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Cara, depende muito quanto tempo você tem de treino também. Se você optar por treinar ABCDE na semana, você terá por exemplo no treino A um volume de exercícios muito maior por músculo do que no treino A da semana ABC2X. Será que estará preparado para aproveitar essa quantidade de exercícios em um único treino? No final, vc vai praticamente fazer a mesma quantidade de exercícios para o musculo treinando ABCDE ou ABC2X. Veja o que encaixa melhor na sua rotina, descanso, que é importante também, e até necessidades. Sobre mudar o treino, o resultado vem com o tempo que vc permanece no mesmo tipo de treino. Isso vai te fazer evoluir, até o momento que vc vai sentir a necessidade de mudar, de focar em algo, a mudança de objetivo, etc. Com os profissionais que já trabalhei, mudavam entre 6 a 12 semanas. Seguindo os critérios acima.

Se a intensidade é baixa e não é por horas e horas, não vai te atrapalhar. Além disso, tenta contabilizar essas calorias e adicionar isso na sua alimentação. Uma dica boa também é você levar umas 30g de Maltodextrina e tomar no meio do seu pedal aí, faço isso no meio do futebol que jogo com os amigos toda semana. Tenha o cuidado também para esse role de bike aí não for por muito tempo, mesmo que com intensidade baixa, muitas horas sem se alimentar, pode atrapalhar um pouco nesse caso.

Perfeitamente possível Felipe... Você precisará se esforçar um pouco mais pra comer uma maior quantidade em algumas dessas 4 refeições, fora isso, é tranquilo. Se tiver a possibilidade encaixar mais uma refeição líquida aí, vai ajudar bastante em.

Tranquilo meu caro! Eu agradeço demais a opinião e acho todas válidas! Dieta, treino e descanso é obrigação, é o básico! Jamais eu pensaria em anabolizantes se não tivesse isso muito bem alinhado! Se não entendesse de dieta e treino e principalmente da minha dieta e treino. Entenda que a parte financeira que eu mencionei é um coach, agora questão de médico, medicamento, dieta e treino, não, jamais! Se não tivesse condições de ter isso, ficaria no treino pesado e dieta somente pelo resto da vida ou até conseguir condições. Eu apenas usei como exemplo de que quero aprender, afinal estou em formação na área também, além da experiência de treino e dieta e dos objetivos pessoais. A do falso magro eu concordo contigo, porém eu acredito que não seja tão básico assim, leva tempo e as vezes até anos se você quer preservar minimamente os ganhos, que pra quem era um magrelão sofreu um monte pra ter. A conta é nova no blog, mas já vi muita coisa aqui, inclusive muitas respostas tuas aqui rs. Agradeço a ajuda e levarei muita coisa em consideração, muito obrigado!

Isso é tranquilo... o que manda mundo é as séries, cargas e fadiga sua. Sabe quando tu já tá morto, tá nem sentindo mais o músculo do treino e quer fazer mais um exercício porque viu alguém fazendo? De repente esse exercício a mais não vale a pena, ideal ir comer e descansar. Mas numa diferença de pouco tempo e com o intuito de melhorar o treino, tranquilo na minha visão. Vale pensar também no seu biotipo aí, se você é magro (a), as vezes o treino mais forte e mais curto será melhor do que alongar muito seu treino.

Cara utilizar pouca água, mistura e toma rápido... Vai jogando pouca água e misturando e mandando pra dentro até limpar o copo. Ou vai como os caras falaram e manda direto na boca a dose e depois a água pra descer! Dissolver completamente, difícil em!

A quantidade de calorias que uma gelatina zero tem, não compensa nem o trabalho de pesar. Eu ficaria tranquilo quanto a isso.

Só pra acrescentar aqui, talvez alguem fale... mas porque seu coach não monta o protocolo e tal... Ele vai me ajudar sim dando algumas orientações e dicas, a partir da próxima consulta com algumas orientações, mas se em algum momento apertar o bolso por alguma emergência R$, a primeira coisa que vou cortar dos gastos é o coach. Mexer na dieta, no treino, suplementação e fármacos, para economizar, não vai rolar. Então já me previno pra caminhar só. Tem a questão também de morar em outra cidade distante, então não consigo estar indo sempre.

Entendi... realmente, talvez eu esteja segurando demais! vou rever!

Quanto dieta e treino fico tranquilo... eu cuidei disso sozinho há alguns anos e consegui evoluir bem (analisando como era e o quanto consegui melhorar). Hoje minha periodização de treino e minha dieta é montada por um coach (nutrucionista esportivo e atleta), isso há 3 meses. O Bf eu acredito que veio de bulking pesados que fiz sem orientação. Eu nunca fiz um cutting planejado, pensado, etc, até porque com pouca massa, pra mim não fazia sentindo nenhum. Sou também um falso magro, tenho um pouco de gordura localizada no abdomem, do restante do corpo, não aparenta nada de 20%. Como o BF é baseado em números, acaba ficando acima do que aparenta por conta de algumas medidas como essa. Já foi um pouco maior, conseguimos baixar de 22% para 20% em 2 meses, apenas melhorando a alimentação. Um processo mais agressivo pra mim seria complicado pra perder gordura, ainda tenho aquele aspecto magro com pouca massa, embora pernas sejam ótimas aqui, peito e braços são deficiências que tenho pra ganhar. Então testo seria uma boa opção pra mim que analisei também, mas o que pesa é o fato de começar leve para voltar a impulsionar os ganhos, que mesmo com tudo isso sinto que está bem devagar e poderia ser melhor, por isso nos estudos acabei vendo oxan como uma opção, ou até o RAD 140. Sobre testo também, eu não colhi informação ainda que me deixe seguro, sobre qual usar (prefiro de início meia vida mais curta, com certeza), etc. Irmão eu agradeço pela ajuda e pelo feedback, com certeza vou continuar estudando aqui.

