J.ratzinger

Dados atualizados hoje:
Peso pré-ciclo: 78kg
Peso atual: 84,1kg
Peso alvo: 86kg
Data final: 30/01/22
Bf pré ciclo: 16%
Atual: 13,6%
 
Aumento de 2,6kg e 0,6%de BF( BF pode ser até margem de erro, mas vou considerar como aumento).
 
Se meu BF não chegar a 15% vou seguir subindo o peso acima da meta de 86kg.
 

Só levantei esse ponto, porque eu senti isso na prática, já que nunca tinha feito bulking ou cutting antes e não tinha a consciência do processo. Fora isso, concordo contigo que existe uma complexidade por trás na operação, mas em linhas gerais não tem como fugir disso.
 
Bulking é comer bem, e cutting é fechar bem a boca.
 
obs.: Adicionei a frase abaixo no texto original;
 
"mas claro, com alimentos saudáveis e seguindo um planejamento."

Foto esquerda no início do ciclo, a direita hoje.
 
A foto de hoje deu uma favorecida, acho que ao vivo eu aparento estar um pouco mais gordinho na cintura.

Salve pessoal!
Primeiramente, FELIZ ANO NOVO!!!
Que em 2022 o frango fique mais barato e que não falte Deposteron na farmácia... Kkkk!
 
Bom, meu ano começou com novos desafios e não vou poder treinar 5 a 6 dias por semana.
 
Minha dúvida é: Treinando 4 dias por semana em TRT consigo manter os ganhos desse ciclo?
 
Claro, readequarei a dieta e os treinos.
Seriam segunda, quarta, quinta e sábado.
 
 

Dados atualizados hoje:
Peso pré-ciclo: 78kg
Peso atual: 84,1kg
Peso alvo: 86kg
Data final: 30/01/22
Bf pré ciclo: 16%
Atual: 13,6%
 
Aumento de 2,6kg e 0,6%de BF( BF pode ser até margem de erro, mas vou considerar como aumento).
 
Se meu BF não chegar a 15% vou seguir subindo o peso acima da meta de 86kg.
 

Mas nenhum dos vídeos contradiz o que falei, kkkk!
 
Mas os vídeos valem como aprendizado.
Grato @rocketbr!

Abri esse tópico porque meu personal jogou 3,7g/kg. Achei demais, ficando menos margem para os carbos, podendo também sobrecarregar o fígado, além de encarecer a dieta.
 
Muito obrigado pessoal!

Dados atualizados hoje:
Peso pré-ciclo: 78kg
Peso atual: 84,1kg
Peso alvo: 86kg
Data final: 30/01/22
Bf pré ciclo: 16%
Atual: 13,6%
 
Aumento de 2,6kg e 0,6%de BF( BF pode ser até margem de erro, mas vou considerar como aumento).
 
Se meu BF não chegar a 15% vou seguir subindo o peso acima da meta de 86kg.
 

Dados atualizados hoje:
Peso pré-ciclo: 78kg
Peso atual: 84,1kg
Peso alvo: 86kg
Data final: 30/01/22
Bf pré ciclo: 16%
Atual: 13,6%
 
Aumento de 2,6kg e 0,6%de BF( BF pode ser até margem de erro, mas vou considerar como aumento).
 
Se meu BF não chegar a 15% vou seguir subindo o peso acima da meta de 86kg.
 

O lance é que da forma como voce expos, parece que é simplesmente entrar em déficit calórico para Cutting ou superavit para Bulking.
Mas não é tão simples....
Por exemplo, se vc fizer um Bulking com um superavit muito alto, vai dar merda, vai engordar mais do que ganhar músculos.
Depois no Cutting vai perder tudo porque ficou com BF muito alto.
Por outro lado, se fizer um Cutting muito agressivo, vai perder muita massa magra, podendo inclusive aumentar o BF mesmo perdendo peso.
Tanto um como outro precisam ser bem pensados para não perder muito tempo.
Qdo eu comecei meu processo de emagrecimento, não tinha acompanhamento médico e eu não sabia nada sobre o assunto.
Quando comecei a aprender, calculei as calorias que eu estava comendo e estava dando 650cal por dia!!
Dessa forma eu não iria aguentar nem 30 dias e iria me ferrar, pois logo logo eu entraria em homeostase e aí ja não teria como baixar as calorias sem falar que estaria perdendo muita massa magra junto.
Enfim, seu conceito está correto, mas não é tão simples como muitos pensam.
 
Abç!
 

Mas nenhum dos vídeos contradiz o que falei, kkkk!
 
