Barbosa Mike

Excelente combatente, pensa macro, faça micro, um dia de cada vez, dará tudo certo irmão, acabei de encerrar o turno de serviço com um ladrão procurado a 8 anos por roubo a banco, posso lhe garantir... NÃO TEM PREÇO! Força aí guerreiro!

Boa tarde irmão, A 7 anos eu estava na mesma situação que você, faltavam 68 dias para o TAF e lá estava eu com meus nada orgulhosos 125 kg, eu estava desempregado e com pouco dinheiro, então decidi que ia ser na raça e a partir dali comecei um plano maluco, mas que gostaria de compartilhar com você. Durante 30 dias eu tomava 3 comprimidos de franol + 2 cafeinas de 200 mg em jejum e partia para a natação (piscina pública, água verde e os caralho) saia da água sem ter forças, voltava para casa numa corridinha tão acochambrada que dá até vergonha de falar, mas o que me fazia chegar em casa me arrastando, a fome era tão grande que parecia que o estômago estava mastigando o fígado, daí foi quando eu comecei a adequar a alimentação, depois de 30 dias já estava com 111kg irmão, porém estava percebendo que já não cansava mais tanto na corrida. Barra tem um bizu, treina! Se tu faz uma barra apenas, faça quantas repetições puder de 1 barra, se não consegue fazer nenhuma, suba na barra e fique pendurado o maior tempo que puder, depois tente puxar uma barra, vai por mim, em 4 meses vc vai estar fazendo as 10, corrida.... Treine até cansar, e depois que cansar de correr, corra para descansar, esqueça os 12 minutos o ideal é correr o maior tempo que conseguir para se condicionar a isso, depois verá que 12 minutos sai na urina, flexão.... Faça série de 10 em 10, pense macro e realize micro, vai por mim flexão é doce, no curso de formação vc fará tanta flexão que voltará aqui pra falar como é gostoso fazer flexão kkkkkk... Enfim meu irmão, já fazem 7 anos que estou defendendo a população paulista, e posso lhe afirmar, se você tiver a vocação necessária para ser um bom policial, voce estará no melhor lugar do mundo, não há dinheiro que pague a sensação. Eu voltei a treinar agora depois de 3 anos lesionado, quebrei o ombro em ocorrência, e o procedimento de correção cirúrgica demorou a ficar bom, mas em breve estarei em forma novamente! Sucesso irmão, DEUS o ilumine, boa sorte! "Fortis fortuna adiuvat" 💀