AustrianOak

Obrigado, irmão! Vamos em frente. Sou de Curitiba tbm hehehe

Atualizando o tópico após um tempo. O trabalho por aqui continua. Começando a penúltima semana de cutting, para então começar o deca dura. Acrescentei mais uma semana pra aprofundar os cortes mais um pouco. 85,6 kg. https://ibb.co/KWzqBBj

Desde os 17 anos eu faço vacuum. Talvez tenha alguma relação rs rs. Valeu!

Opa, valeu pela contribuição!

Opa. Tudo bem? Editei lá 9 semanas. Doses recomendadas pelo médico. Ver como o corpo responde no início pra poder aumentar de acordo com os eventuais colaterais. A ideia era usar dura, porém, está em falta nas farmas. Aí abracei as deposteron mesmo.

Opa valeu. Essa é a ideia. Tô empolgado pra ver como o corpo vai responder hehe.

Olá pessoal, bom dia. Peço licença aos colegas para divulgar aqui o meu relato do meu primeiro ciclo com finalidade bulk. Histórico: Me chamo Marcelo, tenho 31 anos e treino desde os 15. Na adolescência e infância fui obeso desde sempre. Com uns 16 atingi uma composição corporal mais normal, mas ainda com muito acúmulo de gordura nas pernas, região abdominal e glúteos. Com 17 anos comecei a treinar a sério, pesquisando sobre alimentação, técnicas de treino e então comecei a evoluir naturalmente. Com 20 atingi meu limite natural e então resolvi experimentar com esteróides anabolizantes. Fiz, então, um ciclo de dura de 4 semanas. Tive um ganho estético bacana, até (considerando a curta duração do ciclo e falta de embasamento da época). Com 21 anos conheci minha esposa e, naturalmente, passei a treinar menos e a cuidar menos do shape, porém, nunca parei de treinar. O Início da queda: Com 23 comecei a estudar pra concurso e foi aí que diminuiu ainda mais os treinos. Parei de vez por algumas vezes, tentava voltar, mas como o shape estava bem ruim, a motivação já não era a mesma. Nesta época estava enfatizando os treinos de aeróbico pras provas físicas do concurso. Desisti dos concursos e optei por advogar mesmo (ainda bem). O Auge da obesidade: Com 27 fomos agraciados com a chegada da nossa filha. Aí já não estava fazendo qualuer atividade física e o shape atingiu o pior da história, num processo de engorda iniciado em 2017 e que findou-se em fevereiro de 2020 (135 kg sem treinar, +-35% BF), conforme fotos abaixo. https://ibb.co/0BMZsZQ Depois que vi estas fotos, então tomei a decisão de voltar a treinar e me alimentar apropriadamente. Primeiro ajustei a dieta, passando a ingerir apenas carnes e verduras. Nem estava contando kcal. Com isto, foi bastante retenção embora. Em seguida voltei a treinar leve. Um novo momento: Acompanhamento e motivação - Fim de cutting: 2 meses depois acrescentei o aeróbico e comecei a secar legal. Coincidentemente, um grande amigo meu passou a atuar na área de medicina do esporte com ênfase em musculação, hipertrofia, etc. Nesta época já estava treinando bem, sem hormonizar e já estava acompanhando canais de maromba no youtube, o que foi algo totalmente novo para mim, eis que quando havia começado a treinar ou até mesmo no meu auge, aos 20 - 21 isto não existia. Passei então a fazer acompanhamento com este meu amigo, e entrei numa TRT o que normalizou meus niveis de testosterona que estavam baixos. Desde então venho secando, e secando. Atualmente estou com 85,5 kg, conforme fotos abaixo: https://ibb.co/J2qPKZL https://ibb.co/Rz0Qxw0 https://ibb.co/PQDSnnq https://ibb.co/T8kncDT Nunca havia ficado tão seco assim, estou com certeza no melhor shape que já consegui chegar. A memória muscular ajudou bastante, e a TRT com certeza também. Vou finalizar o cutting agora até o final de setembro. Dieta atual: 1800 kcal 200 gramas de proteína (os outros macros eu nem conto direito, mas consumo todos os três grupos, carbos em menor escala, apenas o suficiente, sempre mirando em 200 g de proteina e comendo ao redor disso, conforme a necessidade do meu dia). Nova decisão: Bulking limpo Tomei, então, a decisão de fazer o primeiro ciclo Bulking da vida com a finalidade de crescer o mais limpo possível. Previsão de início 04/10/2021 Algumas medidas antes de iniciar: BF Aproximadamente 10 - 11% Braço direito 41 cm Braço esquerdo 42 cm Panturrilhas 41 +- cm. Peso: 85,5 kg Altura: 1,90 (Como fotos postadas acima). A dieta será: 2200kcal semana 1 (180g proteína, 70g de gordura, 212g carboidrato) 2400kcal semana 2 (170g proteína, 70g de gordura, 272g carboidrato) 2600kcal semana 3 (160g proteína, 70g de gordura, 332g carboidrato) 2800kcal semana 4 em diante (150g proteína, 70g de gordura, 392g carboidrato) Manter a 4a semana até a 9a semana O Ciclo será: 9 semanas. Deposteron 200mg/2ml 1 ampola por semana, deca-durabolin 50mg/ml 1 ampola por semana, ambos de farmácia. Objetivo: O objetivo é ganhar massa magra de forma limpa, como todo mundo, presumo kkk. Também por isso não estou aumentando tanto as kcal de cara, e também não pretendo chegar em um volume calórico tão alto. De mais, irei sentindo o corpo e a alteração do BF pra fazer ventuais adequações. Espero contar com o apoio dos colegas nesta nova fase. Bons ganhos a todos.

Opa, valeu pela resposta rápida. Só pode ser isto, então, pois não é há outras variáveis. Vou voltar a 1mg e monitorar até a consulta. Tnx man.

Bom dia, Uso finasterida 1 mg por dia. Subi para 2 mg pois a acne havia dado uma piorada. Passei a sentir uma sensibilidade no mamilo direito (começou 07/09). Pode ser aumento de prolactina? Acha que faz sentido? Estou investigando e irei verificar com meu médico, mas já estou pesquisando pra ver as possibilidades. Faço TRT, 200mg deposteron de farmácia a cada 14 dias.

Leite é um alimento muito bom. Na década de 50-60 aproximadamente era muito utilizados pelos bodybuilders. Hj em dia perdeu espaço, pois há melhores opções. Mas, não há problema em consumir.