GordãoLanches

Dá aquele pico de insulina e já dorme no banco do supino

Só come igual um desgraçado antes de dormir e manda um isotônico ou qualquer outra coisa pra compensar a desidratação da noite quando acordar, aí você treina e na volta faz uma refeição, aqui já acho interessante usar whey + algo sólido.

Ficou bom. No B tem Barra inversa antes dos exercícios de bíceps, isso não te deixa meio esgotado considerando que vai fazer eles com halter? Talvez fosse melhor deixar como o último exercício desse treino.

Espera o exame, nem deve tá alto com essa dose além de que tem alternativas, sangria se faz em último caso. Lista de coisas pra fazer caso esteja alta: Beber mais água e também beber no período antecedendo o exame, não adianta fazer desidratado. Tá fazendo cardio? Senão já sabe o que pode fazer. Diminuir a dose dos AEs, se vai ficar com ele alto por um período de blast ok, mas se for cronicamente precisa diminuir a dose. Evitar drogas como Hemogenin, Boldenona e Nandrolona se já tiver facilidade de subir demais o hematócrito com pouca droga.

Se não tá tendo problemas de libido ou secreção saindo do mamilo não precisa se preocupar. Não vai baixar a Prolactina, o que faz baixar é o ativo da vitamina B6 ou Cabergolina.

Prolactina aumentou pela Deca. Estradiol baixou por culpa do Masteron, vejo muito gringo defendendo que ele funciona como um Inibidor de Aromatase mas na real ele se converte em Estrona (E1) e não Estradiol (E2) e isso acaba deixando a aromatização meio ruim porque eles competem pela mesma mesma enzima. Masteron/Primo não aromatizam, apenas competem com a Testo.

Ainda não consegui irmão, peço perdão pelo vacilo fui mlk

Manutenção implica que você tá comendo pra manter seu corpo com as necessidades calóricas logo não vai queimar gordura. Porém, você tá treinando e nessa idade e nessa fase da vida é completamente tranquilo desenvolver massa magra assim. Você não vai queimar gordura, mesmo que a quantidade total de massa gorda se mantenha você vai desenvolver a massa magra (e não atrapalhar seu crescimento). BF se resume a Body Fat percentage, ou seja, uma porcentagem, se desenvolver a massa magra adivinha o que acontece com a porcentagem de gordura? Ela abaixa, mesmo mantendo a quantidade total de massa gorda igual do início do processo até o final.

Manutenção é manutenção. Cara, você saiu da obesidade, já tá ótimo. Seu corpo tá se formando, deixa de querer fazer déficit ok? Só come bem e treina que você vai ter um físico com o tempo, já te deram bons exemplos do que fazer no outro tópico e é isso, o básico.

Quanto de hematócrito?

Achei alta a dose. 0,5mg 1x na semana já daria conta. Depois cessa o uso.

Admito que tava esperando uma calcinha quando vc virou de costas, tô decepcionado

Já sabe que droga não é a resposta então, 1 ano se furando pra ter 65kgs é foda. Estende esse bulking pra 16 semanas com a Deca. Caloria é pessoal, eu não aumentaria tanto de começo se esses valores tão certos, vai acabar ganhando mais gordura que massa magra e depois reclamar que não aguenta mais comer pra crescer.

10 semanas de Deca é pouco tempo. Se é blast imagino que vá fazer cruise depois, certo?

Devia ter pego esse dinheiro de hormônio e ter pego em comida, tá subnutrido

Se vai baixar o volume precisa caprichar no resto e tentar aumentar as cargas, a intenção não é deixar mais fácil, é deixar mais difícil. O mínimo pra ter um treino de pernas na minha cabeça seria: Composto com foco em quads (agachamento, livre na gaiola>smith>hack) Composto com foco em posterior (stiff/RDL) - Se for do interesse priorizar glúteo - Elevação pélvica, coice na polia eu só vejo como uma forma de detonar as polias da academia, é um músculo muito forte e o que vai te limitar logo vai ser balanço e core. Isolamento quads (pode ser cadeira ou alguma inclinação no legpress) Isolamento posterior (flexora é rei) Abdutor (alguns vão dizer que nem precisa incluir, eu uso como spot o ventroglúteo então quanto maior ficar melhor) Isolamento panturrilha

Valeu pela correção. Tava usando no sentido mais burro possível como proximidade da falha e não de 1RM.

Não ajuda em nada mas se já tiver tendência já deixa um rombo na calvície.

Carga não é a única opção, se você faz supino com 40 de cada lado por 8 reps e conseguir fazer 10 vai aumentar a sobrecarga. 1 com 100kg vai ser mais intenso do que 5x10 com 90kg. Mas no segundo caso, a sobrecarga não ficaria maior? Gerando uma maior hipertrofia? Não vai ser mais intenso, até 5 reps de 90kg seria absurdamente mais intenso que 1 rep com 100kgs. E de qualquer forma, eu não tentaria nada abaixo de 5 reps pra hipertrofia e só iria tão baixo assim em exercícios compostos. Já vi cara grande seguindo 5x5, abençoados geneticamente, mas eles existem.

Resolve isso daí, conheço 3 pessoas que imobilizaram mas tiraram antes da hora e ou só negligenciaram a parada e vivem com dor crônica.

Acho que pouco importa nesse caso porque ele não vai ser absorvido tão rápido, como tá sendo ingerido após uma refeição sólida. Além disso se o leite for integral vai deixar a absorção mais lenta de qualquer forma. Acho que desperdício é o famoso "soca whey depois do treino" só com água, sem carbo pra sustentar o processo.

Acho que não tem nada pior que Estradiol baixo dessa forma, foi uma dose muito alta de Anastrozol. Como tá seu Estradiol hoje em dia com essa dose de 125mg/sem e além disso, faz quanto tempo que você tava no "blast" antes de mudar a dose pra apenas a Testo? A parte intestinal realmente seria bom um profissional, pode ser algo bobo como uma disbiose ou algo mais sério, vale a pena gastar um pouco ao invés de ficar atirando no escuro.

Você vai continuar tendo esses problemas tomando Testo. Tem que rever todo contexto da sua rotina seja sono, estresse, excesso de atividades no dia e alimentação como falaram. 2021 eu já tava tomando Testo (burramente, voltei e treinar e já comecei, 250mg/sem) e trabalhava das 7:30 até 18h, era terceirizado então já fiz semanas de 55h, das 19h até 23h eu ficava na faculdade então o único horário era de manhã cedo tendo que ir as 5h, todo o estresse/falta de sono e tempo me deixou com tudo isso que você tá relatando, se eu tivesse natural e batesse um exame provavelmente ia dar a Testo na casa dos 300-400 mas com certeza não seria ela o problema e muito menos a solução.

Vale lembrar que esse shape slim tem propoções grandes de perna/bunda comparados a população normal, vai ter que construir uma massa legal pra ficar com BF baixo e manter a estética. Não dá pra fazer da noite pro dia. 100%.

Tem um tópico bom do Lucas que contempla isso: Basicamente sim e existe uma linha onde volume se torna inútil (ou só deixa de ser interessante comparado a incluir mais intensidade). Quanto mais simples for seu planejamento sem querer usar técnicas avançadas vai ser mais fácil de controlar o progresso, por isso que usar o peso como parâmetro acaba sendo tão atrativo.