de treino: 9 anos Altura: 1,77 Peso atual 90.5 kg Bf: Não sei Pretendo subir com uns 82 kg A dieta atual está assim: Desjejum Clara de Ovo 10 g Whey 15 g Banana 80 g Aveia 60 g Castanha do Pará 15 g Lanche Patinho Moído 150 g Arroz 100 gr Almoço Peito de Frango Grelhado 200 g Arroz 120 g Lanche Clara de Ovo 10 unidades Castanha do Pará 10 g Pré treino Peito de Frango Grelhado 200 g Arroz 150 g Pós treino Whey 30 g Ceia Peito de Frango Grelhado 200 g Arroz 150 g O treino geralmente é ABCDEF, treino o que dá vontade, sou meio louco em relação a isso ae hahaha, tento dividir mais ou menos assim: A: Pernas e Pantu, B: Peito, C: Costas, D: Perna, E: Ombro, F: Braços, mas as vezes faço tríceps com peito, biceps com costas, as vezes treino peito de novo com ombro as vezes treino domingo tb, enfim deu pra entender né? Vou postar umas fotos das minhas últimas preparações, apesar de que meu shape já tá uma bosta hahahaha, meu rebote sempre é fortíssimo e ainda to muito retido, vamos melhorando com o passar das semanas. Quem quiser add face ou insta só chamar inbox, abraço a todos esperem que acompanhem.

Na boa, não sei pq vcs gastam grana com trembo pra bulk, quer crescer? enan, diana, deca, bold escolhe 3 ou as 4 e manda bala...

Man na boa... n sou muito de tá dando pitaco em vida de ngm nao, mas tu n precisa ciclar agora nao irmao to falando pra vc numa boa, se preocupa em comer muito q tu vai progredir, proteinas reais e comidas boas quase sempre, pra o teu shape tu nem precisa se preocupar muito agora em ta bitolado em frango e batata doce, come bem man, constroi a base dps pensa em esteroides, é assim q eu penso mas cada um é cada um, espero que atinja os seus objetivos, grande abraço!

150 mg por semana? ou 150 mg dsdn?