GordãoLanches

Já vi 3-4g/kg mas sempre em prep. Provavelmente pra burlar a fome primariamente e manter o fluxo de aminoácidos mais constante já que o que vai ser retirado é o carbo e ele economiza a proteína. Em bulking não faz muito sentido passar de 2g-2.5kg, se for iniciante e ou natural pode ser até um pouco abaixo dos 2g/kg, só vai tirar espaço pro carbo e dificultar a ingestão dos alimentos.
 
Um jeito fácil de saber se tá ingerindo demais é ver a urina, se tiver parecendo espuma pode saber que tá desperdiçando, tem variabilidade genética.

Terça e Sábado seria melhor. Em um split Upper/Lower2x tem um dia de descanso entre cada bloco de Upper/Lower. Dificilmente vai conseguir treinar na mesma intensidade com um só dia de descanso.

A questão não é apenas essa, quem ja trabalhou na industria sabe que manter a qualidade é extremamente difícil ate grandes laboratórios tem problemas com isso, agora imagina um laboratório desconhecido chinês, o lote que vc pegou vc diz q estava bom, mas nada nesse mundo garante que o próximo ou os proximos vão estar.
Esse é o sistema que esses laboratórios usam, começas com produtos superdosados, para as pessoas ficarem impressionadas e começarem a recomendar para todo mundo, depois a qualidade cai lá no chão. Quem acompanha esse meio ha anos ja viu isso diversas vezes, por isso o cuidado tem q ser redobrado.

Salve galera!
Como já sou muito velho de fórum, decidi compartilhar por aqui que finalmente fiz minha estreia no fisiculturismo. 
Apresentando um shape proporcional e estético para a categoria. 
Foram muita dificuldades, em suma se preparar sozinho foi a maior delas, erros, acertos, dúvidas, porém resta a experiência, aprendizado e determinação.
 
Na Próxima vamos vir um um shape melhor e um boneco dourado.
 
 
 
https://ibb.co/F3FscpF
https://ibb.co/njm37GS
https://ibb.co/QKFkW88
 
 
 

Pessoalmente eu armazeno todo conteúdo da ampola no meus ombros.

Pessoalmente eu armazeno todo conteúdo da ampola no meus ombros.

Prioridades... com 18 anos, não é o shape pra 99% dos seres humanos.
 
Com a vida estabilizada profissional e financeiramente, fica mais fácil dar atenção pro corpo.
 

Volta no que você já tinha sem tomar nada depois decide se quer usar.

Cara com esse peso e altura só de fazer dieta e treinar tu já teria um bom resultado. Óbvio que hormônios ajudam no shape mas não é um suplemento que você pode parar de tomar quando quiser, no momento em que decidir parar vai dar uma regredida no físico pelo crash hormonal, vai ser induzir a "depressão" por uns meses.
 
Se tem tanta gente na sua roda que faz o uso pergunta o que já tiveram de gineco, acne, queda de cabelo. Esses são os colaterais mais idiotas, dá pra escapar, os de médio-longo prazo não. Bota na balança se você quer se furar 2x por semana pra ter um resultado mais ou menos (porque você não tem receptor, ainda tá aprendendo a treinar e não faz dieta ou começou recentemente).

Cara com esse peso e altura só de fazer dieta e treinar tu já teria um bom resultado. Óbvio que hormônios ajudam no shape mas não é um suplemento que você pode parar de tomar quando quiser, no momento em que decidir parar vai dar uma regredida no físico pelo crash hormonal, vai ser induzir a "depressão" por uns meses.
 
Se tem tanta gente na sua roda que faz o uso pergunta o que já tiveram de gineco, acne, queda de cabelo. Esses são os colaterais mais idiotas, dá pra escapar, os de médio-longo prazo não. Bota na balança se você quer se furar 2x por semana pra ter um resultado mais ou menos (porque você não tem receptor, ainda tá aprendendo a treinar e não faz dieta ou começou recentemente).

Costuma ser tranquilo. Anastrozol e Cabergolina em mãos de qualquer forma, tu não quer leite saindo da teta ou gineco pra depois tentar reverter a cagada se acontecer.

Tem mecanismos que competem, todas suas atividades são de alta intensidade, isso vai lesar o tecido de alguma forma. Dá pra conciliar musculação e mais uma atividade de alta intensidade se programar tudo direito mas com 4 atividades fica difícil.

Fazendo uma conta meio grotesca:
500mg/sem de Enantato = 350mg de Testo (descartando os 30% que são do peso do éster).
350mg de Testo pura =~ 1750ng/dl.
Não tá Muito abaixo do esperado, mas vai saber nessa neura de comprar o "ciclo do ano novo"...

Spot virgem costuma doer sempre. O tamanho da agulha depende do % de BF na região, 25x0,7 costuma servir nessa área pra maioria das pessoas.
Vasto é loteria, apesar de ser um spot bom por aguentar volume alto tem vezes que te deixa sem andar e outras que nem sente nada.

