GordãoLanches

Bom que vc mesmo respondeu sua pergunta kkk

Olá pessoal, sou novo no forum e vim mostrar minha evolução de 1 ano e 6 meses de treinamento de musculação constante. Comecei na musculação por conta de estar muito abaixo do peso, e permaneço sendo constante nos treinamentos.

Tenho 15 anos de idade, 1,66 de altura e atualmente estou com 53KG e sendo acompanhado por nutricionista. Peço que não me zoem Kkkk, deixe sua avaliação

 

Na verdade essa é bem comum por melhorar a intensidade do treino. Tanto de anabolizantes suspensão quanto orais.

Precisa desenvolver melhor essa pergunta mas acho que entendi de onde vem o raciocínio.
 
Eles são antagonistas de certa forma. Volume alto demais impede intensidade satisfatória e vice-versa. É comum ver gente que acabou de entrar empolgada fazendo 5 variações de rosca querendo crescer o braço quando na verdade devia focar nos compostos e 1-3 exercícios básicos de isolamento pra bíceps, sem firula.

Precisa desenvolver melhor essa pergunta mas acho que entendi de onde vem o raciocínio.
 
Eles são antagonistas de certa forma. Volume alto demais impede intensidade satisfatória e vice-versa. É comum ver gente que acabou de entrar empolgada fazendo 5 variações de rosca querendo crescer o braço quando na verdade devia focar nos compostos e 1-3 exercícios básicos de isolamento pra bíceps, sem firula.

Não é bem assim brother, como ele citou tá focado no ganho de massa muscular, então cardio só depois do treino ou em horário afastado consideram ~6h o tempo “essencial”.
Cardio antes do treino vai afetar seu desempenho na hora do treino a depender do tempo e intensidade. 

Ou depois do treino, ou no melhor dos mundos separado do treino.
 
Se o foco é ganho de massa muscular, deixa toda sua energia pro treino resistido com pesos.
 
Função cardiorespiratoria trabalha depois, e se tiver pouco tempo tente colocar uma intensidade mais alta.

É a proposta do link que mandei acima. Não só peitoral, TODOS os grupos. E com muito menos volume. 
 

Se nem com droga ganha quadríceps e panturrilha tá errando no básico.
O erro da esmagadora maioria das pessoas é subestimar demais carga em treino de perna, full ROM >> peso, outra coisa é nego querer crescer panturrilha e treinar porcamente chutando alto 3 séries na semana.

Pode colocar como acessório. Mas lembra que quem constrói mm são os exercícios básicos, prioriza eles.
 

Costuma ser o mais arriscado. O "certo" é usar a mínima dose possível com o máximo de massa magra acumulada e período curto, não vai meter ela em um blast & cruise que logo você tá namorando o Jorjão.

São underground. Não tem garantia nenhuma, o único cenário que eu usaria underground seria se tivesse um conhecido que usa a um bom tempo. Mínimo aceitável é Landerlan e mesmo assim podem falsificar.
 
Lista de labs regulados que a gente tem acesso pelo contrabando:
Landerlan
Alpha pharma
Cooper
 
400mg/ml é um lixo, se tiver isso de conteúdo de hormônio mesmo.

Não vai ter aumento de força artificial. Dá pra construir força mais rápido que um natural pela melhora na recuperação, tem que construir de qualquer forma.

Me recuso de dar dicas de relacionamento, mas lendo seu tópico parece que você não tem respeito próprio ou pelas pessoas que tão tentando fazer algo legal por você.
 
Faculdade nessa área é inútil, acho importante ter seu Bacharel (ou no mínimo um diploma técnico) mas a instituição pouco importa. Quanto mais cedo você começar a trabalhar na área melhor, de preferência fugindo das empresas locais e startups sem esteira de desenvolvimento/devOps e níveis de Suporte N-1 a N-3.

Maior erro é esperar se formar pra trabalhar ou ficar reclamando que júnior não tem oportunidade quando tudo o que você fez foram os projetos da faculdade ou cursos genéricos tipo Alura/Rocketseat (não são ruins, mas faz algo "útil" como portfólio, nem que seja uma plataforma com integração de pagamento).

