GordãoLanches

Você responde muito mal a Trembo, jogar a Enan Trem é pedir pra ganhar colaterais, eu ja excluiria de imediato a Trem e optaria por outras drogas "semelhantes" como Stano ou Mast (mais fraco)
No mais, elas não vão competir pelo receptor, e a Deca não deixa inchado, quem fala isso ta preso a musica do Mag, a Deca é excelente e muito anabolica, se liga ao DHN e evita colaterais de DHT, a Nandro é mais anabolica do que a testo mg por mg, eu no seu lugar jogaria 250mg testo e 400mg deca, sem a trem, a não ser talvez q seja um acetato, ai é menos pior e se tiver dando colateral você corta.
E "engrossar" o sangue acontece com qualquer anabol, principalmente testo, mas só é um problema quando o hematocrito passa de 54% (e demora pra acontecer, na maior parte dos casos) e sabe como resolve? com sangria, que nada mais é do que doar sangue, extremamente simples de se resolver.
No mais, as doses estão bem ok, ta no "minimo" e sem meter o louco, se necessário você aumenta no decorrer, caso esteja totalmente ok.

Mentzer sabia que de fato intensidade e hipertrofia são proporcionais, enquanto intensidade e volume são inversamente proporcionais. Logo a ideia de que os fisiculturistas da época treinavam 2, 3 até 6 horas diárias era um irracional aos olhos de Mentzer e seu mentor.
 
A questão era: “Qual o máximo que eu posso fazer, a fim de obter o máximo de resultado possível?” 
 
E assim nasceu o Heavy Duty, um método de treinamento aperfeiçoado por Mike Mentzer com base no HIT de Arthur Jones, e em seguida adaptado por Dorian Yates como DY Heavy Duty. 
 
Princípios:
Intensidade: A única série que tem valor é aquela que exigiu 100% do que você tem a oferecer. Volume: Mínimo necessário. Entre na academia, ofereça 100% e vá embora. Frequência: tem como base o tempo de descanso total da musculatura a ser treinada. Se precisar de 7 dias, serão 7 dias. Técnica: Em hipótese alguma a técnica da execução deve ser prejudicada, sem impulsos ou embalos, um tempo de execução de no mínimo 3 segundos é suficiente para remover essa força do vetor. Roubar é uma técnica, mas roube um trocado e não o Banco Central.  
Sabe-se que intensidade é influenciada pelos seguintes fatores: 
Peso: carga Trabalho : Séries e Repetições Tempo Sob Tensão: tempo de execução  
Arthur Jones, Mentzer e Dorian pareciam seguir na mesma linha de pensamento ao ponderar que os fatores que mais influenciam a intensidade são nesta ordem: Carga > Trabalho > Tempo Sob Tensão. Desta forma,  a fim de otimizar os resultados deveríamos almejar progredir primeiro a carga, depois realizar mais trabalho com essa mesma carga e em seguida o tempo sob tensão com essa carga, e no final desse ciclo, reiniciar. É claro, respeitando os limites do corpo, a nutrição adequada e o descanso necessário.
 
Dentro do Heavy Duty existem três principais técnicas avançadas:
 
Rest-pause, a base do HD: Quem disse que uma repetição deve ser executada imediatamente após a anterior?  
Consiste em cada execução ser um esforço máximo absoluto. É uma espécie de drop-set onde há um intervalo de até 10 segundos entre uma execução e outra e a carga é regressiva devido ao esforço extremo.
 
Exemplo:
Supino Inclinado 1 série de trabalho de 8 repetições.
Após o devido aquecimento com uma carga que não gere fadiga e algumas séries de reconhecimento da carga. A primeira e a segunda repetições deverão ser feitas teoricamente com 100% de 1RM, onde será impossível executar uma terceira repetição completa e perfeita com a mesma carga dentro de 10 segundos. Logo reduz-se o peso em até 20% e executa-se a terceira e tenta-se executar a quarta repetição, caso seja impossível executar a quarta repetição, reduz-se o peso.
 
