GordãoLanches

Parece um Legs/Pull/Push, o treino de peito seria no terceiro dia, antes dos exercícios de ombro e tríceps, mesma lógica do treino de costas e bíceps. Minha recomendação seria Supino inclinado (seja máquina ou barra/halter, vai de gosto e disponibilidade) e Crucifixo. Se achar muito volume tira Elevação Frontal, todo exercício de peito já força bastante anterior de ombro. Algum isolador pra posterior de ombro no dia de costas, antes do treino de bíceps seria interessante. Tiraria a remada com halter, não sei teu objetivo mas 3 variações de remada é demais e essa é a que vai ser mais difícil de progredir. De perna não odiei, se tiver intensidade é mais que suficiente mas ainda sim eu colocaria uma mesa/cadeira flexora pra posterior de coxa. Então é ABCAB, divisão de treino considera só os dias de treino. Se tem 5 dias de treino resistido iria pra um Upper/Lower 2x ou até um Push/Pull/Legs/Upper/Lower. Conteúdo de Upper/Lower2x não falta aqui no fórum. A outra divisão seria praticamente manter o que você já faz mas ao invés de ter 2 dias separados pra superiores no segundo bloco você ia focar nos exercícios compostos de peito e costas, tendo 1 isolamento pra músculos menores.

Kickstart e frontloading é idiotice. Se quer usar algo espera aprender a comer, 3 anos de treino com quase 10kgs a menos referente a sua altura é complicado. Vai se furar pra tirar um resultado ruim. Primeiro protocolo é só Testo e com Anastrozol em mãos.

Meu deus o cara da sarrada alta não vai voltar nunca mais

Acho que tem benefício em um cutting curto, com intuito de voltar com um bulking leve, nada de querer ficar com abdômen visível 24h.

Se for desgaste de articulação pela falta de massa magra não tem muito o que fazer. Meio que já é tarde. Tem procedimentos cirúrgicos que ajudam mas são bem invasivos.

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/02/09/cutting/ https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ Além dos artigos dos blogs eu leria os diários de cutting que tem no fórum também. Sempre vai ter alguém que já teve a mesma dúvida que você.

Protocolo de mão beijada vai ser difícil sem saber mas tenta: Sabonete de enxofre pra oleosidade da pele (se tiver). Algo pra exfoliar caso tenha excesso de pele morta. Limpar tudo que for inflamatório (carbo processado e gordura hidrogenada) da dieta. Só isso já deve ser suficiente pra 90% das pessoas que não tem histórico de acne significativa. Retinoides tópicos, minha recomendação sempre vai ser a Tretinoína mas não é pra todo mundo, é a forma tópica do Roacutan (Isotretinoína), ele vem em várias concentrações e pode ser bem forte se a pele for sensível, tem relatos até de queimadura química porque afinal ele é um ácido. Não funcionou? Passa em um dermatologista porque a causa pode ser 100% bacteriana, aí fica a critério dele tentar usar um antibiótico tópico antes de te passar algo mais forte.

É uma loteria do cacete pra mulher, a distribuição de gordura favorável beneficia muito a estética, pra homem já é bem menos relevante de forma geral. É a coisa mais comum em qualquer nicho.

Bateu o olho? Parece estranho? Provavelmente é.

Meia-vida. Teria que ser DSDN ou TSD. Mesmo esquema entre as citadas acima sendo 1x ou 2x na semana.

Normal não é. A "febre" local que falam é de qualquer aplicação intramuscular por machucar demais o tecido seja por agulha cega, veículo aquoso que empedrou ou muito volume pro tecido que aplicou (ex: mandar 4ml subcutâneo). Febre mesmo é um mecanismo de defesa, se tá rolando contigo é bom ir atrás pra ver.

Se tem só 4 dias pra treinar Upper/Lower2x é minha recomendação, se ainda quiser insistir no teu ABCD bota 2 exercícios de isolamento no final pra bíceps e tríceps. já tá com os dias contados pra treinar e querer meter um dia exclusivo pra braços é sem sentido.

Na verdade desenvolvimento pode ser opcional pra uma boa galera por esse exato motivo. A coisa mais comum que se vê em academias são pessoas com frontal grande, lateral ok e posterior de ombro uma merda completa. Lateral foi longe, se tá sentindo o lateral trabalhando no supino tem coisa errada mano kkkkkkkkkkkkkk Mesa flexora promove um estímulo completamente diferente pra posterior de coxas, seria equivalente a ignorar a fase concêntrica de exercícios pro bíceps, enquanto stiff e terra adivinha, stiff é uma variação de terra. A questão é que no terra padrão não envolve tanto posterior assim pela flexão do joelho, por isso se usa stiff ou rdl logo em seguida com menos carga.