Mas os vídeos valem como aprendizado.
Grato @rocketbr!

Só levantei esse ponto, porque eu senti isso na prática, já que nunca tinha feito bulking ou cutting antes e não tinha a consciência do processo. Fora isso, concordo contigo que existe uma complexidade por trás na operação, mas em linhas gerais não tem como fugir disso.
 
Bulking é comer bem, e cutting é fechar bem a boca.
 
obs.: Adicionei a frase abaixo no texto original;
 
"mas claro, com alimentos saudáveis e seguindo um planejamento."

Esse é meu relato, quem sabe tu pode pegar alguma informação interessante.
 
 
 

Mas assim, não mistura. O corpo precisa de estabilidade hormonal pra entrar nos eixos. Termina de tomar o que você comprou depois precisa escolher, se é ciclo ( acima de 100mg/semana) então é duas aplicações semana de enantato, se é cruise ou TRT pode ser 1x/semana de cipionato.

Concordo! Médico receitou 0,3mg de anastrozol dia, eu já estava tomando 2x por semana, mas já estou a 2 semanas tomando apenas 1x na semana. Dia 05/01 vou fazer novo exame para ver como está, mas não posso deixar de tomar porque aromatizo.
Sim, quero ver se e quando chega a 52%.

Concordo! Médico receitou 0,3mg de anastrozol dia, eu já estava tomando 2x por semana, mas já estou a 2 semanas tomando apenas 1x na semana. Dia 05/01 vou fazer novo exame para ver como está, mas não posso deixar de tomar porque aromatizo.
Sim, quero ver se e quando chega a 52%.

Opa! Obrigado pela força. 

Concordo! Médico receitou 0,3mg de anastrozol dia, eu já estava tomando 2x por semana, mas já estou a 2 semanas tomando apenas 1x na semana. Dia 05/01 vou fazer novo exame para ver como está, mas não posso deixar de tomar porque aromatizo.
Sim, quero ver se e quando chega a 52%.

Precisei atualizar minha dieta, estou querendo ganhar uns kilos para aproveitar melhor o ciclo.
Peso pré-ciclo: 78kg
Peso atual: 81,5kg
Peso alvo: 86kg
Data final: 30/01/22
Bf pré ciclo: 16%
Atual: 13%
Obs.: Meu BF pode aumentar com esse bulking mais pesado. Deve chegar a uns 15%.
 
 
DIETA:
 
Segunda e terça 
07:00- Café da manhã:
4 ovos inteiros
2 fatia pão integral Trabulai
5g ricota
150g mamao
10:00 lanche
1 dose de whey
1 bananas
60g aveia 

12:00 - almoço
100g de frango
100g de macarrão (alternado com arroz dsdn)
Legumes(cenoura e chuchu)
 
16:30 - lanche da tarde
100g de frango
100g arroz
Legumes(cenoura e chuchu)
 
20:30 - pós-treino
1 dose whey
1 banana
5g Creatina
 
22:00 janta
150g frango
100g arroz
 
Quarta e quinta e sexta
 
07:00- Café da manhã:
4 ovos inteiros
2 fatia pão integral Trabulai
5g ricota
350g mamao
 
10:00 lanche
1 dose de whey
2 banana 80g aveia 

12:00 - almoço
100g de frango
250g de macarrão (alternado com arroz dsdn)
Legumes(cenoura e chuchu)
16:30 - lanche da tarde

100g de frango
200g arroz
Legumes(cenoura chuchu)
 
20:30 - pós-treino
1dose whey
3 banana + 20g leite moça 
5g Creatina
 
22:00 janta
150g frango e salada
150g de arroz
 
 
Sabado***
 
07:00- Café da manhã:
 4 ovos inteiros
4 fatia pão integral com geleia 
350g mamao
 
10:00 lanche
1dose whey
4 bananas  80g aveia e mel
 
12:00 - almoço
100g de frango
400g de macarrão (alternado com arroz dsdn)
Legumes(cenoura e chuchu)
 
16:30 - lanche da tarde
100g de frango
350g arroz
Legumes(cenoura e chuchu)
 
20:30 - pós-treino
1dose whey
3 bananas
5g Creatina
 
22:00 janta
Livre sem abusos

domingo***
 
07:00- Café da manhã:
4 ovos inteiros
5g ricota
100g mamao
 
10:00 lanche
1 dose de whey
 60g aveia 

12:00 - almoço
200g de frango
Legumes(cenoura e chuchu)
 
16:30 - lanche da tarde
200g de frango ou patinho 
Legumes(cenoura e chuchu)
 
20:30 - pós-treino
40g whey
5g Creatina
 
22:00 janta
3ovos mexidos e salada

Esquerda: 01/2021
Direita: hoje
 
Seguimos evoluindo...