A segunda técnica é a infitônica ou infitonic:  
Consiste no esforço máximo excêntrico, freando a fase negativa dentro de um intervalo de 3 a 5 segundos. Combinando com o Rest-pause, digamos que no supino inclinado você conseguiu executar a primeira repetição com 100% do seu 1RM, mas não conseguiria executar a segunda, por quê? Por que o músculo é mais fraco na fase concêntrica. Então se um parceiro de treino te ajudar a erguer a mesma carga, você seria capaz de resistir na fase excêntrica por talvez +1 ou +2 repetições antes de chegar no esforço máximo e precisar reduzir o peso.
 
A terceira técnica é a contração-absoluta ou omni-contraction.  
Trata-se de adicionar pontos de resistência estática a execução.
Um exemplo pode ser a Rosca Scott na máquina, onde não há ponto de descanso no pico de contração.
Na Rosca Scott na máquina, segmenta-se 3 pontos onde há de se pausar o movimento por 3 a 5 segundos em cada ponto de parada.
Utilizando 3 pontos de parada
Temos:
3 segundos no pico de contração, aproximadamente 45 graus.
3 segundos no meio do movimento, aproximadamente 90 graus
3 segundos na extensão semimáxima, aproximadamente 160 graus, a fim de não perder a tensão muscular.
 
Assim temos uma repetição com 9 segundos de tempo sob tensão na fase concêntrica e 9 segundos na fase excêntrica. Permitindo assim, elevar a intensidade sem alterar a carga.
 
Essas são as técnicas originais conforme as fitas de áudio sobre Heavy Duty de Mike Mentzer.
 
Pode-se combinar 2 ou todas as técnicas de forma a trazer um grau de intensidade sempre beirando 100%. Desde que atenham-se aos princípios do Heavy Duty.
 
Observações:
 
Notem que o Rest-pause altera a intensidade ao alterar a carga, o Infitonic ao alterar a quantidade de trabalho realizado com a mesma carga e o Omni-contraction ao alterar o tempo sob tensão. O próprio Mentzer recomenda que não se utiliza o método Heavy Duty por mais de 12 semanas seguidas, então periodizar o descanso é fundamental para retornar ao HD de forma segura. Pretendo adaptar o Heavy Duty para ser utilizado o ano inteiro. Combinando com periodização de treinos de força ondulatória e em degraus. Assim durante o início de cada é possível ter um período com cargas mais baixas que em conjunto com o baixo volume de treino deve permitir que o corpo se recupere adequadamente. O HD pode ser utilizado como core ou base do treinamento. Não é uma metodologia inflexível, mas se executada corretamente deve ser absolutamente impossível de trabalhar em alto volume. Utiliza-se 1-2 séries de trabalho por exercício, 1-2 exercícios por grupo muscular pequeno e 2-4 para grupos musculares grandes. 6 a 12 repetições.  
 
Referências:
Heavy Duty by Mike Mentzer
High intensity-training the Mike Mentzer Way
As audio-tapes estão disponíveis em inglês nesse canal no Youtube para consulta:
https://www.youtube.com/channel/UCfQ4gtZm_kUdnxmLIZ5VE6A

Força?
Tem coisa MUITO melhor do que testosterona. MAS MUITO MELHOR.
Quer virar homem???

Dose EXTREMAMENTE alta, tem mais de 1g de droga, isso é ciclo pra avançados, quem foi o doente mental que te indicou isso?
 

Buenas, depois de meses longe do fórum eu decidi voltar pra deixar esse relato.
Resumindo, eu tinha uma ginecomastia relativamente pequena, do tamanho de uma ervilha, mas era o suficiente pra jogar o mamilo pra frente e ficar com aquele aspecto de cone. Sempre fui gordinho (>20% bf) na fase da adolescência até uns 17 anos onde pisei em uma academia pela primeira vez. Saí de quase 25% de bf pra 14% em aproximadamente 6 meses (só a capa da gaita, faria diferente hoje em dia), o que era pra ser uma conquista só piorou porque a tetola não ia embora de jeito nenhum, com o tempo descobri que era uma ginecomastia, realizei a cirurgia porém o plástico apenas realizou lipo e deixou a glândula intacta (provavelmente no dia ela tava menor, gineco é muito sensível à temperatura).
 