Pior que não tenho medo cara… mas é porque vi pouco para montar um ciclo dela e porque eu mesmo que teria que fazer a aplicação por enquanto. Tô por fora de como aplicar, locais, etc.

Entendi, por isso pretendo começar com uma droga mais leve. Essa questão da libido pesa realmente pra mim, por isso quero fazer o exame da testou durante o ciclo pra acompanhar o como está sendo a inibição.

Exato meu caro! A dúvida seriam só essas mesmo que coloquei em relação a dosagem, TCP etc.

Pensei em testo de cara mesmo, de meia vida mais curta, mas por ter nenhuma prática ainda, preferi algo que fosse "mais fácil", no caso uma droga oral. A testo será um próximo com certeza. Vou alinhar futuramente com um coach! Quando vc fala 40mg, você diz começar com 40mg e crescer a dose? Muito obrigado pelas respostas meu caro! Vou estudar mais estes exames também!

Fala galera, tudo beleza? Acredito que chegou o momento do meu primeiro ciclo e tenho algumas dúvidas aqui, se puderem dar uma força por favor! Vou deixar muitas informações aqui que talvez ajudem na análise. Treino há cerca de 6 anos, com 3 pausas de 6 meses nesse período, e agora há treinando 2 anos seguidos! Sou extremamente viciado no estilo de vida bodybuilder e estou moldando minha vida para isso, mesmo estando longe de um shape apresentável rs. Acredito que chegou o momento do primeiro ciclo por alguns motivos: - Sinto meio estagnado, nos primeiros anos consegui ganhar mais de 10 kg só fazendo o básico, comendo muito e treinando muito, porém hoje mesmo com todo um acompanhando to sentindo que a coisa não vai. - Hoje já terminei minha graduação e tenho recursos financeiros para bancar uma alimentação limpa e boa suplementação. - Tenho um nutricionista esportivo que inclusive é atleta que cuida de toda minha dieta e periodização de treinos (Fiz 2 consultas justamente por me ver estagnado). - Também estou na graduação de ed. fisica e quero dar um up. - Entre outros, não consumo bebida alcoólica, não fumo, dieta limpa, etc. Pretendo começar leve nesse primeiro ciclo e entre tudo que pesquisei e estudei fiquei na dúvida entre o Sarms RAD 140 e Oxandrolona. Por ser oral, acredito que será mais fácil pra mim. Com o tempo vou criar mais afinidade com agulhas com certeza rs. Optei pela Oxan pelo valor, frete, prazo de entrega, etc. TENHO O OBJETIVO DE GANHO DE MASSA MÚSCULAR! Sou um Ectomorfo com um metabolismo lazarento de acelerado Meus dados são: Altura 177cm Peso 75,9 kg (e acredite eu pesada uns 63kg antes da academia entrar na minha vida) Na minha última consulta meu BF deu por volta de 20%, mas ainda me vejo com os aspecto de muito magro. Quero melhorar isso! Treino 6x na semana musculação pesado e dou uma segurada no cárdio por semana pra não perder massa magra! Para o ciclo pensei: 6 Semanas de Oxandrolona de forma crescente 1 semana 20mg/dia (meia dose a cada 12 horas) 2 semana 30mg/dia (meia dose a cada 12 horas) 3 semana 30mg/dia (meia dose a cada 12 horas) 4, 5 e 6 semana 40mg/dia (meia dose a cada 12 horas) TPC Início após 3 dias do fim do ciclo Tamoxifeno 20mg por dia Durante o ciclo diariamente e após, pretendo continuar tomando um manipulado passado pelo nutricionista, composto por: Velvesterone 300mg Boro Quelato 5mg Niacinamida 5mg Protodiocisne 200mg Inositol 300mg Selenio Complex 150mcg Pretendo fazer exames de Testo livre antes, bem próximo do final do ciclo, no meio da TPC e no final da TPC! Dúvidas: 1 - Esse é o caminho? Sei que não é o ciclo para ficar gigante, mas para voltar a ter um crescimento. O que acham? 2 - Quanto a doses, são doses aceitáveis? Pouco, muito, etc? (OBJETIVO PRINCIPAL É GANHO DE MASSA) 3 - Essa TPC é padrão? Algo que poderia acrescentar para "deixar mais segura"? A observação aqui é que quero tomar o mínimo de drogas possível, mas estou aberto a sugestões. Outra coisa, quanto ao tempo, estou estudando ainda, mas se puderem indicar o tempo que será básico por favor. 4 - Sobre os exames, existe algum exame importante para ficar de olho que vcs julgam importante? Esses exames nesses períodos, acham uma boa? Os exames de testo vai ser pra mim verificar como ela se comportou no ciclo. Agradeço desde já a toda opnião e sugestão!