Lacerda_jb

Agora envenenado, comecei com 1 ml de enan semana, tem 5 semanas de aplicações já!

https://ibb.co/C9sXwy2

Retornando aos relatos após longo período, muito trabalho estudo e treino. Aos poucos vou atualizando aqui como o físico está, e meus planos.

Atualizando pouca mudança porém constante!

No pump pós treino

Valeu irmão, vou secar o máximo que creio que vai ser um longo caminho mas tamo na luta!

Comparativo de quase um mês Cardio 1 hora em jejum 4x semana, pós treino 3x 20 min Cafeína 200mg, ioimbina 5mg, creatina 6g Seg peito e tríceps Ter costa e bíceps Qua ombro e trapézio Qui quadríceps e panturrilha Sex costa e posterior Peso em jejum 89 kg

Não mudou muito, mas aos pouquinhos to melhorando a condição!

Cheguei nos 90 🦾 acho q indo de 4 ou 5 kg mais embora, fica padrão!

91 kg

Atualizando... 92.5 kg

2,5 já foi, atualmente 93,5

1,73

Atualizando, 95 kg e baixando Comecei anotar tudo que estou comendo e regrar as quantidades. Fechei consultoria com o Eduardo Edoc e tô ansioso p começar o trampo com ele.

Atualizando. Tomando entre 3 e 4 litros de água dia, alimentação mais limpa possível, e em fracionada a cada 3 horas! Cardio 4 x semana entre 30 e 45 min!

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No pump do treino, hj peito, ombro e tríceps

Mano, quem tem desproporção pernas X tronco sou eu kkk vc tá bem proporcional e pode hipertrofiar mais ainda as pernas, mude as roupas! Acho q é isso q te faz se sentir mal!

Pior q eu tô num off eterno kkk, nunca consegui secar, mas em relação as costas, peito e trapézio, tô martelando, procurando variar agora técnicas, como rest pause e gvt. Espero q as costas principalmente venha!

Pensando na hipótese de pegar um coach, sair do natural! 98 kg em jejum 😅

Retornando aos treinos, depois de uns 20 dias horríveis, onde meu pai sofreu um acidente e acabou se indo! Voltando essa semana aos poucos, sabendo que as dores virão!

Um tempo sem postar aqui Ontem dia de quadríceps Agachamento, 1x20 com 60kg 1x8 140kg 2x5 160kg Leg press 1x15+2x10 300kg Passada 3x sem contar Extensor 3x15 + 3x10 carga máxima Peso em jejum 94kg

Atualizando ...

Agacha de hj

Quem quiser seguir no insta, sigo de volta! Lacerda_jb