Meio kg nem dá pra considerar ganho, tá na "margem de erro" de uma semana pra outra. Cara, para de sentir medo de comida. Entende que tu deve massa corporal, teu corpo tá implorando por isso. Pode ganhar uns 2kg por mês tranquilamente, desde que esteja treinando bem e progredindo.
 

Falando só da parte psicológica porque essas "idas e vindas" podem virar interrupção do uso.
Tem um culto bizarro na internet que testosterona alta = qualidade de vida, porra nenhuma, ao menos que você tenha hipogonadismo não vai sentir uma melhora no bem-estar geral, bem mais provável sentir uma piora pela variação hormonal (seja pelo Estradiol variando, ficando baixou, ou alto demais) e se for explorar outros hormônios além da Testosterona o aviso é redobrado.

Falando só da parte psicológica porque essas "idas e vindas" podem virar interrupção do uso.
Tem um culto bizarro na internet que testosterona alta = qualidade de vida, porra nenhuma, ao menos que você tenha hipogonadismo não vai sentir uma melhora no bem-estar geral, bem mais provável sentir uma piora pela variação hormonal (seja pelo Estradiol variando, ficando baixou, ou alto demais) e se for explorar outros hormônios além da Testosterona o aviso é redobrado.

Uma semana de TRT e diferença gritante? KKkkkkk vai fundo

Uma semana de TRT e diferença gritante? KKkkkkk vai fundo

Um fordo me disse uma vez:
"O bom de usar trembo é q nem precisa fazer dieta, seca tudo" E ele nunca secou.

Bota na cabeça que progresso não é linear. Vai ficar "feio" antes de ficar bom. Já viu que tirar kcal demais é uma merda, tá começando e criando gosto pelo treino, uma das piores coisas que dá pra fazer pensando em aderência é colocar uma dieta restritiva logo de cara e se ficar saturado a ponto de parar de treinar vai perder tudo e ter possíveis compulsões. Vai de 2400 que deve tá próxima da tua normocalórica, coloca cardios bem distribuídos e tenta ter paciência, no início é uma merda saber o que fazer aí o pessoal fica sambando entre cutting e bulking por puro motivo emocional.

Só não teve resultado e pulou fora, homem não faz ciclo só de Oxandrolona. Não tem como fugir a agulhada.

Bota na cabeça que progresso não é linear. Vai ficar "feio" antes de ficar bom. Já viu que tirar kcal demais é uma merda, tá começando e criando gosto pelo treino, uma das piores coisas que dá pra fazer pensando em aderência é colocar uma dieta restritiva logo de cara e se ficar saturado a ponto de parar de treinar vai perder tudo e ter possíveis compulsões. Vai de 2400 que deve tá próxima da tua normocalórica, coloca cardios bem distribuídos e tenta ter paciência, no início é uma merda saber o que fazer aí o pessoal fica sambando entre cutting e bulking por puro motivo emocional.

Falai meus manos
 
Última semana antes do smolover júlio hein.
 
Acabei criando um insta. É o primeiro sinal de desvio de caráter de uma pessoa, mas fiz mesmo assim.
 
https://www.instagram.com/luthorlifts/
 
É nóis.
 
Supino 200kg
 
 
Subiu legal? Subiu.
 
Sairiam duas reps? Talvez sim.
 
Não é o suficiente pra me orgulhar, mas é o suficiente pra começar o Smolover Julio semana que vem.
 
Como estou pensando em tentar 210kg lá na frente, testei 210kg hoje.
 
 
Supino 210kg FAIL
 
 
Foi quase? Foi quase porra nenhuma menina.
 
Tá longe, tô fudido.
 
 
Supino Back Offs 2x4x170kg
 
Estava meio cansadão já, fiz só 2 séries.
 
 
Paralelas 2x10x120kg BW
 
Cansadão também, peitoral rasgando.
 
 
Se liguem nos comentários no vídeo da falha com 210kg:
 

 

 

 
 
Infelizmente o Youtube não possui um filtro pra excluir comentários de quem não supina nem 100kg.
 
Eu já acho que se o cara não supina nem 100kg não podia nem votar, nem CPF deveria ter, Cadastro de Pessoa Física, que pessoa física? 
 
 
É isso por hoje
Amanhã despirocar tudo no agacho com a lombar zoada.
Valeu! 
 

Pela altura e peso, com certeza ta errando na conta, improvável estar comendo 4k/kcal.
 
 
Tu ta iludido em usar um pouquinho de cada como se não fosse ter colateral, só que vai ter danos ao organismo e vai ter praticamente 0 resultado com essa bagunça de stack.
 
Usa 200mg de testo e 200mg de deca e esquece esses orais, nessas dosagens não faz o menor sentido.