Salve!
Bom, minha disposição e virilidade é do tamanho da minha testo. Antes eu era xoxo, sem ímpeto, agora vivo como um trator. Libido nas alturas, eu que não tenho vocação, mas poderia virar ator porno, kkkk!
Outros colaterais: corpo muito quente, rosto sempre vermelho, orelhas queimando, uma ansiedade super leve mas facilmente controlado com valeriana (1comp dia). O principal é o medo de dar merda na saúde, daí tudo é preocupação em excesso, por isso a cabeça no lugar.
Diferença gritante na musculatura, ganho massa muito fácil.
 
Em resumo, voltei aos meus 20 anos.

Esquerda: 01/2021
Direita: hoje
 
Seguimos evoluindo...

Precisei atualizar minha dieta, estou querendo ganhar uns kilos para aproveitar melhor o ciclo.
Peso pré-ciclo: 78kg
Peso atual: 81,5kg
Peso alvo: 86kg
Data final: 30/01/22
Bf pré ciclo: 16%
Atual: 13%
Obs.: Meu BF pode aumentar com esse bulking mais pesado. Deve chegar a uns 15%.
 
 
DIETA:
 
Segunda e terça 
07:00- Café da manhã:
4 ovos inteiros
2 fatia pão integral Trabulai
5g ricota
150g mamao
10:00 lanche
1 dose de whey
1 bananas
60g aveia 

12:00 - almoço
100g de frango
100g de macarrão (alternado com arroz dsdn)
Legumes(cenoura e chuchu)
 
16:30 - lanche da tarde
100g de frango
100g arroz
Legumes(cenoura e chuchu)
 
20:30 - pós-treino
1 dose whey
1 banana
5g Creatina
 
22:00 janta
150g frango
100g arroz
 
Quarta e quinta e sexta
 
07:00- Café da manhã:
4 ovos inteiros
2 fatia pão integral Trabulai
5g ricota
350g mamao
 
10:00 lanche
1 dose de whey
2 banana 80g aveia 

12:00 - almoço
100g de frango
250g de macarrão (alternado com arroz dsdn)
Legumes(cenoura e chuchu)
16:30 - lanche da tarde

100g de frango
200g arroz
Legumes(cenoura chuchu)
 
20:30 - pós-treino
1dose whey
3 banana + 20g leite moça 
5g Creatina
 
22:00 janta
150g frango e salada
150g de arroz
 
 
Sabado***
 
07:00- Café da manhã:
 4 ovos inteiros
4 fatia pão integral com geleia 
350g mamao
 
10:00 lanche
1dose whey
4 bananas  80g aveia e mel
 
12:00 - almoço
100g de frango
400g de macarrão (alternado com arroz dsdn)
Legumes(cenoura e chuchu)
 
16:30 - lanche da tarde
100g de frango
350g arroz
Legumes(cenoura e chuchu)
 
20:30 - pós-treino
1dose whey
3 bananas
5g Creatina
 
22:00 janta
Livre sem abusos

domingo***
 
07:00- Café da manhã:
4 ovos inteiros
5g ricota
100g mamao
 
10:00 lanche
1 dose de whey
 60g aveia 

12:00 - almoço
200g de frango
Legumes(cenoura e chuchu)
 
16:30 - lanche da tarde
200g de frango ou patinho 
Legumes(cenoura e chuchu)
 
20:30 - pós-treino
40g whey
5g Creatina
 
22:00 janta
3ovos mexidos e salada

Precisei atualizar minha dieta, estou querendo ganhar uns kilos para aproveitar melhor o ciclo.
Peso pré-ciclo: 78kg
Peso atual: 81,5kg
Peso alvo: 86kg
Data final: 30/01/22
Bf pré ciclo: 16%
Atual: 13%
Obs.: Meu BF pode aumentar com esse bulking mais pesado. Deve chegar a uns 15%.
 