Quando criei essa conta foi pelo meu interesse em utilizar AES, realizei meu primeiro contato com Cipionato 400mg/sem. Após terminar esse primeiro "blast" eu fiz megadosagem de tamoxifeno, influcenciado por pessoas como Derek do MPMD e diversos relatos de reversão de ginecomastia, mas sem muito sucesso, ela diminuía e logo voltava ao estado original. Meu segundo blast foram 500mg Enant + 500mg Trembo Acetato (eu sei, retardo total) por aproximadamente 15 semanas. Um dos principais colaterais da Trembo/Deca é o aumento na prolactina, seguindo a receita de bolo comecei a mandar 0.5mg/sem de Cabergolina - Sem brincadeira alguma, depois de duas semanas tomando a Cabergolina minha ginecomastia simplesmente diminuiu pela metade, pela quinta semana ela já tinha se ido completamente.
 
Espero que isso ajude vocês. NÃO tô incentivando você a mandar Cabergolina cegamente, se for pra tirar algo desse relato é: FAÇAM EXAMES, CONSIDEREM A PROLACTINA COMO CAUSA DA SUA GINECOMASTIA TAMBÉM.

Com essa quantidade de massa magra tu vai sofrer pra chegar em 10%. Treina, cria uma base BOA e então seca, literalmlente, você NÃO merece um cutting.

Parabéns, virou escravo da agulha pra conquistar o shape do lula molusco.
 
Já parou pra pensar o que seus pais vão pensar se acharem os bujões, seringa, cartela de tamoxifeno(remedio pra câncer)?
 
 
 
 
 
 

Landerlan
 

Melhor definição, eu tinha essa mentalidade antes de começar. São bons ganhos, mas não milagrosos.

Com certeza se frustrou, viu que anabolizante não é o que ele achava que é e por isso não voltou pra relatar o "pós ciclo", espero que ao menos tenha continuado treinando...
 
Um cara com 6 anos de treino querendo fazer ciclo, corre o risco de perder os 6 anos de treino na TPC.
 

é daora essas dietas com 3 ingredientes, o cara acha que tudo se resume aos macros
 
400mg de bold no primeiro ciclo, nem sabe se tem sensibilidade aos efeitos psicológicos

Impossível quantificar mano, por mais que eu ache essa geração fuckboy retardada o cara tem uma genética foda...90% das pessoas que treinam vão morrer sem botar um shape que nem esse.
 
Foca em melhorar o teu físico, o resto não importa.

Se for fazer RECOMP DE VERDADE (leve déficit ou superavit - dependendo do caso) e tiver pressa pra ver resultados, pode esquecer e focar em um objetivo só, ou cutting ou bulking.
Recomp é lento e as mudanças são BEM devagar. Naum vai ver nada diferente em menos de 4-6 semanas, quem sabe uma leve desinchada se estiver em déficit ou um pump maior na academia se tiver em superavit. 
Naum crie expectativas maiores em menos tempo que isso, se tiver pressa, novamente, recomp naum vai dar certo pra vc.

Cara, tem gente que defende a existência "Test flu" ("Gripe" da Testo). Não é muito falado aqui no Brasil, mas até hoje, TUDO o que achei era só achismo.
Eu cessaria o uso o quanto antes possível, febre é um sinal forte que alguma coisa tá errada e teu corpo tá lutando contra algo.

Amigo  oq agrega ser hatter?
 
Vem ofende nao agrega. Nao ajuda . Nao discute de forma saudavel...
É dono da razao pai?
 
Menos ... bem menos.   
 
Nao é obrigado a concordar.  Só nao venha dar uma de escrotinho.
 
Abracos

Impossível quantificar mano, por mais que eu ache essa geração fuckboy retardada o cara tem uma genética foda...90% das pessoas que treinam vão morrer sem botar um shape que nem esse.
 
Foca em melhorar o teu físico, o resto não importa.