Relato de alguém que virou pleno em 2 anos de trabalho.

Sobre treinar, não precisa de muito dinheiro pra começar, pra você sair dos 58kgs o principal é sua dieta. Aprenda a cozinhar e ter o hábito de pesar sua comida.

E você tem algum exame com perfil hormonal recente? Pra testar qualquer coisa eu teria isso em mãos pra interpretar.

Não é impossível, mas é bastante difícil conciliar o que você quer.
 
Eu corria bastante, fazia 40/60km por semana.
Corri provas de 21km por 3 anos, conseguia correr quase 2h a 12km/h
 
Treino de perna era puramente acessório pra fortalecer, em 2020 parei de correr e me dediquei só à musculação.
Meu treino de perna é bem pesado, tanto em carga quanto volume.
Hoje sofro pra correr 3km a 8km/h
 
São escolhas 

Eu diria que 1:1 (Bíceps e peito) menos que isso é twink

Não existe "melhor treino pra bulking". O importante é progredir - não adianta aumentar o combustível pra realizar o mesmo trabalho de sempre.
 
A dúvida é "qual o melhor treino pra progredir?"
 
Nesse caso, em geral, um treino com maior frequência (repetir os grupos musculares na semana) e volume moderado levam vantagem.
 

Níveis mais estáveis e picos menores = 2x aplicações.
Conforto de aplicação = 1x aplicação seria suficiente nesse caso.
No final é preferência, eu nunca apliquei menos que 2x por semana mas tem gente aqui mesmo do fórum que gosta.

Nesse site tu consegue visualizar melhor até em estimativa de ng/dL.

https://steroidplotter.com/

Sobre o Anstrozol concordo com o Alemão.

Níveis mais estáveis e picos menores = 2x aplicações.
Conforto de aplicação = 1x aplicação seria suficiente nesse caso.
No final é preferência, eu nunca apliquei menos que 2x por semana mas tem gente aqui mesmo do fórum que gosta.

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Sobre o Anstrozol concordo com o Alemão.

Primeiro contato? mesmo se não for, muita misturança de droga... vai fazer tpc depois ou fazer blast n cruise?
 
300mg das duas drogas 3x na semana ou 300mg dividios em 3 doses na semana? esse carderine ai é dinheiro jogado no lixo 
 
Po, tu treina a 4 anos e não conseguiu botar se quer nem um shape "bom"? po com 1,87 e 86kg eu consegui no meu primeiro ano de academia, com um bf bem menor e era muito cru noq estava fazendo... se esta buscando mudar seu shape, veja como esta se alimentando e como esta treinando, anabolizante potencializa resultado, se não esta conseguindo nem botar um shape aceitável naturalmente, acha que bomba vai ser o game changer?! desculpa puxar um pouco a orelha mano, mas se não mudar a mentalidade infelizmente não vai conseguir atingir um resultado bom.

Brasileiros no MMA usam até urina de cachorro.

Bulking.

Não tem muito segredo, se tá em déficit a um bom tempo sobe de pouco em pouco até chegar na manutenção e teu metabolismo se recuperar do tempo em déficit. Ao invés de chutar um número x de calorias arbitrárias usa o progresso do treino de feedback e vendo se no contexto geral seu peso tá subindo com pesagens pelo menos semanais (se tiver acesso a teste de dobras melhor ainda). Quanto mais longo o período do bulking melhor o resultado final.

Antigamente eu já jogava 500kcal a mais toda vez que estagnava o peso, isso é um atraso no final das contas.

Brasileiros no MMA usam até urina de cachorro.

A filosofia é justamente minimizar isolamentos com os exercícios compostos, coisa que não tá fazendo sentido do jeito que montou.
 
No treino de Upper tem o mesmo volume de peito e tríceps, mesma coisa pra costas de bíceps, não tá batendo a conta. Acho furada colocar Desenvolvimento e não ter nada pra posterior de ombro.
 
No Lower tá basicamente condensando quad/posterior pra ter frequência mais baixa a única coisa que tá trabalhando 2x é panturrilha, não acho interessante. Elas vão ficar pra trás.