Giga13

Se você de fato está indo ao limite progredindo carga e tudo mais, não tem pq se preocupar

Acompanhando!

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Acho que sim, já li algo a respeito q dizia isso. Achei.... "Consumido em excesso, o glúten vai retendo cada vez mais toxinas no organismo, promovendo a dibiose, alteração da flora normal com a fermentação e a retenção de líquidos, podendo gerar série de doenças articulares, autoimunes e, inclusive, depressão." link: https://prosaudelojas.com.br/como-evitar-e-amenizar-o-inchaco-do-corpo-no-verao/ Faço a menor ideia se é uma informação verdadeira

Musculação e dieta, não tem segredo!

Entendo seu ponto, mas o q eu to querendo dizer é q acho q ele pode não ser tão imaturo nessas questões como vcs estão pensando, okay q a idade é um fator conflitante, tbm esperaria até os 19-20, se estivesse no lugar dele, mas acho difícil de negar q ele tem um bom nível de disciplina e responsabilidade por chegar até onde já chegou.

Bom estou considerando as pernas como a parte superior, em um nivel semelhante, okay que pode ainda não ser o limite natural dele, mas não está muito longe

É a melhor maneira de bater os carbos

Até concordo q ele pode ter uma mentalidade um pouco mais infantil, mas não acho q ele vai fazer merda com esteroides, até pq pra chegar onde ele chegou sem, foi muita dedicação, não sei pq ele faria cagada agora

Caralho, pra ontem, isso dai já ta parecendo hormonizado, monstro demais, quanto tempo tu levou pra chegar nesse patamar?

Não é bem baseado em exames(apesar de q se for para olhar para genetica tenho alguns familiares com diabetes e muitos outros q morreram por doenças cardiovasculares), é mais de observação ao meu corpo, ele não reage bem, acumula gordura muito facilmente, mesmo treinando relativamente pesado ainda estou para terminar meus testes, claro não analisei por tanto tempo, mas essa troca q fiz de carbo para proteína, já deu uma melhorada muito grande no visual, e treinando/suplementando da mesma maneira com as mesmas calorias ingeridas no dia, vamos ver pode ser só um efeito de curto prazo mesmo.

Já treinei a noite, quando acabava de treinar cerca de 2-3 hrs antes de dormir, dava pra dormir muito bem, mas nunca tive problemas com sono q duraram mais q dois dias.

Parece decente, aumentaria apenas duas repetições para todos os q colocou 8 e 10.

Creio que pode acabar perdendo um pouco, talvez ajustando a dieta para um pouco mais de proteína consiga manter.

Tenho muita predisposição genética pra me fuder com carbo, mas só estou tendo um olhar mais cientifico sobre por agora, no momento resolvi evitar e deixar na casa do 1,5g/kg, e tem funcionado!

Frescura pra caralho, tem q trabalhar essa mentalidade ai parceiro, ficar assim por uma coisa dessas??

Pra você não, eu sou endomorfo e ainda tenho um porblema com a tireoide, engordo com muita facilidade, agora pra quem é magrelo e mais ectomorfo, uma dieta com mais carbo é o ideal.

Essa proporção de Carbo pra mim é venenosa kkk, tem que ir testando.

Isso pode variar muito de corpo pra corpo, mas o recomendável é fazer a regra do 2g de proteína por peso, faz assim um tempo e vai ajustando, carbo na faixa dos 1.7g/peso e gordura 1g/peso.

Da sim, aquele pão com ovo top!

1 kg de frango não tem necessidade!

Treina isolado o ombro!

Qual o seu peso?

Top demais, vai casar na fibra!