Impossível quantificar mano, por mais que eu ache essa geração fuckboy retardada o cara tem uma genética foda...90% das pessoas que treinam vão morrer sem botar um shape que nem esse.
 
Foca em melhorar o teu físico, o resto não importa.

"Comprei álcool em gel. Posso beber?"
 
Soa meio ridículo né.

A ideia da divisão ABC é essa mesmo, trabalhar músculos que tem sinergia ex:
Peito/Tríceps/Ombro(anterior e lateral) -> No treino de peito vai queimar um pouco o tríceps e anterior de deltóide afinal, são exercícios compostos e trabalho de isolamento do tríceps e cabeças do ombro que envolvem os movimentos no final.
Costas/Bíceps/Antebraço/Ombro(posterior) -> Mesma filosofia, no treino de costas vai desgastar o bíceps e antebraço, bem como o posterior do deltóide, isso e inevitável, por isso se encaixa dessa forma.
Pernas/Abdômen(como já vai ser utilizado na estabilização dos outros exercícios, taca aqui mesmo). -> Como é o único agrupamento muscular que ainda não foi trabalhado até então, vai ser a vez dele.
 
A ordem sinceramente não importa desde que respeite a divisão e frequência, eu mesmo faço ABC2x começando por pernas já que aparentemente Segunda-feira é o dia mundial do treino de Peito/Ombro/Tríceps...
 
Volume achei ok...Talvez um pouco demais pra quem tá começando mas como é ABC 1x na semana pode dar uma boa resposta.
 
Péssimo exercício se você está acima do peso e vindo do sedentarismo...Pode acabar se machucando pra valer.
 
EU trocaria o primeiro exercício pra Pulldown e depois usar a pegada neutra, sinto que na pegada neutra tem muita ação do bíceps envolvida (principalmente nas últimas reps...), gosto de deixar pra "último recurso" e fritar de vez as costas.
 
 
Trocaria a ordem, deixando Adutor pra pra ser feito depois de fritar o quadríceps, depois da cadeira extensora.
 
Caso queira se aprofundar, vale a leitura:
 

Se o cara é médico e te mandou iniciar TPC logo após a última aplicação ao invés de esperar as 5-6 meias-vidas já é um puta sinal pra largar de mão...
Esse cara só pode ter parceria com farmácia, não é possível, olha a quantidade de coisa que você vai tomar pra um ciclo "padrão". 

Vencido? Dificilmente.
Contaminado? Talvez...
Vai ter gente que vai dizer que deixou 1 ano parado e mandou pra dentro sem problema nenhum. Eu desencorajo completamente, se 2 bujões vão te fazer falta financeiramente talvez nem deveria usar nada.

Vencido? Dificilmente.
Contaminado? Talvez...
Vai ter gente que vai dizer que deixou 1 ano parado e mandou pra dentro sem problema nenhum. Eu desencorajo completamente, se 2 bujões vão te fazer falta financeiramente talvez nem deveria usar nada.

De novo amigo?

Nesta época do ano aparecem muitos novos usuários querendo "por o shape" pro verão.
 
   Minha ideia aqui eh compilar as dúvidas que mais aparecem, e deixar de guia rápido pra toda essa turma, e ajudar o máximo que der a colocarem o shape pro verão, pro verão de 2025.
 
   Isso mesmo, sinto desiludir, mas eh totalmente impossível se construir um shape pra alguém que nunca malhou e nunca fez dieta em meses, isso leva-se anos. Mas nem tudo está perdido, com persistência, foco, estudo e disciplina, nesse verão mesmo vc estará um pouco melhor, estará melhor ainda no verão de 2022, melhor em 2023, e em 2025 garanto que estará "no shape"!
 
