NattydeSeoul

Por quanto tempo? Se foi por pouco tempo pode ter sido um "erro" Nas primeiras semanas é bem provavel que você se sinta bem mais murcho, depois de umas 3 semanas ia sentir as cargas aumentando bem (principalmente você que rastreia certinho). e lá pela 5/6 semana ia sentir o músculo bem cheio, pra quase todos que eu recomendo esse volume mais baixo sentem isso. Mas como você mesmo disse, vai de cada um, não adianta não curtir o treino. Eu odeio descansar muito entre as séries, mas a carga levantada é recompensaria, mas as vezes é um pé no saco. Eu curto fazer o 6x30 do muzy as vezes, praticamente um cárdio, o bom é a certeza da DMT que "é sempre boa".

sou a favor de MR/RP pra falha concêntrica, e repetições isométricas pra falha excêntrica, 6/7 series semanais no máximo mas é um treino difícil de mais, por isso frizei isso aqui, não tenho nada contra um treino com menos carga e mais técnica.

qual seu bw? 120kgs no agacho eu faço 30reps fácil, ou mais. Se tu pesa uns 60kgs ai sim, ta monstro

adendo: pra alguém com uma rotina fodida, acho valido, treino fofo é uma delicia, fazer devagar sentindo o músculo trabalhar, high reps, peso de barbie, desgaste ao snc é mais baixo, da pra treinar TSD, dividir quadriceps de posterior, remada de puxada, um dia só pra panturrilha e assim vai Mas o divisor de águas é a intensidade, e ai o volume sempre vai cair.

por que ce treina mais fofo que uma bikini

sendo natural, é pedir pra ficar pequeno pra sempre. ceis treinam de mais galera kkkk de maaais

2.5/kg = urina mais cara da sua casa. 1.6/kg a 1.8/kg = perfeito, hormonizado 1.4/kg se tiver fome, aumente a proteina pois ela causa saciedade, de resto, ela vai ir na urina a mas estudo blablablabla, balela

passou de 15% já é mortadela roliça, deixou de ser bulking

gostei, besta é quem treina sem se furar

ta contraido nessa foto? Se tiver normal, se não, parece que tem coisa errada ai mesmo

resumo dos dias atuais na academia, tontura no treino de biceps kkkkkkkkk me pergunto como é o treino de perna desse mano

EXATO BROTHER, estamos falando a mesma língua aqui. O Padrão de beleza não precisa ser esse, ou melhor, é possível mostrar as pessoas com elas realmente são, e não apenas hollywoodyanos cheios de procedimento estético. Diversos filmes e séries tem feito isso ultimamente. Talvez não goste do conteúdo da série, mas da uma olhada no elenco de Sex education, ou Stranger things, são pessoas "normais", feias segundo o padrão da sociedade, e continua fazendo bastante sucesso. Mostrar só o lado "irreal" coloca uma pressão em todo mundo pelo simples fato de ser impossível ser desse jeito sem ser um astro de hollywood, e até eles são completamente maquiados e editados nos filmes. Entende? As redes sociais só mostram isso, e todo mundo quer parecer nem que seja um pouco com eles.

há alguns anos já, os seres humanos desenvolveram algo chamado "algoritmo" isso já foi provado em outros sites, existe uma tendência as principais fotos serem de pessoas com traços europeus, ou em fotos que precisam ser "recortadas" pra caber, sempre é recortado nas pessoas menos "europeias". Fechar o olho pra isso é burrice

anão também

nenhum underground que vende em quantidade como a Grifo, em "massa" digamos, é confiável

upper lower ou fullbody, 4x aprenda os movimentos basicos e evolua neles, aprenda o que realmente é falhar num exercício, e vai indo

piorou

nesse caso mais provável que seja só óleo de soja mesmo então

vocês treinam muito, por isso ficam pequenos sempre

gzus, 7 meses de treino treinando 6x por semana? raquitico 4ever

1ml de cipionato tem 100mg.....

natal + ano novo da 4 dias (e olha lá), pode comer a vontade, faça jejum pra reduzir balanço calórico total (uma jacada bem forte dificilmente passa de um 3kcal a menos que tu seja o @SaBiih) então se fizer jejum e comer até a borda da mesa ainda vai estar em déficit (lógico, sabemos que o metabolismo não é essas mil maravilhas, e na prática não é um déficit verdadeiro) Mas fazendo jejum antes e tendo um apetite comum, é bem provável que você se sacie antes das outras pessoa. No geral eu ficaria na manutenção (sempre chutando pra ficar em quase deficit) e seguiria a vida, comendo limpo e treinando pesado, procura sobre o fullbody do Jeff Nippard, ele balanceia bem os exercicios pra tu não se ferrar. ce ainda ta com pouco peso, então não sentiu o que é um supino mal encaixado doer a semana toda kkkkk

caraio, quanto tempo de descanso? 3hrs de treino?

não tem problema mano, uma 25x07 provavelmente já pega I.M, mas pra garantir vai de 30x07

todo dia mano, se furar é uma delicia