H.Amaral

OBG! Realmente exagerei nas calorias...

Eu particularmente ficaria em manutenção por algum tempo, mas vc pode ter certeza que é impossível alguém construir 13 kg de musculo em 10 semanas, eu construí 16 kgs de musculo em 4 anos.

Certeza, já perdeu controle desse bulking, se continuar assim vai virar um obeso.

Não, tu não tem certeza. Só exames podem te dar essa certeza.
 
Se quer usar, usa e para de dar desculpas.

Definir sem ter massa muscular só usando crack.
 
Existe uma grande diferença entre definido e desnutrido.
 

3o.
 
 

É pra trincar ou picar? 

na vdd é o betinho saad, um poeta contemporâneo e mestre da musculação.

Deve ter sido com essa mentalidade que ele chegou no limite natural (75-78kg com 1,81m). É o limite natural do cara que "não quer ficar grande".

Não quero ficar muito grande kkkkk, se fosse fácil estava cheio de mr olympia nesse forum, pq oq mais tem é precoce ciclando.

Fala pessoal tudo bem? Tenho 21 anos, comecei treinar com 18, tenho 1,81 e fico variando entre 75kg 78kgs, naturalmente, somente batendo 2g proteina por kg.

Estou querendo começar a usar uns danones, no meu caso seria somente enantato, to pensando em 1 ml por semana, durante 10 semanas, e dps partir pra 2ml.

Queria saber sobre oque vcs acham sobre?! Vale a pena, da ganhos visiveis?! Não quero ficar muito grande nem nada, meu foco sempre foi ter um fisico mais estético, de mens e tals, acho legal um fisico igual ao do David Laid(Sei que ali é muito GH e outras paradas), mas gostaria de saber sobre a opinão de vcs, o que é bom tomar de intra e ou TPC.

obs: Não bebo com muita constancia e n fumo, mantenho a dieta regrada sem muita besteira, sinto que to no meu limite natural.

 

Iniciante não cicla...
Esquece isso aí.

Come um pouco abaixo da manutenção (300-500 kcals) por um tempo, até dar uma baixada no BF, que está bem alto.
Quando chegar na faixa dos 15-17% de BF, ai entra em manutenção e continua treinando pesado.
Se vc comer em manutenção agora, vai demorar mais pra baixar o BF e vc pode acabar se frustrando com a demora.

Depende dos seus outros gasto fora da academia, mas se tu tivesse gasto alto tu n ia ser gordo.
aeróbico é complemento, no caso de um iniciante é a principal fonte para gastar energia ate pq treino de iniciante costuma ser balé.

Não.
Volte a malhar, inclua se possível cardio em jejum na sua rotina, nem que comece com 3x de 30 min na semana.
Lentamente e gradualmente vá subindo as kcal da dieta, ateh chegar a sua dieta de manutenção.
Pesquise e leia sobre recomp.
Use este site pra estimar sua necessidade diaria:
https://tdeecalculator.net/
 
200kcal a mais por semana eh um bom número pra começar.
Sem malhar e sem cardio não adiantará de nada.

Você acordou após 4 horas pra fazer um xixi e voltou a dormir? Se você consegue alcançar o sono profundo nas duas janelas e se sente descansado após as 3 horas adicionais de sono acredito que se fizer diferença será insignificante, mas eu revisaria a ingestão de líquidos antes de dormir pra evitar esse tipo de situação.
 
 
 
Não é o seu pós treino, é o tempo após o treino que já diminuiu o pump.
O que atrapalha o ganho de massa é dieta mal feita.
 

Necessita de tpc e talvez transplante de fígado depois.

Tem instrutor na academia nao? Olha no google sobre divisão de treino.
Mano, 2021, tem informação pra todo lado

Carlos, com todo respeito, peço que não leve pro lado pessoal.
Mas se você não sabe essas informações básicas, está claro que você deve passar LONGE de Blast and Cruise.
São informações tão simples... Que se você não sabe e não conseguiu achar em 5 min de google, fica nítido que te falta noção pra cogitar isso.
Não tá na hora.

Abs

Diz ele que começou a comer brócolis e acabou o problema, mas pelo visto continua e por isso é chato desse tanto.
 

Até hoje esse cara ta broxa?

Quem entende é você que ficou broxa usando testosterona
 
Vai cuidar da sua vida e para de me mencionar nas coisas, não sei pra que fica perdendo tempo marcando alguém que não entende nada, vai arrumar um amigo, para de me marcar.
 
 

É normal, ainda mais morando em goiania que é 40 grau na sombra.

Cultura. 
Os gringos não tem o hábito de comer feijão e alguns "coachs" do BR imitam os protocolos e acabam não consumindo.
Feijão é um alimento fantástico, porém em algumas pessoas não cai muito bem (gases) mesmo fazendo remolho. Pode ser isso também.

Uma sucessão de erros... Fazer exames logo após finalizar a TPC é um deles. Você está tirando uma foto do quadro hormonal fantasiado pela TPC, pois os medicamentos ainda estão fazendo efeito.
Agora você deve aguardar. Espere pelo menos uns 45 dias e refaça os exames: Testo total, Estradiol, Prolactina, DHT, SHBG, LH e FSH.