Dieta: Falsos magros, levemente gordinhos, magros, secos:
 
   Não façam cutting, não façam cutting, não façam cutting!!!!
   Vcs sofrem de ausência de massa magra, e em geral excesso de gordura. Somente ajustando a alimentação e malhando tem uma capacidade incrível de trocar massa gorda por magra. De maneira geral todos vcs precisam trabalhar a sua dieta de períodos de superávit calórico (bulk) e manutenção, mas definitivamente sem cutting. O cutting eh pra casos muito específicos, quando o sujeito está realmente muito acima do peso, ou pra alguém que já tem muita massa magra construída, mas aí este sujeito não estaria aqui perguntando sobre cutting. Entendam que o cutting necessariamente leva massa magra embora, justamente oque vcs não tem e precisam construir.
   Pra construir massa magra, o corpo precisa criar um cenário favorável para que a síntese proteica aconteça, então não pode haver falta de combustível (kcal) e nem falta de estímulo (treinar).
   Não é difícil chegar perto do que precisamos comer, podem usar este site: https://tdeecalculator.net/
   Ali te dará uma estimativa, ajuste conforme for comendo e malhando. Como vc esta começando, use a sugestão do próprio site com relação a distribuição de macros pra sua dieta( proteína, gordura, carboidratos), já estará ótimo de início. Use algum aplicativo pra contar os macros do que vc come, mufitnesspal, makros, Samsung health, etc etc etc.
   Se esforce pra diariamente atingir os macros, se puder e tiver saco, uma balança pra pesar a comida irá te ajudar bastante. Denovo, pra fixar bem claro, vá alternando a dieta entre bulk e manutenção, nada de cutting, sem cutting. Começou a sobrar muita gordura na barriga? Traga a dieta pra manutenção e fique assim algumas semanas. Parou de evoluir no ganho de peso/massa, traga a dieta pro bulk.
   Lembre se que o processo de construir músculos eh lento, e a parte mais lenta eh a estabilização dos músculos construídos. Após construir um pouco de músculo, leva de 6 a 8 meses pra parte óssea ser construída, e aproximadamente 1 ano pra parte de cartilagens. Se vc entra em um processo de bulk/cut, não dá tempo para que a parte óssea e cartilagens sejam construídas, e transforma seu corpo em uma sanfona, ganhando e perdendo músculos, pois ainda não se firmaram. Definitivamente, sem cutting ateh o verão de 2025.
 
Suplementos:
 
   Curto e grosso, gaste seu dinheiro somente com creatina e whey, nada mais. Não perca tempo, não perca dinheiro, todo o resto eh balela. Eu ainda cito o whey pq vc esta começando, e provavelmente terá dificuldades de atingir a quantidade diária de proteínas, somente por esse motivo.           Multivitaminico somente se a sua dieta for pobre, caso contrário não precisa também. Não vou gastar mais energia aqui, todo o resto eh desperdício, não funciona, ponto final.
 
Treino:
 
   Sinceramente, não invente moda aqui. Vc esta começando, faça o básico, bem feito. Vc ainda não sabe contrair os músculos, não sabe fazer as execuções corretas, não conhece seu corpo, sua capacidades e seus limites.
   Não precisa neste momento de técnicas avançadas, na verdade agora soh te prejudicariam. Sem dropset, sem biset, sem gvt, etc etc. Cada grupo muscular tem 1 exercício chave, normalmente composto, são nestes que vc deve dar a maior atenção agora, e nestes que vc deve se esforçar mais pra progredir.
   Lembre-se, você está começando. A divisão trabalhando os sinergistas está ótima pra ti. Peito+triceps+ombros, costas+biceps e pernas. Não precisa nada diferente disso no início. Os iniciantes ainda ficam com muita dúvida em relação a volume de treino X hipertrofia, e pesos, tem um ótimo tópico sobre aqui no fórum, recomendo a leitura, mas de maneira geral recomendo que pra cada exercício vcs peguem carga o suficiente para que possam fazer de 8 a 9 repetições, e se esforcem para aumentar as repetições.    Chegou em 12 repetições, aumenta a carga o suficiente para voltar a fazer entre 8 a 9, e assim sucessivamente. Neste início isso vai fazer vcs evoluírem muito! Volume eh algo bem particular. De maneira geral 12 a 16 séries para músculos grandes, 6 a 9 para pequenos estará bem adequado. Execução!
 