 
DIETA:
 
Segunda e terça 
07:00- Café da manhã:
4 ovos inteiros
2 fatia pão integral Trabulai
5g ricota
150g mamao
10:00 lanche
1 dose de whey
1 bananas
60g aveia 

12:00 - almoço
100g de frango
100g de macarrão (alternado com arroz dsdn)
Legumes(cenoura e chuchu)
 
16:30 - lanche da tarde
100g de frango
100g arroz
Legumes(cenoura e chuchu)
 
20:30 - pós-treino
1 dose whey
1 banana
5g Creatina
 
22:00 janta
150g frango
100g arroz
 
Quarta e quinta e sexta
 
07:00- Café da manhã:
4 ovos inteiros
2 fatia pão integral Trabulai
5g ricota
350g mamao
 
10:00 lanche
1 dose de whey
2 banana 80g aveia 

12:00 - almoço
100g de frango
250g de macarrão (alternado com arroz dsdn)
Legumes(cenoura e chuchu)
16:30 - lanche da tarde

100g de frango
200g arroz
Legumes(cenoura chuchu)
 
20:30 - pós-treino
1dose whey
3 banana + 20g leite moça 
5g Creatina
 
22:00 janta
150g frango e salada
150g de arroz
 
 
Sabado***
 
07:00- Café da manhã:
 4 ovos inteiros
4 fatia pão integral com geleia 
350g mamao
 
10:00 lanche
1dose whey
4 bananas  80g aveia e mel
 
12:00 - almoço
100g de frango
400g de macarrão (alternado com arroz dsdn)
Legumes(cenoura e chuchu)
 
16:30 - lanche da tarde
100g de frango
350g arroz
Legumes(cenoura e chuchu)
 
20:30 - pós-treino
1dose whey
3 bananas
5g Creatina
 
22:00 janta
Livre sem abusos

domingo***
 
07:00- Café da manhã:
4 ovos inteiros
5g ricota
100g mamao
 
10:00 lanche
1 dose de whey
 60g aveia 

12:00 - almoço
200g de frango
Legumes(cenoura e chuchu)
 
16:30 - lanche da tarde
200g de frango ou patinho 
Legumes(cenoura e chuchu)
 
20:30 - pós-treino
40g whey
5g Creatina
 
22:00 janta
3ovos mexidos e salada

Precisei atualizar minha dieta, estou querendo ganhar uns kilos para aproveitar melhor o ciclo.
Peso pré-ciclo: 78kg
Peso atual: 81,5kg
Peso alvo: 86kg
Data final: 30/01/22
Bf pré ciclo: 16%
Atual: 13%
Obs.: Meu BF pode aumentar com esse bulking mais pesado. Deve chegar a uns 15%.
 
 
DIETA:
 
Segunda e terça 
07:00- Café da manhã:
4 ovos inteiros
2 fatia pão integral Trabulai
5g ricota
150g mamao
10:00 lanche
1 dose de whey
1 bananas
60g aveia 

12:00 - almoço
100g de frango
100g de macarrão (alternado com arroz dsdn)
Legumes(cenoura e chuchu)
 
16:30 - lanche da tarde
100g de frango
100g arroz
Legumes(cenoura e chuchu)
 
20:30 - pós-treino
1 dose whey
1 banana
5g Creatina
 
22:00 janta
150g frango
100g arroz
 
Quarta e quinta e sexta
 
07:00- Café da manhã:
4 ovos inteiros
2 fatia pão integral Trabulai
5g ricota
350g mamao
 
10:00 lanche
1 dose de whey
2 banana 80g aveia 

12:00 - almoço
100g de frango
250g de macarrão (alternado com arroz dsdn)
Legumes(cenoura e chuchu)
16:30 - lanche da tarde

100g de frango
200g arroz
Legumes(cenoura chuchu)
 
20:30 - pós-treino
1dose whey
3 banana + 20g leite moça 
5g Creatina
 
22:00 janta
150g frango e salada
150g de arroz
 
 
Sabado***
 
07:00- Café da manhã:
 4 ovos inteiros
4 fatia pão integral com geleia 
350g mamao
 
10:00 lanche
1dose whey
4 bananas  80g aveia e mel
 
12:00 - almoço
100g de frango
400g de macarrão (alternado com arroz dsdn)
Legumes(cenoura e chuchu)
 
16:30 - lanche da tarde
100g de frango
350g arroz
Legumes(cenoura e chuchu)
 
20:30 - pós-treino
1dose whey
3 bananas
5g Creatina
 
22:00 janta
Livre sem abusos

domingo***
 
07:00- Café da manhã:
4 ovos inteiros
5g ricota
100g mamao
 
10:00 lanche
1 dose de whey
 60g aveia 

12:00 - almoço
200g de frango
Legumes(cenoura e chuchu)
 
16:30 - lanche da tarde
200g de frango ou patinho 
Legumes(cenoura e chuchu)
 
20:30 - pós-treino
40g whey
5g Creatina
 
22:00 janta
3ovos mexidos e salada