Enzo Martines

Estou fazendo a seguinte dieta: 2.257kcal 55% CHO – 268g 3,5g/kg/p 31% PTN – 197g2,57g/Kg/p 14% LIP – 38g - 0,49g/kg/p Tenho 85kilos, 20% de bf Meu basal é entorno de 1,850kcal Atualmente eu fico o dia inteiro sentado no computador Faço um treino "pesado" mas sem acompanhamento de personal, (mas dou a vida no treino, faço em média 3 exercícios por músculo trabalhado "exemplo: se eu treinar bíceps vou fazer 3 exercicios de biceps, tríceps 3 exercícios de triceps"). A dúvida é. se eu fizer 30min de aérobico por dia pós treino, por conta do superavit calórico não ser tão maior que o meu basal, o que vai acontecer? vou perder gordura e ganhar menos músculo do que se fizesse um superavit bem maior que meu basal, ou não muda nada?.