   Foquem na execução, e não em levantar um caminhão de peso. Foda se que o cara ao lado faz supino com 30kg se peidando todo, movimentos rápidos fodendo o ombro, etc etc. Ele eh burro! Coloque os seus 10kg de cada lado, ou oque aguentar e faça a execução lenta e correta. Daqui a meses ou anos vc estará sheipado, levantando carga pra kct com a mesma execução perfeita e o Zé ruela do lado nem na academia estará mais.
 
Dieta 2:
 
   Coma, mas coma de verdade. Oque eu mais escuto eh: eu como pra caralho e não engordo. Não!
   Vcs não comem pra kct, vcs não tem ideia do que realmente eh comer pra kct. Em bulk eh estar saciado o dia todo, de comida, terminando uma refeição de arroz e frango e já chorando pensando que daqui a 3 horas haverá outra. No começo eh sofrido, mas o corpo se acostuma, acreditem, e depois fica mais fácil, pq a fome virá.
 
Ganhos esperados:
 
 Pra deixar claro, existem muitas variáveis aqui, genética, altura, ponto de partida, determinação,  dieta, treino, etc etc etc, mas uma coisa eh consenso: No primeiro ano de treino e dieta ajustados está o seu maior potencial de ganho de massa magra (musculos), e conforme vc vai evoluindo mais difícil vai ficando.
Taxas de ganho muscular em homens:
Com 1 ano de treino e dieta adequados = 9 a 11kg
Com 2 anos = 4.5 a 5.4kg
Com 3 anos = 2.2 a 2.7kg
Com 4+ anos = 0.9 a 1.3kg
Independente de haver variação nesses números, valorizem os 3 primeiros anos, são mágicos para criar massa muscular,  sem uso de eas.
 
Cardio:
 
   Não existe nenhuma dieta nem nenhum momento que negligencie cardio.
   Cardio sempre, com excessao no dia do treino de pernas.
   O erro mais comum eh fazer cardio forte logo antes ou logo depois do treino na academia. Parem de errar.
   O foco na academia eh dar estímulo para criar músculos e eles crescerem, soh isso. Não façam cardio forte pré treino. Não façam cardio forte pós treino. No máximo, mas no máximo uma pedalada leve ou caminhada na esteira de 10 a 15 minutos.
   Cardio se faz separado dos treinos, mais comumente pela manhã em jejum. Sim, colocar o alarme, acordar mais cedo e trocar sono por exercício. Esse eh o melhor cardio. Vai fortalecer seu sistema cardio respiratório, ajudar a eliminar gorduras, baixar colesterol, aumentar sua libido e disposição, etc etc etc.    Nao há contra indicações, somente benefícios. Tentem encaixar na rotina, podem começar com pelo menos 3 dias na semana, 30 minutinhos, e devagar ir aumentando. Seu próprio corpo irá pedir mais, e vcs rapidamente irão sentir os benefícios.
 
Hormonios:
 