De nada

Se for exclusivamente pra libido, não. Agora se você quer usar por razões estéticas fica a seu critério aceitar a bagagem de consequências que podem vir. Parte hormonal tá toda ok. Se sua libido tá ruim é outro fator seja falta de descanso, dieta mais restritiva, estresse ou psicológico. Primeiro tópico que vejo alguém jogando o BF pra cima. Se tiver como usar de farmácia foge de underground. Vai pagar preço de Masteron e receber Testo subdosada ou óleo puro, no pior dos casos vem um abcesso de brinde. Farmácia nacional > Contrabando (Lander, Cooper, Alpha) > Underground

Sem receita? Explica melhor isso. Tem exame de sangue pra isso. Se teu médico pedir consegue de graça mas não passa de 30 reais em laboratório particular.

Calma novinha já falei que é um caso a parte. Se você tomou ferro na bolsa sinto muito, uma hora chega pra mim também, por isso se faz com dinheiro que não faz falta. Tomou quando de prejuízo na Magalu pra tá magoado desse jeito? AMD eu tinha desde 2017 quando não valia nada, nem lembrava na verdade, em 2022 comprei um valor que tava parado, literalmente debaixo do colchão, usei Linux como OS principal por uns bons anos e a AMD já funcionava nativamente com driver aberto + somado com lançamento do Steam Deck. Nvidia comprei quando tava subindo e continuou subindo, agora virou a GME de instituição mas os lucros continuam vindo de forma exponencial então enquanto não tankar 15% em um dia eu não vendo. Apple peguei pela constância só, comprei inclusive na alta e tomei ferro por uns meses até ficar positiva. Nordisk foi na cagada do ozempic. Enfim enquanto não vender as cotas o dinheiro não vale de nada. Talvez até lá não seja uma valorização tão alta. Esse é um gráfico de recessão dos EUA. Antes de toda recessão tem um boom expressivo, então essas oportunidades aparecem. Vai ser questão de sair na hora certa.

A ajuda dos hormônios no processo de emagrecimento é pra segurar a massa magra que você já tem. Não vai ter uma mudança expressiva.

NVIDIA, AMD, Apple e Nordisk (ADR), só. Porque 30% de valorização é absurdo? Se você acredita que IPCA/IGP-M são índices confiáveis monta o mesmo carrinho do mercado que você montava em 2020 e compara agora o preço total das compras do mês. Vai ver uma coisa muito simples, subir 30% nominalmente garante pouco ganho real no Brasil. Confia que seu 5% de dissídio CLT faz cócegas na quantidade de dinheiro que imprimem por ano. Então deixa debaixo do colchão e vê o valor sumindo. Até você juntar seus 350mil pra comprar um apto ele já vai tá valendo 500mil, isso que o preço é tabelado e não acompanha M2, se valorizar 6% ao ano é muito (isso se não se tornar uma área nobre e disparar de vez). Até tenho cripto mas é um valor ínfimo. Quem dera eu tivesse os 500BTC desse cara.

Nasdaq, eu disse antes. Foram todas ações americanas. Se uma cota sai de 600 dólares pra 1000+ o que acontece? E se o dólar sobe em relação ao real? Você começa a entender que não é tão absurdo. Lógico que não vai ter valorização assim o tempo todo e quando EUA entrar em recesso dependendo do que acontecer poder ser pior que 2008. Eu não tenho coragem de comprar ações brasileiras, só se caírem muito e tem setores que historicamente só tomam ferro como o varejo. Weg é uma que sempre fico de olho porque realmente tem planos pra expandir, último projeto que trabalhei tive que usar um motor elétrico deles e até como consumidor eles te dão tudo pronto, não precisa passar por 30 setores pra ter uma informação básica do produto.

Na real a média tá 67% em relação a Nasdaq, acho que em países emergentes nem tem uma referência. Peguei um momento bom, uma hora EUA entra em recesso também, inclusive já deve bater na porta em 2025/2026. Eu disse que não era na B3.

KKKKKK nice. As poses tão diferentes, tenta manter pra comparar melhor mas baixou o BF, continua nessa pegada, quando tiver pelos 12% inicia um bulking longo e lento, superávit leve.

Me diz que não tá mostrando a bunda na última foto e foi artefato da câmera

Aposentadoria adiantada se alavancar com agiota.

Porra bicho financiar um Kwid é de foder. Reseta o Cuzil.