   Os hormonios servem pra potencializar os resultados, mas se, e somente se todo o resto acima estiver ok.
   Vou tentar não ser hipócrita, mesmo porque a grande maioria que vem conhecer o fórum vem atrás de informação sobre hormonios, ou querendo arrumar alguma cagada que deu usando hormonios.
   Todos os dias aparece tópico novo aqui querendo ajuda pra tratar ginecomastia, falta de libido, problemas com ereção, pressão arterial, cabelo caindo, bolas que atrofiaram, etc etc etc. Absolutamente tudo isso ocorre por falta de informação, falta de conhecimento.
   Ninguém, ninguém mesmo que possui conhecimento sofre pra tratar ou se prevenir destes colaterais, então a minha sugestão não sendo hipócrita pra vc que quer queimar a largada eh:
Contrate um coach!!
   E não, não sou coach, nem quero ser, não cabe na minha rotina, e nem acredito ter tanto conhecimento para.
   Vc quer acelerar as coisas, aquele seu amigo está mais boladao que vc e disse que está usando hormonios, leu que eh o soro do supersoldado, ou seja la qual for a merda do motivo, contrate um coach!
   Se quer acelerar as coisas, colocando a sua saúde em risco, e sofrendo o mínimo possível com colaterais, gaste um pouco a mais e contrate alguém pra te orientar. Sem isso o barato sairá muito, muito mais caro.
   Vou deixar aqui uma lista de pessoas que são coachs, que sei como pensam pois já li diversas postagens deles, e poderão te guiar nesse processo, não somente com relação a hormonios, mas a todos os itens já citados acima, dieta, treino, suplementos. @Stein, @MBD, @IsaqueJúniorBuilder, @cassioramos.cr, @sdmnogueira123, @TheAlchemist.coach @Zanne (se esqueci alguém perdão, manda PM que corrijo, desde que eu já conheça como pensa e o veja aqui ativo a tempos, edito e incluo o nome, ou se quiser que tire o nome da lista).
   Passado isso para a turma que quer queimar a largada, deixo a minha opinião. Responda as perguntas:
Treino a 3 anos ou mais?
Sigo dieta a 3 anos ou mais?
Levanto 40 de cada lado no supino com ótima execução?
   Pra mim, se vc respondeu não a qualquer uma dessas perguntas vc não deveria estar pensando em hormonios.
   Há muito a evoluir ainda, de maneira natural, e sim, natural da pra ficar grande, com shape excelente e de despertar inveja. Sugiro a leitura dos diários de treino aqui do fórum, comecem pelos naturais,  indico do @Alex_83, sem dúvida serão de grande aprendizado. Leiam também dos hormonizados, e verão que todos tem algo em comum. Disciplina.
   Não se constrói shape sem disciplina.    Vejam que a grande maioria dos usuários faz um ciclo, tem ganhos estéticos, e os que não se fodem com os colaterais logo após o termino perdem tudo. Isso não acontece a toa. Não dominam as 2 variáveis mais importantes, que são dieta e treino, além de outro motivo que já citei neste tópico, o tempo necessário para que os músculos se enraizem em vc. Como vc eh iniciante, já deixo outra dica. Se for contratar um coach, contrate por mais tempo, e não somente para o ciclo, ou o fim será o mesmo.
   A construção de músculos não eh uma corrida de 100m, mas uma maratona. Há muita desinformação na mídia, sobre tipos de hormonios, doses de cruise passadas como pra ganhos, milagres de tpc, etc etc. Não existem milagres aqui.
   Os hormonios funcionam e aceleram os ganhos, mas se e somente se dieta e treino estiverem ok, se vc tiver conhecimento necessário para a escolha de drogas, doses, aplicações, controle de colaterais, etc.
Não é para quem está iniciando.
Vc estará trocando saúde por efeito estético! (E custa caro)
Vc precisará fazer exames de acompanhamento!
Não existe droga ou ciclo sem colaterais, não existe!!
 
Edit 1.  SARMS
 
Não existem estudos sobre, não existem estudos sobre os colaterais, ninguém sabe ao certo oque tem dentro. 
Tudo oque há de positivo relatado sobre eles na mídia eh somente de vendedores. 
Os usuários mais experientes desse fórum não usam, não recomendam,  e volta a máxima, não existe milagres. Fujam dessa porcaria, serve somente pra torrar dinheiro e saúde, absolutamente mais nada.
 
Edit 2. Spots
 
   Vc vai fazer seu primeiro ciclo. Já está pronto, ou está com acompanhamento de coach.
Se leu e estudou, utilizará uma testo de meia vida longa, normalmente cipionato ou enantato. Precisa de aplicação 2 vz na semana e nada mais.
   Nao invente moda, de longe o melhor spot eh o dorso gluteo, de longe. Ainda existe bastante gente que usa o vasto lateral, a posição para aplicação fica mais confortável,  mas as dores posteriores a aplicação e a possibilidade de acertar vasos o desfavorecem perante dorso glúteo.
 
Links importantes para leitura:
 
 
 
 
 
 
 
 
   Escrevi rápido, e não sou o dono da verdade. Conforme críticas e sugestões vou alterando ou acrescentando informação que possam valer a pena pra essa turma iniciante, principalmente os shapes de verão.